НВ-ВМХ, част 89 - за здравословното хранене

Публикувана: 9 май 2015, 18:33 ч.
Последно мнение: 2 юни 2015, 17:45 ч.

46 704
734

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кетозен обрив?
Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кетозен обрив?
  
  Кетозният обрив е един от потенциалните отрицателни ефекти, които могат да възникнат по време на прехода към кетогенна диета. Това състояние може да включва симптоми като главоболие, умора, глад, раздразнителност и дори грипоподобни симптоми. Те обикновено се появяват в началото на диетата, докато тялото се адаптира към използването на мазнини за енергия вместо въглехидрати.
- Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
  
  Ако се чувствате преяли, когато се опитвате да увеличите количеството на вечерята си, започнете с по-леки и лесно смилаеми храни като зеленчуци с високо съдържание на фибри. Постепенно увеличавайте размера на порциите си. Също така е важно да се консултирате със специалист за персонализирани съвети въз основа на вашата ситуация.
- Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  Режимните десерти могат да включват различни варианти, като например чийзкейк без захар, пудинг от чиа, сладки с кокосово брашно или стевия, ядкови топчета със суров какао и мед или дори домашен сладолед от замразени плодове. Тези десерти са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захар, което ги прави подходящи за хора, следващи режим за отслабване.
- Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ефекти?
- Как мога безопасно да заменя еуттирокса с хранителни добавки?

Вивиан

Редовен потребител

# 180 15 май 2015, 07:26 ч.

Ей, Викче, сега п рочетох къде ще ходиш Heart Eyes

Да си изкарате страхотно, да си починеш добре, да се наслаждаваш с всичките си сетива на красотата! Hug

Виж целия пост

nikol_75

Ентусиаст

# 181 15 май 2015, 09:10 ч.

Калинчица и при мен нещата стават бавно - за един месец не съм мръднала нито грам #Cussing out

,а нямам някакви заболявания.Но продължавам така и да се надяваме ,че оттук нататък ще започнат минусите и в килца и в см.Ще се подкрепяме ,за да не се отчайваме Wink

Виж целия пост

diani81

Потребител

# 182 15 май 2015, 09:49 ч.

И аз да се похваля, че летните ми дрехи от МГ са ми големи и дупча нови дупки на коланите. Свалила съм само 4-5 кила, но са основно от и около корема, което ми беше и целта, понеже само там трупам.

1 бонбон на ден не се ли вмества в разрешените грамове въглехидрати?

Виж целия пост

jabot.j

# 183 15 май 2015, 10:02 ч.

Nikol, как да нямаш заболявания като онзи ден каза, че си с поликистозни яйчници, а това е едно от показанията на режима, т.е заболяване, което може да повлияе положително ако се спазва стриктно ВМ.
Относно твърденията на някои, че се хранят без изключения, а не постигат резултати....сори, ама почти не мога да го повярвам. Аз за една година свалих 40 кила. Да, това съм аз, не някой друг, но ако наистина прилагате режима в най-чистия му вид, ами не мога да се съглася, че дори за един месец разликата ще е нула.
Аз онзи ден си говорих с девойка, с която сме контакти във фейсбук и имам достъп до лична информация. Та казва ми тя, че от една седмица била на яйца и салати и видиш ли нищо, нито грам надолу. При което се сещам, че само преди два дни видях, че е опукала 1 кило суши и я питам дали и сушито го брои за режимна храна. При което тя се усмихва и казва "Е, сушито беше в събота и не се брои. "
Мисълта ми е, че понякога изключенията се случват, понякога твърде често, а вие просто си затваряте едното око и ги неглижирате. Ако сте тръгнали на битка, въоръжете се добре, не става иначе...

Виж целия пост

Merelenda

Top Creator

# 184 15 май 2015, 10:24 ч.

Цитат на: jabot.j в пт, 15 май 2015, 10:02

Относно твърденията на някои, че се хранят без изключения, а не постигат резултати....сори, ама почти не мога да го повярвам. Аз за една година свалих 40 кила. Да, това съм аз, не някой друг, но ако наистина прилагате режима в най-чистия му вид, ами не мога да се съглася, че дори за един месец разликата ще е нула.
Аз онзи ден си говорих с девойка, с която сме контакти във фейсбук и имам достъп до лична информация. Та казва ми тя, че от една седмица била на яйца и салати и видиш ли нищо, нито грам надолу. При което се сещам, че само преди два дни видях, че е опукала 1 кило суши и я питам дали и сушито го брои за режимна храна. При което тя се усмихва и казва "Е, сушито беше в събота и не се брои. "
Мисълта ми е, че понякога изключенията се случват, понякога твърде често, а вие просто си затваряте едното око и ги неглижирате. Ако сте тръгнали на битка, въоръжете се добре, не става иначе...

На същото мнение съм. За да не се сваля, значи има грешка в храненето. Я непозволени храни, я грешка в представата за ВМ-НВХ хранене. Ако се спазва режима се свалят килца. Аз както не бях стриктна и хапвах повече въглехидрати съм сваляла по 2-3 кг на месец. С 100 г въглехидрат дневно (не в процент, а в грам) не пълнея и поддържам теглото си. С 50 г въглехидрат дневно (независимо от източника на въглехидрати) слабея плавно, по около 2 кг месечно. Не спортувам.
Имам и преддиабет, имам и болна щитовидна жлеза.

Виж целия пост

yulinga

Потребител

# 185 15 май 2015, 10:25 ч.

Съгласна съм с jabot! Затова е хубаво поне за 1-2 седмици човек да си записва всичко, което хапва, включително хапките от бонбони, лъжиците за опитване на манджата с картофи, отхапванията от тестяната закуска на детето и т.н. Понеже само така наистина може да се получи правилна представа доколко успяваме да бъдем режимни.
Разбира се, съвсем не значи, че всеки, на който не му се получава, прегрешава твърде често. Но пък при някои хора и сравнително редките прегрешения могат да обръщат колата, особено когато има и други фактори, които забавят или затрудняват отслабването.
Разказвала съм за майка ми, която по едно време уж беше решила да отслабва и да спира тестяното, но всяка сутрин идваше у нас с баничка или кифла. Казвам й: Ама нали щеще да спираш с тези храни? А тя все ми отговаряше: Е, ама аз откога не съм яла нищо подобно... Joy

Виж целия пост

Franie

Потребител

# 186 15 май 2015, 10:54 ч.

Аз за момента съм супер стриктна, но не спортувам. Ходя пеша след работа и то не всеки ден, но за около 35мин. и съм на бюро по цял ден. От дете съм зле с метаболизма, а сега на 38г. още по-зле. Качвам на минута и свалям с месеци. Та, искам да кажа, че спазвайки стриктно всичко по диетата, свалям в момента по 200гр.на ден. Peace

(164/66кг./цел 53/ Вероятно с времето ще се забави това темпо, но съм съгласна, че при всички случаи има резултат ако не се клинчи.

Виж целия пост

diani81

Потребител

# 187 15 май 2015, 11:27 ч.

Режимът е сложен(поне за мен) и за да има ефект, както върху килата, така и върху здравословното състояние, трябва и много да се чете. Защото основната цел на режима е поправка, както казва Чоколата, на процесите в организма, а отслабването е само един страничен ефект.
Аз нямам големи здравословни проблеми и много кила за сваляне, но въпреки това често препрочитам първата страница на темата, понеже много лесно се подхлъзвам я по калорийна рестрикция(от мързел Embarassed

), я по нещо друго, което е отклонение от режима.

Виж целия пост

stelaartois

# 188 15 май 2015, 11:30 ч.

Цитат на: Merelenda в пт, 15 май 2015, 10:24

по този повод имам един глупав въпрос- възможно ли е да съм на НВ- ВМХ и да не отслабна, а да задържа килограмите? При мен целта е не да отслабвам /заради хиперфункция на ЩЗ и без това съм слаба/, а просто да се храня здравословно, като се надявам НВ- ВМХ да даде и положителен ефект в/у жлезата?

Виж целия пост

Жижи

Потребител

# 189 15 май 2015, 11:36 ч.

Подкрепям и аз по-горните постове,че ако човек е стриктен,резултати има.Аз се лутах сигурно повече от година без сериозни резултати,тъй като през седмицата бях стриктна,но в събота и неделя си отпусках свободни дни.Познайте дали става така?Не,не става.Колкото и да свалиш през седмицата в събота и неделя си заминава.И така се въртиш в омагьосан кръг.Сега се храня доста изчистено и вече имам свалени 4кг.Е,свалени са за близо 2м,на някой може да му се сторят малко,но за мен са о.к.,тъй като са видими.Така че не бързайте да се отказвате,момичета,дайте си повече време.

Виж целия пост

diani81

Потребител

# 190 15 май 2015, 11:38 ч.

Моите 4-5 са за 6 месеца, но и аз в събота и неделя понякога се освинвам съвсем съзнателно.

Виж целия пост

Merelenda

Top Creator

# 191 15 май 2015, 11:47 ч.

Цитат на: stelaartois в пт, 15 май 2015, 11:30

И аз съм с хиперфункция, с Базедова болест, но съм от тези 5%, които пълнеят, а не слабеят.
Цитирам ти от първа страница на темата - по това се водя:

Цитат

Ето малко практически насоки за това как да определим колко въглехидрати да консумираме: (източник: http://authoritynutrition.com/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight/)
1. 100 - 150 грама/ден: ако човек тренира повече (вдигане на тежести и спринтове) и няма наднормено тегло. Това означава много зеленчуци, умерено плодове плюс малко количество картофи/ориз/овес
2. 50 - 100 грама/ден: ако човек иска да отслабне без усилие, но все още да си позволява повечето видове въглехидрати в достатъчни количества. Означава много зеленчуци, ограничено количество плодове и минимално количество картофи/ориз/овес.
3. 20 - 50 грама/ден: предполага кетоза и е подходящ диапазон за диабетици, хора със силно увреден метаболизъм или просто хора, които не могат да отслабнат с повече въглехидрати. Означава много зеленчуци и малко количество горски плодове (не друг плод).

Понеже не спортувам, гледам на ден да не надвишавам 100 г въглехидрати, като не се съобразявам да са точно от посочените източници. С това количество въглехидрати лично аз не пълнея. Започнах режима ноември 2012 г. Свалила съм 15 кг бавно и славно, за около 2 години, с до 50 г въглехидрати дневно и като постигнах целите си после увеличих приема на въглехидрати до 100 г дневно и така си задържах свалените килограми и до днешна дата не съм напълнявала.

Виж целия пост

stelaartois

# 192 15 май 2015, 12:01 ч.

Merelenda, ползваш ли калкулатор за изчисляване на въглехидратите? И ако може, някакво примерно меню от това, което ядеш през деня bouquet

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 193 15 май 2015, 12:03 ч.

Ако организмът няма нужда от отслабване, ще се поддържа теглото, а дори може да се получи напълняване. Наскоро четох в групата за напълно безвъглехидратно хранене във ФБ за една мацка, която имаше малко налудничави цели - при ИТМ под 22 на нея й спирал цикълът всеки път, редовно, но пък й харесвало да няма цикъл, затова държала да поддържа ИТМ под 22. Да, но започнала да се храни безвъглехидратно и килограмите тръгнали нагоре, което не й се харесало, макар че май цикълът още не й се беше нормализирал. Rolling Eyes

Не казвам, че ИТМ 22 е непременно най-здравословният - това зависи от много неща. Но мисълта ми е, че ако тялото има нужда от повече килограми под формата или на мазнини, или на мускули, или на кости, или въобще по някаква причина, е напълно възможно да се получи известно напълняване. Но иначе има хора, които по 10 години се хранят нисковъглехидратно и просто си поддържат теглото или първоначално са отслабнали, но после вече го поддържат, без да са увеличили въглехидратите.

Виж целия пост