НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 108

А ти защо продължаваш да пишеш, след като каза, че няма?  

Яна, от любов към фактите ще ти кажа само няколко неща по темата "без зеленчуци":
1. Има хора, доброволно избрали от години да живеят само на месо и яйца, без грам зеленчук. Живи са и по техни данни са добре, даже много добре. Някои и деца са родили и откърмили така.
2. Брат ми е на 20 и кусур години. Откак е роден, не обича зеленчуци, не яде НИКАКВИ, ама буквално никакви. Боледува сравнително рядко.
3. Доста хора ядат зеленчуци и пак имат недобра чревна флора.

И не, с това не искам да кажа, че не трябва да се ядат зеленчуци. Да е ясно!!! Но само на зеленчук трудно се живее, докато само на месо и яйца може без проблеми и вреда за здравето.

Допоследно само четях спора ви, но реших, че има и аз какво да кажа. Всеки е прав за себе си. Освен това- на ВМ-НВХ е съвсем възможно и да се КАЧИ. Но, да се ДЕБЕЛЕЕ - не. Каква е разликата ли? Нека споделя. Храня се така от две години, по-стриктно от тази. Но, поради суета ( и солидна доза глупост), подложих тялото си на огромна калорийна рестрикция. Последствията- 6кг за месец и половина надолу, разбирайте от 54 на 48 при ръст 1'70! На прага( ако не и вътре) в хранително разтройство. 5 месеца липсващ мес.цикъл.И прочие "убавини". Това е от глупост, не от самата диета, нали. През цялото време си бях на ВМ, даже и с прегрешения.... По едно време естествено се уплаших, зарязах кантари, апп-ове с ккал и таблици. Започнах НОРМАЛНО откъм количество хранене, но отново ВМ. На моменти съм изяждала ОГРОМНИ количества храна( говорим за около 1/2 кг месо на ядене). При това скара. Млечни си позволявам, защото обичам. Десерти по режима също. И никакво мерене. Ядах , докато ми се ядеше...Резултатът? 2 кг нагоре, но просто защото тялото някак трябва да оцелее. Сега тежа 51кг, още съм си слаба, даже за повечето прекалено, цяло лято никакъв спорт, ядене на корем...и достигане до що-годе ОПТИМАЛНО тегло с подновяване на цикъла.( Е, докъм 4000ккал, не вярвам да съ стигала). Но мисълта ми беше- тяло, което е било подлагано на лишения, е податливо на неконтролируем глад и  качване на кг. Но проблемът в никакъв случай, не е в диетата.

Мила Yulinga продължавам да пиша, защото не е коректно да продължавате да обсъждате и нападате човек който е казал, че ще се махне. Естествено, че ще искам да отговоря и да се защитя.
Пък и вече взе да ми става забавно. Последния ти пост доказва, че тук се стига до крайности.
Пийте си кафето с масло и бъдете здрави! И не ми отговаряйте защото ще се върна 

И по темата със зеленчуците+ брат ми цял живот в бил "мръвкарче", освен краставици, друго не яде. Плод- банан и ябълка единствено. Еми това момче, ще се скърши. При моя ръст- 1'70 тежи 55 кг. За момче е направо гладуващ...а без месо не сяда   По три порции месо яде. Сладко и тесто рядко, просто защото вкъщи вече не е толкова. Но не се и лишава от абсолютно никакви джънкове. Но явно нашето семейство сме...изключения 

Яна, че ние не сме те гонили - сама искаше да си ходиш. А твоят последен пост на мен ми доказа пак, че аз пиша едно, ти го разбираш както ти допада...Радвам се, че се забавляваш! Некоректно би било, ако те обсъждаме, А ние не говорим за теб, А с теб 😁
А да те напада някой не виждам. Съвсем спокойно водим диалог!

Добро утро  Много ми харесва режима! За 1 седмица - 1,5 кг без никакъв глад и с прегрешения. Прекалявам с млечните мисля но засега съм ОК и не мисля да ги спирам. Аз наистина ям на корем, но сигурно корема ми не е толкова голям
Мазно кафе не пия, само му добавям сметана с 38 % масленост. Добавям му бучка кафява захар защото просто не мога да пия горчиво. Пия по литър и половина чай и сутрин започвам с половин литър хладка вода преди кафето. Пица с блат от кайма често си правя и яйца доста. Рибата нещо ми се опъва а обичам риба. Продължавам За първи път съм на някакъв режим! Пробвала съм с други но макс 2 дни и съм се отказвала, не е за мен това броене на калории и грамове....
Хубав ден ви желая

Фибри, фибри, фибри....каква е тази мантра? И не ги ли отрекоха тези фибри? За какво са ми фибри...

Когато спирах цигарите, хрупах моркови по цял ден-резултат - издут като на крава корем. Мнеее...мерси. Ами не мога да връщам храната и да я предъвквам повторно, както правят кравите-преживят. Съжалявам, не съм устроена така

Слагам по някой морков в мусаката, другите ястия, в салата мога да накълцам също-но не са ми фикс идея.
Нито за мен здравословно означава да ям предимно и само зеленчуци 

В съчетанието мазна баничка вредното е наличието на пшеницата, а не мазното само по себе си. Ако то е правилната наситена мазнина, и е без пшеница - пак се определя като мазна закуска, но не и вредна и нездравословна..

madlen97, доста поучителна е твоята история. Поздравления за това, че си се взела в ръце и си коригирала навреме храненето си. За съжаление много хора с години се подлагат на подобни ограничения, но не успяват да осъзнаят, че неудачите им идват точно от недоимъчното хранене.
Както вече казах, повишеният апетит е обикновено признак на нещо, не е просто защото дадения човек си е лаком по природа. Всички сте виждали например как едно здраво дете, влизащо в пубертета, започва да яде два пъти повече, след като преди това е било едва ли не злоядо. Подобни хормонални стимули ни влияят и по-късно в живота, само дето ние сме си внушили, че можем волево да контролираме тялото и теглото си и ги пренебрегваме.

Четем, четем ние, но рядко си правим генерални заключения от разсъждения на фитнес- гурута.
Изключение прави може би Марк Сисън, но неговите статии обикновено са пълни с линкове към научни статии и проучвания.
По точка 1 - чудно защо е пропуснато уточнението "И мазнини" , което фигурира в статията? Кетогенното хранене е в основата си много високо мазнинно / 80-90%/, а не набляга на зеленчуци и фибри. Недейте да изопачавате фактите, за да потвърдите собствените си виждания.
Също така в темата не си спомням някога да се е насърчавал голям прием на протеин.
Да допълня и по непреведената точка 4 - могат да се оспорват твърденията, че високо-мазнинното хранене водело до хронично възпаление. Има проучвания, които показват точно обратното:
http://www.meandmydiabetes.com/2011/05/30/steve-phinney-and-rich … th-and-diseaseev/ - има обяснение на Стийв Фини в статията 
Добре дошли на новите момичета!
Надежда, изглежда ми добре храната ти. Аз не съм много по рецептите, а и не ми пречи да ям едни и същи неща. Имаше един голям период от време, в който например закусвах с кокосова палачинка с пълнеж от авокадо и някакво месце. Спрях да я ям само, защото реших за известно време да не ям яйца.
Сега в къщи и на работата винаги си имам налични по няколко консерви сардини, в случай че огладнея и няма нищо подходящо за ядене.
oncee, някои си въвеждат храната във Fitday и така си следят процентните съотношения на В-Б-М.

Историята на madlen97 е много поучителна и много добре илюстрира това, което се опитвам да кажа. Поздравление за това, че си проявила здрав разум и навреме си внесла корекции в храненето! 

Направих нова тема. По-късно ще гледам да коригирам някои линкове, които са със сменени адреси.

Здравейте   и аз  съм  от тези, които от месеци "тайно "ви следят . Благодарна съм  на момичетата, които  с такова  търпение  всеки  път  отговарят на едни и същи  въпроси  
Аз се храня по този  начин  вече  5 месец, на килограми  съм  отслабнала  5,но за сметка  на  това  съм с 2 размера дрехи  по-малки. Доволна  съм и всичко  благодарение  на вас

линк към новата тема пусната от Кам

Яна, въпреки противоречията ни по някои въпроси, се надявам да продължиш да пишеш в темата.
Недейте да приемате толкова лично дискусиите, които се пораждат тук.

не зная дали това беше към мен, но аз не съм всъщност __Яна__ т.е. .Яна. съм, но не __Яна__ /на режима съм от януари, но рядко пиша, предимно чета/

 
Оле, сега видях, че имало няколко Яни.
 
Явно другата Яна имам предвид.