Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

Преди малко прочетох тази статия и ми хареса, затова я споделям:

14 трика как да спазваш диетата си

Повечето ги знаем, прилагаме ги и са близки до ума, но ми хареса как ги е систематизирал.

Момичета,стресът във работата си е едно,грижата за децата до определена възраст си е друго. Наистина ми идва да се захиля,като прочета да се сравняват -  стресова работа и отглеждането на близнаци и въобще бебета..Едното е направо като почивка на Карибите,вервайте ми...и това  е така наречената“стресова" работа.. .Та най-вероятно Пингвинче умира да отдели 1 час от времето си за себе си -ако не за спорт,то да може да се изкъпe поне  на спокойствие(имам предвид-къпане със лосион за тяло след душа и  ползването на балсам за коса примерно,а не 15 минутен душ,докато спят бебетата и без да пускаш сешоара  за да не ги събудиш примерно)... Та ще дойде и времето за спорт,първо да мине времето когато и ходенето до WC-to  е един вид "почивка"-та това са цели 5 минути на спокойствие!

Да добавя един трик за туширане апетита за сладко, който прочетох тези дни и вече трети ден го пробвам, действа.
Маслини.Няколко маслини, ако ви се прияде сладко.Или искате да хапнете 1-2 хапки от тортата,  а не да ометете цялата торта...маслинки.   

Моят коментар по статията Споделете и при вас дали работят


За стреса при гледане на бебета, особено ако сама ги гледаш и нямаш помощници, не искам даже да си спомням. Два предмета бяха животоспасяващи за мен: люлката и кенгуруто. А белият шум се оказа нещо вълшебно за извоюване на малко спокойствие през първите няколко месеца

Кайсия, аз доста добре го разбирам. Племенника ми само дето не го родих и кърмих.До две години съм ги гледала и двамата почти денонощно. А той беше вампир от класа, спря да спи следобяд много рано, нощем се будеше, ставаше щастлив и доволен от живота в 5.30-6 сутринта. И да, пингвинче е споделяла, че са й трудно децата и много плачат и няма време. Но тя толкова се тормози че се чудя дали няма да е по... Не знам ... Възможно,да по възможно за нея да опита в този момент вместо да влага толкова много в храненето и глада, да влага малко по малко в спорт. Има много кратки тренировки. Знам ли, може наистина да ми е нелепо предложението.

Говори ви едно мързеланче, което все си намираше извинения да не спортува. Имала съм периоди на спорт и като спра веднъж, мързелът почваше да си намира оправдания. Но сега се ядосвам на себе си как съм прекъсвала. Каквото и да си говорим, спортът помага за много неща, стига да си намерил този, който ти харесва.

Пингвинче, ето пример как и с бебе може да се спортува, просто трябва желание и мотивация. А за децата тези упражнения ще са като игра.

Те нейните са две до колкото имам спомен,доста яка трябва да е във ръцете за да практикува гимнастиката от клипчето..

Днес храненето ми е кофти.Иначе тренирах.Аз съм живото доказателство-че и със спорт нищо не става,не се ли храниш както трябва.Днес пуснах някакво клипче от йогата вместо разтягане накрая,но не обърнах внимание -гледах само да е кратко и мернах 5 минути нещо си..И още пулсът ми не се беше успокоил,присядам,пускам клипчето и се подготвям..И жената започва"Омммммм“.И аз започвам да се хиля като луда....защото очаквам да разтягам уж .Иначе наистина има страхотно излъчване -много е готина,спокойна,положителна една такава-харесва ми,ама ме хвана неподготвена днес!

Хахахаха разсмя ме хахахаха
Ако искаш разтягане виж йога зон те имат кратки по 20 минути разтягане

Кайсия, мен тази мацка много ме кефи и отговаря напълно на изискванията ти, йога за разтяне и около 5 мин
https://www.youtube.com/watch?v=khDyWeZGb4w

Духче, благодаря за линка  И аз съм овен, но винаги съм предпочитала упражнения от типа пилатес, каланетика, фитнес..., аеробиката никога не съм я обичала. Това, когато бях млада и тренирах де  И енергия имах в излишък даже, за разлика от сега. ЕГН ли е, преумора ли е, от многото кг ли е, не мога да кажа. Днес се наложи да потичам, за да не си изпусна служебния транспорт, направо имах чувството че ще умра, ужас 

Пингвинче  Изчакай да мине малко време и тогава си прави изводи. Но и мен ме дразнят такива, дето само те знаят и могат, а всички други за нищо не стават. Иначе 1200 калории са малко, но може би искат постепенно да ти вдигат калориите. Ако ги вдигнат рязко, ще скочат рязко и кг най-вероятно.

Кайсия, каква почивка във  WC-то, и там ходя задължително с компания  Но нощем обикновено спим добре 

Сутринта се премерих и съм качила твърдо около 1кг. Няколко пъти го засичам и се радвам, че не са повече, както очаквах. Загубих инерцията и това си е. Опитвам се да върна моето си хранене, с което се чувствам най-добре, но вечер все налитам на много въглехидрати. И днес за пореден ден през деня добре, а вечерята беше като греховната в 90-дневната диета  То не е за смях, че в жегата ми е много некомфортно с тези кг.

Обръщам се към Духчето и NoMe  И двете сте свалили много кг с 90-дневната диета. Аз я правих в доста свободен вариант преди години и все пак свалих 10-на кг. Имам предвид, че смесвах белтъчини; имах следобедно хранене, май плод или зеленчук; вечерях късно, понякога 22:30часа, защото работех нощни смени; във въглехидратен правех солен обяд, а вечерята беше нещо солено, последвано от десерт; вечерята никога не е била по-малка от обяда. Вие до колко стриктно  спазвахте режима. Можете ли да ми дадете някакви съвети. Ще взема да сменя рязко режима и може да ми повлияе добре. Пък и сезона е подходящ, излизат все повече и по-хубави плодове и салати. Вече набрахме първата краставичка от градината на село 
 Малко ме притеснява плодовия, защото в работата понякога работим с вредни химикали и не ми се иска да е на гладно. Чудя се и за някаква модификация, от типа на 2 протеинови, варива, въглехидратен, без плодов. Какво мислите?

Извинявам се на другите момичета, ако не им се чете за 90-дневната. Мислех да питам на лични, но реших, че и на някой друг може да му е от полза. Дискутирали сме често различни режими и се надявам да не е проблем 

Вдъхновен от статията, тази вечер синът ми вечеря с лява ръка  Имахме сьомга и варен карфиол, с него се поозори, че беше мекичък 

z.2012 приятелка я прави без изобщо да следва толкова стриктно правилата, но според мен плодовия е много важен, макар че тя го караше на салати, а не на плодове. Сутрин си пиеше кафето с мляко, но въпреки това свали над 30кг! Тотално преобразена е. И я разбирам, никой не е напълнял от двете капки мляко сутрин в кафето, просто те дисциплинира тая диета - имаш три хранения за деня, сядаш, хапваш и ставаш. При мен например голям проблем е това че цял ден мезя нещо, цял ден мога да пощипвам от хляба или да минавам през хладилника за парче луканка, през купата с плодове за плод и т.н. и това цял ден.



Кайсия , евала! Наистина малко хора осъзнават , че някой наистина нямат време, ама никакво време.

Mother of PrincesS, 30кг за една врътка ли? Това е страхотен резултат.

Опитах да се раздвижа малко, но имам проблем с дясното рамо в момента и май е най-добре да си поискам ЛФК от рехабилитатора. Пуснах си едно клипче от кундалинито на плажа, ах моретооо..., кога ли ще го видя пак.

Не , за две, но все пак мисля че е много добре и през цялото време си беше сита.