Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

55 617
754

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

Потребител

# 135 30 юли 2018, 10:52 ч.

Ми не ми е все едно дали съм 60 или 62. И се чувствам, и зглеждам различно. А килограмът от морето се задържа доста дълго, а го броя качен.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 136 30 юли 2018, 11:15 ч.

мда, точно и аз щях да кажа, че 2 килограма и се усещат, и изглеждат различно
пък ако ще и вода да са
+/- 300гр при мен показват посоката

днес на това си се ядосвам на себе си

Цитат на: Госпожица Дух в пн, 30 юли 2018, 10:43

Просто мисълта, че свалям качено, а не продължавам напред, е леко тормозеща.

Виж целия пост

bella_ciao

# 137 30 юли 2018, 11:19 ч.

много гадно се усещат. А как се получава ефекта да се върнат и да си стоят не ми е ясно, но е супер тъпо, гадно, трудно и демотивиращо.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 138 30 юли 2018, 11:47 ч.

Цитат на: bella_ciao в пн, 30 юли 2018, 11:19

За това трябва да се вземат мерки на момента, защото и аз лежах на кълката "а то ще падне" обаче не е така, поне при мен не е така. Лека по лека точно с това мислене качих килограми, една вечер при свекървата с баница и питка, една вечер на заведение, една вечер по-богато хранене, и то се получаваха 2 -3 такива вечери на седмица или 4-5 в месеца. И лека по лека +10 кг от високо въглехидратни или високо мазнички в съчетание с доста въхлехидрати вечери. По принцип според мен не е проблем, за човек, който иска да поддържа или дори да сваля, да има понякога подобни вечери, но все пак трябва в следващите 2 дни да се внимава, за да падне плюса. Така си мисля поне, за това плана ми е днес и утре фаст + протеинови хранения (две) след фаста + тренировка преди края на фаста. Това при мен дава ефект. Много ясно, че ми е супер неприятно от 68.4 сега да виждам 70.1 и съм сигурна, че ако не предприема мерки, ще си се застопори кантара така за не малко време или поне ще ми отнеме две седмици да се върна пак на 68

Виж целия пост

bella_ciao

# 139 30 юли 2018, 11:48 ч.

аз много малко ям в същност Frowning1

като количество.

Виж целия пост

Анонимен

# 140 30 юли 2018, 11:49 ч.

Аз даже тук писах когато най после се разкарвах от 80+, една сутрин ставам, бам на кантара 80.5кг и тогава ми казахте, че е вода, споко, нормално и т. н. Не знам защо при някой има такива колебания в теглото, при други не.

Виж целия пост

Анонимен

# 141 30 юли 2018, 11:52 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в пн, 30 юли 2018, 10:43

Скрит текст:

А при мен варират, само ако се отклоня от пътя си. Две седмици полагах усилия в правилната посока и имах задъжане или сваляне. Сега два дни бяхме извън града, много път, с нищо не съм прекалила, преяла или тн, но не бях в рамките на макросите, които дават положителен ефект и веднага се върнах в изходна позиция, което ще рече +2 кг. Разбира се, че когато си полагал усилия, целенасочени и осъзнати, в храненето и движението, такова нещо, може и е нормално да те натъжи. Не е ок на всеки две седмици да имаш такова връщане, защото това означава, винаги да си висиш на едно място. Но пък от друга страна вече зная кое ми действа добре и как да махна този плюс - така че изобщо не ми е драма. Просто мисълта, че свалям качено, а не продължавам напред, е леко тормозеща. Но вярвам, че точно за ден-два ще го махна -

в края на крайщата едва ли са истински качени 2 кг мазнини,

Скрит текст:

то само трябва да лежа и да ям, за да го направя, а случаят не беше такъв.

Да, именно това имах предвид.Че е физически невъзможно да се качат 2 кг мазнини, затова и не трябва да му се връзваме толкова на кантара.А че се усещат, усещат се, дори да са предимно вода.
И че си трябват някакви мерки, пак.

Цитат на: bella_ciao в пн, 30 юли 2018, 11:19

много гадно се усещат. А как се получава ефекта да се върнат и да си стоят не ми е ясно, но е супер тъпо, гадно, трудно и демотивиращо.

Не мисля, че е възможно човек да свали до някакви кг, например 55 и кантара да показва постоянно, ден след ден, 55 кг.Дори реално човек да си е 55, кантара ще варира.В зависимост от вида храна, количеството храна, съня, движението, стреса, приетите течности....Поне досега, не съм срещала нито един да споделя, че е успял в продължение на няколко месеца (например) да застопори кантара на едно и също число.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 142 30 юли 2018, 11:55 ч.

Цитат на: Герганче в пн, 30 юли 2018, 11:49

Ами според мен това много зависи от организма и от начина на живот. Аз мога за ден да видя -1 кг на кантара или пък да имам застой 2-3 дни и една сутрин да видя -600-700 гр.
Мисля, че зависи от много фактори - начина, по който тялото функционира по време на ПМС, уволация, цикъл и др женско-хормонални състояния
Колко спиш, колко спортуваш, кога спортуваш, какво спортуваш - обикновено след спорт човек се подува, задъжа вода в мускулите и тн
Колко му е спонтанната физическа активност
с какво се храни обикновено, дали тези храни задъжат вода или отводняват - високо протеиновите режими имат своите грандизони резултати в началото, точно защото въглехидратите задъжат вода, а ако се храниш основно с протеини, след като си се хранил нормално, това изчиства водата в началото.
Аз обаче съм противник на идеята, че "еми това е вода", голям праз, ми като задъжа вода дрехите ми са тесни, бедрата ми стават като диреци и корема стърчи на пред - иди обяснявай на огледалото или хората, че е вода, то пак си изглеждаш зле и обрантото - като се махне, самочувствието се променя.

Виж целия пост

Franie

Потребител

# 143 30 юли 2018, 12:01 ч.

Аз съм всяка сутрин на кантара, но си знам това с "валсовата" стъпка Laughing

Ако видя +1- 1,5кг. (най-често), веднага взимам сантиметъра и се меря. С абсолютна точност знам, че ако съм качила 1 кг. мазнини е равно на +1см. на ханш, талия, бедра. Но това важи за моята структура.
Ако няма промяна в см. знам, че съм задържала вода или съм напомпала мускул от тренировка и пр.
Което никак не означава, че не ми светва червената лапа още сутринта и не се замислям как се храня следващите дни и докато не видя на кантара, че съм върнала нещата.

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 144 30 юли 2018, 13:52 ч.

Госпожица Дух, много точно го каза че няма значение дали е вода все си изглежда по-зле с качени килограми Simple Smile

Думите ти винаги улучват 10-тката Simple Smile

Герганче, всички варираме в теглото няма такива хора които да стоят на едно тегло Simple Smile

Franie, благодаря за идеята - ще пробвам и аз така да извадя метъра и да се мотивирам, но аз вече съм се научила като се погледна в огледалото и видя корем знам, че кантара няма да е благосклонен Simple Smile

На мен утре ми свършва тренировъчната програма PiYo тъкмо като взе да ми харесва и свършва Simple Smile

А бях намразила едно вдигане на крака от гледащо надолу куче а сега го научих как става и не ми се ще да свършва Simple Smile

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 145 30 юли 2018, 14:39 ч.

Франи, при мен е същото. На кантар се качвам един-два пъти седмично, сантиметъра ми е задължително в неделя Simple Smile

. Та като кажа +0,500 кг. при мен не е вода. Ако задържам вода, пръстена на ръката ми, който по принцип ми хлопа, започва да не мърда и тогава хич не се и меря. Ако си познаваш тялото и реакциите му към движение, храна и сън, можеш да отчетеш кога наистина качваш и кога е просто моментно състояние.
При мен равносметката е всяка неделя, видя ли мерките да тръгват обратно нагоре, значи трябва да променя нещо. Такива колебания от 1-2 кг. нямам и не помня да съм имала някога, ама аз и кантар до миналата година нямах де, от години на сантиметъра разчитам.

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 146 30 юли 2018, 17:33 ч.

Aз се завърнах от морето.Една седмица ОИ..И нали пари са се давали(и то не малко)-наблегнахме на храната,която беше вкусна за мой "късмет".Няма да се тегля,предполагам че съм качила поне 3- 4 килограма.Буквално сме се тъпкали тези дни,ама....От утре започвам пак със фитнеса и малко по-човешко ядене. И всеки ден -дъжд.Не личи да съм ходила на море.По мои лични наблюдения-90 процента от хората на плажа бяха със наднормено тегло.Хората със нормално тегло бяха доста млади,при семейни и по-възрастни,са по-скоро изключение.Което ме навежда на мисълта,че всички се храним явно все по-кофти и все повече,защото се среща при всички-независимо от пол,националност и т.н...Иначе като че ли не се забелязва толкова,ама на плажа-лъсва истината.Масово хората са със наднормено тегло или направо затлъстяване.И аз ,разбира се..Как ще се борят тези килограми-не знам. Допускам и че е възможно аз да съм случила на такъв хотел просто -,предимно хора със деца и възрастни хора бяха гостите.

Виж целия пост

Анонимен

# 147 30 юли 2018, 18:02 ч.

Цитат на: Kaisia в пн, 30 юли 2018, 17:33

Скрит текст:

Допускам и че е възможно аз да съм случила на такъв хотел просто -,предимно хора със деца и възрастни хора бяха гостите.

За съжаление, не е до случване...наистина хората масово затлъстяват.Преди час ми попадна статия именно за Бг, сори, ама не я запазих, предполагам, че лесно ще се намери....почти 50% от българите са с наднормено тегло или затлъстяване.Децата-40% от тях също.Което си е плашещо.
Аз не знам в тази тема ли писах, че един ден, седейки на кафе, разделих един лист на три (1.дебели,2.нормални,3.слаби) и слагах чертичка за всяка минаваща жена на видима възраст над 20.Ами, в категория 1.дебели, бяха най-много.
Ама то май си е държавна политика да се охранват хората, та не знам има ли решение.

Виж целия пост

Анонимен

# 148 30 юли 2018, 20:11 ч.

Ох,аз пък бях на детски рожден ден и без да преувеличавам бях май дебелата от поне десет майки. Вярно, не са някакви стегнати, Но слабички. От приятелките ми пак аз съм най дебелата, едната е на клечка без усилия, другата с 90дневната свали над 30кг.

Кайсия, не вярвам да си качила 3-4кг. Това е доста.

Аз днес отивам в Кауфланд и малини 150грама май е купичката намалени с 82% Heart Eyes