Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

  • 55 718
  • 754
# 405 13 авг. 2018, 08:04 ч.
Здравейте! Може би ме помните, а може би не... Пишех до към началото на юни в темата, а после спрях. Тогава реших, че е време да спра да говоря/пиша и да започна да действам. Осъзнах, че ако искам да изглеждат по определен начин, трябва да положа усилия и да спра да си намирам оправдания. Тогава си дадох сметка, че не съм животинче, на което му се дава лакомство, като направи нещо. И че няма кой да свърши моята работа.

И така започнах да влизам в релсите, в които исках да вляза, но все отлагах и си намирах оправдания. Започнах първо с храненето - разумно ВМ-НВХ. Имам предвид, че гледах калориите да не надвишават 1600 и да са от качествени източници, без кето хлебчета, десертчета, бомби и тн. Предимно месо и яйца, зехтин, рядко млечни. Зеленчуците са си сезонни. Не съм пила бира от края на май. Позволявам си по чашка-две вино уикендите. Плодове не съм яла, но аз не си и падам по тях.

Тренирам 6 пъти седмично в зала по 40-50 минути. 3 пъти кардио, 3 пъти силово.

Резултатът не е кой знае колко уау - 5 кг., но за мен си е постижение. Паласките се стопиха, талията е 7 см. надолу, бедрата по 2, но изглеждат различно. А и на дънки паднах с 1 номер. Не съм пила добавки или бърнъри за това време, евентуално бих си взела глутамин, но по-нататък.

Планирам да изкарам до пролетта на ВМ-НВХ, а последните килограми ще ги чистя с билдърско хранене. Убедила съм, че за мен то е най-работещо при последните килограми. А и въглехидратите дават много при тренировките. За съжаление мазнините не могат да дадат тази експлозивност, каквато дават въглехидратите. И така Simple Smile Ще се навъртам по-често тук.
Виж целия пост
# 406 13 авг. 2018, 08:07 ч.
Как да не те помним Heart Дай една снимка за отчет Stuck Out Tongue Winking Eye
Радвам се че дерзаеш и си толкова устремена. Браво за добрите резултати!
Виж целия пост
# 407 13 авг. 2018, 09:24 ч.
Блеки, аз те помня още от старите теми за НВ-ВМХ. Добре дошла отново!
Поздравления за постиженията! И много си права за въглехидратите при тренировки, аз се чувствам по същия начин.
Давам си сметка, че явно клинча от тренировките. Ако се стегна, сигурно резултатите ще са невероятни. Но все съм изморена, нямам време, дрън-дрън. Като гледам колко сериозни са някои, чак срам ме хваща.
Днес и утре няма да ходя на плаж, има много силно мъртво вълнение. Нямам извинение да не тренирам, как се отпуснах последно време, не е истина.
Виж целия пост
# 408 13 авг. 2018, 09:56 ч.
Aз само кардио правя.Ходя на някакви уреди за ръце,ама колкото да не е без хич.Полагала ми се една безплатна тренировка със инструктор, но мисля да се възползвам по-нататък, преди да си заминем за Белгия и съответно там да тренирам вече според показаното от инструктора.Откарвам по един час кардио(20 минути крос тренажор,30 на пътека-бързо ходене като редувам без наклон,среден и максимален и 10-15 мин .вело).И може да е един час тренировката-обаче на Румянка много повече ме натоварваха,ама много..Та тренировката в зала ми е съответно значително по-приятна,ама колко ще е ефикасна не знам.Нищо,така или иначе за момента съм решила да ходя по-скоро за кеф.Закусвам едни овесени ядки тъкмо и след два часа ще съм във залата.

Блеки,поздравления! Скоро те споменавах даже.Браво,особенно предвид това че са последните килограми за сваляне при теб,а те трудно падат.
Виж целия пост
# 409 13 авг. 2018, 10:02 ч.
Кайсия, аз не съм най подходящия човек за съвети, но бих те посъветвала да си използваш сега часа с инструктор, за да може още от сега да правиш нещата правилно.
След всичко което съм изчела само кардио е малко "време хвърлено на вятъра", когато тренираш силово се горят много мазнини. Нека се включат и по опитните, че моето е само четено от тук и там.
Виж целия пост
# 410 13 авг. 2018, 10:10 ч.
Герганче,аз съм на почивка и за това много не ми дреме.В края на седмицата пак заминаваме на "курорт" за седмица,което означава,че няма да тренирам.Та за това се глася вече във Белгия да се захвана по-сериозно.Ама честно,тренировката във зала за мен е по-лека от Румянкините.Та може ако няма ефект,пак тях да подхвана(със нежелание,ама...)
За безплатната тренировка ме светна едно момиче от залата вчера.Иначе можех да си остана във невидение-никой нищо не ми беше казал.Та за това не съм се възползвала до сега,а след 20 дни се връщаме във Белгия вече така или иначе.
Виж целия пост
# 411 13 авг. 2018, 10:23 ч.
Цитат на: Kaisia в пн, 13 авг 2018, 10:10
Ама честно,тренировката във зала за мен е по-лека от Румянкините.Та може ако няма ефект,пак тях да подхвана(със нежелание,ама...)

Зависи как си го направиш. Аз се смазвам в залата, но пък е имало и пъти, в които тренирам през пръсти. Това преди последния мотивационен удар, де Grinning. От тук можеш да си намериш някоя подходяща за теб, времето и нуждите ти тренировка https://www.bb-team.org/trenirovki/workouts Повечето упражнения са хиперлинкове със снимки/видео и обяснение за самото упражнение.

Аз си тренирам по мускулни групи в супер серии. Учили са ме, че с поддържането на висок пулс се гори дори и на силова тренировка. Та гледам да държа висок пулса и по време на силови и съответно тренирам в супер серии. Кардиото ми е бягане, пак защото държи пулса най-висок.
Виж целия пост
# 412 13 авг. 2018, 11:26 ч.
blackisback, добре завърнала се преди време гледах да се уча от теб каквото споделяш и от твоето беконово предизвикателство се запалих и пробвах и аз да изкарам на бекон известно време но явно е бил солен и много напълнях и се отказах от ВМ идея та сега карам на протеини зеленчуци и плодове и много по-малко мазнини и също свалям Simple Smile
Относно тренировките сега карам на една мъжка програма но умишлено не я казвам каква е защото смятам да я прекъсна тя ми е само запълване на времето до морето през септември защото не я харесвам но я имам и и давам шанс Simple Smile
Виж целия пост
# 413 13 авг. 2018, 15:17 ч.
Върнах се от море и съм потресена!
Айде, родителите как да е, ама масово децата са със структури на лелки и чичковци, цици, целулит, шкембета... и момчетата и момичетата.
Виж целия пост
# 414 13 авг. 2018, 15:29 ч.
Цитат на: Марена в пн, 13 авг 2018, 15:17
Върнах се от море и съм потресена!
Айде, родителите как да е, ама масово децата са със структури на лелки и чичковци, цици, целулит, шкембета... и момчетата и момичетата.
така е съвременен
Виж целия пост
# 415 13 авг. 2018, 15:45 ч.
Цитат на: Марена в пн, 13 авг 2018, 15:17
Върнах се от море и съм потресена!
Айде, родителите как да е, ама масово децата са със структури на лелки и чичковци, цици, целулит, шкембета... и момчетата и момичетата.
Аз като казвам, че народа масово дебелее.....  Simple Smile
Виж целия пост
# 416 13 авг. 2018, 16:34 ч.
Което мен специално ме кара да се замисля за качеството на храните,които ни се предлагат във магазините и навсякъде другаде.Не знам,може би трябва як контрол -относно състав,добавки и т.н.Истината е че децата обичат сладки неща.Винаги е било така.Винаги са посягали към буркана със сладко,кекс,домашен течен шоколад,скритите бонбони за гости(това едно време).А сега-при това предлагане и лесен достъп-естествено че ще пълнеят.Като сложим и всички пълнители,консерванти,подсладители,хормони и всекакви други знайни и незнайни неща..Ами пълнеят,но по-важното  е да не се разболеят децата.Имате ли си на идея,колко трудно е днес да накараш едно дете да не яде сладко,или да го подложиш на диета?!Щото едно време и по цял ден бяхме навън,и имаше само шоколад"кума лиса" ,веднъж месечно..Но сега времената са други...
Виж целия пост
# 417 13 авг. 2018, 16:46 ч.
По принцип си права, но и търсенето определя предлагането. Ако рязко намалее интереса към вредните храни, повече от половината боклуци ще изчезнат от пазара. Но това е порочен кръг, от който няма излизане.
Снощи спорих с една баба на площадката. Купи на внучето си (4 г.) близалка, купила и за моя (2 г.) щото играели заедно и щял да поиска. Казвам, че той не знае какво е близалка, няма нужда да научава. Освен това беше 19:30 вечерта, как ще вечеря после. Ами той и нейния внук нямало да вечеря, голяма работа, не спря да настоява да му я даде.
Ние сме си виновни за децата, бутаме им боклуците в ръцете и после се тюхкаме, че само това ядат. Много ме е яд, всяка вечер се мъкне по някое с чипс, картофени мечета, желета и какво ли не. Ми да си ги ядат по пейките, не на площадката при другите деца.
На плажа е страшно, млади хора, а така да изглеждат. Чак жал ми става като ги гледам. Не че са се стреснали де, то царевица, сладолед, бири, вафли, все нещо се носи и дъвче.
Виж целия пост
# 418 13 авг. 2018, 16:50 ч.
Цитат на: Марена в пн, 13 авг 2018, 15:17
Върнах се от море и съм потресена!
Айде, родителите как да е, ама масово децата са със структури на лелки и чичковци, цици, целулит, шкембета... и момчетата и момичетата.

Всеки ден го наблюдавам това по улиците, като се връщат от училище или просто като минават деца. Масово изглеждат по описания начин. В темата за соца бях сложила стари снимки от часовете по физкултура, разликата е очевидна според мен. Пък и си спомням моите съученици, рядко имаше някой/я, който да тресе сланинки. И храната, и съвременното обездвижване си казват думата. Peace
Виж целия пост
# 419 13 авг. 2018, 16:54 ч.
Аз спазвам едно правило преди къпане в морето и след къпане в морето 1 час не се яде защото може да ми стане лошо, а камо ли да седна на плажа да ям Simple Smile Освен това отивам на море извън сезона за да мога да правя дълги разходки по плажа без да се налага да прескачам хора и да заобикалям кърпи Simple Smile
Обичам краката да са ми във водата а тялото на слънце Simple Smile
Относно дебелите деца сега всяко 3-то дете е с наднормено тегло а по мое време в целия випуск имаше 1 дебело дете и като си говорехме нещо казвахме примерно, че се е случило в "класа на оня дебелия" Simple Smile
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало