Как тренирам - 18 тема

Благодаря, elan 

Кинезитерапевтът го масажира, каза да си взема диклак за мазане и нещо за пиене, което отказах. Помислих си и аз за такава лампа - ако не се справя сама - вероятно ще се ориентирам към физиотерапия

От снощи до сега - има подобрение от компресите 

ЧАГА - не знам какво е - ще питам гугъл

Ако това те успокоява, и на мен ми се вие свят след пътеката, въпреки че ям (а и тренирам привечер). Отдавах го на хамстерските движения 

Много ми се иска и аз да пиша тук, но честно казано не разбирам има ли разлика между темата за домашни тренировки и тази.  Ходя в зала, но съм решила и вкъщи да поработя, но само за корем, че е много страшно положението там - никаква издържливост в нищо.

blackisback   

Аленка, Чага е крем ето този - http://bilki.bg/chaga-911-gel-balsam-masazhen-bolki-stavi-i-muskuli.html . Препоръчаха ми го за изкълчения крак на дъщеря ми. Много съм доволна от него.

blackisback, разликата е в хората в темата. Някои момичета пишат и в двете.

Днес рамо и кардио - лека тренировка заради МЦ, не съм правила и корем - момичетата в залата ми завидяха

Лисиче, на мен ми се вие свят редовно напоследък и не само от пътеката - от топлото е и с това шантаво време. а си се храня добре. даже и вода пия по 2 -2,5 литра.

А колко е полезно това за организма ти? Особено след 7-8 часа на пълен пост...

Пробвай да ядеш сочен, сладък плод, особено преди тренировка. Ще видиш, че съвсем не е толкова трудно да закусваш така.

Алена, съжалявам, че не мога да помогна.

Black, хората в тази тема са различни и атмосферата е по-приветлива.

Здравейте и от мен на родна земя! Няма да ви разказвам какъв злополучен полет имахме, но слава-богу кацнахме след цял ден перипетии по живо- по здраво:)
Записах се веднага на фитнес в София и се опитвам да тренирам. Имам рекламации "на касата" и общо взето се примирих, че няма да правя чудеса от храброст, а само поне ще подържам "пламъка". Да ви попитам нормално ли явление е това да си купиш месечна карта във фитнес и никой да не ти обясни какви са уредите и как се работи с тях? На ценоразписа им пише, че една тренировка с треньор е 10 лв (отделно от абонаментната карта), но аз нямам нужда от треньор (не и точно такъв), защото съм си изградила вече някакъв тренировъчен план, а имам само нужда да ми покажат как функционират уредите, защото са доста различни от тези, които познавам. Младежът, който работи там беше крайно незаинтересован и еееедвам  измолих да ми покаже 4 уреда, а той съвсем половинчато и изнасилено ми показа. Ами лутам се като муха без глава и се ориентирам сама сега Разочарована съм Когато бях на оглед първия ден преди да купя картата там беше едно девойче, което хем изглеждаше чудесно и си личеше, че е много добре тренирана и "светната" фитнес мацка и благодарение на нея разбрах някои от уредите за долна част какви са (те не са и много различни от познатите ми) и на половина заради нея се навих да ходя точно в тази зала, но като отидох вечерта да тренирам тя не беше там, на следващия ден пак, днес пак ще ходя и ако пак я няма няма да е добре. Ако ще давам 10 лв да ми обяснят кое какво е то на нея бих ги дала, а не на онзи незаинтересован младеж. Какво да правя? Да нахалствам да ми обяснят, защото им влиза в задълженията като си купиш карта ( в западна Европа е така) или да си платя 10 лв, за да ми покажат уредите? Сигурно задавам малоумен въпрос, но установявам, че не съм на ясно вече от някои нрави наоколо и наистина нямам представа как е адекватно да се държа в случая. Наистина се чувствам странно на моменти.
А защо усещането на тежест е различна? В клуба, в който ходя където си живея примерно на уреда за гърди (май пеперуда се казва) вдигам 25-30 кг, а тук 20 с голям зор по 7-8 повторения на първа серия и после на втора 15 пак с доста зор и на трета вече едва и 6 повторения направих с 15 кг. И с уредите за крака е така. Общо взето на тукашните уреди тежестите ми са на половина почти от тези "у дома".
Сега мисля да ходя натам, но честно казано ми се губи удоволствието и не ми се ходи. На сила ходя, но няма как. Сигурно кардио ще правя, защото не ми се мотае пак като муха без глава. Това обаче ми е за урок. Като се прибера ще се науча със свободни тежести да тренирам и така вече няма да имам подобни проблеми и където и да отида няма да ми пука какъв модел са уредите:)

Мисля, че се досещам кой е фитнесът. Ако е той (прочети условията на абонаментната карта), имаш една безплатна тренировка с инструктор. Иначе това за незаинтересоваността на инструкторите хич не ме изненадва. За съжаление.

принцеса_Фиона  добре дошла

Аз за първи път влязох в зала - направо ме е срам да кажа колко отдавна, но твърде много отдавна. Директно казах, че нищо не разбирам и трябва да ми се покаже. 2-3 дни ме придружаваше треньор и селд това продължих сама Така беше тогава


Много пътувах - служебно - преди всеки нов град проучвах залите, но пък не съм имала проблем с ориентацията - кой уред какъв е. Може би нямаше и надувки - момчетата винаги ще помогнат, ако нещо се колебая Всяка нова зала е била един нов свят

От 6 години тренираме в къщи - направихме си домашна зала с гладиатор и т.н. При домашните уреди - кордата, която е между тежестите и лоста минава през повече макари - така се получава, че вдигам 10 кг, а усилието правя/усещам е, все едно вдигам 20 кг в зала. Умишлено е, за да се товариш достатъчно с по-малко тежести.

За горната част на тялото винаги ползвам пределна тежест за до 6-8 повторения, та "ми е все едно" колко ще сложа - важното е да имам това усилие. И за в къщи си знам мярата. За в зала също

Ако в новата зала редът е да се плаща за малко внимание и не и се плаща - попитай някой усмихнат спортуващ Аз бих помогнала с радост, ако някой има нужда от помощ  

На повечето уреди има и картинки - как се прави упражнението, кои мускули товари - огледай ги

Мерси Алена   Това с умишленото утежняване на тежестите добре, но има и друг проблем. В раменете съм много зле и това ми е най-слабото място явно. Там тренирах с наистина минимума- 5 кг в моя фитнес, а в този дори без тежест (само лостовете) едва направих 4 повторения при първа серия...дефакто немога да го използвам ха ха ха.....утре мъжа ми ще ме инструктира през скайп как да ползвам гирите, че само един път го правих с него и всичко забравих вече. Усмихнати трениращи нещо няма там. Вече на трима досаждах и тримата изглеждаха така все едно им преча някак Тъпотия голяма

blackisback фитнесът е Титаниум и беше единственият сностен на близо.За него ли си мислеше? Има един друг точно до нас, но е от втората световна война, както и уредите в него, да не говорим, че и много от тях липсват, както и плочки по пода ха ха ха.

Няма да им платя 10 лв за внимание. Въпросът е принципен. Точно за тови ви попитах нормално ли е такова отношение. Ако е нормално може и да им платя, но ако нормалното е обратното има и да почакат. Днес пак беше онзи противничкият младеж там и аз направих 35 мин. на кростренажора, пинах енда студена водица и си дойдох в нас, но ще имам една много важна полза от този фитнес:) На 4-ти и 5-ти микрорайон в Люлин днес ни спряха топлата вода за профилактика и ще трае дълго....след като си замина ще я пуснат, а във фитнеса има топла вода:) Уредих си къпането хахахахах

На 27-ми навърших три месеца упорит фитнес и подкарах 4-тия:) Направо немога да повярвам, че имам толкова воля! Никога не съм била спортна и винаги ама много яко ме е мързяло да спортувам:)

Ами не знам принципен или субективен е, но аз ходя по зали с години и никъде инструкторите не са консултанти на всички в залата  Би било добре да има и такива, но просто във всички зали, в които съм била те обръщат внимание само на хората, които са си закупили тренировка с инструктор. Останалите се оправят сами щом са преценили, че не им трябва неговата/нейната помощ  Вярно не претендирам да съм била във всички зали в София, може и да има някоя, я която има консултант-инструктори на всеобщо разположение - тук е момента някой да каже, ако е бил в такава 

А и честно казано не мога да си представя колко различни може да са уредите от където и да било  Техноджим, Кетлер и подобни правят едно и същи уреди, за която и да е държава ... ако фитнеса както казваш е сносен предполагам работи с популярна марка уреди - едно те самите имат малко етикетчета с кой уред как се работи и какво товари. Второ може просто да потърсиш в интернет и да разучиш уреди, ако са ти толкова непознати А и само за 3 месеца по зали, казваш, че не помниш какво се прави с гиричките -  аз бих инвестирала в инструктор, че понякога ми е жал като гледам разни нови момичета в нашата зала. Обикалят кардио уредите или пък ако се клекнат ме е страх за коленете им - а инструктора не ги коригира. На което понякога ме е яд, но пък от друга страна, ако не му е работа - защо да се меси  Добронамерена съм (че може написано да не звучи съвсем така) 

Добро утро , за днес обичайното ,имам яка МТ 

Фея , ще пробвам да закусвам 

Елан   

Фиона , добре дошла   

Аз като отидох в залата си казах на инструктура (бях си платила), че хал хабер нямам нито от тренировки, нито от уредите. Така де, не съм длъжна да разбирам от всичко  И той ми показва, аз повтарям.

Иначе и на мен ми прави впечатление, че има стикери на уредите, на които е илюстрирано как се работи с тях. Има и наименование на уредите. Но не съм разчитала на това, точно защото инструкторът ми показва.

По темата: тепърва ще се отчитам. Следобед съм в зала, сега за корем ще работя.

На тези уреди няма никакви етикетчета как се работи с тях и не всички са ми напълно непознати (подобни са,но с големи ралзики на познатите ми), но повечето да. Едни ги разучих сама, други горе-долу, но ако не правя упражненията точно ще си навлека травма. Инструктор за мен е човек, който да те следи как изпълняваш упражненията, да ти каже колко серии и повторения, че даже и как да се храниш и какви добавки да вземаш.Този инструктор там не е човекът за тази ми цел (ще платя на такъв там, където живея), а на нов клиент да му покажеш кое как финкционира (още повече,ако клиента ти казва, че е начинаещ) без той да сяда и да го инструктираш не ми се вижда голяма екстра....както и да е. Разбрах. Освен това аз не "обикалям три месеца по зали", а тренирам три месеца в една зала, инструктира ме мъжа ми засега (стандартните инструктурчета там не са по-компетентни от него), планирам да платя на специалист, но е скъпо и за това изчаквам, защото сме във финансова криза в момента. И да, забравих упражненията с гирички, защото ми ги показа само един път и беше още в началото. Както и да е....разбрах как е хавата. Както казах ще го накарам да ми ги припомни през скайп  и готово.
Уредите в залата са смесени марки. Кардиото са ТехноГим, а другите са Титан. Аз съм свикнала с уредите на ТехноГим и съм абсолютно начинаеща, не съм виждала и пробвала никаква друга марка уреди.

При нас в залата , в която ходя има 2-ма инструктори и една жена ,която идва ,при нея е 4 лв за тренировка /с нея/ и си плащаш и за залата естествено.

Но двете момчета ,които са /единият собственик на залата/ показва на всеки ,който желае без заплащане.

Явно е различно в различните зали. Не е чак такъв голям проблем, беше ми любопитно как е реда просто. Все пак е въпрос на не чак толкова дълго време и ще го преживея.