Книгата на Майкъл Търмънд или как да преобразим тялото си за 6 дни!!!

В "Страхотна диета" ги има..

Мерси,отивам да видя   

Ама ти защо го 4истиш? Аз никога не съм го правила, когато го приготвях за детето. Само ако има някакви люспи и го накисвах от предната ве4ер.

За солта, мисля да купя тази на Калас кафявата опаковка / с най-малко коли4ество натрий / и то главно за мъжа ми, 4е той не може изведнъж да спре да яде сол.

На ел. везната ще ги меря.

Привет от мен!
Равносметката за 5 дни е -2 кг. Това е положението, след като не пия вода  и не тренирам.

Както казва мъжо - ти кво искаш.. за 1 седмица всичките 15.. не става..   Майтапа на страна.. и аз свалих толкова за първата седмица и се бях отчаяла, но пък 2 кг. за 1 седмица хич не са малко..

Да, даже за 5 дни. Иначе в см е по-добре: - 3-4 от ханша, -2 от талията, -2-3 от бедро.

Пети ден - минус 2,5 килограма при два дни физическо натоварване и два без.

Извън програмата съм яла два домата, шепа череши и половин филия с лютеница!
Най-интересно е, че последния ден, когато ядох филията свалих нтай-много, един килограм!
За упражненията полбзвам кростеражор, въпреки, че в книгата го няма. Мери пулса, но установих, че просто не е възможно да се поддържа пулс 120 45  минути! Когато се смени степента на натоварване с по-ниска е около130-120, но после организма явно привиква и пулсът става70-80-90...

Иманте ли някои идеи как се поддържа постоянно пулс 120?

Три дни след приключването на диетата отчитам резултатите при мен:

тегло: - 1 кг.
талия: -4 см
ханш:  - 1см
бюст:  - 3 см

Ако бях и спортувала, резултатите щяха да са още по-добри, сигурна съм.

Какво ми хареса в диетата: малките порции, честите хранения (аз по принцип си огладнявам на 2-3 часа, но или не ядях нищо, или ядях неподходящи неща), предварително зададеното меню и възможността да си планираш храненето за седмица напред.

Какво не ми хареса: пълното изключване на млечни произведения (по-специално, аз много обичам сирене и кисело мляко) и понижения тонус. Аз съм с ниско кръвно и ниска кръвна захар, и се налагаше отвреме-навреме да "зареждам" с някой прост въглехидрат . Предполагам, че с включването на повече въглехидрати в разширената програма на диетата (след 6-ия ден) този проблем ще се разреши до голяма степен.

Смешното е, че в началото чаках с нетърпение диетата ми да приключи, а когато тя приключи, се оказа, че ми липсва този начин на хранене. Затова мисля да продължа с разширения вариант. При моя тип тяло С той се състои в общо увеличаване на въглехидратите- добавяне на овесени ядки или картоф към сутрешната закуска, замяната на листните зеленчуци с ориз или картоф на предиобедната и следобедната закуска, включване на храни от разширения списък- по-голям избор на източници на протеини (вкл. крехко телешко месо, което не беше в менюто ми през 6-те дни), различни видове риби, миди и т.н.; по-голям избор на нишестени въглехидрати, по-голям избор на плодове.

Имам един въпрос за овесените ядки. Има ли някой идея как може да се приготвят по-вкусно, при положение, че не бива да са с мляко, масло и захар? Днес си приготвих една порция овесени ядки с вода на микровълновата, ама бяха ужасно безвкусни....

Здравей sweetkids_mama, пробвай да настържеш ябълка в овесените ядки.

за тип С май не може ябълка

Аз от ги заливам с вряла вода и си слагам пакетче чай, какъвто ми се пие , билков или черен или ако съм си купила някакъв отлсабващ и слагам малко истински мед и много ми харесва.

Аз ги варя на топла каша, в която слагам няколко стафиди. Вярно е, че са сладки, но са и полезни, така че ... Освен това дават и вкус, и аромат.