НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 653
  • 739
# 465 11 ян. 2017, 20:32 ч.
11/88 Linda Lower Body Mat Sculpt + 33 min elliptical + 7 min Total Body w/ Jo
(Д_ана, мерси много за споделянето, супер приятна тренировка!)
Днес моето момче прави цели 6 год и вече стяга корем и пъчи перки Grinning
Да ми е жив, здрав, палав и винаги във форма!
Скрит текст:
Ето го маймуняка от тази сутрин Wink


Виж целия пост
# 466 12 ян. 2017, 00:00 ч.
За днес раздвижване с пудовката  Heart Eyes и малко ХИИТ на вилата в снега-клекове,тяга на един крак,суингове...абе каквото ми кефне  Mr. Green Така се намръзнах  яко,че в къщи се завих с топлия юрганчо и поспах един  час от 7 до 8  #Crazy епик......
Реших да се постопля малко и разцъках новите ластици от лидъл с това https://www.youtube.com/watch?v=wmjh8_FAFaU -20 мин лежерен кеф  Crazy и 20 мин интервали на велото-балсам за ставичките ми....
Виж целия пост
# 467 12 ян. 2017, 01:00 ч.
Agent, наистина много приятна тренировка, а и ефективна. Аз все повече се обездвижвам от мускулна треска от нея. Обичам да има тежести и ластици за дупето, много по-добре влиза.
Да ти е живо и здраво момчето! Голям чаровник е.

Днес се разгембих с БШ7. Гърдичките ми се напомпаха с един размер от толкова видове лицеви. Правих ги от колене, като Джилката. И установих, че не ме бива на пистоли.

Но фрейм, твойто направо спа ден е било, от всичко по малко.
Виж целия пост
# 468 12 ян. 2017, 06:25 ч.
No frame, много хардкор го даваш! Браво!
Аз умирам за сън в последно време. Безкрайно недоспала съм, чак ми се реве. Tired Ще си доспивам уикенда. Praynig

Агент, честит ти рожденик! Да ти е жив и здрав! bouquet

Вчера започнах БШ отначало. Страшно ми харесва! С Шон пооформих крачка и рамене, но натоварването с ДЖил ми харесва повече.

Кг днес 53.5.
Виж целия пост
# 469 12 ян. 2017, 07:01 ч.
Агент, жив и здрав да е чаровният младеж! Много радост и успехи да ви носи!

Вчера и моята щерка имаше РД, направо не разбрах кога минаха 17 години...

Deziderata, и мен ме е обхванал зимен сън. Едва ставам сутрин, а иначе винаги съм се будила без проблем...Сега всяка сутрин съм на косъм да отложа алармата, да отложа тренировките, работата, целия ден... Mr. Green

След малко ставам и мятам поредната трета тренировка от Ripped in 30. Първите дни бях с МТ на задните части. Днес ми е поразминало.
Виж целия пост
# 470 12 ян. 2017, 10:07 ч.
Здравейте момичета,
Един бърз въпрос имам. Взех си гимнастическа топка от Лидл, стандартната, към която се прикчват ластици. Понеже ми е първата такава, нормално ли е да спада не мнного, но осезаемо за един ден? Напомпахме я с помпа за велосипед, пробвахме и двете запушалки. Нормално ли е или ще трябва да я връщам??

Взех си и ластиците Simple Smile доста е забавно с тях. Много ви се радвам, че ви има и че ме вдъхновявате за разнообразие в тренировките  Heart Eyes
Виж целия пост
# 471 12 ян. 2017, 10:29 ч.
Цитат на: Nenna в ср, 11 яну 2017, 19:11
Кайлис, при мен много ефективна се оказа промяната в начина на хранене. Вече не ям тесто, сладко и сирене. Пържено и панирано така или иначе спрях да ям отдавна. Газирани напитки също от години не близвам.
Докато не промених за постоянно начина си на хранене, въпреки тренировките не успявах да постигна изцяло плосък корем и талия без мазнини.

Бих ти препоръчала да погледнеш програмата на Джилиън Майкълс 6 week six pack, доволна съм от нея и от резултата в областта на талията  Peace

Аз също се опитвам да променя храненето си. Започна с малки стъпки и разликата се усеща вече. Първо намалих с една трета захарта в кафето. После наполовина. Намалих драстично сладкишите. Газирано не пия, вино рядко.
Наясно съм, че трябват промени в начина на живот, но аз съм човек, който е податлив на изкушения  Confused Ефект ще има, но ще е бавен.
Отчитам тренировка с Руми, сухо четкане и омазване с масла и се чуствам много по-лека и изпълнена с енергия  Whistling
Агент, Непокорна, честит рожден ден на децата ви Simple Smile
Виж целия пост
# 472 12 ян. 2017, 14:24 ч.
Агент, честито Ви!

Непокорна, днес точно си мислих, че на 24 синът ми става на 24, е като вчера го раждах в Майчин дом ooooh! Да ти е жива и здрава.


До сега не мога да седна. В 8 се изтупах във фитнеса за крака (леле някой от други теми ако чете това какво ли ще си помисли  Mr. Green) и интервално вело.
После му ударих един пазар, все по нещо забравях и се връщах, щото днес аз ще спрятам трапеза и ще ям и ще пия  Mr. Green
Виж целия пост
# 473 12 ян. 2017, 14:32 ч.
Отчитам се за вчера по програма Full Mobility, много интересна. Започвам да се заинтригувам от програмата и смятам че едно такова ударно завръщане към тренировките по начин по който аз НЕ тренирам е точно нещото от което се нуждая на този етап.

Люба мила подробности за Black Fire ще давам по-нататък, но само ще вметна че каките не пречат, защото чисто технически не ти остава време да ги гледаш (концентрираш се и работиш за време)  Heart Eyes Hug Обаче баткото става мдааа...  Laughing

Дива, Хоум  Heart Eyes Hug

Какви фини крачета видяхте в мен драги  newsm78 Айде глезен да, но бедър си имам приличен аз  Laughing
И понеже последните години основно "свалям килограми" сега докато трупах обърнах порядъчно внимание как пълнея. Та значи първо наливам в бедра, после започва пропорционално да слагам по корем и дупе и... по-натам не желая да наблюдавам равитие на процеса, защото съм се взела в ръце  Sunglasses

Агент, много здрав, любознателен и все така остроумен да ви е младежа!  Heart Eyes Hug
Ще дам отзиви за Tapout XT в редакция към поста си след малко  Hug И на нас двете ни пожелавам следващото класно шампанско да си го изпием с много хубав и положителен повод! Дано!
Tapout XT съм ползвала доста в един период, но без да следвам график. Мога да дам добри отзиви, като изключим само 2-3 от тренировките, които НЕ ми се понравиха. Затова ще кажа кои и ще се обоснова.
Скрит текст:
Не ми допадна Cardio XT, защото е интензивно и продължително кардио, което в един момент отегчава и мен лично не ме мотивира да го повторя (поне не често) докато правех програмата.
Не ми допаднаха най-вече силовите изцяло с ластици. Аз лично на доста места чувствах, че си губя времето и не работя ефективно. Това ми мнение не е се дължи на факта, че не обичам да правя силова с ластици, напротив. Според мен тези (1-2 са в програмата) са му сред по-слабите тренировки.
Като изключим това намирам за доста добри: Muay Thai, Plyo XT, Cross Core Combat, Competition Core, Sprawl & Brawl, Buns & Guns , Legs & Back
Продължителност на тренировките между 44-50мин.
Резултат - много добър, ефективна програма, но не за начинаещи, а за хора които могат да се пазят от травми.
Виж целия пост
# 474 12 ян. 2017, 18:34 ч.
Непокорна, честит рожден ден на дъщеря ти! Hug
Би, не мога да си те представя извън форма. Просто абсурд.  Hug

Досега все ме е било срам да пусна снимки, но се престраших в другата тема, и докато ме е обхванало безумието, ще взема да се покажа и тук как изглеждах в последния ден на лятната почивка в Италия на 58кг. (след като бях стигнала 53 с БВХ през юни. За бой бях)


http://media.snimka.bg/s1/5740/037723870.jpg?r=0

http://media.snimka.bg/s1/5740/037723871.jpg?r=0

http://media.snimka.bg/s1/5740/037723872.jpg?r=0

Утре ще се снимам във фитнеса, и ще покажа разликата.
Виж целия пост
# 475 12 ян. 2017, 19:39 ч.
Да са живи и здрави дечицата на Агента и  Непокорна party023

За днес отчитам 1ви ден от 2-та тренировка на 30_Day_Shred  и 4-ти ден от предизвикателтвото 21 Day Fat Burn Challenge
Виж целия пост
# 476 12 ян. 2017, 20:18 ч.
Живи и здрави да са ви дечурлигата, Агента и Непокорна! newsm67 ura

Дези, сигурна съм, че ще има огромна разлика. Утре съм на линия в очакване.

Днес правих Кардио 1 от БШ. След това още едно кардио бутайки количката в снега  Crazy и дърпайки шейната на мъника. На моменти ми беше доста трудно и се сменях с ММ, че с количката едвам си пробивахме път през снега. За сметка на това имахме разкошен ден. Обожовам да ходя в снега. Дано утре все още се е запазил, а не е станал на киша.
Виж целия пост
# 477 12 ян. 2017, 21:11 ч.
Nepo, да ти е честита порасналата принцеса мамина Simple Smile

Благодаря за пожеланията за моя нехранимайко  Grinning

12/88 - Cathe Intensity + 21 min Pilates w/Jo
Виж целия пост
# 478 13 ян. 2017, 01:06 ч.
Добър вечер и от мен! Честито на рожденниците! Аз също днес навърших 34. Да ви кажа честно от Понеделник насам се опитвам да чета темите назад.Все още ми е трудно да си избера тренировки,нещо ентусиазма ми се оказва голям,а действия почти нулеви.
Надявам се още утре да отчета някаква дейност... Много трудно се започват тренировки след дълга пауза!
Виж целия пост
# 479 13 ян. 2017, 08:59 ч.
Благодаря за пожеланията, девойки!  Hug

Честит рожден ден, Siana8301! Бъди жива и здрава!  bouquet И решавай бързо какво ще захванеш, чакаме отчет!  Laughing

Аз днес направих Кардио 1 от БШ, малко да разнообразя. Храната ми е ужасна, не мога да се сОпра! Sick
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало