Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Може    заради баланса,който трябва да запазиш в/у топката,но това добре   

Благодаря Agent Provocateur и Nenna 
Аз имам една гривна незнам доколко е точно, но горе долу ще става . Аз искам да го правя това и да си отчитам тази стойност горе долу, защото в последно време доста рядко излизам, а сега след като наваля и снега въобще никъде не ходя. И така до някаква степен да си поддържам все едно ходя

За днес джим   ама нещо ,много батки се бяха скупчили на групички един вдига 5 около него клюкарят,точно като киФли    и ми пипаха уредите,пък аз хич не обичам да ми развалят кефа така,пък...   ми почнах си арнолд преса с дъмбели,отивам за една серия на лег преса( редувам ги 15мин двете в серия от десет) връщам се на лежанката ,няма ми го единият дъмбел    и така ,ама от тук оттам сглобих тренировка към час! Храната обяд и вечеря свинско със зеле ,малко бекомн и едно парче домашна баница

За вчера се отчитам с един 20мин. турбо джам.

Отчитам Chisel Balance - трябваха ми само гирите от пет кг + добавени пясъчни тежести за повечето упражнения и топка. Ползвах и дивана в хола вместо пейка. С топката е по-сложно. Трябва да пазиш равновесие. Радвам се на почивките между упражненията, защото съм свикнала на нулеви такива... Сега имам време да пия вода, да отворя по-широко прозореца, да си доизям баницата (шегувам се!  ).

Джери, оправяй се бързо!

И аз на това се надявам при Х&Ч или 21 days - малко почивка между сетовете, че за Джилиан почивка не съществува.

Отчет за снощи - БШ7. Кефят ме тези лицеви, много им се старая на тях. Направих първия ден от предизвикателството на Sarah Haley. Друг някой? И един кръг моделската за дупе.

Аманда, тук не само тела може да се показват, а и причОски.

Ххах, Непокорна, представих си те
D_ana, и аз вчера започнах с предизвикателството на Сара Хейли. През деня правих БР4( Джилиян ми разказа играта) и вечерта направих 3 рунда клекове.
Днес смятам да продължа с тази схема- БР през деня и предизвикателството вечер, а към края на седмицата ще пропускам БР. Тогава стават много упражнения, аз си ги правя по 3 рунда и съвсем ще се скапя ако ги правя успоредно.
Приспивам детето и започвам 

Здравейте, къде мога да намеря това предизвикателство, че ми стана интересно Спорни тренировки

Аз също се включих в предизвикателството на Haley. tanitaaa, всеки желаещ да се включи трябваше да се регистрира през сайта на Sara до 21 януари. Ще гледам да кача след малко клипчето и файловете и ще редактирам.    21 days of squats

Чудя се дали да не прекъсна БШ и да започна Х&Ч. Имам няколко часа да реша, ако ли не продължавам по план с БШ3.

Да се отчета бързо и аз  За днес - Тотал боди Чизъл, 36 мин. Имаше и добавка по желание /за дупе и крака/, но тази седмица почивам от добавки, че не се чувствам добре. Аз казах, ама пак да кажа, не е необходимо оборудване никакво, освен гирички за Хич, аз я правя сега изцяло с модификациите като да нямам пейка или топка, като да нямам нито ластици , нито пък лост, и пак си ми е идеална, да не кажа, че на места е по-трудничко.  Та, Непо, ако успееш да преодолееш психическата си зависимост от това да си размазана на пода след тренировката, ще видиш как хем ще ти е по-лесно ,хем ще имаш същите резултати  Лошото е, че после човек не може да се нарита да почне нещо по-хард. Сега хич, ама хич не ми се правят програми, които ме искат на 100%  Измързалих се, значи... Но си е нужно, разнообразието е солта на резултата.
Беси, защо да прекъсваш БШ? Има смисъл, ако ти е непосилна, иначе, като си я почнала , действай си до край. Така са си ги изчертали програмите, че да ти се получат нещата изцяло чаак, като ги завърши човек. Е, ако ти е гадна е вече друго. Между другото, аз също я правих 5 или 6 седмици и я спрях, но само заради болките в колената и усукванията от изчанчените й упражнения. Просто много ме дразнят такива упражнения, а Джил е царица в това отношение - да измисля от сложни по-сложни. В последно време съм на мнение, че колкото по-базово, по-добре. Хем се усъвършенства техниката, съответно се натоварваш повече, хем няма опасност от контузии, хем няма опасност само да маркираш, без да правиш нищо. Но, това си е мое мнение, де. Някои обичат изгъзини неща.
Джери, оправяй се.
Изчезвам!
Тяна 

Любче, ти си изброила някои от факторите, поради които мисля да я прекъсна.Честно казано не мислих, че е толкова трудна. Това е и главната причина да се замисля за прекъсване на програмата. Представях си нещо като 30 days shred, а то какво излезе. Предполагам, ако бях във форма щях да се справя по-добре, но преди да я започна не бях тренирала от близо три месеца с малки изключения. Виждам напредък, но въпреки това ми се иска да наблегна на тежестите, а с тази програма едвам се добирам до 5кг гири. Точно както ти каза нещо по-мързеливо, статично, но със същите резултати каквито бих постигнала от една динамична програма като БШ.

20мин. турбо джам и днес. 

На мен и Хамъра и Жизел ми се струват трудни?     За базовите упражнения съм 100% съгласна   няма по сладко нещо и по ефективно ! Дайте пример за трудна програма !
За днес баир кардио-40мин и йогата от фикса! Храна- з: яйца и бекон и вечеря две пържоли+малко печени картофки+зеленчуци ферментирали.после малко вино и черен шоколад  

Фрейм, може би не се изразих правилно,не,че е лесна, но не е динамична,подскачаща,не те размазва. Помпаш си с кеф,ходиш си с МТ,но не те вади 3 стъпки над зоната ти на комфорт. Основнаото натоварване си е от играта с тежестите,което, поне за мен е по-малко психоизмъчващо от други. Трудна програма, която ме иска винаги на 200%, е Инсенити Макс 30, също и Асайлъм 1,2,особено определени видеа от там /вертикал плайо от А 1, крачния ден от А2/. Това е обаче за мен, защото гледам да се раздавам, после,като ми стана тежко, Макс 30 я излигавих и си ми беше супер. Иначе,от ХИЧ определено Чизълските са по-трудни. Но,такъв резултат откъм градеж на всеки един мускул от тялото,съм нямала с никоя, лесна или трудна. Просто имаш И рамене, И бицепси, И трицепси,И дупе,И грацил, И преден бедрен,И латерални, И 6АБс, нищо не изостава.

ОО разбрах те прекрасно !Благодаря за коментара,както винаги точна и ясна !   Трябва да работиш  фитнес блогър!