Книгата на Майкъл Търмънд или как да преобразим тялото си за 6 дни!!!

Здравейте момичета!
При мен полужението е много отчайващо +0.100кг от началото и +0.4кг от вчера. Направо ми иде да се  но продължавам днес ми е 4 ден ще изкарам всичките до край пък да видим какво ще стане най-много да съм + някое килце накрая.

Успех на всички.

Провери ли теста? Да не би да си сбъркала типа? Направи си още един път теста.

Еми правих го 3 пъти и това е тип"в".

Привет и от мен    на всички отслабващи ентусиасти!
Мисля от утре да се включа в отбора.
Благодаря на всички, които са така добри да споделят информация !
Аз след като спрях да кърмя /преди 4 месеца/ успях да сваля общо 8 кг. Постигнах го с почти ежедневно каране вкъщи на велоергометър, фитнес и малко гимнастика и упражнения, както и с по-малко хранене. Харесваше ми така бавно да свалям до един момент. Струва ми се обаче, че трябва да направя нещо по - драстично, защото има още доста какво да се желае.
Та накратко: висока съм 175 см, в момента тежа 66 кг.
Целта ми е : поне  - 6кг, в най-добрия случай - 8  ! И да стегна коремните мускули  !
Ами това е! Успех на всички в диетката и спорта!!!!

Ex,видях колко сте на опашката, обаче и аз да изнахалствам за теста. zenda@abv.bg

Ева, голямо благодарско за теста!  
Не мога да се включвам често, 4е нета ми къса нервите не6то. Направих си теста, група С.
Обаче мажо ми скъса нервите да гладуваме и сега сам на 4ере6и, 2 ден. Ние всяка пролет и есен така си гладуваме да из4истим 4ервата За около 5 и дни и после продължавам с диетата. Оба4е кантара показа 1,5 надолу.
Гуш, и аз съм с твойте мерки 169 на 70 кила, нищо 4е наддадох само 14 през бременността. Бях ги смъкнала до 65, оба4е като пих хап4ета за спиране на кърмата и о6те 5 отгоре
Добре , 4е наистина по4вам да смъквам барзо , но само със спорт. Гладувам ли 2-3 и после ни6то. Ще дерзаем това е.

Може ли и на мен теста bnibg@abv.bg
Благодаря!

Днес ми беше първият ден. Вчера си приготвих ядене за няколко дни. Сготвих си пикантно пиле на тиган (от рецептите в края на книгата)- без никаква мазнина, разбира се. Бульонът, който ми остана, го използвах за сваряването на ориза и трябва да ви кажа, че и двете яденета станаха неочаквано вкусни. Освен това, опекох си бамя на фурна- това си е моя рецепта, но я приспособих сега към диетата, като я направих без сол и мазнина. За почитателите на бамята я казвам набързо: в подходяща по размер тавичка наливате малко вода на дъното и отгоре подреждате бамята. Аз ползвам засега замразена и слагам един пакет. Нарязвате 3-4 по-едри скилидки чесън на малки парченца и ги поръсвате върху бамята. Отгоре заливате с доматена паста (ползвах готова; вярно, има сол, но аз съм с ниско кръвно и ми се разрешава по мъничко сол ). Покривате с фолио и печете на 200 градуса около 45-50 минути. Боцвате я, за да проверите дали е омекнала, и печете само на горен реотан още 10 минути, ако е останала вода. Става много вкусно.

Спазих всичко стриктно, единствено преди малко се олях с ягодите на късното похапване- трябваше само 1-2 купички, пък аз....
Освен това ходих и на фитнес: 30 мин. на крос-тренажора и 15 минути бързо ходене на пътеката.

Вкарах днешното си меню в една програма за изчисляване на калориите- ами излиза, че дневното ми меню възлиза на 800 калории. Не знам защо авторът така уверено твърди, че се яде много и че няма да гладуваме....според мен 800 калории са си чист глад, порциите са съвсем мънички, нищо, че са на често....Ясно ми е, че това е един "агресивен хранителен план за бързо отслабване", както сам той казва, но чак пък да каже, че се яде много....хммм....

Иначе нямам проблем с вкуса на храната. Рецептите са доста хубави, дори мисля някои неща да ги приложа и после в "нормалното" си готвене.

Успех на всички, и дано имате хубави резултати!

Здравейте,
от утре и аз съм в групата.

sweetkids_mama, в хладилника ли ще държиш пилето или ще го замразяваш и колко дни ще си го хапваш?
Благодаря ти за рецептата за бамята. Много вкусно звучи и мисля да пробвам.

Значи аз купих голяма опаковка пилешки пържоли от бяло месо, без кожа. Вчера сготвих четири филета, останаха ми три, които съм накиснала в марината и ще готвя утре, че днес ме домързя.  Готовите порции ще ги държа в хладилника. Това, което сготвих вчера, ще ми изкара утре и може би дори едно ядене в понеделник. Останалите, които ще сготвя утре, ще държа също в хладилника. Количествата не са големи и няма смисъл да се замразяват. В същото време, страшно е удобно да ти е подръка манджата. Аз нямам против няколко дена да ям едно и също, щом това ще ме избави от постоянното чудене какво точно да си направя, липсата на време и т.н. 

Още малко информация за любителите на цифрите :

Днешното ми меню (аз съм тип С), плюс прегрешението ми с ягодите вечерта има следния състав:

827 калории, от които:
протеини: 93 гр. ( 371 ккал от протеини)
мазнини: 10 гр. (93 ккал)
въглехидрати: 91 гр. (363 ккал)

или
протеини- 45%
мазнини- 11%
въглехидрати- 44%

Това си е една нисковъглехидратна, ниско-мазнинна диета.

извинявайте момичета искам да попитам,защото нямам време да чета всички 14 страници,заслужава ли си да купувам книгата?или пак е някоя която само ще седи на етажерката?

Здравейте мами.
Да се отчета: за първите 6 дни не съвсем стриктно спазване (малко захар в кафето, без тренировки и не съвсем точни количества ) Съм минус 2.500, което малко ме разочарова, но любимия каза, че за 1 седмица хич не са малко и  затова от днес започвам пак. Толкова свикнах с тези хранения че онзи ден даже пропуснах рибата тон..
Има намаляване в сантиметрите обаче..
Преди - след:
гръдна -100-100 !!!
талия - 89-86
ханш - 111-108
бедро -64-63
Което също го отчитам като резултат. 100% съм сигурна, че ако въртях кростренажора в нас резултат щеше да е двоен.. но ... до 4-тия ден ми беше много лошо.. така ми падна кръвното че бях като един дроб..
Както и да е.. няма да се оправдавам ами започвам пак сначале...

Добро утро на всички!
Имам нужда от малко помощ- как приготвяте белтъците ????

Варя 3 яйца и  желтъците отиват за кучето!  Твърдо сварени белтъци.. само по този начин мога да ги ям.