Заспивай умно и спечели награда от Magniflex

Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
 
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM
 
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
 
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM
 
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)

1. Будно състояние - на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.


2.  Бавновълнов сън - NREM - сън

Той може да се раздели на 4 стадия:

1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.


Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.

3. Бързовълнов сън - REM

Във въпроса се пита за видове сън, а в линка се изброяват типове сън. Видове не открих, затова ще цитирам типовете сън според "архитектурата на съня":

Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Надявам се на приемете отговорът ми за верен.

1.Сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото).

2.“Бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите).

3.Сън (когато обикновено се сънува).

4.Сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Съня се състои от 3 фази:

1. Будно състояние - когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
 
2. NREM-сън (бавновълнов сън), който може да се раздели на 4 стадия: стадий на леко заспиване; преходен стадий и 3 и 4 стадий, които са стадии на дълбокия сън. Характерни за NREM-сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM-сън (бързовълнов сън), с бързи очни движения, сърдечната честота е ускорена и неправилна, кръвното налягане е повишено и нестабилно, дишането също е неправилно, терморегулацията е неефективна. Всичко това се наблюдава на фона на пълна мускулна релаксация. Характерни за този сън са съновиденията, докато при бавновълновия сън те са рядкост, а, ако ги има, преобладават  кошмарните сънища. Събуден в тази фаза, човекът в повечето случаи е с ясно съзнание и готов за ставане.
 

Видовете сън според архитектурата на съня са ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии. Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Вторият стадий е лек, повърхностен сън. Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Четвъртият стадий е дълбок сън.

Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Архитектурата на съня се състои от 3 фази:

1. Будно състояние - когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
 
2. NREM-сън (бавновълнов сън), който може да се раздели на 4 стадия: стадий на леко заспиване; преходен стадий и 3 и 4 стадий, които са стадии на дълбокия сън. Характерни за NREM-сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM-сън (бързовълнов сън), с бързи очни движения, сърдечната честота е ускорена и неправилна, кръвното налягане е повишено и нестабилно, дишането също е неправилно, терморегулацията е неефективна. Всичко това се наблюдава на фона на пълна мускулна релаксация. Характерни за този сън са съновиденията, докато при бавновълновия сън те са рядкост, а, ако ги има, преобладават  кошмарните сънища. Събуден в тази фаза, човекът в повечето случаи е с ясно съзнание и готов за ставане.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Сънят ни се движи на цикли, като първо се придвижва от будността в дълбока фаза, възстановяващ сън, след това се връща обратно към будността, отново слиза надолу и т.н. Спящите обикновено се движат между 4 и 6 такива цикъла през нощта, като всеки от тях продължава между 70 и 110 мин. Всеки цикъл на съня базисно се разделя на 2 основни фази - REM (Rapid Eye Movement) и не REM-сън. По-нататък не-REM сънната фаза се разделя на 4 нива, които преминават през будност (или REM) през дълбок сън и обратно. По време на най-дълбоките фази на не-REM съня с мозъчните вълни, които идват бавно и редовно, кръвното налягане, температурата и мускулния тонус се понижават. REM съня, от друга страна, се характеризира с повишаване на сърдечния и респираторния ритъм, бързи и нередовни движения на очите, повишаване на кръвното налягане, както и парализа на мускулите от брадичката надолу.

Първият цикъл на нощта има тенденция да има кратки REM периоди и дълги периоди на дълбок сън. По-късните цикли (след 4-5 часа сън) имат дълги REM периоди и кратко дълбоко сънуване. Сутрин повечето от спящите са в 1, 2 стадий или REM сън с много малко или никакъв дълбок сън (фаза 3 и 4). Децата са уникални с това, че прекарват повече от 50% от съня си в REM фаза.

Стадий 1 (Сънливост) - Влизаме и излизаме в сънуване за 5-10 мин. И можем лесно да бъдем събудени. Очите ни се движат много бавно и мускулната активност е слаба.

Стадий 2 (Лек Сън) - Очните ни движения спират и мозъчните ни вълни (флуктуации на електрическа активност, които могат да се отчетат с електроди) се забавят до случайни избухвания на бързи вълни. Сърдечният ни ритъм се забавя и телесната температура се понижава.

Стадий 3 и 4 (Дълбок Сън) - Бавни мозъчни вълни, наречени Делта вълни започват да се появяват, разпръсквайки се с по-малки и бързи вълни. До фаза 4 мозъкът произвежда почти изключително Делта вълни. Много трудно е да събудиш някой през фаза 3 и 4, които заедно се наричат дълбок сън. Няма движение на очите и мускулна активност. Хората събудили се по време на дълбок сън често се чувстват изморени и дезориентирани за няколко минути докато се разбудят.

REM Сън - По време на REM съня дишането ни става по-бързи, нередовни и повърхностни; очите ни трептят бързо в различни направления, а мускулатурата ни е временно парализирана.  Сърдечният ни ритъм се повишава, кръвното налягане също и мъжете получават ерекция. Хората са склонни да имат ясни сънища по време на тази фаза от съня.

Видовете сън според "архитектурата на съня" са:

1. сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото)

2. “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите)

3. сън (когато обикновено се сънува)

4. сън №2, който заема повече от половината време за сън.