Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Еее, Люба такава реклама сега извъртя на ХиЧ, че не знам как не съм я почнала още.

За днес БШ8 и втори ден клекове.
Има нещо във всекидневния тонус, да му се невиди. От два дена съм като на пружинка, умора не ме лови. Съответно и тренировките са ми изпълващи, усмихващи и разбиващи. Как е възможно нещо, което миналата седмица ме е съсипало, тази седмица да го изкарам без спиране? Лошото е, че не мога да знам от какво имам прилив на енергия и от какво не. Нито е спането, нито е яденето, нито е любовта. Гледам само да се възползвам от тези фази на безкрайна сила.

Здравейте дами, чета ви, но не пиша, че съвсем съм се омързеливила    Иначе се включих и аз в предизвикателството с клековете. Правя ги с малкия /т.е. той ги прави с мен... или ги правим заедно, а бе или е на гърба ми или  ме е гушнал като маймунче през врата/ и имам доволно мускулна треска, ама нека ми. Все още не мога да разбера какво точно ми се прави. Тренировките с тежести са чудесни, но аз след Лес Милс Пъмп все не мога да си намеря такава да ми е удобна, да е с кратки тренировки /до 30 мин/, да не се скача много, кардиото да не е много... парвих малко йога, малко пилатес  /ама наистина малко ню - ню, едно предизвикателство с 10 мин тренировки... по скоро 7-8 мин   и ако имах ищах правех и нещо друго, което пък не ми се случваше често. С храната съм зле от септември и вече почти затрих добрите резултати от края на лятото.

Сега след като ви досадих с изповед, да кажа за какво съм влязла   Нали обещах да ви държа в течение с вече любимо мое спортно събитие, та.... http://ifcb.eu/registration-full/ формата за регистрация е вече отворена. Цените са добри. Миналата година с Мери бяхме в Лилия, Хотела е приличен, храната добра. Силно ме изкушава Адмирал, а най-голямото му предимство е че там ще е основната сцена /миналата година не беше там/, но пък няма вечеря, а това си е сериозен минус, че често тренировките свършват в 21-22 часа и ако нямаш нещо организирано ти остава само варианта да ядеш суха храна в хотелската стая.

Казах си думичките,  

Благодаря 

Имам МТ на задните части и ръцете от първата тренировка на ХиЧ. Но е поносима. Днес се отчитам с Hammer Plyometrics. По-трудна ми се видя. Трябваше да избирам между нея и Masters Cardio, ама това кардио нещо ми се видя твърде кратко и не съвсем кардио. Но може и да се лъжа.   Ако намеря време, довечера ще го метна, та да видя.
Ще се наложи май да поброя калории, защото ми е много трудно да оправя храната. За вчера - 1555 с преобладаващи Б и М. А не е като да нямам какво да свалям.

Да добавя, че в Hammer Plyometrics има две упражнения с набиране на лост. Едното е бърпита + лост, другото е подскоци от клек с лост. Лостът е модифициран с ТРХ. И понеже нямам нито едно от двете, домодифицирах само с бърпита и само с подскоци. Натоварих си се достатъчно...

Набирай се на масата https://www.youtube.com/watch?v=woGSKA2tPrY 

Здравейте, момичета!
Аз, за съжаление, си счупих китката на лявата ръка в неделя и сега съм в принудителна почивка. Вече ръката ми е значително по-добре, но много ме е страх дали напълно ще мога да я позвам по предназначение /т.е за трениране  / Според доктора - няма проблем, но чета, че това била най-трудната за  възстановяване травма.
Смятам да си правя упражнения за долна част, клекове, пилатес и подобни засега, да не губя съвсем форма.

Приятни тренировки на всички и весели емоции 

Здравейте!
Тъдъдъдъдъъъм, отчитам ПОСЛЕДНА тренировка от Хич, след второто завъртане, плюс един месец само Хамър, демек отвисях си цели 5 месеца. Резултати споделих.
Дана, така е за тонуса. Интересното е, ние с мъжа ми заедно тренираме ХиЧа, реално аз направих едно завъртане, след това заедно направихме Хамъра, и отново Хич/заради него го повторих/, та интересното е, че сме горе-долу еднакво всеки ден с тонуса - и двамата понякога ни е супер скапано и ни тежат дори 5-те килограма, а друг път всичко е връх. Така и не си го обяснявам. Ядем еднакви неща, горе-долу, разликата е, че аз хапвам повече през деня, вечер не ми остават калории  , а той вечер си хапва стабилно. Онзи ден бяхме без тонус, в същия ден правих едни курабии овесени, с които аз вечерях, а той си яде доста през деня. Е, на другия ден, хем и двамата бяхме свалили тегло  , хем и двамата хвърчахме от енергия. А не се оставяме без въглехидрати, в смисъл ядем си всичко, на никакъв специален режим не е нито единия, нито другия. И седя и се чудя от луната ли е, от времето ли е, от натрупана умора от тренировки ли е ... нямам обяснение и вече не се и ядосвам, като се усетя, че съм мноУ зле, ми мноУ зле съм и това е. Всичко минава. Между другото, да го похваля, бях казала, че вече цяла година брои калории, от нищо не се лишава, абе не се чувства на режим. Вече е отслабнал с близо 30 килограма, а откакто тренира - само три месеца ХиЧ и е доста оформил тялото. А реално никога с нищо не се е занимавал, освен с футбол. В горна част беше ужас. Та, има ефект от тренировките, категорично.
Алина, ужас! Да се оправяш бързо! 
Непо, това Мастърс Кардио е малко мижи да те лажа, ама когато няма време, а и като те примързи, може да го мяташ, кво... Иначе, и аз така правя вместо тези набирания - с бърпита с подскок и лицеви, идеални са. Имам на вратата ластик, но доста по-малко натоварва, като се прави така, тъй като се губи време да ставаш, да дърпаш, да спираш, да подскачаш
Изчезвам, весел ден на всички!
Янче 

И моят тонус е на приливи и отливи, но го смятам за нормално. Също ако не успея да направя тренировката до към 10 часа, после ми е ужасно трудно да се наканя.
Все още съм много гладна, но сега си забърках едни барчета с ядки и семена и чакам да постигнат в хладилника.
Алина, кофти случка, дано да няма сериозни последствия.
За днес- Руми и 21 дневното предизвикателство на Сара Хейли.

Тяна, радвам се че все пак не ни забравяш. Винаги ми е приятно да те чета  

Агент, много ти благодаря за ротацията   Този път си запазвам прилежно линка, за да прегледам по-подробно. Засега само времето за тренировка ме спира, защото съм се заела с доста неща накуп и онзи терминатор Боб ми идва чуден с 30мин. на ден  

Джери, оздравявай!  

Отчет за седмицата:
23.1 Sweet 16 суийт ама друг път  
24.1 Weighted Tabata, score 49

Не знам за баницага на Непокорна, но яз снощи така прекалих с едни домашни бисквитки,които уж за децата правих. За понед., вторник и сряда отчитам редавните Тренировка 3 от 30 days shred и по план предизвикателството.

Алина, много неприятно. Бързо възстановяване!

В крайна сметка прекъснах БШ и започнах ХиЧ.

Вчера - Chisel Balance + 2/21 Sara Haley
Днес - Hammer Plyometrics + 3/21 Sara Haley

С храната взех да се справям по-добре, макар че винаги вечер се дъня. 

21/88 - 21 min Pilates w/ Jo
22/88 - Cathe XTRAIN Cardio Leg Blast + 7 min stretching w/ Jo
23/88 - Cathe Strain All Out Hiit + Reebok The Video + 7 min Upper Body w/ Jo
24/88 - Reebok The Video + 30 min Paul Katami Kettlebell Clinic + 7 min Lower Body w/ Jo
25/88 - Cathe High Reps + 7 min cardio w/ Jo

Alina - оххх, колко неприятно! Потърси рехабилитатор, правят чудеса с възстановяването!

Би, а новота програма на Cathe имаш ли я или да ме посъветваш къде да търся (нито в тракъра, нито във ВК я има!) - за Стронг § Суети говоря 


Щях да ви показвам маратонките си - купени точно преди година и съм тренирала с тях само вкъщи, да са излезли навън 3 пъти я има, я няма и - останали са буквалnо без грайфери, пързалям се по плочките в мазето (него малко го цивилизовах) Едно време маратонките не ги правеха така, да ги и....., ММ има теория, че за да са леки и меки материалите стават твърде нетрайна, ама айде, чак толкова... имам Адидаски, носени 10+ год в по-добро състояние на подметките. А Асикса отгоре изглежда като нов, там забележки нямам! 
https://drive.google.com/file/d/0B3rftDL5cy4HMVA2UUx0NHo5Zmc/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3rftDL5cy4HM3NwUEgzMlU1NUk/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3rftDL5cy4HdEIteVhLYTRpZE0/view?usp=sharing

Баси и мазето . На твое място бих сформирала група от приятелки и щяхме да тренираме заедно .
Аз се изчерпах с програмите и търся нещо интензивно и трудно. В момента правя едно предизвикателство за лицеви опори и в края трябва да мога да правя 45 без прекъсване.

Аааааа кърти това мазе

За днес нищо  взех малкият с температура и плановете отпаднаха 

Алина, много тъпо, бързо възстановяване!

Агент, супер ти е местенцето. Може да водиш курсове по степ.

Люба, браво на половинът! Точно така е с тонусът. Аз не намирам никаква връзка с въглехидратно зареждане при мен. Понякога на гладно съм като пружина, а понякога просто ми се лежи. Сега дори не мога да кажа, че съм се наспала. Разчитам, че са някакви хормони и просто се оставям по течението.

За днес БШ7 и трети ден клекове с 5 килограма. Възползвам се от прилива на енергия и ще й хвана цаката на БШ. Тамън ще я усъвършенствам и тя ще вземе да свърши.