Отслабване

Публикувана: 8 ноем. 2015, 18:10 ч.
Последно мнение: 6 юли 2017, 14:40 ч.

24 033
131

A

# 45 26 фев. 2016, 09:18 ч.

Цитат на: bilyanki4ka в пт, 26 фев 2016, 08:38

Трябва до поотслабна. Не бих казала, че съм дебела, имам едни около 6кг, които искам да изчезнат.... А за храненето - по принцип ям доста малко, ако трябва да смятам калории незнам дали ще имам 1000 на ден, може би 700-800.

Shocked

Защо приемаш толкова малко калории дневно? Така ще си докараш метаболитни проблеми!

Колко ти е базовият калориен разход?

Защо следиш килограмите? Те не винаги са добър ориентир. Ето пример: всяка от тези жени тежи по 68 кг.

Виж целия пост

F

FBID10208757889214605

# 46 26 фев. 2016, 09:35 ч.

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 26 фев 2016, 09:18

Цитат на: bilyanki4ka в пт, 26 фев 2016, 08:38

Трябва до поотслабна. Не бих казала, че съм дебела, имам едни около 6кг, които искам да изчезнат.... А за храненето - по принцип ям доста малко, ако трябва да смятам калории незнам дали ще имам 1000 на ден, може би 700-800.

Shocked

Защо приемаш толкова малко калории дневно? Така ще си докараш метаболитни проблеми!

Колко ти е базовият калориен разход?

Защо следиш килограмите? Те не винаги са добър ориентир. Ето пример: всяка от тези жени тежи по 68 кг.

Просто не ям много. Винаги е било така. Обяд и вечеря, като вечерята ми е салата, кисело мляко.. понякога сьомга... а обяда ми е основното хранене. И както писах отскоро започнах да хапвам по нещо дребно сутрин. Иначе метаболизма ми беше уникално бавен, но от няколко месеца отчитам значително подобрение. А кг следя понеже ог 42 нормално телосложение сега съм 51 с натрупани мазнинки... е освен кантара следя и огледалото и дрехите Wink

Wink

Виж целия пост

A

# 47 26 фев. 2016, 09:44 ч.

Увеличавай закуската постепенно, добави едно-две междинни хапвания, ако трябва. Не е добре да си с такъв калориен прием, а да тренираш. При недостиг на калории тялото ти не може да се възстанови.

И, разбира се, избирай източниците си на калории разумно Peace

Peace

Виж целия пост

F

FBID10208757889214605

# 48 26 фев. 2016, 10:13 ч.

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 26 фев 2016, 09:44

Увеличавай закуската постепенно, добави едно-две междинни хапвания, ако трябва. Не е добре да си с такъв калориен прием, а да тренираш. При недостиг на калории тялото ти не може да се възстанови.

И, разбира се, избирай източниците си на калории разумно Peace

Peace

Ще те послушам! Благодаря Hug

Hug

Виж целия пост

J

# 49 29 фев. 2016, 10:50 ч.

Добре ли е прясно мляко за закуска и преди обяд - 1-2 чаши?
Маслините може ли да се прекалява с тях ?В смисъл ако някой обича соленко и реши да не похапва чипс или кашу или солетки, ами вместо това маслинки : по-диетично ли е?

Виж целия пост

A

# 50 29 фев. 2016, 14:54 ч.

Цитат на: Brideshead в пн, 29 фев 2016, 10:50

Добре ли е прясно мляко за закуска и преди обяд - 1-2 чаши?
Маслините може ли да се прекалява с тях ?В смисъл ако някой обича соленко и реши да не похапва чипс или кашу или солетки, ами вместо това маслинки : по-диетично ли е?

Само прясно мляко ли? Ако да, само прясно мляко е подходяща храна единствено за новородени бозайници.

Ако хапнеш 4-5 маслини за снак, няма да е проблем.

Ядките не са вредни. Напротив. Просто е за предпочитане да са сурови и киснати преди това. Ако са печени, нека поне не са солени или захаросани.

Виж целия пост

R

# 51 29 фев. 2016, 15:53 ч.

Много отдавна съм изключил прясното мляко от режима си... Първо, че не може да се абсорбира добре от тялото и го затормозява и второ, че млякото, което продават масово не става за нищо.

Виж целия пост

SilverDream

Ентусиаст

# 52 29 фев. 2016, 22:26 ч.

Маслините винаги са по-добрия вариант на чипса и солетите, стига да не са прекалено солени. В печените ядки без сол няма абсолютно нищо лошо, стига количеството да не е повече от шепа, тък като са много богати на мазнини. Освен това аз днес си залъгах глада за нещо солено и хрупкаво със домашна печена соя с много малко сол Peace

Peace

Пуканките, домашно опукани разбира се с малко мазнина и сол в тенджера, не в микровълнова, също са добър вариант, защото те реално са пълнозърнест снак - люспата на царевичното зърно си остава слад като се изпука, а то е богато на фибри. 50г зърна са си една причлична купа пуканки Mr. Green

Mr. Green

Аз пък прясно мляко пия доста и не съм имала проблеми, гледам да е домашно колкото се може повече.

Виж целия пост

J

# 53 29 фев. 2016, 22:35 ч.

Моето мляко понягога е с какао Simple Smile

Simple Smile

Пуканки много оби4ам, за съжаление не мога да ги правя домашни. Дядо ми какви пуканки пука8е на тигана ... мммм Simple Smile

Simple Smile

Но на салатата вместо пове4к сол слагам лъжица кисло мляко.
За малка бири4ка ве4ер какво ще кажете Simple Smile

Simple Smile

Лека нощ

Hug

Виж целия пост

M

# 54 1 март 2016, 12:45 ч.

Здравейте, и аз се опитвам да отслабна, но нещо не ми се получава. Моля ви дайте няколко съвет, какво да ям или с кой спорт ще започна поне малко да свалям ... Sad

Sad

Виж целия пост

A

# 55 1 март 2016, 19:34 ч.

Цитат на: mamcheto8 в вт, 01 мар 2016, 12:45

Здравейте, и аз се опитвам да отслабна, но нещо не ми се получава. Моля ви дайте няколко съвет, какво да ям или с кой спорт ще започна поне малко да свалям ... Sad

Sad

По-важно е какво да не ядеш: всякакви преработени храни, всякакви храни и напитки с добавена рафинирана захар, всякакви комбинации от бързи захари и мазнини, всякакви полуфабрикати.

Яж много пресни зеленчуци (особено зеленолистни), бобови, цели зърнени продукти (напр. овесени ядки) и семена (напр. чиа), по шепа ядки и по малко животински продукти. Този начин на хранене би ти дал хем възможност да разнообразяваш менюто си, хем да приемаш нискокалоримно храни с високо съдържание на нутриенти.

Пий вода, движи се естествено (разликата между бързо ходене и бягане от гледна точка на изразходваните калории е много малка), почивай пълноценно (поне по 7-8 часа). Добави 2-3 пъти седмично силови упражнения, било то със собствена или с добавена тежест - разгледай тренировките на www.fitnessblender.com.

Бъди упорита и търпелива. Излишните тлъстини се трупат и изразходват бавно.

Виж целия пост

N

# 56 2 март 2016, 13:04 ч.

Чрез подходяща диета и редовно спортуване може да унищожите "лошия" холестерол и да повишите "добрия" холестерол. Това води до понижаване на теглото.

Виж целия пост

F

FBID100000531545838

# 57 2 март 2016, 13:11 ч.

Лично аз от два месеца ходя два пъти седмично на "Степ с проблемни зони". Много е хубаво. Групово занимание, много е приятно, а и си мисля, че ако съм сама вкъщи на десетата минута ще спра, защото се изморявам. Там като си с толкова хора - скачаш, тичаш и това е hahaha

hahaha

Виж целия пост

К

Капитан Морган

# 58 2 март 2016, 14:03 ч.

Доказано е, че много повече калории се горят с вдигане на тежести, отколкото с монотонно кардио. Отделно кардиото не е необходимо да е 1 час, може и 15 минути да е, но да е високоинтензивно. Диетата е най-важна, спорта просто показва на тялото да гори мазнини! Внимавай и да не се контузиш от неправилно направени упражнения! Ако имаш затруднения с дадено упражнение, по-добре не го прави!

Виж целия пост

A

# 59 2 март 2016, 15:59 ч.

Цитат на: violet_2006 в ср, 02 мар 2016, 13:04

Чрез подходяща диета и редовно спортуване може да унищожите "лошия" холестерол и да повишите "добрия" холестерол. Това води до понижаване на теглото.

Струва ми се, че нещо не си доуточнила в това изказване, защото понижаването на LDL и повишаването на HDL холестерола не е причината за понижаване на теглото.

Освен това диетите не са решение. Те са временна мярка, която ще даде единствено временен резултат плюс една камАра нежелани странични ефекти.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 192
333

Спортуващи

Разтягане и травми

2 971
13

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 529
207

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.