Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Привет, наскоро попаднах на един ТВ канал WnessTV. Там май единствената програма са различни видове тренировки в домашни условия. Та реших да споделя и да видя има ли някой, който спортува по този начин вкъщи 

Непо, вече тренирам вечер около 6-6:30. В началото ми беше странно, но свикнах. Докато тренирах сутрин, през целия ден ме гонеше страшен апетит. Сега това липсва и съм много доволна от този факт.

Вчера Max Hammer strength. Днес Chisel Agility (изцеди ме! Много любима тренировка) + 15  min glute Chisel. Утре ни е плодов ден с ММ  . Ще бъде доста интересно...

Агент, благодаря за подробната информация! Инсталирах си Map my fitness и като цяло целта ми е да си водя нещо като дневник коя тренировка от дадена програма съм правила. Но очевидно има доста функции, та може и да ги проуча по- обстойно:) Фитнеспал също изтеглих, но не знам дали ще успея да си записвам храната. Никога не съм броила калории и по- трудно ще изградя навик да записвам всичко. Вероятно обаче любопитството да разбера как се храня ще надделее
За днес отчитам БР4 и ден 15 от предизвикателството с клекове

И на мен ми беше приятно отново да чета нашата Агентка от която винаги научавам полезни неща, а и в повечето случаи мнението ми се препокрива с нейното  

Вчера започнах ротацията STS/LIS Total Body Recharge, след като миналата седмица реших че 4 седмици Black Fire са ми достатъчни. Кратки отзиви дадох за програмата и смятам да я ползвам и за в бъдеще, когато ми се тренира кратко и интензивно и повече със собствено тегло. Като цяло единствено Anja Garcia не ме вдъхови, въпреки че повечето нейни тренировки в програмата не бяха лоши.

Отчет 6.2 - STS Total Body, час
7.2 - LIS-Cardio Supersets
Проблем ми е единствено времетраенето на тренировките, но няма друга сила на земята която да ме направи отново в чудесна форма като Cathe Friedrich.

Отчитам Chisel Agility за днес и 1410 ккал за вчера. Май ще се разберем с My Fitness Pal.  Любимо ми стана сканирането с бар код.

Привет-мривет!

Вчерашната йога мина блестящо, много им хареса на момчетата, ще стават йогита.  Не ги тормозих с навеждания в седеж. Започнахме с малко дишане и се започна. Доста динамично, поорязах първата Ащанга серия, но наблегнах на балансиращи пози- знаех си че ще имат успех. Силни са, мъже са, това с дамски начинаещи никога не ми се беше случвало и ми беше интересно.
Та така.

На втората седмица от БШ съм, след малко ще започна тренировка 2. Преядох с яйца и моцарела и чакам да ми мине. Ям много, май съм в ПМС. Аман.

Липсва ми пудовката...Обмислям един Блек Джек, май за събота ще си го оставя, вместо Кардио 1.
Последния път като тренирах с пудовка ми прещракваше нещо тазобедрената става. Лелее, започвам да се разпадам....А бях загрята достатъчно с въже. 

От няколко дена правя сутрин интервално кардио на велото-20мин +15 мин йога-това за добро утро мисля да ми стане навик.Днес почнах Хамъра и Чизел -с баланса-накои упражнения ми се сториха непосилни и модифицирах клек до седеж и изправяне без подпиране  на един крак на този етап не се справих,бг клека с  конски къч-също-беше джЪст а бг клек хаха  другото чинно си го причиних хаха и много ми хареса 

Отчитам БодиШред Т2 и запис в МФП 1725ккал  Дезидерата надмина себе си.
МПФ обаче се е бъгнал нещо, щяла съм да тежа 8.5кг след 5 седмици....

Ноу Фрейм, струва ли ти се, че програмата на Емили Скай е по-трудна от БодиШред?
Ще изкарам аз БШ, тогава ще проверя. Не знам дали ще имам дисциплина да правя нещо без да гледам треньор пред себе си. Но прочетох упражненията и ми се видяха сериозни, с повече повторения от Джил....май.

За днес отчитам БР2 за втори път. Чудничка ми беше с по-големи тежести и модификации  

Аmanda, БР ми е много любима тренировка, всяка година я правя. А и така за три месеца - три месеца и половина (тренирам 5 пъти в седмицата, а не 6, за това моята седмица не съвпада с календарната, а е по-дълга) не трябва да мисля какво да подхващам. Джилиън го прави вместо мен  
Радвам се, че не съм сама с БР, а си имам компания! Ти правила ли си я преди?

Агент, защо мислиш да продаваш Moov? Сега зимата аз също не я ползвам моята, но напролет ще започна пак с бягането и ще влезе пак в употреба. Много ми е приятно бягането с нея, прави ми компания като ми говори и не се чувствам сама така  
Откакто я имам вече не нося с мен тежести, когато пътувам за 2-3 дена, а вземам само гривната и мятам по един бокс на ден. Идеална ми е за такива случаи.
Ти май беше споменала, че имаш и друга гривна или бъркам?

Непокорна, аз от няколко години тренирам вечер (към 6-6.30ч.) и ми е много добре така. Сутрин на гладно не мога, нямам енергия. Даже през уикендите, когато иначе имам време да закуся и да изчакам известно време след това, пак предпочитам вечер да тренирам. Навик ми е вече.

БШ за мен беше ужасно натоварваща програма, ще ви следя с интерес мненията за нея.

Ох, на мен ми липсва Бодишред. Кой да предположи, че ще го кажа някога. Липсва ми това голямо натоварване и разнообразните упражнения.

Вчера йогичка за раздвижване на схващането от уикенда. Но пък уикенда имах почти по 20000 крачки на ден.

Много се чудих днес какво да подхвана. Ripped in 30 ли, ХиЧ ли, едно от 21 days ли... Препрочитах ги тренировките. Ripped in 30 ми се стори с прекалено базови упражнения, особено след Бодишред. ХиЧ се притеснявам, че няма да имам големи тежести. Имам само петички най-много. Непо, как ти се струва на теб досега? И накрая какво стана, вбесиха ме страхотно, появиха ми се искри пред очите и започнах да бълвам огън  и реших, че в това ми състояние само Джилиан ще ме оправи и взех, че направих БР1 с петиците. Не ме изпоти, но си ме натовари. Продължих и с клековото предизвикателство ден 13, че го бях изоставила уикенда.
Утре пак ще мисля какво да подхващам.

Би, и теб да питам, за Катито не трябва ли също повече екипировка, или е повече кардио?

Агент, мерси за инфото! Аз мога да помогна с подробно описани на всички маршрути по Витоша, само да си намеря публикацията в триваго.

Та сега се сетих, в новия телефон нямах приложението, което измерва изминато разстояние, изгорени ккал, денивелация и т.н. и видях, че има приложение крачкомер.
А аз изтеглих нещо, което изчислява изгорените ккал за всички видове спорт. Я да го видя кое е - Endomondo.

Вчера почивах, усещах се преуморена. И днес май ще е така, може една йога да направя или на пилатес да отида в 19.30. Е сега тези +3 кг ги няма, ПМС било. Тъкмо вчера си мислих или съм бременна, или пътувам към климакса   Пък и 3 теста си купих

Дана, определено си трябват понякога по-големи тежести от пет кг. Аз нямам и слагам пясъчни такива на китките. А ако упражнението е за една ръка, може и двете да сложа или направо с пудовката (10 кг). Но програмата е страхотна. Замислям се дали да не си купя едни гири 7 кг, но ще е др. месец, че сега съм фалирала.

Deziderata, не знам ти дали се задмина, но аз те задминах със сигурност - 1853. Довърши ме вечерята.   ММ ме чакаше у нас с топла питка с масло и сирене. Абсолютно винаги ме е саботирал в отслабването!

Сега отивам да метна Max Hammer Strenght + 10 min Ab Hammer.
Ще отслабна някога, но не знам кога...

Дез,аз БШ не съм я правила,но не обичам разбиващи програми  натоварват ме психически  Емилито ми е любима-няма изкилифинчени упражнения, набляга на базови и техника и винаги можеш да увеличиш тежестта 

Amanda, честит рожден ден!  Много здраве, баланс и усмивки!

Непо, освен и аз да се огледам за едни седмици. Тежести за крака нямам.

Леле, какво писане ме чака, сипвам си кафе и почвам 

ЧРД, Аманда! Все така да посрещаш трудностите (вкл. Шон) с усмивка и желание да ги пребориш! 
Важно си е да си пресичаме мненията, взаимно си ги валидираме, нали   
Ротацията е чудесна, Би (аз лично слайд§ глайд не харесах и ако сега си търсех замени бих вкарала High Step Challenge, Crossfire, Intensity, Cardio Core Circuit, горещо обичам АфтерБърн!

Страшно се радвам, Непо! За теб и за Чика Лока - освен сканирането на баркодовете (благодат!), едно от най-яките неща в МФП е създаването на "собствени рецепти" - т.е. ако 2-3 пъти в седмицата закусвате да речем овесени ядки с кисело мляко и плод или омлет си замерете продуктите веднъж, въведете си "рецептата" във МФП и после директно си я избирате! Важно е да се ползват същите мерки, а най-лесно е ако имате от кухненските мерителни чашки/лъжици! И нали не забравяте, че МФП го има и онлайн като сайт, та като се налага по-дълго въвеждане си ползвайте клавиатурите, не се гърчете на тел!
https://www.youtube.com/watch?v=iLLP6kDssJQ
https://www.youtube.com/watch?v=qecOTWgaYRM

Катито иска най-много екипировка от всички, защото обича много и степ (нормален и висок) и метаболитно кардио (с тежести) та при нея няма лабаво - тежести от най-леките до най-тежките, щанга, степове, ластици, глайдинг дискове, етц.
Ненна, да, имам и друга и да, през зимата почти не се сещам за Moov, да не говорим, че много се ядосах, защото обещаваха да направят програми за кростренажор, но нищо не направиха... изобщо, аз съм се разглезила и поамериканчила и чакам като си купя продукт да имам добър къстъмър съпорт, пък да ме глезят и ухажват, защото конкуренцията ми тропа на вратата!
Казах ли ти аз  Браво на теб, Дез!!!
Сподели с кой и какво правиш с пудовката, плс, че и аз напоследък се опитвам да науча това изкуство ( с Пол Катами за начинаещи). Забавното е, че и моята лява тазобедрена се обажда от няколко дни, за капак и левия глезен също, та съм ограничила сериозното кардио.
В нашата тайфа май няма 
Умма, плс, сподели коя е програмата за пудовка!?
И доста тежести ползвам, особено откакато подарих на ММ специални с променлива тежест гири, които той не докосва 
Хранене винаги ми е било препъни камък...
Да взема да си сложа и отчета 
37/88 - Hammer Build Up + 33 min elliptical
38/88 - Chisel Endurance + 33 min elliptical
39/88 - нещо Хамърско и май ходене, че днес ще ударим 12С, но утре ни чака снежна буря и 40 см сняг!

Щях да ви разказвам как седях и гледах Биляна Йотовска, която за мен е абс. непозната фигура, но вие я бяхте споменавали тук и съм запомнила, че има връзка с фитнеса и случайно попаднах на нейно интервю в Ютюб. Та гледам аз интервю и се измъчвам от нечовешкото усещане, че тази жена има двойничка, но не мога да се сетя и цяла нощ я сънувам... разгеле, 36 часа по-късно се сетих - актрисата играе в любим мой сериал The Americans (и се оказа много интeресна личност - дъщеря на рускиня и индиец, владееща 6 езика и американка!)
Annet Mahendru vs. Биляна Йотовска