Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Аз си продължавам с БР поради технически неволи около снега. Толкова бавна, почти невъзможна връзка...  Мисля от другата седмица официално да подхвана програмата пак. Остана ми седмица недовършена от 90 дневното предизвикателство. На мен пък Руми ми харесва, защото без да е с претенциите за най-най, прави супер уморителни и ефективни кратки тренировки.

Добро утро и от мен с йогата на Джилиан  
Благодаря на всички момичета, които напомнихте за нея! Чудесно начало на деня  

D_ana, благодаря за линка към Долна част на Линда, ще я изпробвам при първа възможност, може и още днес, че утре категорично няма да имам време.

Би, добре дошла, как си се "дотъркаляла" следпразнично с фините крачета само ти си знаеш, ама карай  

здравейте, мадамки!
За много години, живи, здрави, спортни и ослепителни!
Аз не пиша много-много, защото по празниците децата си бяха вкъщи и е някакъв ад... всеки мрънка, иска нещо, направоо ме подлудиха, но така е , по цял ден вкъщи дни наред не е много приятно за никой. Но, от вчера ги пуснах по задачите им и хич не ми дреме  Иначе , тренирам си, имаме още само две седмици от Хамър и Чизъл, завъртях е втори път, заради мъжо. При него за два месеца трениране ефекта е Уау. Направо и гърди е направил, и коремни зачатъци, и трицепс, само нещо с бицепса не може да се разбере и не му се получава. Де се вика , аз имам по-голям от него.  В този смисъл, за мързеливите мъже - програмата е великолепна. Аз по празниците, ама не точно заради тях, а заради цялото това стоене вкъщи, печене на сладки, че е единственото занимание, което на децата им е приятно да правим заедно, и това да хапнеш, онова да не хвърлиш, защото те обичат да пекат, ама после почти никой не яде  , освен мен, та съм качила близо 2 кг., а точно преди почивките бях свалила незнайно килограми. Та се чувствам бая едра, макар че съм дооостаа по-добре от миналата година. Обаче , вчера си сложих един потник , с който ходя лятото, под блузата и направих грешка да се погледна в огледалото  . В горна част съм ... абе вървя към щангистка  , интересно, че не е такъв ефекта в краката, там супер много си харесвам как ми влияе Хич  , а работя с по-големи тежести долна част. Може би е и заради натрупаните сланини такъв вида ми, ама не ми се понрави много. За лятото ще трябва да свалям тлъсто, за да изглеждам добре. Та, тренирам си, за вчера отчитам Чизъл Баланс, днес е Макс Хамър стренгт. Чизъл баланс е страхотна тренировка, горещо препоръчвам за задно бедро и дупе. Винаги ми докарва МТ на задните части.
Непо 
Би, съгласна  съм с Дивичка и "дотъркалянето"  , няма как да е истина, виждали сме те. Какво мислиш за Бляк файър? Бива ли я? Че ми е в ума за след Хич, ще се наложи да направя някаква такава интензивна, и отдавна съм я заплюла. Хвърлих й един поглед, ама каките, които е избрал да показват упражненията някак са ми демотивиращи, та направо почти ме отказа 
Агент, кога да хапнеш сельодка под шуба, ако не на НГ, не знам 
Гуги, с това сваляне на мазнини скоро очаквам да се похвалиш, че си 35 кг. Поне в студа стой на топло, какви са тези студови маратони 
Изчезвам, че се събуждат домочадието. Лек ден на всички!

Здравейте !

За много години!

Спорна, успешна и не на последно място здрава 2017г.!

Отчета за последния месец   - завърших БШ и  почти я повторих, но последните 2 седмици почти нищо не съм правила, къде от  мързел, къде от неприятни емоции, но се взимам в ръце от тази седмица.
Продължавам неизвестно време с тренировъчните програми на Руми, бях стигнала до 22 седмица и я подхванах. Оказа се , че е от Рум Фит и ми допада. После не знам точно кога, може би след месец или два мисля да потренирам с Джил БР. Много ми хареса миналата година и ще я повторя, а и  резултата беше страхотен. Включвам  и гири от по 5кг. , че в последните месеци само с 3-ки си тренирах  .

Към момента въпреки, че съм 50.5кг. съм доволна, че др. години съм се изпускала повече по това време, а и до скоро бях 49 и мисля, че бързо ще си ги върна  . Като цяло храната ми  е безобразна, доста торти и щолени погълнах   и още ме чакат, но като не е постоянно се справям с изразходването им.

  на всички и браво на постигналите положителни резултати!

Дива,   тренировката на Линда е приятна, но днес крачката са ми поумекнали. Линда комбинира вътрешно и външно бедро и явно комбинацията от двете дава резултат.

А на мен пък как ми се беше дояла руска салата, като от новогодишно предястие в соц ресторант. Направих си домашна майонеза и се получи цяла купа руска, която изчезна много бързо.

БР действително дава много добри резултати.

Здравейте,
Някой правил ли е CIZE на Шон Т? Сега изгледах някои клипове и ми се видя много приятна и зареждаща, а отзивите са много добри
Мисля да направя H&C и после преди лятото да изчистя с Шон и да заредя настроение

Момичета, и понеже всички хвалите 30 дена Шред на Джилката, се опитах да я сваля от 1 стр., но нещо не става. 
Дали и друг има същия проблем или аз не го правя като хората?
Откъде я сваляте/гледате програмата?

Щастлива, не знам дали това ти върши работа: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Алина, приятна е Cize, но е по-скоро за игра и забавление. Не я довърших.

6tastliva , например във VK.com
https://vk.com/videos-80779696?q=30%20days%20shred

Джери, я кажи така виждаш ли го видеото:
https://vk.com/video275523869_171218705

A Tapout XT като програма споменавали ли сме я!?! Бях чела за нея много, много добри думи... изглежда, че и на ютюб я има (или поне повечето от тренировките... изглежда чудно!
https://vk.com/video?q=tapout%20xt

Аманда, скоро не съм ли ви тормозила с непоискан акъл как се сваля видео от нета в по-компресиран вид, та да си задръстиш и телефон и таблет и всичко, което имаш под ръка с тренировки и да да нямаш никога извинение за нетрениране  

За мен лично ако нямам някаква лична химия с тренера не ми се получават нещата, някак насила ми иде, дори самите тренировки да са много хубави... Руми не мога да я гледам руса, ще ми се смеете, но това не е неин цвят и ме дразни, че това хубаво момиче си развали визията. А кога да и стискаме палци за бебчето!?!

Каза февруари, ама кога точно не
Аз си я харесвам Руми, но тя е причината изобщо да заприличам на човек след раждането и масата ми хранителни ексцесии

Иначе казано още една блудна душа (в мое лице) се позавръща в темата и редиците на трениращите след известна пауза ... по-дългичка 
Започнах си фаза едно на Емили Скай и вече 6-ти ден съм робокоп, ама който е лежал сега ще страда от МТ 

Агент, не виждам тук, дали не иска да се регистрирам, но ще видя и в понеделник в работата.

Ленти за фитнес има от понеделник в Лидъл, има и други неша, но какво са за нас 1-2 килограма гири 

Днес гърди, рамене, бицепси. Не исках да правя кардо, че след това правих кардио - премествахме с една позната зайчета от 1 до 6 етаж (служебния й вивариум).
Аз нали не съм добре, мисля да се завлека и един пилатес да направя сега

Момичета, аз повече ви чета, но съм решила окончателно да се завърна във вашите редици. Отпуснаха се напоследък и резултатът не ми харесва - закръглиха ми се бедрата и коремът, натрупах мазнини и целулит. Амбицирала съм се да боря всичко това. Да попитам - вие как се справихте с паласките?

Кайлис, при мен много ефективна се оказа промяната в начина на хранене. Вече не ям тесто, сладко и сирене. Пържено и панирано така или иначе спрях да ям отдавна. Газирани напитки също от години не близвам.
Докато не промених за постоянно начина си на хранене, въпреки тренировките не успявах да постигна изцяло плосък корем и талия без мазнини.

Бих ти препоръчала да погледнеш програмата на Джилиън Майкълс 6 week six pack, доволна съм от нея и от резултата в областта на талията 

Мисля че Би или Любчето бяха правили Tapout XT, но може и да бъркам. Аз също я бях загледала миналата година, след като правих UFC fit и P90X, но ме отказа продължителността на тренировките. Има доста бойни движения и е доста интензивна.

За днес последен ден -10 ти от W1 от  30_Day_Shred  и 3-ти ден от предизвикателството 30 Day Fat Burn: Maximum HIIT Workout