Отчет БР Workout1 . вчера пропуснах тренировка. Пак болни деца- вече не издържам, да вземе тая зима да свършва.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80
- Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
- Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.
# 660
23 фев. 2016, 14:15 ч.
# 661
23 фев. 2016, 14:22 ч.
Открих сезона на тичането 
Скромни 2,3км от мен (че и морска гледка имах
определено е по-хубаво, отколкото да се въртя на стадиона като идиот 
). По-добре е, отколкото мислех, целта ми (за сега) е да стигна до 5км без да спирам, после ще си поставям по-големи цели 
Като се прибрах и видях стълбите... сърце не трае
-напади до 4тия етаж (през 3 стъпала)
-изкачване на 10 стъпала от клек - 2 пъти
-махове назад (20 бр) и настрани (20 бр), после другия крак
-повдигане на пръсти на стъпало 30 бр - горииии
-хип тръстъри на 1 крак- едвам стигнах 20 броя
-коремни с повдигане на горна част (вече влязох вътре в стаята ) - 30 бр
-от планк дясно коляно към десен лакът, връщам до средата и към ляв лакът (редуваме краката) - 2 х 10 бр
-лицеви - 2 х 10 бр
Аз съм се оляла стига толкоз. Ииии йога ден 3 с Лесли за начинаещи.
И морската ми гледка:
Виж целия пост
Скромни 2,3км от мен (че и морска гледка имах
определено е по-хубаво, отколкото да се въртя на стадиона като идиот ). По-добре е, отколкото мислех, целта ми (за сега) е да стигна до 5км без да спирам, после ще си поставям по-големи цели Като се прибрах и видях стълбите... сърце не трае
-напади до 4тия етаж (през 3 стъпала)
-изкачване на 10 стъпала от клек - 2 пъти
-махове назад (20 бр) и настрани (20 бр), после другия крак
-повдигане на пръсти на стъпало 30 бр - горииии
-хип тръстъри на 1 крак- едвам стигнах 20 броя
-коремни с повдигане на горна част (вече влязох вътре в стаята
) - 30 бр-от планк дясно коляно към десен лакът, връщам до средата и към ляв лакът (редуваме краката) - 2 х 10 бр
-лицеви - 2 х 10 бр
Аз съм се оляла
стига толкоз. Ииии йога ден 3 с Лесли за начинаещи. И морската ми гледка:
Скрит текст: 
# 662
23 фев. 2016, 15:24 ч.
Merry. Много добра тренировка си си спретнала! Чак ти завидях за гледката. Много е красиво и слънчево. 
Аз днес сутринта нямах сили за тренировка, защото от вчера съм в мц и страшно много ме боли стомах. Отделно днес не се чувствам никак добре. Довечера след работа ако мога да спретна 25 минутна тренировка с Шон ще съм доволна. Дано имам сили.
Виж целия пост
Аз днес сутринта нямах сили за тренировка, защото от вчера съм в мц и страшно много ме боли стомах. Отделно днес не се чувствам никак добре. Довечера след работа ако мога да спретна 25 минутна тренировка с Шон ще съм доволна. Дано имам сили.
# 663
23 фев. 2016, 15:52 ч.
За днес отчитам тренировка за рамо и трицепс, в суперсетове, 4 серии всеки, 40 мин.
Мери, зареди ме и с гледката, и с тренировката. Много яко.
Мария, Лея,
Ще споделям по-често. В картинки.
Хоум, бързо да оздравявате.
Виж целия пост
Мери, зареди ме и с гледката, и с тренировката. Много яко.
Мария, Лея,
Ще споделям по-често. В картинки. Хоум, бързо да оздравявате.
# 664
23 фев. 2016, 17:26 ч.
Отчет за вчера: по минута скок от клек, скачащи напади, суинг и "китайско столче". Не знам в колко серии, че им загубих бройката по едно време.
Виж целия пост
# 665
23 фев. 2016, 17:58 ч.
Отчет за днес: Total Body Circuit , клекове: 2х80 броя, планк: 4х45 секунди
Хубава ввечер!
Виж целия пост
Хубава ввечер!
# 666
23 фев. 2016, 19:12 ч.
Мери, много ти хубава гледката!!! Завиждам! Ние уж сме на океан, но за подобна ще се наложи да покарам мин 20 мин, а ако искам и пътека за тичане читава - поне 30.
Day 23/88 Week 4A - T25 Total body Circuit+ T25 Speed (W3A) + resistance stretch за долна част на тялото
Ако скоро не съм ви опявала за този стреч - феноменален е!
Виж целия пост
Day 23/88 Week 4A - T25 Total body Circuit+ T25 Speed (W3A) + resistance stretch за долна част на тялото
Ако скоро не съм ви опявала за този стреч - феноменален е!
Скрит текст:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2430685
Реално стречът е само файл 5, другото са обяснения, които са мнооого добри, защото това не типично разтягане!
Chapter 1 Introduction________________________03:08
Chapter 2 Basic principle: Resistance_____________06:03
Chapter 3 Basic principle: Balancing Muscle Groups__08:29
Chapter 4 Learn 17 Self-Stretches_______________56:23
Chapter 5 20-Minute Workout with Dara Torres___20:57
Chapter 6 Problem-Solving for Tight Hamstrings_____2:34
Chapter 7 Correlation Between Stretch and Strength_4:21
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2430685
Реално стречът е само файл 5, другото са обяснения, които са мнооого добри, защото това не типично разтягане!
Chapter 1 Introduction________________________03:08
Chapter 2 Basic principle: Resistance_____________06:03
Chapter 3 Basic principle: Balancing Muscle Groups__08:29
Chapter 4 Learn 17 Self-Stretches_______________56:23
Chapter 5 20-Minute Workout with Dara Torres___20:57
Chapter 6 Problem-Solving for Tight Hamstrings_____2:34
Chapter 7 Correlation Between Stretch and Strength_4:21
# 667
23 фев. 2016, 19:23 ч.
Завръщам се
За днес тае бо и 11К крачки и потичкване с кучето
Виж целия пост
За днес тае бо и 11К крачки и потичкване с кучето
# 668
23 фев. 2016, 19:38 ч.
Кучето ти тичааа? Да не го смачкаш! 
Агент, мерси за стреча, свалям си го
Идвайте дружно да тичаме за гледката пък може и някой пикник да си спретнем накрая, има къде
Виж целия пост
и потичкване с кучето
Агент, мерси за стреча, свалям си го
Идвайте дружно да тичаме за гледката
пък може и някой пикник да си спретнем накрая, има къде 
# 669
23 фев. 2016, 20:24 ч.
Днес тренировка с лост: тръстер (мацката е много яка на клипчето) х 12
гребане х 12
бицепсово х 8 (не съм сменяла тежеста, щях да пукна)
напади х 10 на крак с щанга зад врат
клек х 12
тяга с прави крака х 12
Това с 20кг. Тежестите не съм ги сменяла, а можех, лесна ми беше с изкл. на бицепсовото.
Мери,
-изкачване на 10 стъпала от клек - 2 пъти
Туй как го правиш?
като птешко, ама от клек и се движиш по стъпалата нагоре-надолу? Нещо не схващам, я разясни, че аз живея на 15-ти етаж... стъпала да искаш
Виж целия пост
TDI, и моето лостче е като твоето. Любов от пръв поглед.
Днес тренировка с лост: тръстер (мацката е много яка на клипчето) х 12
гребане х 12
бицепсово х 8 (не съм сменяла тежеста, щях да пукна)
напади х 10 на крак с щанга зад врат
клек х 12
тяга с прави крака х 12
Това с 20кг. Тежестите не съм ги сменяла, а можех, лесна ми беше с изкл. на бицепсовото.
Мери,
-изкачване на 10 стъпала от клек - 2 пъти
Туй как го правиш?
като птешко, ама от клек и се движиш по стъпалата нагоре-надолу? Нещо не схващам, я разясни, че аз живея на 15-ти етаж... стъпала да искаш 
# 670
23 фев. 2016, 20:49 ч.
Ееех, че добра идея е това. Малко да се стопли и да вземем да се организираме ?! Мери, гледката е супер и благодаря че сподели, защото морето ужасно ми липсва тук
Home raider ужасно е, знам. И при нас е същото, добре че този път са на крак и без температура Бързо да оздравяват дечицата ти
Добре дошли на новите попълнения и редовно да се отчитате
Бобче се загуби пак (щото пък аз съм сред най-редовните напоследък )
След гаден ПМС, дето все нещо търсех да излапам
и последвало пиршество с домашни кроасани през почивните дни се завръщам търкаляйки се и отчитам днес BODYSHRED Escalate Workout. Нека ми
Виж целия пост
Идвайте дружно да тичаме за гледката пък може и някой пикник да си спретнем накрая, има къде
пък може и някой пикник да си спретнем накрая, има къде Мери, гледката е супер и благодаря че сподели, защото морето ужасно ми липсва тук Home raider ужасно е, знам. И при нас е същото, добре че този път са на крак и без температура
Бързо да оздравяват дечицата ти Добре дошли на новите попълнения и редовно да се отчитате
Бобче се загуби пак
(щото пък аз съм сред най-редовните напоследък )След гаден ПМС, дето все нещо търсех да излапам
и последвало пиршество с домашни кроасани през почивните дни се завръщам търкаляйки се и отчитам днес BODYSHRED Escalate Workout. Нека ми
# 671
23 фев. 2016, 21:10 ч.
Би, рецепта за домашни кроасани ще дадеш ли? За МЦ другия месец.. Като се постопли, ви чакам насам
Теди, точно като патешкото ходене - клякаш, вдигаш краче на първото стъпало, дотътряш и другото и така 10 пъти - само на първия етаж. После качих и с другия крак като водещ иии така
Виж целия пост
Като се постопли, ви чакам насам Теди, точно като патешкото ходене - клякаш, вдигаш краче на първото стъпало, дотътряш и другото
и така 10 пъти - само на първия етаж. После качих и с другия крак като водещ иии така
# 672
23 фев. 2016, 22:14 ч.
Мери, Тичкаме си заедно, то пред мен на каишка, няма да го смачкам бе
Виж целия пост
# 673
23 фев. 2016, 23:41 ч.
Добавям 40 минути бързо ходене с малък наклон на пътеката.
Виж целия пост
# 674
23 фев. 2016, 23:49 ч.
Последните няколко дни се чуствам ужасно и храненето ми е ужасно,нямам сили за нищо,но днес вече се напънах и в 11 ч вечерта отчитам:
-15 мин пилатес долна част
-100 клека с 12кг;50 тяги с 12кг 20мин интервално вело в следната последователност :
-5мин интервали 60 бързи/10 бавни
-20клека
10 тяги
Това е ,по добре се чуствам като се раздвижих сега си пускам Елементарно с винце,целувки
Виж целия пост
отчитам:-15 мин пилатес долна част
-100 клека с 12кг;50 тяги с 12кг 20мин интервално вело в следната последователност :
-5мин интервали 60 бързи/10 бавни
-20клека
10 тяги
Това е ,по добре се чуствам като се раздвижих сега си пускам Елементарно с винце,целувки
Препоръчани теми