Тичане (3)

Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.

86 353
782

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
Какво представлява TRX?
Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
  
  Хората, които носят компресионни чорапи по време на бягане, съобщават за няколко предимства. Те включват намаляване на мускулната болезненост и предотвратяване на подуване на краката. Тези чорапи също помагат за облекчаване на болката в коленете и намаляват риска от разширени вени. Много бегачи споделят, че изпитват по-малко дискомфорт в коленете си след използване на компресионни чорапи.
- Какво представлява TRX?
  
  TRX е тренировъчна система, която използва окачени въжета за извършване на упражнения. Тези упражнения са насочени към различни мускулни групи и се използват за укрепване на тялото. Обикновено се използва за функционален тренинг и укрепване на мускулите.
- Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
  
  Носенето на коленни подложки по време на бягане може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болки в коленете, като осигурява опора и защита срещу наранявания. Освен това, те могат да помогнат за намаляване на отока и дискомфорта след бягане. Важно е да изберете правилния размер въз основа на обиколката на коляното ви.
- Правилно ли е да се бяга - първо на пръсти, първо на пети или на цяло ходило?
- Какво е интервално бягане и какви са ползите от него?

Потребител

# 420 14 юни 2016, 00:41 ч.

И на мен Найковете са ми супер неудобни за тичане, но съм виждала доста хора с такива по състезания та сигурно наистина е до крак. Simple Smile

Виж целия пост

precious*

Ентусиаст

# 421 14 юни 2016, 00:55 ч.

Цитат на: Google76 в вт, 14 юни 2016, 00:41

Така си е. Аз имах преди време едни много удобни Найкита, но се скъсаха от носене и пране. След това дори търсих същите, но естествено не можах да ги открия.
Вие с едни маратонки ли си бягате докато се износят или сменяте по няколко чифта?
Аз като подкарам един чифт, трябва чудо да стане да обуя други и ако ми се наложи не ми е комфортно. Луда работа. Crazy

Виж целия пост

Only God can...

Новак

# 422 14 юни 2016, 08:14 ч.

Аз тичам с едно Умбро. Миналата година го взех от лидъл за 39 лв Laughing

Много леко и удобно излезе.

Виж целия пост

online

Ентусиаст

# 423 14 юни 2016, 09:17 ч.

Сменям маратонките на 800-1000км. Не са скъсани, но подметката вече е доста сплескана и изтрита. После си ги ползвам за сухи тренировки, ходене и т.н., но не и за бягане.

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 424 14 юни 2016, 10:34 ч.

Аз си ги сменям, защото сменям терена. Имам едни за пресечен терен, едни с добро сцепление за скалист терен и асфалтови. Последните гледам да са минималистични.

Виж целия пост

Новак

# 425 14 юни 2016, 12:40 ч.

Аз ще повдигна темата за храненето при редовно тичане и конкретно в подготовка за състезание. Откакто тичам редовно съм свалила 2 кг, а не искам да свалям, станала съм 48 кг при 165 см и освен, че не се харесвам, си мисля, че това може да ми се отрази зле на подготовката.

Не виня само тичането - нон стоп съм в движение около детето и като добавим неспането...Идеи за хранителен режим, добавки, витамини?

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 426 14 юни 2016, 13:07 ч.

Цитат на: JT в вт, 14 юни 2016, 12:40

При редовното тичане неизбежно се сваля малко. Simple Smile

Аз съм 44 кг на 160 см, но в моя случай аз съм си виновна заради нередовното хранене. Преди състезания е хубаво да се заредиш хубаво с въглехидрати. Хапвай повечко картофи, сладки картофи (батати), паста. Между другото точно преди състезание е добре до обяд да хапнеш нещо мазничко (риба, авокадо, салатка със зехтин), а вечерта да заредиш хубаво с лесно храносмилаеми въглехидрати. Пробвай с качамак. Кенийците, например, ядат точно това преди състезание, макар че те му викат угали. Много е леко и хем дава добра енергия, хем не тежи. Много бегачи на дълги разстояния са доволни от веганския режим, но аз съм скептична и предполагам, че работи само за хора, които поначало имат дадености да живеят на изцяло растителни продукти.

Като добавки аз не пия никакви освен, че преди пиех за ставите разни комплекси, но не съм особено доволна от тях и спрях. Пия женските витамини на Centrum, те на мен ми понасят много добре. Магнезий също задължително. Аз не пия на хапчета, но ям много черен шоколад. Не мисля, че ти трябват специални добавки, а просто да имаш в предвид, че при редовно трениране трябва да се поувеличат и порциите малко.

Според мен, ако включиш и планински тичания/преходи ще се регулират нещата, защото от тях се огладнява много и ще стане естествено.

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 427 15 юни 2016, 21:18 ч.

Влизам да си кажа: Писах се на Витоша 100 (90 км) и сега ме тресе предстартова треска. Стискайте палци да я завърша и с 2 здрави крака, ако може. Grinning

Виж целия пост

Новак

# 428 15 юни 2016, 21:22 ч.

Цитат на: Google76 в ср, 15 юни 2016, 21:18

Успех! Сега този уикенд ли беше? Simple Smile

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 429 15 юни 2016, 23:15 ч.

Цитат на: JT в ср, 15 юни 2016, 21:22

Цитат на: Google76 в ср, 15 юни 2016, 21:18

Успех! Сега този уикенд ли беше? Simple Smile

Да. Старта е в полунощ в събота срещу неделя. Simple Smile

Виж целия пост

precious*

Ентусиаст

# 430 16 юни 2016, 02:06 ч.

Цитат на: Google76 в ср, 15 юни 2016, 21:18

Еха! Това си е доста бягане. Успех! Ще стискаме палци! Hug

Ти си нашата гордост! Simple Smile

Щях да пиша за калъфчето за телефон за ръка. Имам две, ползвам ги понякога, но по-удобно ми е да си държа телефона на кръста в колана за бягане, където има място и за ключ.

Виж целия пост

Новак

# 431 16 юни 2016, 12:28 ч.

Цитат на: amandacanfly в чт, 16 юни 2016, 02:06

Цитат на: Google76 в ср, 15 юни 2016, 21:18

Еха! Това си е доста бягане. Успех! Ще стискаме палци! Hug

Ти си нашата гордост! Simple Smile

Може ли линк или снимка на този колан плз? Simple Smile

Виж целия пост

precious*

Ентусиаст

# 432 18 юни 2016, 03:17 ч.

Ето го колана. Купих го преди няколко години от Лидъл за 5-6 евро.

Скрит текст:

Ето ги и калъфчетата за телефон. Когато съм с някое от тях си слагам ключа в едно малко калъфче за китката, пак от Лидъла. Обаче сега не можах да го намеря да го снимам.

Скрит текст:

Виж целия пост