Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 62

Здравейте и от мен днес!
Рейн, честито, много се радвам,че си споделила първо с нас тук в темата! Пожелавам много любов, уважение и разбирателство!
Дилянка, браво на теб за статията и постигнатите резултати!
За днес не съм тренирала, по план в неделя винаги почивам. Сутринта или по-скоро в 11 часа, направих палачинки у дома запърви път с пълнозърнесто брашно, станаха супер. Никога до сега не бях купувала и ползвала такова брашно. Много добре станаха палачинките- супер тънки и не се усештаха тестени. Закусих три палачинки със сиране и пилешко руле. Вечерята- 2 чинии боб с едно телешко кюфте. И през деня 2 десертчета мираж, нямамт нищо общо с едновремешните, не знам изобщо защо ги изядох , но както и да е. По-добре като ще се ядат не толкова полезни неща да са домашно приготвени.
Разгледах новата програма тренировки за 3 седмица на 2015 г. на Руми. Изглежда ми добре, харесва ми като продължителности, освен йогата,че е в повече- събота и неделя нама упражнения, а само йога. Още не съм на тази тема, но мисля да си повторя едната тренировка от седмицата през уикенда.
Лека вечер, мили момичета!

Рейн, честито! 
Дилянка, изглеждаш страхотно! 

Много благодаря за пожеланията, скъпи мои  Не веднъж съм казвала, че означавате много за мен - през последните няколко месеца бяхте много голяма моя подкрепа и ви чувствам много, много близки. Гледам, че и при Дилянка е така. Ех, каква сме секта  Дилянка, изглеждаш прекрасно! Сигурна съм, че и преди да започнеш 90ДП си изглеждала супер, но друго си е, когато има малко мускулчета тук-там 
На мен вече ми е много гузно, 4-ти ден без тренировка. Май не ми се е случвало до сега толкова дълга пауза  но сякаш имах нужда да дам малко почивка на тялото си. Все си измислях разни причини да отложа тренировката и така. Утре обаче се надявам да успея да стана в 6 и да направя едно PiYo като за по - тиха тренировка за страхотно начало на седмицата и като се върна от работа да продължа с 90ДП.

Само нещо да добавя - ето на какво попаднах, някакво ново предизвикателство на Зузка за влизане във форма за новата година - до колкото разбрах е имало и предно такова. Не успях да разбера много от написаното - някакви идеи?
https://www.dietbetter.com/games/59316
Отново допълвам - сега ми зареди и видео, нещата взеха да ми стават ясни \

Приятна вечер   

Честито Рейн   Много щастие ви желая!

Дилянка-сладуранка   Много ме радват млади и целенасочени хора като теб. Браво!

Аз вчера след тренировка ходих на пазар. Повода беше годишната разпродажба на "Виктория Сикрет". В крайна сметка се сдобих с цели 3 спортни сутиени. Ще ме изгонят от къщи вече. Напълнила съм гардероба си с клинчета, потничета и подобни  

И аз ще пробвам да правя планк всяка сутрин. Поне не отнема време, а и много го харесвам.

Забравих да поздравя бабата на Свети. Като ти чета постовете винаги успяваш да ме усмихнеш. Сега виждам, откъде си наследила тази одухотвореност.  Да ти е здрава любимата баба и да те радва още дълго време   

Рейн, честито, слънче    Много лек и щастлив живот заедно ви желая

Добро утро,

Рейн честито и от мен, дано си намерила своята половинка и да бъдете много щастливи и да преминавате трудностите заедна.

Дилянка поздравления и от мен, слядурана голяма си, продължавайв същия дух.

Поздрав и за готината 90 годишна баба.

За днес съм замислила горна част всички мускулни групи, кръгова  

Приятен ден  

Дилянка изглеждаш страхотно
Това само с 90 ДП ли е постигнато.
Аз го правих ...Ходя и да тичам.Кантара не мърда но пък тази сутрин забелязах ,че дрехите са мръднали.Ето една снимка за сравнение Тази година съм по устремена да постигна по хубави резултати.Нещо ми е трудно стягането на краката...След 30 кг загубени след втората бременност какво ли не правя и не става и не става.
тук се виждат несъвършенствата по краката

Добро утро!
Отчитам Тренировка за сила, издръжливост и повдигане на дупето 32 минути ниво 3- 2 кръга. Да ви кажа честно, не ми е от любимите тренировки.
Раменните преси от триъгълник  и сантана лицеви опори с гири са ми най- нехаресваните упражнения. От раменните преси ми се завива главата, а за сантана пресите нямам удобни гири, а съм с дъмпели и просто е невъзможно изпълнението им. Но си я направих, като на втори кръг замених двете упражнения с други.
Закуска за днес- 1/2 кофичка к. мляко ( обезмаслено) с 2 кивита и 1 супена лъжица овесени трици.
Хубав ден и успешна седмица! 

Поздравления за всички за постигнатите резултати! Страхотни сте и не се отказвайте!!!  

Аз се отчитам с Кайла, втора седмица, първа тренировка /според нейния пран/- крака и кардио. Малкият в момента явно кара някакъв вирус, снощи вдигна температура, заплашваше ни, че му се повръща  , та го взехме да спи при нас. През нощта пак вдигаше, будихме се, преобличахме го, сутринта трябваше да ставаме рано да караме каката на училище и да видим къде да ходим на лекар с малкия. Отделно, аз си легнах около 1 през нощта, че за пореден път гледах така любимия ми The next three days. С две думи- кофти нощ, малко сън, търсех си оправдание да не тренирам, но така и не го намерих!   По време на тренировката на няколко пъти ми минаваше йезуитсктата мисъл да прекъсна, да не правя всичките сетове, но удържах докрая /правих я в нас, не във фитнеса/ ииииииииии съм много доволна. От себе си. Както се казва- make yourself stronger than your excuses.   Накрая такава пот се лееше от мен!!!

И при мен е така. А тук цял януари се разпродават "стари" колекции за по без пари. Не само на ВС. И е лудница абсолютна. Уикенда се сдобих с нови маратонки /за тичане уж/, но и в залата ги тествах вчера, както и днес в нас- страхотни са, 2 потника, едно горнище, клин и шорти. Мъж ми каза, че сега вече ако не започна да тичам редовно /защото постоянно му дудням последния месец, как тази година ще се науча и ще започна да тичам/, той ще ме гони, за да има "кяр" от новите придобивки  

Помежду другото, последния месец доста се гаврих със себе си откъм гурме оргии и подобни извращения, гарнирани с почти никакво спортуване. Сега, за близо седмица редовно спортно натоварване и разумно хранене, сякаш вече виждам разлика. Целулитът ми се е поизчистил, спихнах, за тонус и енергичност няма смисъл да споменавам дори.   Та така, доволна съм. От себе си. От живота.  

Хубава седмица на всички!!!  

ПП. Ще готвя King Fish за вечеря, мисля да я правя на грил тигана. Ако някой има по- добра идея, ще съм му благодарна да я сподели 

Здравейте момичета,

Днес GymRa ме събудиха с това видео на Кристи за корем https://www.youtube.com/watch?v=AdWyo_3KrfA&feature=em-subs_digest, малко е хард, а бавното темпо на моменти го попрескачах, че ми бе притеснено откъм време. Надявам се и вие да го отворите, аз се абонирах преди 2седмици.

Дяволски чаровна, много ти е сладко телцето  , проблем с краката не виждам   

Приятен снежен ден от мен!

За днес отчитам Power Yoga 9, днешният ден на Румяна- на мен пък много ми хареса  и 11 ден от йога предизвикателството. Беше тотална релаксация накрая- почувствах се страхотно!
Днес ми е 8-ми ден на смутита, няма такава вкусотия- заслужава си дори само един ден да опитате 
Дяволски чаровна, страхотна си

Благодаря момичета.Аз се чувствам като балонче И някак ми се вижда ,че краката са ми мазни.
Да ви попитам според вас
http://vbox7.com/play:88b5765038 дали са ефикасни тези упражнения за корем или са някаква заблуда ?
Рейн честито и от мен   .Пожелавам ви  най вече разбирателство и много щастие заедно.
Това е много важно.Аз се събрах с моя без да ме прави щастлива ей така на инат да докажа на всички ,че не са прави и .че не бъркам в избора си.Е всички останали се оказаха прави но е късно за мен вече.С две деца.Както каза ММ на изписването на малката може да си тръгваш когато искаш вече си бита карта . Eх...

Здравейте и от мен , днес съм почивка.От цяла седмица усещам едно опъване в задната част на бедрата и ми е доста болезнено и трудно  да се наведа с прави крака.Имах преди това мускулна треска ,но тя отмина.Може би трябва повече да загрявам и разтягам след тренировка  

Дилянка, голяма сладурка си,браво за резултатите  

Рейн, честито ,прекрасна новина  

Зизу, правила съм няколко пъти бананов сладолед.Не знам дали това имаш предвид,но аз замразявам в кутия нарязан белен банан .Моя блендер не е мощен затова след като ги извадя от камерата доливам малко ядково мляко и го разбивам,докато стане еднородна смес.На вкус на мен ми е добре ,но по желание може да се подслади с малко мед.Може да експериментираш и да добавяш и други добавки.

Дяволска чаровна,според мен изглеждаш много добре,браво за постигнатите резултати.

Много мотивиращо ми действат споделените снимки и постигнатите ви резултати.
Надявам се и аз някой ден да споделя ,за сега няма с какво да се похваля

Здравейте, спортни  
Събота и неделя отчитам кръгови цяло тяло + по 5 км тичане след всяка тренировка.

Тази седмица ми предстоят 3 ходения само до залата, че нещо много задачки ми се събраха. Мисля да избутам януари и от февруари да почна да работя с треньор - не толкова за техника, но имам нужда някой да ме наритва повечко   Заради това мисля да се насоча към треньор-жена - те са най-брутални по мои наблюдения  

Дилянка
, изглеждаш невероятно - поздравления за упоритостта и последователността  Започвай да "предаваш нататък" ентусиазма си и да заразяваш другите около теб 

Дяволски чаровна, къде видя мазнини по краката  Изглеждаш много във форма, а разликата в дрехите е огромна. По мое мнение краката се правят най-вече с последователност, щото там са много мускулни групи.

Успешна седмица на всички  

Агентката да не забравя да отчете какви ги свърши при близките срещи с пицата 

Ей такива хубави новини ми усмихват деня 

Рейни, бъдете много щастливи заедно и честито 

Дилянка е отличник! Помня снимки от лятото. Разликата е огромна, но не в килограмите, а в цялостното излъчване и прекрасно оформени мускули. Бъди здрава и все така упорита! 

Чаровна, измислици-премислици! Къде ги видя тия мазнини по краката?!

!Diva!, много ти благодаря за видеото