Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Здравейте!
Да взема да се разпиша, че ви загубих. Тренирам, но не намирам време да се отчитам. Просто някаква малка лудница е. Иначе една седмица съм на Body revolution.

Записвам се и аз при вас.
След секцио съм и от тази седмица започнах 30-дневното предизвикателство. За момента, само с него мога да се справя.

Успех, Дези! Стискам палци и ЧРД!!!

И аз имам проблема на Кикамора - 3-те ми най-любими, красиви и качествени бюстиета ме стягат брутално под гърдите - размер М са!
^{(цици нямам и никога не  съм имала въпреки внушителните ми 93 см гръдна обиколка - от тях 90 см са гръб)}   

5 Ноември '16
20/33 - STS+LIS rotation почивка
6 Ноември '16
21/33 - STS+LIS rotation Step Reebok The Video (45 min) + Step Reebok Intense Moves (with Gin Miller)- 45 min
^{Велика, велика е Джин Милър... първото е най-добрия steady state, второто са такива чудни интервали, по мен нямаше сухо място!!!}

Ден 22 от 90 ДП на Руми, ниво 3. Нещо се разболявам, но се опитвам да не се дам на вируса, че е изключително неподходящо време за болнични. Лекувам се с  изпотяването от тренировките на Руми.
И аз съм от тези с по-скоро скромен бюст, но впечатляваща гръдна обиколка - почти 100
mis_val,

Отчитам за последен път Cardio Challenge. Доста си ме изпотява, не знам втория месец как ще е - започва да ме е страх.
С храната съм много зле. Ям като за последно, вчера дори си наруших беззахарния месец. Но няма да го прекъсвам, продължавам напред...Мисля да изкарам до края на МАХ 30.
Аманда, аз стопирам вирусите с наливане с чайове и фрешове от цитрусови плодове. Киви и джинджифил с мед също... Дано ти се размине.

Тренировката  вчера :
Заден Клек4х8
Гоблет клек4х15
 Бърпи 4х10
Обърнатикоремни 4х10
ТРХ-набирания 3х10
гребане С ластик 3х20
 Палоф преса 3-4х20-30сек - 30 На страна!
 Клек-скок 3х12
Храната: бекон,вратни на скара,домашна туршия ,два реда черен шоколад

Дези ,Честит рожден ден     На 08ми и 9ти са моите "свободни" дни и от 10ти се присъединявам към вас за 2ра врътка
Аманда ,аз за отказа ти от млечни и глутен  имах впредвид,поне при мен само така се получи без "сътресения"
Отчет за днес Чизел Баланс

Ехоо!
Набързо за отчет да влезна, че съвсем изчезнах 
Дези Да си жива, здрава, красива, щастлива и само напред и нагоре! 
Непоо , моите съболезнования, че си дошла до Месец 2  , поне за мен беше някакъв ужасяващ шок  , но се оживява! Браво, че бая изкара и без захар 
Много завиждам на големи гръдни обиколки /от цици!/, ама Природата не ме е дарила с такавааа .... Иначе, латералните ми мускули просто не спират да растат, от всичко, 150см Атлас съм станала, но вече не ми пука, не си личи, освен това така задника изглежда по-малък и талията по-тънка, с две думи - карай да върви.
Иванита, около 30 минути, силови тренировки с тежести, почти без кардио, прости упражнения, но ефективни, не те размазват по пода, въпреки всичко имат ефект.  Не съм правила дупемания и фит30, но като знам, че Руми е много Шон, то мога да кажа, че ще ти е далеч по-леко, но достатъчно ефективно /аз толкова стегната не съм се чувствала в живота си, а не съм отслабнала грам/.
Отчитам Изо спийд Хамър, 24 мин., можеше да изберем Хамър Билд ап, ама нали тренирам с мъжо , а той не я харесва втората много, та ... се примирих. След тази седмица имам само една от Хамър календара и после не знам какво да избера, бях си решила да правя хибрида с Макс 30, но с присламчения мъж е абсурдно, ще помисли, че искам да го убивам. Почти реших да направя пак Р90Х, много е комплексна, а ми липсва разтягането, също и кардиото вече съвсем го пратих в трета глуха, не, че чичо Тони има някво грандиозно кардио, но пак е нещо. Притеснявам се обаче, че мъж ми на кенпото и на йогата ще мрънка  . Тъпо, тъпоооо .... Ще помисля още малко и ще реша. Хайде лека вечер на всички. 

luba_rizova, благодаря много. На първата страница от Autumn Calabrese се сваля, нали? Ще се пробвам на нея.
Момичета, имам  един проблем. Малко ме е срам, ама искам мнението ви преди да се обърна към специалист. Когато правя кардио упражнения( подскоци, звезда и пр.) се подпикавам. Няма значение дали съм била до ВЦ преди 5мин. или не - взема ли да подскачам става. Може да отида до тоалетната, да се изпикам малко и след 2 мин. пак може да се подмокря. Не знам какво ми е. Иначе мога да стискам ако съм си навън и ми се приходи по малка нужда. Според вас имам ли някакъв здравословен проблем?
Чувала съм, че ако жена е раждала нормално, може да се появи такова подпикаване, ама аз и двете съм ги раждала секцио и въобще не съм напъвала.

Дези ли е рожденничка?


Честито, Мила Дези, много обичана, много здрава, много яка фитмацка и изобщо само много хубави неща да ти се случват!

Отчитам 12 км бягане.

Оф, не знам какво да си правя с MultiSport картата. Получих я към регистрацията на едно състезание и я имам само този месец. Досега бях само на Kangoo Jumps, а ми се иска по-сериозно да я ползвам и да опитам повече неща/места.

Дези, жива и здрава, много късмет и щастие! 

За днес 40 мин кардио по наклон.Храната -месо,яйца,зеле,сирена и две редчета черен шоколад.
Добавки:вит Ц;  вит. Б комплекс; омега трес; магнерот;  цинк;

 mis_val, разбрах , то моите откази от ден до пладне. Аз сега се хвърлих на лечение с кисело мляко
За днес ден 23 90 ДП. Добре, че не се отказах от третото ниво. Вивиан, права беше, че само първите са изчанчени, нататък всичко е страхотно. Много ми допада програмата. А и ми се струва много готина за оформяне на задни части, виждам някакви промени.....
Агент, вчера забравих да пиша, че не се виждат тренировките, когато нямаш регистрация. Аз имам, но бях забравила парола и не се видя като показа.
Иванита, да нямаш някакво смъкване на пикочен мехур и матка? Ако скоро си раждала, е съвсем нормално. Внимавай с изсилването, не скачай много.
Непо, баш такова лечение, плюс тренировъчното прилагам. Вчера изядох пет-шест кивита
Дези, честито и от мен Здраве и сила.

ЧРД със закъснение на Дези! Жива и здрава, щастлива и обичана!

А, благодаря!  Дано и аз оцелея другата седмица... И да знаеш, че ти си една от главните виновници да почна Шон!
За днес отчитам Tabata Strenght! Ако можеше само нея да правя плюс чат-пат кардио... В сряда и петък са ужасни тренировките!
Иванита, преди някой беше споменал тук в темата, че има подобен проблем. Случвало ми се е и на мен инцидентно, затова избягвам да правя кардио вечер, като цял ден съм се наливала с течности.

Непокорна,



Нещо ме тресна депресията. То 2 пъти ме късат на външния кормуване.
Праскам сега 3 водки и отивам смело на изпит. Я какви мускули имам, та един чиновник даяджия ли ще ми се даде

Нищо не съм тренирала 3 ден. Ако изтрезнея до довечера ще отида в залата.