НВ-ВМХ, част 83

Браво  solima    Пожелавам ти все така да се чувстваш и едно прекрасно море, после да се похвалиш пак 

hjkl;  , браво и на теб. Страхотни постижения имаш, продължавай в същия дух.

Solima,  
Страхотен и мотивиращ пост!  
Желая ти чудесна почивка и незабравими преживявания!

solima, много радващ пост!Това, което си постигнала, е чудесно!Желая ти прекрасна почивка!
hijkl, и на теб много ти се радвам, -4.5 е страхотен резултат!

Солима, браво! Много мотивиращ пост 
Пожелавам ти догодина, когато тръгнеш за плажа, да си с двойно по-високо самочувствие от днешното! 
И аз ти благодаря, че незнайно по какви причини си ме наредила до Шоки и Кам   

ПРиятна почивка миличка 

Приятно прекарване и от мен, Солима!

solima поздравления и от мен   
hjkl; много добър резултат. Тези -4.5 кг. са ти резултат от двуседмичен пост, така ли?
Жижи опитай да замениш стремежа към хапване на сладко с друго, например като ти се прияде неистово нещо сладко по-добре изяж някой сладък плод, или парче черен шоколад. Така постепенно ще си изградиш други навици и все по-рядко ще посягаш към сладкишите. 

Преди малко си вкарвах днешното меню в myfitnesspal и установих, че днес съм изяла 8 яйца, ..... да Осем. Как успях да го направя ли ... за закуска три варени, за обяд тиквички печени на тиган и залети с три яйца и за вечеря две пържени със салата. Ужас ... ще започна да кудкудякам 

Няма бе, аз сега за вечеря само изядох четири 

Ох и аз компенсирам липсата на млечни с яденето на повече яйца. И все повече започвам да си мисля, че не млечните, а те трябва да са ми под прицел. Ама ще следя и ще се разбере.
Още повече, че се замислям, че когато бях на Дюкан за 1 месец ядях кисело, прясно мляко и извара /обезмаслени естествено/ и си свалях. Сега за 1 седмица без млечни не забелязвам промяна, но и чакам МЦ да приключи, че веднъж за винаги да разбера истината  Единствените неща, които останаха от оня списък на Върджън диетата са захар и подсладители от черния шоколад и прасковите, и яйцата. Ама ако махна и тях направо Не Знам Ко Ши Ям 

Утре отивам за кокосово и бадемово брашно и ще забъркам нещо за изтерзаната ми душичка   

Кои са седемте храни от Върджин диетата?

глутен, соя, фъстъци, царевица, яйца, млечни и захар/подсладители

А тези храни какво ги правим - изключваме ги от менюто за определен период от време и следим за резултатите, така ли? Питам, защото няма да се справя да прочета книгата на аглийски и да разбера всичко 

atari да  то и аз съм на 90-та страница от 380, но не се чете трудно. Засилих се, но нямам много време.
Пускам това, което писах онзи ден.

Здравейте в хубавата нова тема.

Качвам THE VIRGIN DIET в epub-формат:
http://s000.tinyupload.com/?file_id=03500388402967256857

От този формат могат да се копират и поставят цели глави в  translate.google и подобни.

и пак към pdf:
http://s000.tinyupload.com/?file_id=77674436106203737606

Добро утро, нещо за събуждане
Последни два дни от почивката ми    и от понеделник пак на тръстиката  Не искам, но няма начин ... 
Не знам от какво, но се чувствам ужасно подута от няколко дни,  месечната гостенка мина, ще видим след ден два дали ще има някаква промяна 
OneAndOnly ти от колко време си изключила млечните, извинявай ако си казала вече, но съм пропуснала и виждаш ли някакъв резултат от това?
Вивиан останах с впечатление, че отиваш на почивка. Да знаеш как ти завиждам  Приятна почивка.

А аз зачетох книгата на д-р Холик за вит. Д, като преди това прочетох дисертацията за витамин Д при поликистозата. От дисертацията стават ясни няколко неща:
1. Част от жените със СПКЯ не са с наднормено тегло, макар че все пак повечето са.
2. ИР може да има и без, и с наднормено тегло при СПКЯ. Но при жените със СПКЯ и наднормено тегло, ИР имат 95%, т.е. може да се приеме, че на практика всяка пълна жена с поликистоза е инсулиноворезистентна.
3. Между 60 и 90% от всички жени с поликистоза имат нива на вит. Д далеч под оптималните.
4. Когато започнат прием на вит. Д, с течение на времето (няколко месеца) всички параметри на СПКЯ се повлияват положително - и тези на ИР (кр. захар, инсулин, триглицериди, ХДЛ), и хормоналните (цикълът, акнето, прекомерното окосмяване). Особено интересно е обаче, че вит. Д повишава общия холестерол и ЛДЛ, което според авторката не е ясно как трябва да се тълкува, но според мен е ясно, че е добър признак. Тя не навлиза в подробности за едри или дребни ЛДЛ-частици, но вероятно вит. Д повишава не просто стойността на ЛДЛ, а именно едрите частици. И категорично повишава ХДЛ, а понижава триглицеридите.

А с книгата на д-р Холик за вит. Д съм още в началото, обаче:
1. Той досега вече на 2-3 места изтъква, че едната причина за недостиг на вит. Д е замърсяването в големите градове.
2. Изреден е цял списък от състояния, при които вит. Д вероятно може да помогне, като единият аспект е регулацията на теглото. Другите са превенция на/повишаване на шансовете при масовите ракови заболявания (рак на гърдата/дебелото черво/яйчника/матката/простата/панкреаса/меланом и немеланомен рак на кожата), множествена склероза, ревматоиден артрит, диабет първи и втори тип, псориазис, рахит, остеопороза, остеопения и остеомалация (тези четирите са все костни заболявания, разбира се), вирусни заболявания, вкл. туберкулоза, но и обикновените грипове, деменция/Алцхаймер, депресия. И сигурно пропускам някои.