Как тренирам - 18 тема

И аз съм забелязала, че инструкторите не обясняват нищо, ако не им е заплатено допълнително.
Когато тръгнах на фитнес (и аз преди 3-4 месеца  ) ) си платих за инструктор и направихме заедно 5-6 тренировки. Та докато си тренирахме, той постоянно ми посочваше хора наоколо, които изпълняват упражненията погрешно, не дишат правилно, или ползват уредите твърдо хаотично. Но - макар че те бяха на метър от нас - не каза нищо на никого, например някаква насока, съвет, забележка и тн. Дори една жена го попита нещо и отговорът му беше..да кажем много лаконичен и явно изтръгнат насила. 
Та, да, в повечето зали се плаща за внимание, за консултация, за помощ. А и цената не е чак толкова висока - все пак 10 лв всеки може да отдели.
Иначе преди години ходих в Fit Curves, там си плащаш карта абонамент и инструкторът е включен като задължителна опция - стои до теб през цялото време. Но си спомням, че абонаментът беше на доооста висока цена, не както в залата, в която сега ходя. Така че..явно цифрата определя екстрите.

Бях на балетна тренировка в клуба. Много харесвам инструкторката - няма милост тази жена.

***

Личен инструктор в този клуб съм имала само тогава, когато са ми предлагали безплатни сесии: през интервална, йога, Пилатес, та до "Вайпър". Сега се записах за такава тренировка с пудовка.

Курсовете в клуба са така разнообразни и с толкова добри инструктори, че не изпитвам необходимост от личен треньор. Записвам се за безплатните сесии единствено от любознателност. Машини не ползвам.

Връщам се от залата. Епична тренировка се получи. 2 часа пот и удоволствие. Имах намерение след това да се метна до един магазин за добавки, но краката не ме държаха. След всеки път в залата се чудя защо чак сега, на дърти години, откривам тоя кеф. Няма такова удовлетворение.

Този път заложих на сериозен стречинг след тренировката, че имам идея до края на седмицата всеки ден да съм в залата. Поне имам време тази седмица 

Точно така 

Колкото повече, толкова повече

В нашата зала си има инструктор, който се занимава с всички. Прави на всички сплитовете. Атмосферата е страхотна - като семейство сме. Затова и ходя там. Това е единствената зала, в която има инструктур без да се плаща отделно, за която аз знам. Обикаляла съм доста.
Аз съм в МЦ и тази седмица - лека. Днес само кардио - всички мацки в залата ми завидяха.

 Дамски фитнес "Феерия" ☺ Едно на ръка, че инструктор ти е включен в цената / връзваше се под 10 лв.  последно като бях,  второ всичките са с необходимото образование и ценз.
Да се дават пари да се покаже как се действа с уредите за мен е безумно и също не бих дала.

Бе...вероятно от различна камбанария е друго, но за абсолютно начинаещ, какъвто бях аз, си е важно да следи за техника, защото контузии дебнат от всеки ъгъл 

Иначе по темата: мисля днес задник и крака основно да тренирам. Утре имаме уговорка с приятели за гръб и ръце. Макар че не съм сигурна до колко е добра идея с компания да тренирам 

Търся си някакви стречинг упражнения, нещо от YouTube. Ако можете да препоръчате, ще се радвам 

Може бе аз не съм се изразила правилно. Едно е да си начинаещ и да работиш с инструктор. Тогава най- логичното за мен е да се плати тази услуга, определено. Коментирах единствено случая, когато имаш опит, но попадаш на нови уреди, с които не си наясно как се работи. А за да ти се обясни евентуално се искат пари. Аз поне така разбрах поста на Принцеса Фиона.
За да не е спам- днес рамо и корем.

Момичета,възможно ли е от режимът на хранене да ми падне имунитета ?

Може да си споменавала, но съм нова и да съм пропуснала...били споделила коя/къде е тази зала

Да, ако тренираш и искаш да свалиш кг. - при тренировки се повишава синтеза на някои стресови хормони, които потискат Им.С-ма / напр. кортизола/
Включи  някакви Им.Стимуланти - омега 3, коластра, сироп от черен бъз, Глутамин - също 

Благодаря,Денис    ,ще взема нещо.
Аз преди точно с кортизола имах проблем.

Незнам абсолютно начинаеща ли съм или не съм, но наистина нямам нужда да ми стои инструктор на главата в момента, а камо ли такъв, който не съм сигурна дали разбира, колкото собствения ми мъж даже. Съдя по изгледа на тялото. Мъжа ми се занимава много интензивно и усилено има повече от две години вече с фитнес и постоянно ми говори ли говори кое как (не само тренировките,ами и хранене и добавки) и така доста неща понаучих предварително, а и така ми и повлия и аз да се запаля. Миналата година ходих два месеца на фитнес (отказах се, защото ми свърши абонамента от здравната каса и докато се наканих да го продължа стана февруари месец), преди три години също имах абонамент и ходех на фитнес за три месеца (тогава се отказах по други причини, но физически не ми беше възможно да го правя повече), но той не беше типичния фитнес, а от тези в кръг с уреди без тежести, ако ги знаете. Води се женски фитнес, но реално става и за възрастни хора и хора с много наднормени килограми. Май повече е като кардио. И сега след толкова "навиване" в края на март започнах да тренирам и аз интензивно в истински фитнес, но просто само тези уреди си познавам:) Знам как да тренирам стига да знам как се повдига седалката, повдига ли се изобщо, защо седалката е под наклон и в този случай трябва ли да избутвам до край буталото (незнам как се казва), защото в моя фитнес седалката не е под наклон, а като нормален стол и там избутвам до долу.....ей такива дребни подробности.А ако пича във фитнеса просто седне само един път да ми демонстрира всеки уред (не са 100 все пак и аз не позлвам и половината от уредите в един фитнес) как функционира аз ще забележа всички тези подробности без кой знае какво да ми обяснява. Например на уреда, който се събират и разтварят крака  за вътрешен горен мускул на бедрата и съответно за дупе и т.н. в обратния вариант в моя фитнес (у дома) са два отделни уреда и седалката се напасва нагоре и надолу, за да си напаснеш и позицията на краката и съответно и силата предполагам и правилността на упражнението тук е един уред и за двете упражнени и седалката не се движи нагоре-надолу и тялото и краката ми идват в доста сгъната позиция (висока съм,а седалката е ниска) и гледам нямам много сила да изпълнявам упражнението.....определено има нещо "гнило", но ръчка да корегирам седалката така и не открих, а не съм малоумна все пак и не се иска висше образование, за което. Ето такива дребняжи ме притесняват, които няма много кой да ми обясни, а аз неискам да изглеждам още по-малоумна, отколкото съм, та спрях и да питам
Поне открих готин уред за крака:) Май само краката и задника ще си тренирам нормално, което пак си е доста и сега отивам:)

Разбира се. Когато имаш недостиг на микроелементи или на почивка, тялото реагира.

Вместо да пиеш хранителни добавки, увеличи приема на суровите плодове и зеленчуци за сметка на готвените. Прекарвай поне 15 мин дневно на слънце. Спи поне по 7-8 часа.

***

За днес - клубна табата.

Аз днес в крайна сметка не отидох до фитнеса, но се записвам с 30 минути коремни упражнения.

Купих си и BCAA, които миришат страхотно и нямам никакво търпение да ги пробвам 

Мога също така да се похваля и със над 5 см. по-малка обиколка на паласките. Това за по-малко от месец. Е как да не продължи човек с режима си и тренировките