НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

Публикувана: 23 фев. 2017, 12:39 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2017, 17:30 ч.

94 350
726

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
  
  За дискова херния и нараняване на коляното от ски се препоръчва приемът на добавки като флекс-прах, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен това, витамин К2 и витамин D3 са също важни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на костите.
- Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
  
  За да направите костен бульон, започнете с варене на костите в вода. Добавете малко сол, черен пипер и дафинов лист за вкус. След това оставете сместа да къкри на слаб огън за 10-12 часа. След като бульонът е готов, прецедете го и го разпределете в отделни порции. Пиенето на бульон може да има положителен ефект върху здравето ви.
- Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
  
  Препоръчителното количество вода трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди, като обикновено се препоръчва около 2,5 литра на ден. Важно е обаче да се чувствате комфортно и хидратирани. Трябва също така да сте наясно с възможните странични ефекти, като задържане на вода, което може да бъде причинено от хормонални промени или определени добавки.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Колко грама въглехидрати трябва да приемате дневно?

Сивилла

Редовен потребител

# 300 10 март 2017, 05:02 ч.

Цитат на: Kameloth в чт, 09 мар 2017, 22:02

Предполагам Дюкан е искала да пише Лея

Сигурно е объркала имената, случва се, Peace

Виж целия пост

Princesa Lea

Ентусиаст

# 301 10 март 2017, 09:04 ч.

Цитат на: sivila в пт, 10 мар 2017, 05:02

Цитат на: Kameloth в чт, 09 мар 2017, 22:02

Предполагам Дюкан е искала да пише Лея

Сигурно е объркала имената, случва се, Peace

Кам, Силвия - да Дюкан. Съжалявам, ако съм подвела някого... в бързината съм плеснала погрешно Аткинс Peace

Виж целия пост

Живанк@

Ентусиаст

# 302 10 март 2017, 14:23 ч.

Здравейте момичета,
отдавна не съм писала, не съм и чела темата скоро Embarassed

Сега влизам и виждам, че Шоки се е завърнала bouquet

Влизам с въпрос и приемам съвети от всеки, който може да ми помогне:
Какви добавки бихте препоръчали за облекчаване на симптомите на пременопауза и по-конкретно за елиминиране и предодвратяване на продължителното маточно кръвотечение.
Чета за масло от вечерна иглика, но има ли нещо по-ефикасно? Помня, че някои от момичетата я пиеха за регулиране на хормоните мисля, но не помня подробности Embarassed

Много благодаря предварително на всички bouquet

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 303 10 март 2017, 15:24 ч.

Живанка, въпросът ти е по скоро за тази тема Peace

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=954866&nomobile=1

Скрит текст:

Иначе, първо - задължително преглед при гинеколог, и най-добре с него да се обсъди какво да се предприеме. Ако няма някакви образувания от типа на миоми, полипи и др, и причината е хормонална, някои жени си слагат спирала Мирена, други пият синтетични хормони известно време от типа на Дуфастон, трети предпочитат билкови препарати като Див ямс, Витекс и много други. И понеже едните подпомагат производството на прогестерон, като споменатите от мен, други - на естроген, преди да се пие каквото и да било, може би е добре да се изследват първо прогестерона и естрогена.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 304 11 март 2017, 07:21 ч.

Наскоро качих една таблица в групата, но понеже и тук непрекъснато се обсъжда кога колко въглехидрати са подходящи, ще я сложа и тук (този път се вижда по-ясно):

Това са въглехидрати без зеленчуците (само нишестени храни, плодове и млечни). По състоянието си преценявайте дали да увеличите (или евентуално да намалите), дали да започнете циклично хранене или да изключите храни. Например ако доскоро не сте имали проблеми със съня, но след няколко месеца на НВ-ВМХ са се появили, увеличете с 20 - 30 грама, поне на вечерята.

Едно много важно уточнение от книгата на Крис Кресър (не съм я дочела, но силно я препоръчвам): ако сега започвате с НВ-ВМХ, започнете с някой от първите два по-стриктни варианта, особено ако сте с диабет, ИР, СПКЯ, затлъстяване; но ако от месеци или години се храните нисковъглехидратно и забелязвате влошаване на здравето, тогава пробвайте да увеличите, вместо да намалявате още повече. Най-важното е да се слушат и правилно да се тълкуват сигналите на тялото.

Виж целия пост

Mikkey

Top Creator

# 305 11 март 2017, 10:02 ч.

Шоки благодаря за информацията. Много полезна, изтървала съм я в групата. Embarassed

Виж целия пост

white_flower_

# 306 12 март 2017, 07:32 ч.

И аз благодаря за информацията, Шоки.
При мен въглехидратите са 50-75 грама дневно, но се целя по -скоро да са към 50. Не всеки ден успявам с това. Но в тези грамажи включвам и зеленчуците, плодове почти не ям.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 307 12 март 2017, 08:07 ч.

Ами, ако ти е добре така във всички отношения, без да отричаш, че имаш проблеми я със съня, я с храносмилането, я с цикъла, я с нещо друго, тогава продължавай така. Но пък ти наскоро каза, че приемаш максимум 1400 калории - значи нещо куца. Peace

Актуализирах информацията на първа страница (във файл, защото тук не е възможно сега), така че когато дойде моментът за нова тема, ще я кача направо.

Виж целия пост

relight

Ентусиаст

# 308 12 март 2017, 13:20 ч.

Какво мислите за ръжта? Намерих си хляб от ръж и слънчогледови семки, не е промишлено производство. Не че ще е ежедневно в менюто, но ми е интересна всякаква информация. Има глутен, но нали не бил такъв като на пшеницата, отделно има и фибри, иначе и не малко въглехидрати като цяло...

Виж целия пост

white_flower_

# 309 12 март 2017, 15:55 ч.

Цитат на: Cioccolata в нд, 12 мар 2017, 08:07

В момента имам проблеми само със съня. Всъщност вече и с него нямам откакто бях на 24 часов фаст.
Приемам между 1400 и 1600 калории, като се целя да са до 1400. Не знам до колко е полезно и до колко не. Ще се радвам да науча мненията ви. На режима съм от 14 месеца, но едва сега започнах да броя калории и да смятам абсолютно всичко изкъсо. Преди не съм броила и смятала нищо, а само си ядях позволените храни и веднъж на 10 дни нещо въглехидратно, нережимно. Сега обаче не консумирам нережимни храни, целя се максимално нисковъглехидратно да се храня, а отношението на белтъците и мазнините е почти еднакво, като в повечето случаи мазнините са повече от белтъците.
Какво ме съветваш ти, Шоки?

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 310 12 март 2017, 18:37 ч.

Не знам подробности, за да те съветвам, нито съм в твоето тяло. Но по принцип смятам, че не трябва да се налагат прекалени и прекалено продължителни ограничения, защото накрая се плаща със здравето. Peace

Виж целия пост

Живанк@

Ентусиаст

# 311 13 март 2017, 08:54 ч.

Благодаря Lemy! bouquet

Виж целия пост

Лъчестлъч

Ентусиаст

# 312 13 март 2017, 09:12 ч.

Здравейте

Понеже в последните дни страшно много ми се ядеше сладък десерт приготвен от мен в събота реших да си направя един.Беше със смлян кокос (сама си го изчуках и нарязах Laughing

) смлени ядки, кокосово масло, какао и кокосови стърготини от кокоса. Та така това в събота и ми стана гадно, едно такова тежко и ми накъртваше кокосовото масло. Преди няколко седмици си правих пак бонбони с повечко кокосово масло и заливка с кокосово масло и какао и пак ми стана гадно направо непоносимо и цял ден имах вкус на кокос в устата.
Та въпроса ми е някой има ли, който да не харесва кокосовото масло или да му е ставало лошо от подобни сладки. Преди съм си правела бонбони с фурми и орехи и лъжичка кокосово масло и не ми е прилошавало, но в момента съм спряла сушените плодове и реших да е без такива...
Такааа... та следващият момент беше, че в неделя реших, че ще си направя нормален чийзкейк със захар и мед и ще си хапна едно парче, просто за да ми мине мерака за сладко и после ще продължа... И какво стана за малко не повърнах ooooh!

Ходих да потичам с качулка и елече и малко ми посветна от чистия въздух. Поне си извадих изводи за себе си, колко лошо ми става от сладкото вече. И всъщност съм до някъде щастлива Crazy

, защото преди нямах такава ответна реакция и се тъпчех със сладко постоянно.

Виж целия пост

Princesa Lea

Ентусиаст

# 313 13 март 2017, 10:43 ч.

Цитат на: Лъчестлъч в пн, 13 мар 2017, 09:12

Здравейте

Да не би да ти е старо кокосовото масло? От пресен кокос едва ли ще ти даде такава реакция. За първи път ли ползваш кокосово масло? Какви количества слагаш?

Виж целия пост