Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 79

  • 48 958
  • 754
# 675 25 ян. 2016, 11:01 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 25 яну 2016, 08:31
Eееее, супер!!! Колко дружки се събрахме за Т25! Hug Тъкмо ще ме ръчкате, ако видите, че залитам в неправилната посока. Агент, мислех, че вече си го почнала, та и преполовила първия месец. Grinning Аз стартирам утре, днес направих Dirty Thirty, йогата ще я пропусна, че ми е скучна. Сега трябва да си изровя маратонките за "скачане", защото Фикс-а го правих боса. Mr. Green И дано смъкна това, което има за смъкване! Mr. Green Със Шон съм била най-слаба миналата година! Laughing Стигнах бедро 47, а сега съм с 51,5. Sad  Чувствам се като дебела лелка! Crossing Arms Усещам мускулите си стегнати и твърди, ама не може да е само мускул туй чудо! Mr. Green





Цитат на: na_visok_tok_s_kok в пн, 25 яну 2016, 00:40

Цитат на: НеПоКоРнА в нд, 24 яну 2016, 21:11

Аз отслабвам успешно на 1300-1400 ккал, но си трябва воля за да ги достигна  Mr. Green

А колко си висока? Rolling Eyes Mr. Green
162. Жив миньон. Да прибавя, че при тия калории трябва и въглехидратите да са ми под 50% (най-добре 35-40). Чудя се дали пак да не почна да броя калории, така най-добре се озаптявам да не ям като разпрана...

Ок, значи аз с чиста съвест мога да метна едни 300-400 кал отгоре за сваляне.  Mr. Green Аз съм 1,70, и поддържам 65-67 кг (ако ям колкото ми душа иска, но чисто без захари, хлябове и такива боклуци, млечни също от 4 години вече не) на слонските 2,300 кал  Whistling bowuu Laughing
Сега пресметнах, че ако искам да съм постоянно 55-57 кг, трябва лимитът ми да е 1700-1800 кал. при 4 тренировки седмично. Еми добро утро що съм закръглена  bowuu Money Mr. Green

Чудя се сега дали не е по-разумно да не броя калории вместо 90-дневната, понеже днеска пак размених дните  Rolling Eyes


Виж целия пост
# 676 25 ян. 2016, 11:03 ч.
Цитат на: Like_Smoke в пн, 25 яну 2016, 10:18
Цитат на: Deziderata в пн, 25 яну 2016, 09:19
Дилянка, на снимките в блога ти ми изглеждаш по-височка. Аз съм 157см.

Не знам на колко калории поддържам, защото тогава не броях нищо. Напълнях 10 кг 2011-2012година, лятото на 2012 бях безумните 60кг (тази сутрин съм 62.4  smile3544)
Вчера си записах обиколки и всичко. Не се давам, ще ги махна, но този път по различен начин.
Досега минавах на нещо драстично, свалях, пак качвах. Всяка година свалям до 54, и тамън да стана пИрфектна, главоломно връщам и айде пак в изходна позиция. cry
Няма какво да се оправдавам с ЕГН. Crossing Arms

Вдигам калории, намалявам въглехидрат и ще ям!
Млечни не ям, месо също, но риба, яйца и масло да.
Свинското ми смърди, пиле не мога да гледам, повдига ми се от него, а от говеждо...да не продължавам.


Дези, и аз съм 157/8  Peace
От началото на годината ям доста изчистено, но имам същия проблем като теб - кантарът ми изведнъж преди 3-4 дни отбеляза +1,5 кг., което направо ме  Shocked Rolling Eyes
А, нямам увеличение на сантиметрите

Рядко минавам 1200-1300 калории напоследък, пиша всичко изядено в приложение, тренирам 3-4 дни седмично.

Предполагам, че може да е някаква задръжка. Като цяло нямам конкретни килограми, които искам да сваля, а по-скоро да поизчистя малко подкожието - в момента съм 56, а реално държа около 54-55

Днес ще пропусна тренировка, че ми се очертава кошмарен ден и най-вероятно ще искам да завърша деня с чаша вино и филмче  Mr. Green

Успешна седмица на всички  bouquet

Може би просто кал. са малко дори и за теб  Rolling Eyes Ако пробваш да увеличиш леко може да задвижиш нещата.  newsm78
Виж целия пост
# 677 25 ян. 2016, 11:16 ч.
Привет  и от мен!

Отчитам за днес ден 1-ви от 15 седмица  от Тренировъчна програма на Румяна - ниво 3, успешно преминала през 14-та седмица !

Храната въобще не я бива при мен. Направо се чудя как в рамките на 1 месец достихнах 49кг. и после пак 52кг. Лакомията ще ме съсипе мен  :crazyeyes . Броене на калории му е майката, но и изкушенията са много. Sick

НеПоКоРнА : ,,Eееее, супер!!! Колко дружки се събрахме за Т25!"

Като ви чета се замислям и аз да пробвам Т25.
Въпросче  програмата  от първата страница на темата ли се тегли?

 bouquet
Виж целия пост
# 678 25 ян. 2016, 11:40 ч.
В макротата е ключът от палатката и какво е идеалното съотношение за индивидуалния организъм, ама айде де....трудно се изчислява.
Позната треньорка 100 пъти ми каза да ям повече, ама пуст страх! Не ви казах, че косата ми много пада...с шепи...та се предизвиквам да ям и да броя. Спортът ми е радост и страст, боксът е награда за мен. Ходя, защото и аз съм човек, заслужавам да отделям време за нещата които ме карат да се чувствам жива. Heart Eyes Heart Eyes
Без хляб мога, без бокс не мога.

Горе се редактирах, метнах Боб.
Закуска
5гр. масло, 3 бъркани яйца, черно кафе.
Виж целия пост
# 679 25 ян. 2016, 13:57 ч.
Дези, салата, нещо? 1 плод, я филийка? Сиренце? Grinning
Виж целия пост
# 680 25 ян. 2016, 14:47 ч.
Отчет за вчера - 24-те за крака на Кристин Къри.
Отчет за днес - Hammer and chisel - balance нещо си.
За миналата седмица имам само 2 тренировки, яла съм предимно плодове, зеленчуци и овесени ядки.
Виж целия пост
# 681 25 ян. 2016, 14:59 ч.
Ехооо здравейте мацки  Simple Smile Аз малко се затрих, но реших да ви потормозя малко  Simple Smile. Аз си тренирам главно силово  Simple Smile Напуснах от едната работа сега си намерих друга и те така  Simple Smile Не съм ви чела  Simple Smile
Виж целия пост
# 682 25 ян. 2016, 15:42 ч.
Фъстъче  Hug Добре завърнала се и честита нова работа!
При мен разковничето е в съотношението на макронутриентите. С броене на калории не ми се получава. Натоварвам се психически и накрая изтървавам нещата. Предпочитам да ям чисто и РБ, пък когато се получи. Не е като да не съм залитала в различни крайности де, но се старая отдавна да не го правя и да съм разумна. Много миньончета сме се събрали тука. Аз срам-несрам съм с най-огромното бедро  Cry А толкова да искам точно там да намаля обиколката. Знам, знам, не става така от където искаме. Ама си искам бюста  Crossing Arms И не ги искам тия баджаци  Tired Мрън!
Събота си довърших сплита с гръб и рамене. Корема направо го забравих предната седмица  Embarassed И кардиото също  Rolling Eyes В неделя - активна почивка /излизах всичко в къщи/. От днес се взимам в ръце и ще тренирам сериозно. Започвам седмицата с гърди, ръце, КОРЕМ и КАРДИО.
Дези, аз така искам да падна под 50 кг или поне да държа 50. Стана ли 51 и сякаш нещо се случва - почвам да ям като невиждала. Сакън, да не стана верно фиданка. Колкото по-близо съм до целта, толкова по-трудно ми става с храненето. Волята изчезва, изкушенията стават в пъти повече. Сега обаче искам да си се върна на 52-53 кг, че положението е нетърпимо.
Виж целия пост
# 683 25 ян. 2016, 16:22 ч.
Yoya, започвам да си мисля, че в определен момент организма превключва на самосъхранение, и не опира до воля. Сякаш чужда програма те хаква и изтрива програмата.  Crazy

Детето средното е настинало и ми го върнаха от солфеж, та и на тренинг няма да го водя. Утре ще свири на концерт вечерта (замина ми бокса), така че ще почива и утре сутринта, няма да го пусна на плуване. Плановете ми отидоха на кино.
Утре сутринта щях да тичам, но с музициращия боксьор в къщи, ще погледна някое кардио с Боб.

Мери, сиренцето със салатката е за след после. chef
Сега пия спаначено смути с авокадо и манго. Много е хубаво и зелено. Heart Eyes
"Обядвах" 100гр. фъстъчено масло ( без допълнителни боклуци в него). Подковах се да не огладнея до 5, нямах време за обяд, търчах по задачи, язък ми за старанието. Много мразя така...

Купих си риба обаче.

Inna_Di, добре завърнала се!


Виж целия пост
# 684 25 ян. 2016, 17:00 ч.
Опс привет момичета Simple Smile
Днес си разглеждах тетрадката с тренировките и попаднах на една която препоръчвам горещо правила съм я месец преди бременността и доста ме изцеди:Д аз няма как да,я направя но все пак ще я впиша
1 400  скачащи напада
2 100 повдигания от лег
3 50 снача
Днес без тренировка но гледам поне 2 пъти седмично да правя пилатес за бременни.Но при мен всичко зависи от това как се чувствам.
Цяла сутрин пазаруваме за момчетата,добре се поразходим пък и приятелят ми се прибра от командировка и си беше с мен<3
Хапнах обилно:Д снощи съм се сетила за мусака..и днес ядох.
Спортен ден:)
Виж целия пост
# 685 25 ян. 2016, 18:01 ч.
Дези, отпусни бе душицо!

Защо се мъчиш с 5гр. масло в яйцата,
Скрит текст:
сложи си на вкус, аз дори не знам колко е 5гр. и накрая от глад да унищожиш 100гр., виж това вече мога да си го представя. Дори и така да е, ако само това ти е за днес, всичко е ОК, до края на деня хапни си отново нещо високопротеиново, или белтъчно/месо, риба, мляко../ плюс зеленчуци и от двете на корем и с мазнина на вкус, и си пушка за днес! Дори, ако все още имаш място след това добави и хапка вкуснотийка/парче шоколад, бисквитка/.

Много ми се иска Бобчето, Свети или Вивката да те консултират по отношение на храненето, аз не мога да се изразявам много правилно в това отношение.

Фъстъче, Just_dream радвам се да ви видя  Hug

Бай момичета, за днес нямам отчет тренировка, имам много ходене пеш по леда  Grinning, с яденето съм както вчера споменах лееееко намалих мазнините и качих протеините.
Виж целия пост
# 686 25 ян. 2016, 19:40 ч.
Дивичка, радвам се, че усещаш нещата и си ги напасваш спрямо себе си и нуждите си към момента. Ами така се прави!!! Браво  Hug

Фъстъче, викаш да ни потормозиш, а? Успя ли?  Mr. Green

Аз днес не съм тернирала. Нещо ми става бе, не ми се тренира. Много съм се отпуснала  ooooh! Айде да се стопля, да ми се върне мотивацията. Е, утре ще си тренирам де  Blush

Отивам да ям супа от дробчета, гъби, лук, морковчета и сметана  Mr. Green
Виж целия пост
# 687 25 ян. 2016, 20:13 ч.
Привет  Grinning

Отчитам 15К тичане, гледах интересен филм и се отплеснах  Crazy
Виж целия пост
# 688 25 ян. 2016, 20:20 ч.
Привет, момичета!

Настъпи и моят звезден час - днес ще се тренира най-накрая! Mr. Green
И сега какво, една група за Х&Ч, една за Т25, а аз съм в такава форма, че никъде не съм в състояние да се присламча. Ще се вкарвам бързо в релси, за да не остана по-назад. Т25 (и в частност Шон) никога не съм го пробвала. Да не ме чуе Люба, че ще разлюлее кораба.

Дилянка, радвам се много, че всичко при теб се е оправило! Де да знаеш, че такава беля може да си докараш в стремежа си да направиш хубаво на тялото си.

Фъстъка са й горяли ушите като питахме за нея и се е появила плахо.

Виждам, че пак се вкарвате в някакви филми за броене на калории и загуба на заветните 2 килограма. Аз мисля да си отпуснете душата и да си гледате кефа. Разчитам на Мери и Свети от плажа да ви кажат как трябва да се хапва добре.

Аз от 48 часа съм сложила едни кокаляци да къкрят за бульон. Очаквам една глътка от тази магическа отвара така да ме напомпа с колаген и други полезности, че да заприличам мигновически на Попай.

Льоли се губи, но се надявам да е за добра цел.
Али,  Hug, ха дано всичко да е зад гърба ми.

Хубава вечер!
Виж целия пост
# 689 25 ян. 2016, 20:46 ч.
Омитам последни хапки от суровата си торта, а тук ме спрягали да казвам как е правилно да се яде  Mr. Green
А каква хубава гъбена супа направииих, до сега не съм правила такова чудо, много ми хареса  Heart Eyes
Дана, аз не съм на плаж, да не ме обърка нещо? Ще ми се да си пека дупето, ама..студ още! Grinning
Дива, тя Дези каза, че не яде месо, за млечните не помня, май не много. Но 5г масло и аз не бих ги мерила, а ще сложа на вкус Simple Smile реално може и толкова да излязат. Като бях на ВМ слагах по 15-20 Grinning

Дилс, Т25 е яко кардио.Под "яко" имам предвид "само кардио".

just dream, 400 скачащи напада? Какво е това животно и как по-точно стигаш до бройката 400?  Shocked това, което аз знам и правя, не мога повече от 20-25 наведнъж. За цяла тренировка (от определени кръгове, а не наведнъж) най-много до 100 да се стигне..ама 400?! Да нямаш предвид 40?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата