Качване на килограми при бременност...

Публикувана: 5 ноем. 2016, 08:22 ч.
Последно мнение: 24 март 2021, 18:58 ч.

90 088
695

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Защо наддавам толкова бързо по време на бременността?
Какви са нормалните граници за наддаване на тегло по време на бременност?
Какви са стратегиите за контролиране на наддаването на тегло по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Защо наддавам толкова бързо по време на бременността?
  
  Качването на килограми по време на бременност е нормален процес, повлиян от различни фактори. Важно е да запомните, че всяка бременност е уникална и варира от жена на жена. Фактори като генетика, възраст, първоначално тегло, физическа активност и диета могат да повлияят колко ще наддадете. Някои хора смятат, че наддаването на тегло може да бъде свързано със задържане на течности, промени в тялото и дори с възрастта.
- Какви са нормалните граници за наддаване на тегло по време на бременност?
  
  Нормалното наддаване на тегло по време на бременност варира, но обикновено е между 10 до 16 кг, в зависимост от изходното тегло и други фактори. Важно е да се поддържа здравословна диета и умерено физическо натоварване под наблюдението на лекар.
- Какви са стратегиите за контролиране на наддаването на тегло по време на бременност?
  
  За да контролирате наддаването на тегло по време на бременност, важно е да внимавате за диетата си, като се съсредоточите върху здравословна диета и редовни физически упражнения. Някои предложения включват ядене на отделни плодове, ограничаване на висококалорични храни и поддържане на редовни часове за хранене. Упражненията за бременни също са препоръчителни за контрол на наддаването на тегло. Освен това внимателният подбор на храна, избягването на празни калории и акцентът върху здравословните храни могат да бъдат полезни стратегии. Участието в спортни дейности под ръководството на лекар или инструктор и редовните консултации с лекар също са от съществено значение за поддържане на здравословно развитие на бебето и контрол върху наддаването.
- Какви са препоръките за хранене, физическа активност и упражнения по време на бременност и кърмене?
- Какви са препоръките за контрол на теглото по време на бременност и след раждане?

# 180 9 май 2017, 17:57 ч.

Цитат на: wild poppy в вт, 09 май 2017, 12:04

Момичета, дайте идеи за контролиране на апетита. Какво правите като ви обземе глад? Ясно, че най-лесно е да се отдадеш на изкушението, но пък не ми се ще. Например като ми се прияде сладко нарязвам няколко ягоди в чаша кисело мляко, върши идеална работа. Обаче ето, днес закусих в 7.30 и в 10 вече бях мноого гладна. Зеленчуците помогнаха за около 10 мин. Някаква междинна закуска може би трябва да въведа, за да издържам до обяд. Thinking

аз ям често и по малко. да, гледамд а е здравословна храна, но не хапвам ли си огладнявам. искам не искам имам по 5-6 хранения на ден, защото ми къркори стомаха. Хапвам мазно, хапвам протеини, зеленчуци и тн, но въпреки това стомахът ми има нужда да бъде приспиван.

Също така, трябва да имаме предвид, че обмяната става много по-ефективна и макар, че за втори триместър се пише да не се увеличават калориите (това са най-новите рекомендации), организмът си прави запаси. Тоест, дори жена да се храни по същия начин както преди бременността, във втория триместър тя си качва.

Иначе, това, което на мен ми обясниха е, че първи и втори триместър не трябва да се увеличава количеството (калориите) храна, трябва само да се подобри качеството. Тоест, бебето се изгражда с хубава храна, а не с много. От скоро почнах да се храня здравословно. Аз нямам нерви да броя калории, но хапвам над 2000, защото и преди бремеността не ги броих, и няма как да знам дали ги увеличавам или намалявам. гледам да съм 95% чиста откъм храна; 5% нарушения си позволявам.

Първи триместър ядох всичко, което поне малко ми помагаше да не ми се гади Laughing

, , много солети, сухари, прецели, няколко дни съм карала основно на лимонада със захар, нищо мазно или зеленчуково не можех да погледна. Laughing

и освен това само спях, защото се чувствах много изморена и не правих и грам спорт. Първия си триместър карах на оцеляване, в общи линии.