Качване на килограми при бременност...

Публикувана: 5 ноем. 2016, 08:22 ч.
Последно мнение: 24 март 2021, 18:58 ч.

90 076
695

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Защо наддавам толкова бързо по време на бременността?
Какви са нормалните граници за наддаване на тегло по време на бременност?
Какви са стратегиите за контролиране на наддаването на тегло по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Защо наддавам толкова бързо по време на бременността?
  
  Качването на килограми по време на бременност е нормален процес, повлиян от различни фактори. Важно е да запомните, че всяка бременност е уникална и варира от жена на жена. Фактори като генетика, възраст, първоначално тегло, физическа активност и диета могат да повлияят колко ще наддадете. Някои хора смятат, че наддаването на тегло може да бъде свързано със задържане на течности, промени в тялото и дори с възрастта.
- Какви са нормалните граници за наддаване на тегло по време на бременност?
  
  Нормалното наддаване на тегло по време на бременност варира, но обикновено е между 10 до 16 кг, в зависимост от изходното тегло и други фактори. Важно е да се поддържа здравословна диета и умерено физическо натоварване под наблюдението на лекар.
- Какви са стратегиите за контролиране на наддаването на тегло по време на бременност?
  
  За да контролирате наддаването на тегло по време на бременност, важно е да внимавате за диетата си, като се съсредоточите върху здравословна диета и редовни физически упражнения. Някои предложения включват ядене на отделни плодове, ограничаване на висококалорични храни и поддържане на редовни часове за хранене. Упражненията за бременни също са препоръчителни за контрол на наддаването на тегло. Освен това внимателният подбор на храна, избягването на празни калории и акцентът върху здравословните храни могат да бъдат полезни стратегии. Участието в спортни дейности под ръководството на лекар или инструктор и редовните консултации с лекар също са от съществено значение за поддържане на здравословно развитие на бебето и контрол върху наддаването.
- Какви са препоръките за хранене, физическа активност и упражнения по време на бременност и кърмене?
- Какви са препоръките за контрол на теглото по време на бременност и след раждане?

# 525 20 окт. 2017, 10:39 ч.

Wild poppy, браво на теб. Втория път си успяла да контролираш качването на килограми. И аз се убедих за себе си, че е по-добре през бременността да се внимава, защото после по време на кърмене апетитът е по-голям, килограмите се задържат и т.н. Аз моите кг ги свалих докато кърмя благодарение на моя инат и лишаване от много неща, които обичам да хапвам. Като знам колко трудно си свалих килограмите, ме хвана яд на всички въглехидрати, които съм изяла през бременността. Grinning

Ради, най-добре е да не ядеш сладко, тестени изделия, джънк и да не прекаляваш с картофите и ориза. Хапвай зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо, полезни мазнини. Моля, някой да добави, ако съм пропуснала нещо. Така ще доставяш необходимото на бебето без да ти се лепва на теб. Моя позната беше на подобна диета през бременността заради гестационен диабет и качи само 8-9кг за разлика от предишната си бременност, през която е качила 15-20кг.