НОВО: Дигитални асистентиВиж

Книгата на Майкъл Търмънд или как да преобразим тялото си за 6 дни!!!

  • 93 542
  • 863
# 330 13 юни 2006, 11:39 ч.
Цитат на: dani_l в вт, 13 юни 2006, 11:36
Някой беше споменал какъв пулс да се поддържа с цел максимално изгаряне, но за 25 годишните, а за по-старичките с +5?
Ще следя темата с интерес и ако някой може да ми отговори ще съм му много благодарна  Wink
Просто се води от правилото да правиш упражненията с нисък интензитет - така че да можеш да издърши 45 - 60 минути. Дали ще ходиш с бързо темпо, дали ще бягаш бавно или ще правиш комбинация от двете, ти си решаваш. Можеш да караш велоергометъри ил да ходиш/бягаш на пътечка. Важното е да се направят упражненията в 5 от 6ти дни от този режим.

Аз лично ходя на народни танци вечер за по час и половина и това ми е тренировката.
Виж целия пост
# 331 13 юни 2006, 11:41 ч.
Здравейте и от мен,
Днес на трети ден сутринта съм - 1.7 кг  Grinning
Не съм правила упражнения, но днес ще правя на степера/въпреки, че Майкъл не го препоръчва/ на най-леката степен. Вчера също имах малки прегрешения - вечерта черешки освен ягодките /не можах да устоя  Embarassed/ и половин фанта. Също така си слагам подсладител в кафето и чая.
Виж целия пост
# 332 13 юни 2006, 11:53 ч.
Цитат на: dani_l в вт, 13 юни 2006, 11:36
Здравейте момичета!
С риск да стана и аз досадна искам да ви попитам за тренировките???
До тук прочетох всичко за хранителният режим (не съм си купила книжката /ще я карам на аванта  Grinning/), но за това какви упражнения се правят никой не казва. Някой беше споменал какъв пулс да се поддържа с цел максимално изгаряне, но за 25 годишните, а за по-старичките с +5?
Ще следя темата с интерес и ако някой може да ми отговори ще съм му много благодарна  Wink
Аз за мен си го смятах пулс 124. Физическата актовност, която се препоръчва в книгата е джогинг, велоергометър, пътечка... Темпото не трябва да е много натоварващо и тренировката не трябва да е по- кратка от 30 минути. Прекалено натоварващи спортове като степер, аеробика, тае - бо не се препоръчват.
Аз врътка велото всеки ден по час.

А някой дали случайно знае нещо за 6 седмичната програма, която се споменава в книгата? Аз нещо се заинтригувах и от нея.
Виж целия пост
# 333 13 юни 2006, 12:05 ч.
Zdraveite dami!
Imam edin vupros...poneje denq mi e mnogo zapulnen i uspqvam da qm samo sutrin i ve4er..dali tova e problem za6toto propuskam (prediobed,obed i sledobed) no prosto sam zaeta i nqma kak da si napravq riba ton i t.n...
nqkakvi preporuki poneje prez tova vreme az si kupuvam aktiviq dali e problem.
 Tired
Виж целия пост
# 334 13 юни 2006, 12:18 ч.
Не трябва да пропускаш хранения.Твоят  проблем е като моя...ама аз поне само в понеделник и четвъртък  съм много натоварена,и няма как да ям по часове..но въпреки,всичко за 6 дни свалих 4 килца...ама също така,и си ги качих като пич,защото спрях да пуша и елате да видите каква диета пада-навряна до кръста в хладилника,и после защо все ми било студено...от  егн-то ..дрън ,дрън....и от утре ПАК започвам...яки трнировки и диета...първата седмица без цигари е просто някакъв аддддд.....то се побърках да се чудя,дали повече ми се яде,или повече ми се пуши...и докато мислех,пак си хапвах...просто нямам думи да ви разказавам,какъв резил...навила съм си часовника за да тичам,и какво яла-яла....до тук!да знаете,че мнго ме е срам...ама не можех да не споделя.... Embarassed
Виж целия пост
# 335 13 юни 2006, 12:21 ч.
Цитат на: Pinki в вт, 13 юни 2006, 12:18
Не трябва да пропускаш хранения.Твоят  проблем е като моя...ама аз поне само в понеделник и четвъртък  съм много натоварена,и няма как да ям по часове..но въпреки,всичко за 6 дни свалих 4 килца...ама също така,и си ги качих като пич,защото спрях да пуша и елате да видите каква диета пада-навряна до кръста в хладилника,и после защо все ми било студено...от  егн-то ..дрън ,дрън....и от утре ПАК започвам...яки трнировки и диета...първата седмица без цигари е просто някакъв аддддд.....то се побърках да се чудя,дали повече ми се яде,или повече ми се пуши...и докато мислех,пак си хапвах...просто нямам думи да ви разказавам,какъв резил...навила съм си часовника за да тичам,и какво яла-яла....до тук!да знаете,че мнго ме е срам...ама не можех да не споделя.... Embarassed

dobre ti kogato ne qde6e po 4asove da ne bida nadebelqva6e.az nqmam re6enie na tozi vupros samo subota i nedelq moga da qm po 4asove.nz kvo da pravq Cry
Виж целия пост
# 336 13 юни 2006, 12:23 ч.
Цитат на: Frensis в вт, 13 юни 2006, 12:05
Zdraveite dami!
Imam edin vupros...poneje denq mi e mnogo zapulnen i uspqvam da qm samo sutrin i ve4er..dali tova e problem za6toto propuskam (prediobed,obed i sledobed) no prosto sam zaeta i nqma kak da si napravq riba ton i t.n...
nqkakvi preporuki poneje prez tova vreme az si kupuvam aktiviq dali e problem.
 Tired

Frensin, една от основните идеи тук е именно храненето през изключително кратък период, по мъничко. Това е една от основните тайни на добрия метаболизъм, впрочем.
Признавам, нямам книгата и съм благодарна на Даниспорт за сканираните страници... Heart Eyes, и доста сериозно се замислих и да си я купя, но... но всъщност Майкъл не казва ниииищо ново. Само е систематизирал знанията си, и залага на имиджа си от предаването.. Flutter
Което никак не е малко!!! Напротив...
Въпросът е да извлечем най-ценното като есенция.
Защото, все пак, не можем да се храним винаги без сол (и не е полезно), както и само бяло месо, или... разбираш ме.
НО хранене през 3 часа, на мънички порции, комбинирано с много вода - 3 л. и нагоре, плюс ежедневно кардио, е нещо, което си струва да се прави. Всеки с възможностите си, разбира се.
Дано помогнах.. Hug

Виж целия пост
# 337 13 юни 2006, 12:26 ч.
Цитат на: dare в вт, 13 юни 2006, 12:23
Цитат на: Frensis в вт, 13 юни 2006, 12:05
Zdraveite dami!
Imam edin vupros...poneje denq mi e mnogo zapulnen i uspqvam da qm samo sutrin i ve4er..dali tova e problem za6toto propuskam (prediobed,obed i sledobed) no prosto sam zaeta i nqma kak da si napravq riba ton i t.n...
nqkakvi preporuki poneje prez tova vreme az si kupuvam aktiviq dali e problem.
 Tired

Frensin, една от основните идеи тук е именно храненето през изключително кратък период, по мъничко. Това е една от основните тайни на добрия метаболизъм, впрочем.
Признавам, нямам книгата и съм благодарна на Даниспорт за сканираните страници... Heart Eyes, и доста сериозно се замислих и да си я купя, но... но всъщност Майкъл не казва ниииищо ново. Само е систематизирал знанията си, и залага на имиджа си от предаването.. Flutter
Което никак не е малко!!! Напротив...
Въпросът е да извлечем най-ценното като есенция.
Защото, все пак, не можем да се храним винаги без сол (и не е полезно), както и само бяло месо, или... разбираш ме.
НО хранене през 3 часа, на мънички порции, комбинирано с много вода - 3 л. и нагоре, плюс ежедневно кардио, е нещо, което си струва да се прави. Всеки с възможностите си, разбира се.
Дано помогнах.. Hug



Dobre no kakvo da qm az ne moga na rabotno mqsto da si sgotvq pile ili ne6to takova...nai mnogo da si kupq ne6to ot magazin4eto.moga da piq mnogo voda no nali trqbva da qm...az imam receptite no ....
Виж целия пост
# 338 13 юни 2006, 12:41 ч.
На единия от въпросите ти - не, едва ли всички, които се хранят в нормални часове, са дебели... На глас ме разсмя... Hug... Но това вече е друга тема, няма да разводнявам тази.

Виж, Френсис, споделям от опита си, когато си наложих НВД - ако разчиташ на закупена храна, или случайно намерена, опитът ти за качествена диета е обречен. Е, в началото ме гледаха шашкащо с кутията храна в офиса, или бурканчето, но спряха при резултатите.... Mr. Green
Когато аз спирам да си нося, познай... Tired
Разбира се, нищо фатално - оживели сме и нормално хранещи се... хаха... но идеята тук е за друго. Нали?
Все пак ти си знаеш от какво естество е работата ти. Някъде наистина не върви.

P.S. Ако можеш, смени латиницата...
Виж целия пост
# 339 13 юни 2006, 12:46 ч.
Цитат на: dare в вт, 13 юни 2006, 12:41
На единия от въпросите ти - не, едва ли всички, които се хранят в нормални часове, са дебели... На глас ме разсмя... Hug... Но това вече е друга тема, няма да разводнявам тази.

Виж, Френсис, споделям от опита си, когато си наложих НВД - ако разчиташ на закупена храна, или случайно намерена, опитът ти за качествена диета е обречен. Е, в началото ме гледаха шашкащо с кутията храна в офиса, или бурканчето, но спряха при резултатите.... Mr. Green
Когато аз спирам да си нося, познай... Tired
Разбира се, нищо фатално - оживели сме и нормално хранещи се... хаха... но идеята тук е за друго. Нали?
Все пак ти си знаеш от какво естество е работата ти. Някъде наистина не върви.

P.S. Ако можеш, смени латиницата...

Мерси много за всичките съвети нищо за дебели хора не съм казала може ти да си го прочела в друг смисъл.Целия ми въпрос е в това как да ям през всички тези часове като съм заета.Аз така до никъде няма да стигна.
Мерси още веднъж за вниманието  bouquet

Виж целия пост
# 340 13 юни 2006, 13:12 ч.
Свърши моята диета..... Не съм очарована, а напротив доста разочароване!!!  Naughty  Само 700 грама по-малко съм!  Crossing Arms  Аз свалям 700 гр. за седмица само като се ограничавам малко, а сега ядох какви ли не безвкусици и накрая.... Sad А сантиметрите много малко по 1 сантиметър бедра, талия и гр.об (там ако сваля още малко съвсем ще изчезнат гърдите ми) и от ханша 0,5 см. Това е!!! Сега ще пробвам "страхотна диета"!  Simple Smile

Успех на всички, които сега се захващат с диетата!!!  Hug
Виж целия пост
# 341 13 юни 2006, 13:21 ч.
Много странно  newsm78
Да не би да не си определила правилно типа тяло?
Аз за 2 дни съм -1.7 кг  и по -2 см от ханша и бедрото.
Виж целия пост
# 342 13 юни 2006, 13:26 ч.
На 100 % съм Б, като гледах и картинките, а и теста 3 пъти правих все съм си Б. А най- странното е, че аз свалям много бързо и си мислех, че с тази диета направо ще избия рибата..... Е да, ама не!!! Друг път! След 14 дни ще я пробвам пак, като тип захранване след диетата, която почнах днес.
Виж целия пост
# 343 13 юни 2006, 13:26 ч.
Аз пък трябваше да започна диетата в понеделник. Но си поръчах книгата и очаквам всеки момент да ми я донесат, така че като я науча наизуст се впускам с вас.
Виж целия пост
# 344 13 юни 2006, 13:40 ч.
Здравейте момичета искам да Благодаря на Ева и Даниспорт за положените усилия  bouquet,да ви кажа ,че съм група А,доста гадничко с най-бавния метаболизъм(аз си зная ,че едва ли не и от въздуха пълнея),трябва да хапвам повече риба и листни салати и как
ще го съчетавам и в офиса...Благодаря на всички още веднъж.... Laughing
..Ако искате група А да обменяме менюта....Успех на Всички....
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало