Тренировки в домашни условия - 97

Днес отчитам ден 15 от 80ДО + ден 27/30 от предизвикателството на Йоана + 30 мин кростренажор.

Ден 28 от 80ДО - с други думи фаза 2, ден 2. Храната дотук - добре. Обхванала ме е нова вълна ентусиазъм да следвам хранителния режим.

Трябва да си поръчам степър за Шон. Аз чак през май ще го правя (живот и здраве), което е добре, защото ще събирам идеи с какво да го комбинирам.

За днес - Upper Body Circuit with HiiT от груповите тренировки на Кети, с които заменям ААА от 80ДО. В интерес на истината, ААА от първа фаза не беше зле, но съм занемарила горната част и исках да й отделя повече внимание, а и нямах сили за 55-минутна тренировка.  Най-сетне ме хвана есенната умора и се чувствам като ония животинки, които лягат да подремнат в началото на зимата и се събуждат към края на март. Може би обаче ще направя ААА следващата седмица.
Спринкълс, степът на Шон беше много странен и по-къс от стандартните, но сред участниците имаше такива, които ползваха стандартен, но на най-ниско ниво. При вас би било 4 инча, но тук такива почти се намират. В декатлон почват от 15 см и моят е такъв. Съответно трудно бих правила асиметрични лицеви на него например.

Fiorella, добре дошла. За съжаление съм компетентна само за Студентски град за всякакви зали и тренировки. Успех! По нета нещо не изкача ли?

Аманда, дай линк към Ева! А, мен първо ме смятаха за хахо, сега ми свикнаха, че тичам по стълбите в работата.

Вчера освен разходката май правих и Хамър билд ъп. Днес 15 min дупе на Чизел. Съвсем обърках седмиците нещо. Ще си го разпечатам календара и ще зачертавам вече. Довечера ще събера сили за още половин час кардио.

Здравейте!
За днес Бърн съркуит 1 от ШЕ, както всеки път съм забелязала, винаги първото правене на една тренировка е неефективно и само за запознаване, втори и трети път вече нещата си идват на мястото, за това не е и хубаво да правим все нови тренировки, та, проверих в гривната, този път и съм изгорила повече калории, и пулса ми е бил по-висок, и най-важното, почти цялата тренировка ми е била в зоната за горене на мазнини, а миналата седмица е била най-дълго в загряваща фаза. Та, доволна съм.Смятам да карам кака Шалийн по 3седмици от фаза, вместо 4, за да може да я свърша по някое време, по което се очаква да се появи Шончо. Нямам степер, ама имам едни пластмасови трупчета на децата от Икея, на които се качват, за стигат мивката и т.н, та те приличат на степер и си мисля тях да ползвам. Малко не са достатъчно дълги, но ще пробвам и ако не вършат работа, тогава ще реша какво да правя.Не обичам да инвестирам в уреди, които да ми трябват само за една програма. А степера определено ще е такъв.По-скоро сега реших да си купя още едни гирички, моите са 1-3-5 и 7 кг., но ще ми трябват и 10 кг., вероятно, и това ще е.
 Звезди, да се оправяш от умората!
 Джери, ми така е, и аз вече всичко пиша,много забравям, ЕГН не прощава.
 Лея, за кое предизвикателство говориш? За това с клековете ли? Следя я аз Джо в Инста и във фейса, ама не може да ме накара да направя нещо, иначе съм си заплюла кратките й тренировки, за когато няма да имам време, но ще видим. Оф, изчезвам,че днес съм си го оставила за ден за чистене.Ужас.

Аз за днес отчитам БР4 + първитете два кръга от БР2. Много добра тренировка се получи.
Качила съм един килограм, дано да е мускул, защото когато започнах програмата бях 46, днес съм 47, а се храня по същия начин.

Аз си направих нещо на кръста. Вчера цял ден ме боля долната част на гърба, не го усещам като нерв, а по-скоро като много силна МТ или разтегнат мускул. От двете страни на гръбначния стълб. Май прекалих при разтягането, но не съм сигурна. През нощта се наложи да стана и да пия аулин, че не издържах. Днес е малко по-добре, но може и още да ме държи от аулина, не знам. Но ще почивам.

НеП, бързо да минава!

Спринкълс и аз съм се зарибила по режима, ти знаеш от др тема де

Люба, на същото мнение съм за тренировките -> от 1 път по-трудно се случват нещата, освен ако не си свикнал на треньора. На груповите напр винаги е нещо различно, но като видя надясно и ми става ясно, че иде реч за 2 стъпки вдясно и т.н.

Духче, намери си др зала просто!!! Кангото е супер яко. Само че според мен ти трябват поне 4-5 тренировки, за да му свикнеш и да се накефиш хубаво. Първите пъти са точно както казваш - пазиш се да не паднеш, да не удариш някой и т.н. После краката си знаят какво да правят и като не го мислиш толкова вече можеш да се изкефиш на 100%
При нас отвориха нова зала със старите инструктури, мисля в събота да я пробвам.

Днес ААА, но ще я правя вечерта. Ще се мъча да изместя тренировките от сутрин - на вечер, за да мога да спазвам и храненето.  

Непо, дано бързо се възстановиш и най-вече да не е нещо сериозно!
За днес БР10. Много пот се изля. Също така ден 18,19,20 и 21 от Йоана.
Храната е горе-долу добре с лики залитания два поредни дни.

Непо, дано бързо ти мине.
ТДИ, може би си права. Наблизо има и друг фитнес, там има канго през деня, може би ще има по-малко хора, ще опитам и там.
 Момичета, какво ви е мнението за фаза 3 от 80 ДО и имате ли си любима фаза или ден? Ден 53 - крака много ме измъчи. Постоянно гледах колко минути остават. Обикновено обичам дните за крака, харесват ми упражненията, но защо е вкарала толкова кардио елементи и подскоци... друг път хем се кефя, хем ми е трудно. Сега само трудно, кеф нямах.

въпрос - на Jillian Michaels коя програма е по-трудна  Body Revolution или BODYSHRED ? Започнах втората,харесва ми  и ми се струва,че Body Revolution е по-лека и няма смисъл после да минавам към нея ...

BODYSHRED е по-трудната, правих я края на лятото...Body Revolution ще я свършвам тази седмица, правя я с по-тежки гири и направо си ме поозори вече накрая, т.е. ако човек иска може да я направи по-трудна и от бодишред, т.е. има смисъл винаги, според мен...

Непокорна, оправяй се бързо

Аз зарязах засега БР. Правя различни тренировки и на този етап май няма да следвам програма. От една седмица съм и на по стриктен режим, та имам свален един килограм. А от началото на годината имам минус 5 сантиметра от талията и по 2 от корема и ханша. Само краката не са мръднали.
За днес не съм решила каква ще е тренировката, но ще бъде след като мъжа ми се прибере - малкия се забавлява да ми пълзи в краката, докато тренирам  и не мога един клек да направя нормално 😁

Уф, обърках и направих ден 4 от АЛО вместо 3...
МТ на корема и вдясно на гърба.

Harmonie*, всички/поне аз/ сме така, краката за които се борим, се показват последни . Пропорционално най-много съм смъкнала от ръцете и за голяма мъка от бюста.

Непо, бързо възстановяване.
Дух, най-много от трета фаза ми хареса Total Body Core. От всички тренировки, които са за долна част на тялото, предпочитам тази за крака от втора фаза. Тази за дупе от АЛМО и за крака от АЛО също не са лоши. Последната всъщност е изключително добро попадение, тъй като осигурява много добро натоварване само за 30 минути.
За днес - крака (ден 19) от първа фаза на 80ДО.