Отслабване

На мен ми се виждат нормално килограмите? Но не само кантара показва положението .
Ами да, за семейството, за нас ... ами за себе си ?
При семейството знам една тактика: купуват се мнго ка4ествени (био, пълнозърнести, ... ) храни, които са доста скъпи. И така се готви по-малко, ежедневно, не стига за досипване или доизяждане ... и хоп-троп режим. Аз купувам био от един доста скъп магазин и като взема една био кокошка за 30 евро ела гледай как цялото семейство 4 4овека се прехранва с нея цяла седмица.
Пример с кокошката:
Сварявам с много зелен4уци (и те био супер скъпи  ама слагам по малко ) на бульон и един ден се яде бульон със зелен4уци, на друг малко от месото с картофки (и те от биото или регионалния фермер, при който са направо декоративни  ), трети ден бульон с малко от месото и гъбки с пълнозърнест био ориз , етвърти ден остатъците от месо, бульон и зелен4уци със задушено прясно зеле от фермера... Така тези дни не са поредни. Помежду тях има 3 дена без месо например: спанак с ориз; тикви4ки с ориз или кисло мляко, леща с тофу. Това да ре4ем са 7 ве4ери , слагаш и салата ...
В цялото описание не исках да дразня с думата скъпо, а да кажа 4е като купя скъпо то купувам малко и готвя малко, за другия ден нищо не остава и се готви пак ... Т.е. нямаме разсипни4ество на храна или преяждане 

Ако се купува евтино в дискаунтерите обикновенно се пазарува в ужасно големи коли4ества - да има, после се готви много - да не се разваля ... после се доизяжда, за да не се изхвърля. Затова не пазарувам в Кауфланд или Лидл, защото ставаме на плондири 

Та съвета ми е като имаш време сега за семейството : претърси вси4ки запаси на храна и изхвърли полуфабрикатите и готовите сосове и сухите супи; намери наоколо няколко малки магазин4ета в които купувай ежедневно и по малко, не затрупвай с храна , не запасява, няма нужда и ако ти излиза по-скъпо на едненица, ще видиш, 4е в крайна сметка ти излиза по-ефтино общо, защото ще намалиш коли4еството.

Това е само мой съвет, но моля отбележи, 4е е по мой собствен опит и не съм специалист съветник или диетолог.
А и забележи, 4е не съм заслабнала особено, но пък нямам затлъстели хора в къщи 

Ухх, доста се старая за това с водата и закуската! Никога не съм пиела много вода, просто сякаш нямам нужда И за закуската - толкова ми е трудно да хапна каквото и да било поради това ранно ставане, то ми се гади всяка сутрин, но пък започнах да си нося банани или бисквити и да ги хапвам около 8ч в офиса.. Между другото, преди бях като пристрастена към колата, сега гледам изобщо никакво газирано да не пия! А и от 3месеца окончателно скъсах с цигарите ( не че преди много пушех, но все пак по 1-2 цигари на ден ) и се чувствам много по-добре! Дори надъхвам колежки да ги спират
От днес започвам 2рия си месец на тренировки, дано започне промяната 

Билянкичка, трябва да закусваш. Започни с малко: изяж банана, примерно. Или някой друг лесно смилаем плод. Може да си направиш нещо топло, примерно овесена каша.

Не взимай бисквити за междинна закуска, а варен нахут или ябълка.

За водата. Често жаждата се бърка с глад. За да си сигурна, че пиеш поне минималното ти необходимо количество вода, купи си еднолитрова бутилка за много кратна употреба и си постави за цел да изпиваш поне толкова вода дневно.

Браво за отказа от цигари и за тренировките!

Билянкичка браво за цигарите и тренировките  Наискатима както и Фея Кръсница те е посаветвала замени бисквитките с варен нахут или някакъв друг вид сложни въглехидрати сутрин, пълнозърнест хляб тип 102 зърна е супер алтернатива, овесени ядки, домашни мюсли барчета - ммм хем знаеш какво има вътре, хем сама си слагаш каквото искаш, хем вкусно, хем здравословно...

За водата искам да добавя, че аз не пиех изобщо, но реших един ден, че ще опитам да изпия литър и половина, на следващия ден два и започнах да се наливам, но след 2 седмици организма ми привикна с многото вода и започна сам да си я иска и към момента без да се насилвам пия по 3л дневно, понякога 4. Забелязах го на работа, където обикновено не пия много вода и аз не знам защо.

Фея Кръстница варения нахут така ми се дояде сега като го спомена мисля да си сваря и да си вземам на работа като "снак" 

Ако ядете нахут например за снак , после на обяд хапнете картофи не ви ли става тежко? В4ера направо ми стана лошо от една супа леща и след това няколко варени картофа с извара.  Картофите сякаш нещо не се понесоха с лещата 

Сушито диети4на храна ли е ?

Снощи гледах, 4е основното ядене трябвало да е преди 3 следобед.  Под основно предполагам разбират най-калори4ното? Или най-обилното ? Защото не е същото.

Ами на мен основното ми е на обяд 12-13 часа... вечер към 17:30 нещо леко и това е. В повечето случаи кисело мляко или домати с моцарела хапвам

Едва ли е от лещата и картофите. По-вероятно ти е станало тежко от количеството храна, което си изяла. Или от комбинацията извара с картофи. Следващият път яж или изварата, или картофите.

За сушито. Милиони хора в Китай и Япония са основно на зърнени храни (особено ориз) в комбинация със зеленчуци и по малко животински продукти. Ако се придържат към такъв вид хранене, тези хора са с оптималното за ръста си тегло.

За основното ядене. Ако си на правилния за теб хранителен режим (не диета, а режим), няма какво да се тревожиш дали е преди или след 15:00 ч.

Няма как да отслабнеш само в корема... Минавай на хранителен режим, започвай да тренираш и всичко ще бъде окей....

Аз мисля , че проблемите с напълняването в коремата област и краката горе стават при професии с постоянно седене на бюро. Някак си позата е такава - раменете се сгърбват напред и като се промени позата корема се отпуска и така нататък. Ако се изправят раменете назад корема се прибира, но пък седейки 8 часа няма как да си изпъваш раменете назад ...

Разбирам логиката ти, но това не е вярно.

Всъщност, един от най-сериозните фактори за натрупване на мазнини в коремната област е честото правене на диети. И не говорим за подкожните мазнини, а за далеч по-опасните и трудни за премахване висцерални - тези около органите.

Ето кадър, който показва висцералните мазнини - вътре, в коремната кухина, а не под кожата. Те се премахват с много упорство, редовна физическа активност и чрез правилен хранителен режим, който е богат на хранителни вещества и нисък на калории.

За сравнение добавям и снимка на незатлъстял човек.

аз го смятах така, 4е ако държиш стойката изправена и си правиш труда да прибираш корема , което не е лесно и раменете трябва да са назад и гърба да е прав ... се натоварват много мускули и така се прави нещо като пилатес

Хубаво си го смятала, ама не е това решението за тлъстините в коремната област.

И днес след поредната тренировка си мисля, че няма ефект от нищо.... След колко време долу-горе би трябвало да започна да виждам резултат? По-назад писах за храненето ми, преди беше същото но без тренировките и много се надявах кото започна много бързо да проличи, но....

bilyanki4ka  другите ще кажат по-добре, но според мен има голямо зна4ение в каква форма си била преди. Просто слаба или спортна форма. Т.е за остлабване ли става въпрос ил иза спортна фигура. Защото аз имах една приятелка, кято беше дребна и ужасно слаба, но пръстите потъваха като я пипнеш ... НЕ мога да си предтсавя каква и е била костната структура.
Само с тренировки май няма да стане. Аз същото и за мен си мсиля. Според мен трябва си голяма цялостна промяна . Но аз съм си добре за сега и няма да променям нищо освен да намаля храненето като коли4ество. Останалото пасва. Не вярвам да се вталя от тази работа. Но поне ще заизглеждам по-добре. Поне по моите сметки  

Трябва до поотслабна. Не бих казала, че съм дебела, имам едни около 6кг, които искам да изчезнат.... А за храненето - по принцип ям доста малко, ако трябва да смятам калории незнам дали ще имам 1000 на ден, може би 700-800.