90-дневна диета - килцата стопи и фиданка стани! - тема 364

Публикувана: 13 март 2017, 06:48 ч.
Последно мнение: 21 май 2017, 17:22 ч.

69 437
734

tinki_15 - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога ефективно да управлявам глада по време на диета?
Какво представлява турбо режимът в диетата?
Какво означава ИР?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога ефективно да управлявам глада по време на диета?
  
  За ефективно управление на глада по време на диета е важно да се придържате към плана си за хранене, да избягвате преяждането и да отделите време за проучване и планиране на храненето. Освен това, консумирането на по-малки порции може да помогне за контролиране на апетита.
- Какво представлява турбо режимът в диетата?
  
  Турбо режимът в диетата е предназначен за периоди на застой при загуба на тегло, обикновено след 45-ия ден. Той включва специфични правила и промени в хранителния режим за стимулиране на загубата на тегло.
- Какво означава ИР?
  
  ИР означава инсулинова резистентност, което се отнася до състояние, при което тялото произвежда инсулин, но клетките не реагират ефективно на него, което води до високи нива на кръвната захар.
- Какви са препоръките за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Защо бананите, оризът и хлябът не са съвместими с висок инсулин?

ilkmon

Ентусиаст

# 645 12 май 2017, 09:06 ч.

Здравейте.Имам въпросче-мога ли в плодов ден да си приготвя печени чушки с доматен сос?Благодаря предварително.

Виж целия пост

NoMe

# 646 12 май 2017, 09:16 ч.

Цитат на: magnolia4 в чт, 11 май 2017, 15:54

Здравейте.
Днес и аз започвам режима. Надявам се да го завърша успешно.
1ви ден Белтъци
З - 2 ябълки
О - пилешка пържола и салата
В - 1/2 пилешка пържола и салата

Успех на всички.

magnolia4 успех с режима Hug

Към обяда можеш да прибавиш и една филийка пълнозърнест хляб.

Цитат на: ARIA* в чт, 11 май 2017, 16:35

Здравейте и от мен Hug

Днес съм на плодчета и кипя от енергия Grinning

Закуска-банани,обяд-ябълки и много орехи. За вечеря-пак банани.

Много орехи Grinning

, но не повече от 100 гр. Peace

Цитат на: Pepity007 в чт, 11 май 2017, 20:48

При мен така се случи първия месец (да ми падне кръвната захар Crazy

) , затова 1-2 пъти си позволих малко мед /на върха на лъжицата/ сутрин в чая Hug

Можеш всяка сутрин да си подслаждаш кафето или чая с 1 лъжичка мед Peace

Dandulina дано е било временно неразположение да се оправяш бързо. Hug

Напълно възможно е да ти е паднала кръвната захар.

Цитат на: ilkmon в пт, 12 май 2017, 09:06

Ако доматеният сос е неовкусен, т.е. без олио и/или добавена захар - може Peace

Ако обаче е овкусен не може в плодов, но в другите дни е позволен. Peace

Виж целия пост

ARIA*

# 647 12 май 2017, 10:06 ч.

Много орехи Joy

Незнам защо съм написала много,явно съм била много гладна,исках да напиша малко Joy

Наистина бяха малко,защото вечера бях примряла от глад и хапнах два домата и си легнах рано,за да не нападна хладилника Joy

Днес ми е белтъчен ден,закусвах банани,ще обядвам кашкавал и салатка,за вечеря мисля да хапна риба,ама не съм решила още. Хубав ден на всички bouquet

Виж целия пост

NoMe

# 648 12 май 2017, 10:32 ч.

Прочетох, че си закусвала баница вместо банани Joy

и щях да те питам от къде измисли тази баница хахахахаха Явно аз съм много гладна и ми се яде точно баница hahaha

Виж целия пост

ARIA*

# 649 12 май 2017, 10:43 ч.

Ee,примирам и аз за една баница Grinning

ама няма.
Момичета,как изкарвате водния ден newsm78

Аз колкото пъти съм карала режима,все го пропусках,тоя пър съм решена да го изкарам. И той си наближава. Дайте ми някакви съвети. Ако много ми прималее,плод ли да хапна newsm78

Виж целия пост

кокосова палма

Новак

# 650 12 май 2017, 10:49 ч.

И аз много се плаша от Водния ден и също съм го пропускала до сега. Мисля си, че няма да имам сили за нищо през този ден Sad

. Споделете опит, момичета Hug

Виж целия пост

NoMe

# 651 12 май 2017, 11:32 ч.

Водните дни съм ги карала без проблем, но това, докато отслабвах и виждах стимула. Сега трудно бих устискала цял воден ден Mr. Green

Според мен ако не се чувствате достатъчно подготвени и то най-вече психически за такъв ден, по-добре го пропуснете Peace

Карате си плодовия ден и след това белтъчен, без водния. Мисля че и в самата книга пишеше, че тези, които не могат да издържат, да преминат към белтъчен ден.

А пък нищо не ви пречи да опитате. Но ако през деня усетите, че не се чувствате добре не се насилвайте да го изкарвате до край, ами си хапнете като за белтъчен ден Hug

Виж целия пост

ЗлаВещица

Владетел на силата

# 652 12 май 2017, 12:22 ч.

И аз смятам да пропусна водния, няма да мога да издържа. Признавам си от сега без бой.
И на 24 май ще се крия под стола ... Embarassed

Днес въглехидрати.

З - 2 ябълки
О - спагети с лютеница
В - салата с 2 препечени филийки хляб
(може да сменя обяда и вечерята, зависи къде, какво и кога)

Номе

Скрит текст:

Като ти се яде баница си направи дюканска, в рецептите на Смайлс има, има линк в първия пост в темата там. Аз лично си правех тутманик в микровълновата, ставаше ми чудесен - едно яйце, три лъжици трици, кисело мляко на око и извара пак на око, но долу горе да се напълни един капак на йенска тенджерка.Пусках го в МВ на 5-6 минути(моята е бавна) и накрая ставаше чудесна закуска. С айрян.

Виж целия пост

tedi_eneva

Потребител

# 653 12 май 2017, 12:52 ч.

Още една четворка и воден ден, мисля да пробвам. Промених менюто днес и не пропуснах закуската, чувствам се много по добре.
Закуска - ягоди
Обяд- милинки, салата с лъжица песто
Вечеря - палачинки с шоколад

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 654 12 май 2017, 13:05 ч.

Няма от какво да се плашите Simple Smile

за водния ден, аз гладувам понякога просто за разтоварване. Гладът идва и си отива, после пак идва и така. Ако ви стане много лошо, слабостно или невъзможно- хапнете си. В крайна сметка нищо не е на всяка цена.

Виж целия пост

ARIA*

# 655 12 май 2017, 13:12 ч.

Госпожица Дух,толкова си права Hug

нищо не трябва да е на всяка цена. На времето и аз си правех такива разтоварващи дни,но от известно време(по точно от както родих),имам чувството,че организма ми не може вече да понася гладуване. Може и да се заблуждавам де. Опитвам да се настроя психически,много искам да го изкарам. Имам още десетина дни май,дано видя още някой минус,за да имам по голям стимул.

Виж целия пост

NoMe

# 656 12 май 2017, 13:35 ч.

Цитат на: ЗлаВещица в пт, 12 май 2017, 12:22

Номе

Скрит текст:

вече го направих Peace

Прегледах темата с рецептите и усилено се възползвам Mr. Green

Относно гладуването аз имам особено мнение. Ако се храним умерено и здравословно, без пакетираните боклуци и ежедневни тестени храни не мисля, че човек има нужда от гладуване. Единствено, ако е по някакви медицински показатели - тогава да, но доброволно да се подлагаме на глад няма нужда. Разтоварването може да се постигне и с намаляване на количеството храна или пък пропускането на едно ядене, но не и цял ден или пък повече дни. Аз съм пробвала с три-дневен глад, карах само на вода. Не усетих кой знае какво прочистване и разтоварване. Само дето на втория ден по някое време спрях да усещам, че съм гладна Sunglasses

Виж целия пост

stambuli

# 657 12 май 2017, 13:39 ч.

във въглехидратен ден за обяд често си правя баничка, но задушавам праз лук, гъбки и маслинки и си правя триъгълни банички, мноооого са ми вкусни chef

Виж целия пост

magnolia4

# 658 12 май 2017, 15:02 ч.

Втори ден Варива.
З- 2 банана
О- ориз със гъби и салата +1/2 пълнозърнестта филийка
В- същото без хляба

Момичета какъв трябва да е грамажа който изяждаме на хранене. Някъде бях чела май 300гр за обяд и 150гр за вечеря, но не знам това на основното + салатата или само основното.

Виж целия пост