НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ и палео, част 101 - за здравословното хранене

  • 63 448
  • 725
# 660 22 фев. 2016, 12:13 ч.
Не залитайте да коментирате тук другите режими, че ще ни скастрят. За това си има ФБ група.  Mr. Green Mr. Green
Виж целия пост
# 661 22 фев. 2016, 12:17 ч.
Не ме е страх, пък и аз не коментирам състоятелността на някой режим, а дали ми харесва, и на туй ли нямам право... Thinking
Виж целия пост
# 662 22 фев. 2016, 12:20 ч.
Аз все още не мога да убедя близките ми, че наистина не изпитвам никакво желание за ядене и глад.. Била  съм на безброй диети, освен Дюкан, от който имах реален и продължителен ефект, това е другото в което не изпитвам зверски глад и постоянно ядене да ми е в главата, какво да ям, в колко часа и тн.. Ям, когато ми се яде по 2 пъти, а от тази седмица и 3 пъти, защото ми се налага, заради прием на лекарства и се чувствам супер.
Виж целия пост
# 663 22 фев. 2016, 12:21 ч.
Хахахах, да веднага ще ни скастрят ако ни надушат, че ги клюкарим.
Лея, магнезиевото олио наистина е компромисен вариант, но и аз мисля, че при споделеното състояние ефект няма да има, поне не осезаем.
Виж целия пост
# 664 22 фев. 2016, 12:22 ч.
Пила съм какъв ли не магнезий, никога осезаем ефект не съм усетила.  Embarassed Embarassed Но съм си упорита де. Какъв ефект би следвало да забележа?
Виж целия пост
# 665 22 фев. 2016, 12:24 ч.
Май някакво успокояване
Виж целия пост
# 666 22 фев. 2016, 12:31 ч.
Че кого клюкарим? От плодувания аз имам преки наблюдения.  Joy
А за магнезия - и аз нямам никакви симптоми, които да свързвам с дефицит на магнезий. Затова и не пия такъв, а и да го правя, едва ли ще очаквам ефект особен.
Тонче, при Дюкан също ограничението на въглехидратите си казва думата. Лошото при него е , че той демонизира мазнините, които са необходими и като градивен елемент на тялото, не само като източник на енергия. Другият му голям недостатък е, че в определен етап от режима си, той препоръчва въвеждането на нишестета, хляб и всякакви въглехидрати, което е препъни-камък за хората с ИР. То затова и повечето хора с подобен проблем на неговия режим си остават в първите му фази, с може би редки похапвания на такива храни от време на време. Не знам дали и мазнините ограничават доста за дълго време, но ако го правят, е също не особено разумно.
Виж целия пост
# 667 22 фев. 2016, 12:35 ч.
Една колежка имаше "венозен застой", "вътрешни разширени вени" или нещо такова, от което - страшни болки в краката, та тя се мажеше с магнезиево олио...твърдеше, че изключително добре помага
Виж целия пост
# 668 22 фев. 2016, 12:56 ч.
Здравейте и от мен понеделнишки  Hug

Аз само да отчета успешно приключила първа седмица от програмата Цели30.
Видимо ми се е прибрал коремът.
Имам леко прибиране и в ханша.
Това всичко - на око.
Като минат 30 дена тогава ще меря с метъра  Wink

Връщам се да дочитам.
Виж целия пост
# 669 22 фев. 2016, 12:59 ч.
Здравейте, пиша рядко, но си следвам режима...
Попаднах на една книга, но не съм сигурна имате ли я в библиотеката, тъй като нещо не мога да влизам в библиотеката ви... Та книгата е The insulin resistance solution на Роб Томпсън и Дана Карпендер. Ако ви интересува мога да ви я изпратя. Аз самата не съм я чела.

Иначе при мен, ако някой си спомня имах проблем с желязото. Направих връзка, че от октомври, всеки месец цикълът ми е много странен, в смисъл нормален, след това обаче около седмица преди овулация и малко след едно кафеникаво зацапване...Все едно края на цикъл. Явно от това продължително кървене губя желязото. Та ходих на гинеколог и ми првиха биопсия от матката. Резултата не бил  нищо страшно, хормонален дисбаланс. Предписа ми Дуфастон, доколкото разбрах е прогестерон, да пия втората половина на цикъла. Аз да съм толкова против хормоните...Това е финната настройка на тялото. Не можа да ми каже от какво е това. А съм на 39. Мисля ми е рано за мено пауза.. Дали пък ако пия мака, няма да ми се наместят хормоните? Някой да е пил мака?

Със съня, забелязах, че ако хапна 1-2 парчета черен шоколад вечер, този от 81%, след това имам проблеми да заспя... Та много се радвам, че имам такъв проблем и го избягвам. Иначе през деня не ми се яде нищо въглехидратно. А и от скоро, гледайки едно недоядено рохко яйце на едно от децата, взех, че го метнах в блендера заедно с кокосовото масло и кафето и стана....нещо невероятно...като кафе лате. Пък и така нямам угризения, че пия кафе на гладно, а искам да правя фаст (да пропускам закуска, понеже обед и особено вечер ми е доста стабилна храната, а това не мога да променя, понеже се събираме на вечеря цялото семейство и е много важен момент). Виждам, че желатин ползвате, аз сама си правя от сварени кокали, но има сериозен мирис и не бих си го сложила в кафето. А на прах, трябва да проуча къде се продава, че нали съм в чужда държава и ми отнема време да намеря разни нестандартни неща.
Успешна седмица момичета
Виж целия пост
# 670 22 фев. 2016, 13:05 ч.
Камелот, наясно съм с отрицаелните страни на Дюкан.. Имаше и друго, че тогава бях гладна... Дали заради липсата на мазнини.. Не знам, така си го обяснявам. Мазнините ме наяждат и не чувствам глад в момента.
Именно заради ИР, имах нужда от режим, а не Дюкан, при когото в даден етап се включват тестА...

Аз пропуснах да кажа, но за 15 дни на режима, съм свалила 2 см от коремната област, която за мен е огромен проблем.. Голямо удовлетворение изпитах сутринта..  Peace
Виж целия пост
# 671 22 фев. 2016, 13:18 ч.
Annick, би ли могла да качиш тази книга в докса и да дадеш тук линк?
Видях, че съвсем наскоро е излязла и ще ми е интересно да я прегледам. А в момента също не мога да отварям библиотеката.
По проблема ти с желязото - напълно възможно е при подобно хронично кървене, независимо откъде, да се стигне до дефицит на желязо. За мака нямам впечатления, обаче това, което бих те посъветвала, настойчиво да се търси някакъв полип при теб, независимо че не е установен от прегледа. Имам няколко познати, които имаха подобен на твоя проблем и това се оказа в крайна сметка причината, а се мина много време докато се установи ( едната даже и спирала с прогестерон си постави).
Виж целия пост
# 672 22 фев. 2016, 13:32 ч.
Цитат на: Sagitta16 в пн, 22 фев 2016, 11:22
Чета тук, чета и в другите теми и си мисля: Ако при един хранителен режимили пък задължително трябва да пиеш витамини и добавки - не ми го хвали!
Разбира се, ако имаш някакво заболяване независимо от това - да.
Шоки сигурно 100 пъти е писала по темата защо е добре да се пие магнезий, но няма кой да чете.

Цитат на: Cioccolata в сб, 08 ное 2014, 10:19
Ами, по отношение на магнезия положението е индивидуално. По принцип препоръчваната дневна доза е 320 мг за жените и 400 мг за мъжете, което означава от храна и/или добавки да се набавя такова количество чист магнезий. Да, но в днешно време се предполага, че към 2/3 от хората имат недостиг на магнезий заради обедняването на почвите - така не може да се набави достатъчно от храната. Освен това също има учени, които смятат, че тези препоръчвани дози са прекалено ниски (както и препоръчваната доза за вит. Д е безобразно ниска). Магнезий се губи лесно - с потта или по време на стрес. Колко точно е необходимо на всеки отделен човек - това трябва всеки да си го установи сам. Ако приемате вит. Д, той "консумира" магнезия и е необходимо да се приема повече, особено ако вит. Д ви е в по-висока доза. Също при хора с метаболитен синдром и/или диабет се отделя повече магнезий в кръвта, така че е необходимо да се набавя повече.

Какви добавки да се приемат? Това отново трябва всеки да си прецени индивидуално, но най-общо се знае, че магнезиевият оксид действа лаксативно и не се усвоява добре, затова е по-добре да се приемат други съединения - цитрат, аспартат, оротат, малат. Също може да се използва магнезиево олио (маже се, макар че някъде срещнах, че можело също да се пие, но за това не съм сигурна и аз не бих посмяла). Някои слагат английска сол във водата във ваната - така също се усвоявал добре магнезият.

Ако магнезият ви действа лаксативно, пробвайте да смените съединението - вземете например цитрат вместо оксид или малат вместо цитрат. Друг трик е да се приема на няколко пъти през деня в по-ниски дози. Или също може да се увеличи магнезиевото олио - то не минава през храносмилателната система.

При недостиг на магнезий може да се появят спазми, безсъние, мускулни и ставни болки, камъни в бъбреците, менструални болки и/или ПМС, намалява инсулиновата чувствителност.

Цитат на: Cioccolata в чт, 11 дек 2014, 20:55
За магнезия казват така: започнете с някаква доза от по-малко разхлабващите препарати, т.е. цитрат, малат, оротат, таурат, глицинат, като постепенно увеличавате. В един момент може да развиете диария - това означава, че сте достигнали прага си и трябва да намалите малко, докато дозата е достатъчно висока, но без да причинява диария. С тази доза се продължава, докато евентуално организмът не се насити - тогава пак ще се появи диария и ще трябва да се слезе на още по-ниска доза. Тук трябва да се има предвид, че потребностите са индивидуални и ако на един ще му бъдат достатъчни 2 х 200 мг магнезиев цитрат, на друг може да му трябват 3 х 200 или 4 х 200, за да може да си попълни запасите.

http://revita.bg/16283/zdravna-enciklopedia/%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D … 1%80%D0%B8%D0%BB/

http://www.livetolift.com/2013/06/24/%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1 … 0%B7%D0%B8%D0%B9/

http://www.marksdailyapple.com/forum/thread87791.html

http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/magnesium

Виж целия пост
# 673 22 фев. 2016, 13:40 ч.
Аз мисля, че Сагита по-скоро имаше предвид начини на хранене, които сами по себе си създават предпоставка за дефицити. Например - веганство - дефицит на В12, омега-3 и т.н. - в този случай както и да ядеш, каквото и да правиш, не може да избегнеш дефицит, ако не приемаш добавки, но пък има огромен шанс да си набавяш тези елементи изцяло с храната, ако не си веган.
А по отношение на вит.Д, магнезий, йод и др. - без значение как се храниш, може да стигнеш до дефицит, поради причини, които не зависят изцяло от нас.
Подобен пример би било ако някой на ВМ-НВХ стигне до дефицит на вит.С и се налага задължително да го приема като добавка, за да купира възникнали болестни симптоми.
С кратоктрайни диети от по няколко седмици изобщо не давам примери. Тялото дори с няколкоседмичен пълен глад е способно да се справи горе-долу.
Виж целия пост
# 674 22 фев. 2016, 15:49 ч.
Kameloth  Hug Точно това исках да кажа. Ето, ще дам пример със себе си: Аз съм се хранила в продължение на 8-9 години с 99% "бавни" въглехидрати, повлияна от многобройните в това време публикации за "пълнозърнестите", цели храни и пр., така че в менюто ми имаше само плодове, зеленчуци задушени, пълнозърнести хляб и спагети, ориз, картофи и малко кисело мляко, рядко пиле...и толкоз. Нито месо, нито кашкавал, сметана, даже яйца се боях, щото нали - внушаваше се, че всъщност на човек му трябвали много малко белтъци... Резултат: Вечно гладна, хронична констипация, оттам-лош вид на кожата и косопад като безплатна притурка; вечно уморена и без енергия и от година на година бавно, но сигурно напълняване. Оттук нататък пред мен имаше два пътя: или за гореизброеното да почна да взимам хапчета - за разхлабване, за коса, за енергия, или изобщо да преразгледам концепцията. Естествено, избрах второто и нито за миг не съжалявам  Heart Eyes
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало