Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Привет, банда!
Днес тренирах отново с Боб, този път корем. WOD 1 abs. Приятна кросфит тренировка, хареса ми. Натовари ме, без да ме размазва.
След това направих пилатеса на австралийката, която ни препоръча Агентката, супер е!
За след обяд съм планирала плуване, дано котка не ми мине път.
С храната съм добре, хапвам си изчистено без да гладувам, в рамките на 1200-1400 калории в различните дни.
Вчера направих на мъжа ми  след като свърши да тренира кремче от извара и банан, пасирах ги. Много му хареса. Не е никак лоша комбинация. За днес  за следобедна закуска съм купила боровинки, пак така ще пасирам с извара. Ако не ми е сладко, ще си сложа и малко мед, ванилия.Може и кисело млекце. Не съм пробвала как се получава, дано е вкусно.
Да споделя за притежателките на iPad  и iPhone приложението Play Tube, ако не сте го открили все още, което позволява създаването на плейлиста с тренировки, без да ползва паметта на устройството. Достатъчно е да ги изгледате веднъж с програмата до край и да ги добавите в плейлистата, за да може после да ги гледате без интернет. Аз  си качих доста тренировки и съм супер доволна, защото вече не съм зависима от нета. Така тренирам и на стадиона докато чакам дъщеря ми, на плажа и където и да съм. Дано съм била полезна.
Хубав ден от мен!

Отчитам Chalean Extreme - Lean 3 и безобразно хранене тая седмица ама...ще го преживея.

30 минути бягане от мен.

Предния месец от диети и малко тренировки свалих едва 3 кг, а доста усилия положих.
Този месец не съм на диета и килограмите си стоят на едно място +- 500 гр.

Здравейте дами  за вчера и днес отчитам по час Зумба. Вчера впечатлена от Иги, реших и аз да направя предизвикателството с 1000 клека, ама тамън започнах /клекнах 250 пъти/ и малкият се събуди и прецака тренировката. Днес ми е трудно да се мотивирам, че съм обещала на децата следобеден плаж и да не взема да се преуморя      Оставям си го за утре сутрин  Иначе тези дни тренирах разни нещица ... Кардио пилатес Cardio Pilates - 30 minute low impact exercise routine  - почти същият като на Би ама 30 минутен, хареса ми наи-вече загрявката и как ми натоварваше ръчичките, кеф... иначе нататък хич не ми се стори кой знае какво
Bob Harper Pure Burn Super StrengthMain Workout еййй, лошо момче... Вика ми <Обичаш ме> Обичам го, вече го обичам  Мразя Франциско и задиника ми /първият е онзи, който се скатава цяла тренировка. Боб само крещи по мен и по Хелън и ние си скъсваме задниците, а Франциско се търкаля по земята и като се обърне Боб прави някакви напъни и изкривени физиономии ... <видиш ли, колко ми е тежко>, А Боб с  един майчински тон <Хайде бе, Франциско, Хайде бе моето момче > И после давай Хелън, после крещи по мен, ние двете се раздаваме на MAX и в края на тренировката EXCELLENT Франциско  еее, не е честно     
Миналата седмица бяхме на Боровец за уикенда. В събота се разходихме из Рила: ЦПШ Мальовица, Йончево езеро, Страшното езеро, хижа Мальовица и обратно в ЦПШ-то. Малко над 20 км и 700 м денивелация  А уж избрахме лекия маршрут. В неделя сутринта правих Спартакус 2 със 7 кг дъмбели, а на Боб и Джаки с 3 кг пищя  Определено си има значение какъв тип е тренировката и какъв и е интензитета. Направих си снимки, които разбира се няма да ви покажа, засрамена от вида си  Може само някоя от планината да кача по-късно. Следващата седмица заминаваме отново на Боровец /дано всички сме здрави, че на малката за втори път и се <разминава> Мусала, а е крайно време да си вземе печатче в 100 национални обекта  И после на Банско, където отново ще бродим по планината, а и ще тренирам здраво, че тогава е малко повече времето, което мога да отделя само за себе си.

Пожелавам ви спорна и спортна седмица!

Благодаря на Марги за приложението и определено ще се възползвам!

И аз го отчитам туй нящо!
Не знам какво ми стана, ама вечер като се разям на семки и шоколади, вино и сирена и няма спирка! Минимум 1000-1200-1300 калории си добавям само от вечерния ми снак! И то няколко вечери подред, вече се чувствам дебела

Та от понеделник (утре) затягам колана.
Нов хранителен режим.
Нова тренировъчна програма (21 дейс фикс)
Нова йога вечер.

вчера и днес приключих с Ейдриън - ден 29 и ден 30.

Отчет за днес 3 км. тичане и 3 серии от 7 Minute HIIT Workout (на открито). Получи се страхотна тренировка. Много съм доволна.

Агент, за Витоша съм ходила от Симеоновския лифт (закрития) и там има една много приятна пътека за разхождане. Мисля, че Джери говори за същата.
Люба, само да не качиш снимка на каката с доматите във Фейсбук и ние тук да останем на сухо, че и аз вече умирам от любопитство.
Ева Николова,  и аз мисля че тези колани са безмислени.
Марги, ще потърся това проложение за Андроид., много добре звучи. Аз си бях свалила едно NIke Running но нещо не мога да се оправя с него и да си пусна тренировки.
Cotton_Soft , според мен 3 кг. за един месец е много даже, но в началото е по-лесно. После -бавно но славно.

Добър ден, спящи красавици!
Ето ги и обещаните снимки на доматка Не се вижда много, но колкото - толкова. Както казах, веднъж много отблизо бях до нея и я разгледах, прилича момичето на анорексичка с мускули. Но, то си знае.
За днес отчитам Лес милс комбат Кик старт 30 мин. Както бях си решила, ще направя цялата програма ,до сега само съм правила почти всички видеа от нея и много ме кефят треньорите, но не се решавах да я почвам, че не ми се виждаше супер трудна. Сега съм решила, че трябва да ми е кеф преди всичко , а и много време ме тормози Шон, от септември миналата година до сега и ми е време малко да се погрижа и за психическото си здраве  . Та, ще я изкарам цялата. Сега, госпожо Дрийми, ще ми дадете ли линк да разгледам как е в това вк, ком боди шреда, щото на мен ми дава, че е социална мрежа  . Ако трябва да правя онлайн, не знам дали ще стане, но ще решавам в движение. За сега много съм се навила на кака Джил, ще видим. От днес и съм на режим, имам бая да свалям, от почивката се оказа, че съм качила едно нищо, което до уре ще си отиде, но после ме чака борбата. Дано успея да си  ги сваля.
Весел ден на всички и stay with the fight! Големи лафове пускат пича и мадамата от Лес милс и дори само за това е кеф да тренираш с тях.
 

Любче, извади крак "Доматка", ама тя млада, млада... Аз, наближаваща 40, с лоши гени и запознала се със спорта преди 3-4 години, и само на домати да я подкарам, едва ли ще заприличам на нея 
Ева, и аз не съм фен на тия коланчета и клинчета 
Дели и всички останали, празнували в събота - да ви е здраво името и много късмет да ви носи   
Отчитам по час и половина йога виняса в събота и в неделя. Много добре ми идва след силовите през седмицата. Да си похваля и храненето - жИлязо съм. Не, че на кантара му пука де 
Хубав, прохладен и спортен ден от мен  Довечера ще се метна на крака, дупе, корем...

Въпросната Доматка не ме кефи, мяза ми на анорексичка, прекалено е кльощава.. не си заслужаваше чакането 

Ей, Мер,именно де... Исках точно това да покажа, какво се получава,като караш само на зеленчуци. Почти убедена съм,че няма МЦ. А лицето й вече заприличва на анорексическо. Дано се осъзнае детето.
Както и да е, не мога да влезна в час нещо,имам много къщна работа,а не ми се почва 

Да, и аз съм разочарована от Доматка! Не ми харесва изобщо, прекалено е слаба.
Вчера моят здравословен десерт се получи страхотно- направих 2 порции за мен и мъжа ми и двамата си облизахме пръстите. Сложих  всичко на око-половин кофичка кисело мляко, към 150-200 гр. извара, към 150 гр. пресни боровинки, 1 супена лъжица мед и 1 пакетче ванилия. Стана много вкусно и приятно като консистенция- меко и пухкаво кремче, ако се направи със замразени боровинки сигурно съвсем ще напомня на сладолед. Днес пак ще си забъркам тази вкусотия, и на двамата много ни хареса.
Още не съм тренирала днес, пътуваме- взехме си девойката от лагер.Принципно не е лошо да си дам 1 ден почивка. Със сигурност ще плувам, пък за другото, ще реша.
Усмихнат ден от мен!

Alibabali, отскочих до близкото левче и намерих такова въже:
Още не мога да преценя дали е добре, защото аз съм много зле. Пълна трагедия 

Вивиан, благодаря за топлото посрещане  Малкият отдавна иска да тренираме. Трябвало да има шест плочки, а сега са само четири 

Чета, че обсъждате натрупването на маса по краката. Когато тренирах интензивно и при мен се беше получило. Сега ми се иска да го избегна. Заглеждам се по разни балерински тренировки. Много хвалят плиетата, че източват краката. Разглеждам видеата в ютюб на някоя си Mery Helen Bowers и мисля да ги пробвам. Така или иначе нямам какво да горя, искам само да оформям.
https://www.youtube.com/results?search_query=mary+helen+bowers+workout

Здравейте,

За днес упражнения за долна част с Джаки.

С хрананата съм много добре, все по-малко и рядко ми се дояжда сладко, чувствам се сита, изобщо за пръв път така да ми допадне този режим, вероятно всичко е въпрос на нагласа, а и резултатите в огледалото ме насърчават допълнително. Вчера направих нещо доста вкусно печен патладжан, домати, поляти с яйца и малко олио, не знам на това ли му се вика постна мусака, но е супер.

Днес варени яйца с масло за закуска и черен дроб и салата домати за обяд.

Айде стига, че ще разям гладните с моите откровения 

Адашче, и у нас още не мога да "изплувам" от много багаж, който все пера и суша, иии гладяяяя, оф, това последното   

Приятен ден момичета! Липсват ми отпускарките!

Аз да ви питам за съвет  значи изтеглила съм си Боб Харпър-Скини Рулс; Джилиан-БР и Чалийн Екстрийм-вие как бихте ги степенували по трудност и с коя програма  бихте почнали?

Люба, Доматка сигурно тренира лека атлетика, за да е хем мускулеста - хем слаба.   На първите 2 снимки не е толкова зле, но  на последната наистина е много кльощава.
No_frame bitch, от трите съм правила само Джилиан-БР, но от това което съм чела за програмите като трудност може би  бих ги подредила така - Джилиан-БР, Боб Харпър-Скини Рулс и Чалийн Екстрийм.

Аз днес почивам. Тази седмица не знам дали ще мога да тренирам и тичам..много гадно така.