Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

76 755
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
  
  Целта на темата за хранене на спортистите е да споделя опит и съвети как да се постигне добра форма чрез балансирана диета, без да се фокусира върху екстремни диети или здравословно хранене. В него хората споделят своите хранителни дневници, планове за промени в хранителния режим и връзката между храненето и тренировките в ежедневието.
- Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
  
  Някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата, включват консумация на протеинови шейкове след тренировка, предпочитане на здравословни храни като зеленчуци, извара, риба и ядки и избягване на въглехидрати през определени периоди. Освен това много хора споделят своя опит с броене на калории, избягване на определени храни и контролиране на диетичния си режим.
- Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
  
  Някои стратегии за хранене, споменати в темата, включват консумиране на протеин след тренировка, избор на разнообразни закуски като суроватъчен протеин, плодове, ядки и извара. Освен това хората споделят опита си с броене на калории и изчисляване на грамажи за хранене според специфични диети или цели за отслабване.
- Какво е съотношението на макронутриентите в храната ми?
- Как мога точно да преброя калориите и да определя съотношението на макронутриентите в храната си?

Редовен потребител

# 360 26 март 2018, 09:43 ч.

Момичета, днес ще започна Whole 30. Така се изторнозих с вчерашната леща, че имам нужда от протокол. А може би е и от прекаляването с ядки и фъстъчено масло.
Да взема да си оправя червата, пък ще се върна към бобовите по-късно. Фантастични резултати имам с Ферис, но прогресивно ми отиват на кино червата. Ще ги лекувам.

Някой иска ли да се присъедини?
На мен Whole 30 ще ми е за втори път. Имам книжката с великолепни рецепти. Няма глад с това хранене, въпреки че изключва доста храни- млечни, зърнени, бобови, соя, фъстъци (ехм ехм, намерих начин да си забраня фъртъченото масло).
О, Великден иде. Май никой няма да иска.
След Великден тогава? Аз започвам сега, че положението не се търпи.

Изненадана съм обаче, че след огромната калорийна вълна- 3000 в събота и 2600 в неделя, имам мижав плюс от 500гр, който е вода, вероятно.