Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Deliberation, като правих йога по-големият котарак си правеше пролуки в постелката и там се криеше, тайно И като не го гледах почваше да я дере. Разнищи я направо  Беше едно бебе тогава.

Аз днес почивам. Нещо ми е лошо тези дни.

Хубави тренировки момичета!

.No frame , правила съм БР, доста видеа от Боб Скини рулс и само от Инка съм чувала за,тази програма на Шалийн,въпреки това нея бих я сложила наравно с БР. А Боб е доста различно, тм е крос фит, прави се за време и според това колко се напънеш може да е и много трудно и не дотам. Въпреки това, ако,говорум за цялостно развиване на тялото,трениране на всички мускулни групи плюс кардио, по-добре избери БР или Шалиййн.Аз лично съм ЗА Джилиян, с тази програма свалих фенменалните 20 кг. за три месеца, плюс режим, разбира се, но се сдобих с коремна преса, бицепси, добре оформени крака. В смисъл цялостно изгражда, предполагам и Шалийн е така,но не съм правила. А Боб е друга бира, много го харесвам, тази програма чака, но ми идва скучно две упражнения да правя цялла тренировка , пък били и те най-ефективните.
Дивичка то багажа само да беше
Джери да се оправяш!!! 

Момичета, имам въпрос към тези от вас, които тренирате с Руми - с маратонки ли тренирате?
Не ми е много комфортно в нас с маратонки да скачам...

Руми я тренирах без маратонки до миналата седмица. Сега като си взех подходящи, пробвах няколко тренировки - еми много по-добре ми е така. Повечето упражнения, които ги има в 90-дневното са си подходящи за маратонки.

Аз съм на спортен лагер с карате клуба на синчето, но тъй като и малката е с нас, не мога да се включвам в тренировките Само по обяд успявам да се отскубна за малко плуване в басейна, а през останалото време - бутане на бебешка количка в пресечена местност.

Липсват ми домашните тренировки, ама ще изтрая една седмица. Храненето е омазващо, добре, че се движа доста и не ми се лепи хич.

Доматената мацка е твърде кльощава и мускулеста за моя вкус.

Здравейте!

Правих днес Спийд 3. Ами доста ми беше объркано с тези упражнения.  Spider lunge, Pike ups, Push up jacks- ей тея така и не запомних кое кога е и ги правих на късмет.

Момичето на домати и на мен не ми хареса.  Мнооого слаба ми се вижда, но пък явно така се харесва така.

Как сте банда 

Завърнах се от дълга отпуска във Варна. Об6то взето- голям мързел тази година. Имах по 2 тренировки на седмица, все ми се спе6е. Но с храната бях бетон..., за да мога да си пийвам пове4ко джин с тоник  . Ре6их да си помързелувам ако това ми се иска, все пак веднъж в годината имам такова разпускане и да ви кажа ..да, позамазаха се пло4ките  , но пък пустите ми бедра взеха, 4е паднаха с по сантиметър. 

Днес си мислех, 4е няма да мога да изклася ти4ането, но си навъртях 9 км без зор. Утре, оба4е, съм замислила Спартакус, направо не мис е мисли каква треска ме 4ака.
С новата длъжност се о4ертава да нямам втори смени и да работя от 7-15, което е перфектно просто, така влизам в ритъм и няма да пропускам и тренировки.

Не съм ви 4ела, но какви Би и Лъоли видях във фейса.... просто ме4та. 

Бобче, звучиш много заредена след почивката. И да си помързелуваме имаме нужда  .
Любче, таз "доматка" наистина много слаба  .
*DiDora*, аз по принцип тренирам боса. С маратонки само бягам.

Днес отчитам ден 1 от седмичната на Румяна. Идеална за 5:30 сутрин.

Аз пък съм правила само Шалийн Екстриим и да ти кажа програмата е силова, но трябва много да внимаваш с храната, че тежести и въглехидрати не са никак добра идея  ще станеш като биче  Иначе много я харесвам, а до колко ще е подходяща за начинаещи .... зависи само от тежестите с които ще я правиш  може чак лека да ти се стори с гири от х 1кг БР Не съм правила, но сим тренирала с Джилиан и горещо препоръчвам, като за начало, а след време може да се пробваш и с Боб 

 Любче, ти мее  , а на какъв режим беше? и това скоро след раждане ли беше?

Привет!

Влизам да се похваля с три неща:
 1. Контролирам яденето (пу пу да не се  урочасам). Вчера вечерях  в 16.00 (имам нервен повод, но важен е резултата). Няколко дена пия Инхуа чай и повече вода. Не ям дори сладко...дано дано
2. Днес сутринта  се измерих и като килограми съм си все толкова, но талията ми е 64см,а ханш 95 см...имам напредък! А бюста е катастрофа...
3. Днес тренирах пак с Шон  Core cardio, слетобед правих 30 минути крака с клипове на една балерина (Благодаря сърдечно за лика загряха ми се крачетата) и вечерта карах с дъщеря ми 30 минути колело

На мен ми хареса мадамата с доматите. Винаги съм искала да съм много кльощава. Макар да поддържам долу горе едни килограми и да си влизам в дрехи от 8 ми клас, искам, но няма да стане в този живот, знам

Боса и гола по бельо тренирам ... Когато беше по хладно или рано сутрин си обувах колан да де потя повече,защото по принцип рядко се изпотявам. След двете бременности се възстанових на 100%  с колан - голям от талията до коленете. Но сега в жегата толкова много се потя,че не мога да нося нищо.
Спокойна нощ!

И на мен Доматка не ми се струва чак толкова анорексично кльощава. Добре си е, изглежда слаба, стройна и жилава. Сега дали е здрава не знам, но всеки си има глава на раменете

Снеж, да, вк.ком е социална мреж, еквивалент на фейсбук за руснаците май, и аз не съм много фен на онлайн тренирането, ама като я няма качена програмата на друго място... а много съм навита, колко време я чакам вече! Ще стане една година, сега ми се прави пък
Та влизаш във вк.ком с профила си от фб, и пишеш в търсачката горе Jillian Michaels Bodyshred и ти излизат видеата.

Бобче, добре завърнала се!

Ноу_фрейм_бич, залавяй се за БР, аз съм правила и нея и Скини Рулс! БР е една от най-страхотните програми евър. Прекрасно структурирана и по-трудност и по всичко. После може да направиш и Шалийн. Но първо школата на Джилиан!

Аз днес отчитам ден 1. TOTAL BODY CARDIO FIX. + 15 min yoga strech routine! и добро хранене!

Добре завърнала се на Бобче!
Ха дано отпускарките почнете да се завръщате в темата полека.
Доматка доста як прасец вади. Хубаво момиче.

За днес Кристин за половин час Burn 400 Calories & Build Lean Muscle - 30 Min Total Body Workout и втора седмица от предизвикателството на Брет.

Iggy, от тренировката на австралийката за предно бедро, която даде миналата седмица, имах доста стабилна мускулна треска. За пръв път усещам по този начин квадрицепса. Е, и бая клекове имах от предизвикателството, но далеч не са били 1000.

Инна се кефи на Шалийн и задобрява с тежестите, може да каже. БР е страхотна програма. Непокорна да каже как влиза с 5 кг. Бобчо сигурно също го бива, но и мен някак не ми се правят по две упражнения само, дори за кратко време. А и то от омразните бърпита.

Лека вечер!

Много добре влиза!!!
Отчитам се с тридневен мързел след работа, защото ми стопиха лагерите...И днес някак да избутам, че ми идва в повече нещо напоследък. Оставиха ни минимум персонал и сега трябва да върша работа, която не ми се полага по принцип... Като прибавим и колежките отпускарки, картинката става много яка...А от другия месец шефското тяло е планирало нови промени и ми се ще вече да е декември някак си...оффф...
Доматка на мен не ми се видя много кльощава, ама погледът ми бе фокусиран върху прасците  . А аз си мислех, че моите са големи!!! 

Тъкмо си мислех, че само на мен Доматка ми хареса  Явно всички гледаме с различни очи.
Леле, какви талии само...    Непрекъснато ме впечатлявате.
Любче, с ВМ-НВД ли свали тия 20 кг за 3 месеца?
Аз снощи буквално се размазах. Трепериха ми краката чак след тренировката. И си мислех, че ще спя като къпана. Да, ама не. Цяла нощ се въртях, явно се бях претоварила. Днес ще я карам по-полека. С храната - все още съм бомба. Килцата не мърдат обаче. Не се предават лесно 

Добро утро!
Непо , дано ви влезнат в ритъм нещата, че така ... чиста експлоатация  
Браво на ел пл за резултата, само така!
Яна с доста изчистено ниско въглехидратно хранене - зеленчуци, млечни /кисело мляко, сирене, кашкавал, не извара /, варива/без ориз, картофи, говоря за фасул и леща/, яйца, риба, ядки /не ям месо/, почти без плодове, но със захар в кафето /три кафета пия на ден/ всеки ден, спазвах и да вечерям до 18 часа, което на мен много ми помага в отслабването, известно време даже гледах да не смесвам протеините за вечеря, по подобие на системата минус 60, в смисъл или риба, или яйце, или млечни, не ядях омлет със сирене например. 8 месеца след третата бременност, като втората и третата бяха една след друга и гор-долу имах натрупани килограми от две бременности /може би около 16-17 над последното ми тегло, преди да забременея/. Разбира се, ходех на ресторант и на гости горе-долу идваше на 10 дни и тогава си ядях всичко, включително торта. Може да се приеме за чийт дей. След това отидох на море, ол инклузив, ядох там и плодове и десерти /не всеки ден/, и се върнах ... с 1 кг. по-малко от преди морето. Там правих Т25. Та, постоянство му е майката и нищо друго. И, да, всеки да си намери режим, който му пасва най-добре.  
За днес отчитам Хийт Пауър и Инър уориър стреч и стренгт. Тази Хийт Пауър нещо съм я била пропуснала и не я бях правила, много ми хареса, реки от пот течаха от мен, а накрая на коремните издъхнах  . Хубавото беше, че и Дан издъхна, та да не съм сама в мизерията си. Така или иначе, добра тренировка за 30 минути. Следващата стреча е много интересна, ей такъв вид стреч ми дайте на мен - не йога, а боен стреч.   Даже ми разтрепера и краката ,но... ръцете не оправях, краката не оправях и не знам какво успях да стречна, така или иначе, кеф беше. Храната вчера беше ок   , макар и днес да не съм по-малко кг.   Ядох 1/3 омлет, котидж /ох, уникално е и докато не изям кутията, не мирясвам/, домати, една нектарина, моркови пюре /ама с доста масълце и малко прясно мляко вътре/, плюс сигурно 30 гр. биволско сиренце, кисело мляко. Като калории може би са около 1200, ама не броя. За днес съм приготвила кисело мляко с шепа бадемки, на обед мисля запеканка от тиквички /вътре е с яйце и сирене/, а за вечеря обелките от пълнените чушки на домочадието /те ядат само вътрешността/ и ще видим какво друго  
Весел ден!!!
П.С. Доматка тренира тенис на корт, или поне такава й беше задачата в анимационната програма  

Благодаря за съветите момичета  безценни сте -захващам БР на кака Джил