НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 650
  • 739
# 510 17 ян. 2017, 19:51 ч.
Отчет за днес с БШ3...Честно казано покрай Бе свикнах с изчанчените упражнения на Джилиан, но тук направо днес отново ме изненада. Въобще не успях да направя тренировката както трябва. Докато разбера как се прави упражнението и то почти свършило.  Whistling
Направих и 10минути допълнително крака и ръце. Дано БШ4 е с по-нормални упражнения...
Добре ми се отразява вечерното трениране. Вече седмица тренирам между 18 и 19 часа и мога да кажа, че тренировките ги изкарвам по-леко, отколкото, когато ги правих сутрин или следобед.

Непо, моят последно време също ми скапва настроението. Само не разбрах как от близо 58кг станах 60  #Crazy. Отказвам да се качвам. Вождам, че имам целулит и се надявам тези два кг да са вода.

Виж целия пост
# 511 17 ян. 2017, 20:14 ч.
Аз в събота, вчера и днес също направих тренировки с Руми, чувствам се много добре, даже мускулната ми треска мина. Обаче съм много гладна, хора. Изядох света и злоупотребих с едни десерти...
Виж целия пост
# 512 17 ян. 2017, 21:06 ч.
 Besyto, значи не съм сама.  Simple Smile
БШ не съм я правила,  а като ви чета е доста трудна. Като набвра сили ще й се пробвам.
Днешния отчет: 30 дейс + 9 ден от предизвикателството  на befit. Беше за корем, с не лоши упражнения.
Виж целия пост
# 513 17 ян. 2017, 23:23 ч.
Алина, аз имах съвсем малка диастаза преди бременността, която стана огромна за тези 9 месеца. По цялото протежение на корема е и преди беше широка около 4 пръста. Сега вече я намалих също на около един-два. Опасност в твоя случай не виждам. Ако стане много голяма може да прерасне в пъпна херния, но при теб не е така.
При мен по- скоро остана естетически проблем. Корема ми си стои все едно съм в 3-4-ти месец, а мина повече от година  Laughing Все още изключвам упражнения, натоварващи правите коремни мускули, защото първо трябва да заякна в напречните ( transverse abdominals).Просто виждам, че не съм овладяла напълно активирането им, когато се налага, и корема ми "изскача" понякога.
Виж целия пост
# 514 18 ян. 2017, 07:12 ч.
Хей, виждам стари кучета в темата! Добре завърнали се! Hug
Аз съм тотално разглобена в горната част от последната седмица на програмата. Днес имам желание да тренирам, но ще се спра за почивка. Направо не си движа ръцете. Crazy

За диастаза и аз по едно време се самопреглеждах, но стигнах до заключение, че коремчето ми е от мазнинки +неправилна стойка с изпъкнал напред корем и изхвръкнало дупе назад. Rolling Eyes Самодиагностицирах се с лордоза. Иначе имам ужасно изпъкнал корем, като правя легнала нещо от сорта на лицеви или застана в поза планк. Става като топка, като го напъна. Confused
Виж целия пост
# 515 18 ян. 2017, 09:32 ч.
Привет!

Вчера се справих учудващо добре с БШ7. Никакви спирки, много концентрирано и се предизвиквах там, където знам че мога. Бях забравила, че при първо правене на тренировка, винаги изглежда невъзможна. До някаква степен е сигурно и психическа нагласа, че не мога да се справя с такива упражнения. След това се свиква, че даже се прибягва и до по-големи тежести. Това като окуражаване за Беси. Grinning Така може и да я изкарам до край програмата.
Тази седмица ще добавям и кратка йога след тренировките, а не упражнения за дупе.
Чика, аз си спомням едно зашеметяващо тяло, което беше показала. Peace
Виж целия пост
# 516 18 ян. 2017, 09:38 ч.
Вчера пак тренировка в фитнеса-клекове,лежанка,преси,скрипец,бедрено разгъване на швейцарска топка-около 40-50 мин тренировка се получи  newsm78
Виж целия пост
# 517 18 ян. 2017, 10:02 ч.
А на мен не ми е изпъкнал корема, даже лесно правя релеф, но като правя планк например, по средата ми висва , пфф.
Ето и корема ми в по-добри дни:

Скрит текст:

Иначе за отчет: Карам си лежерно на 22 mins hard corps, че нещо не мога да се организирам сутрин за повече време. А ми е такъв мерак H&C

Едит: То пък снимката много малка се оказа, ще пробвам да я редактирам.
Виж целия пост
# 518 18 ян. 2017, 10:57 ч.
Ей какви хубавици! Алина аз виждам едно много хубаво спортно тяло  Hug

gardje, помня те от времето когато аз започнах да тренирам в къщи и да пиша в темата  Grinning
Добре завърнала се и то със толкова хубави новини! Да ви е живо и здраво детенцето!  Heart Eyes

elssssss аз съм ЗА ластиците с две ръце. Винаги си ги нося с мен когато искам да тренирам или разтягам при пътуване. Може да се постигне достатъчно ефективна тренировка с тях Wink Я погледни например това - https://www.youtube.com/watch?v=wmjh8_FAFaU
Някой я беше пуснал скоро и определено ми допадна и ще се прави  Grinning

Отчет за вчера Black Fire - Bodyweight Tabata с болки в китката на едната ръка. Не бях особено ефективна, но се справих колкото да не пропускам тренировка.

Агент, гледам ти аз отчетите и много нахално искам да попитам доволна ли си от ротациите!? (и коя от тях следваш).
А как си мечтая за Strong and Sweaty откакто я прегледах ако знаеш  Laughing

Хубав ден прекрасни (времето не предразполага за това, но аз ви го пожелавам) Hug
Виж целия пост
# 519 18 ян. 2017, 11:52 ч.
Привет, момичета  Hug

Минавам набързо и няма да пиша много.
И не съм тренирала от събота. Не мога с грип съм и една огромна слабост усещам.
Ще мине и тогава с нови сили.

Приятни тренировки Hug
Виж целия пост
# 520 18 ян. 2017, 12:34 ч.
 Отчет за днес - Кардио 1 от БР + този стречинг https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 . Нещо не са ми достатъчни разтяганията в програмите и имам ужасна МТ. По принцип обичам нещо да ми напомня, че съм тренирала, падам си мазохист Grinning , но не чак толкова.
Угодия нямам Mr. Green
Би, тази тренировка с ластиците и аз я видях. също ми е в to do листа  Hug
Алина , прекрасно тяло!
D_ana, благодаря! Преди все си намирах кусури и нещо не си харесвах, но в сравнение със сега определено съм била в далеч по- добра форма. Дано  скоро постигна нещо близко до старото ми тяло Simple Smile
Непокорна, ето това се получава при мен в легнало по гръб положение. https://www.youtube.com/watch?v=QT4-dMmhYDY По време на планк вече успявам да стегна достатъчно корема. Simple Smile
Виж целия пост
# 521 18 ян. 2017, 13:14 ч.
Отчет за днес с 20 минутния турбо джам.  Flutter
Виж целия пост
# 522 18 ян. 2017, 18:53 ч.
Отчитам за вчера и днес - БР 2 И кардио-  едно . Кардиото го правих по нощите - някъде към четири и половина , защото имах ранен ангажимент. На този етап са ми много лесни силовите тренировки, макар и да ги правя с по пет килограма гири. Но знам, че това е само началото. Кардиото също не беше никак трудно, но ми подейства много зареждащо.
Имам страшен апетит, не знам как да го озаптявам. Иначе на килограми съм си една и съща от месеци,  чудно как успявам да ги задържа при това ядене. Но целта ми не е да съм на тези килограми, а да махна поне едни пет още. ...
Алина, страхотна си.
Джери, да минава бързо  Hug
Чета разни глупости из нета и почнах да пия канела сутрин и вечер. Сигурно е плацебо ефект, но сякаш има някакви промени по корема. А аз обожавам канела и ако има ефект, ще е супер Laughing
Виж целия пост
# 523 18 ян. 2017, 20:12 ч.
Отчитам за днес Тренировка 2 от 30 days shred.
Аз пък хич не обичам да разтягам, даже ми досадно и все го претупвам.
Дайте идеи за някакви снаксове/закуски, които да мога да нося и ям в офиса. Сега си взимам сурови ядки, банан, варени яйца, палачинка  банан и яйца и овесени ядки.
Виж целия пост
# 524 18 ян. 2017, 21:24 ч.
Аманда, и при мен апетита е ужасен. Веднага след тренировка съм гладна като ламя. Пия чай, изчаквам малко и хапвам. Но след 30мин до час отново съм адски гладна. Одеве си направих шоколадов мус с авокадо, какао и мед и го изядох почти целия сама. Embarassed
Home Rider, идеи може да взаимстваш от групата на Инес във ФБ. Кекса за пътешественици е добра идея, имаше също кошнички от овесени ядки с различни пълнежи:)
Едитвам се за втори път с едно предизвикателство на Sara Haley- можете да се запишете на 21daysofsquats.com Започва на 23ти януари. Преди съм правила нейното UpperBodyBlast challenge и съм доволна. Добре се натоварвах. Сега ще видим това как е:)
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало