Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 12

  • 60 292
  • 740
# 375
Аз още съм чисто нова и нищо не знам, но ви чета внимателно, старая се да задавам малко въпроси,
за да не досаждам и препрочитам старите теми.  bowuu
Виж целия пост
# 376
Яжте айсберг спокойно, въглехидратни са кореноплодните зеленчуци. Краставици, чушки, тиквички, праз, лук, зелета и зелении си хапвайте свободно.
Виж целия пост
# 377
Нали от зеленчуци, въглехидрати не броим или съм в грешка?

От сурови, пресни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати аз калории не броя. Пробвала съм да изям един голям морков, настърган, заедно със зелените и изобщо не ме изхвърля от кетоза. ВХ от сурови ьелени чушки, целина, маруля, магданоз, копър, кориандър, краставица изобщо не ме притесняват. Това ако са сурови. Аз даже чесън и лук ядях без проблем и без да го броя. Даже готвех с лук и чесън, макар че не зная доколко е правилно.

Елора, изследването на йод при ИР не е показателно и е напълно безсмислено. Не съм се изследвала. На мене йод още ми липсва и ако пропусна месец почва да ми тече носа, после да кашлям. Ако взема много йод почва да ме стяга гърлото и да ми е сухо. Ако не взема веднага витамин Ц даже се разболявам от гърло. В дните, в които пия йод пия и селен. Другите работи, дето се пият с Йода не ги пия, не и редовно. Когато ям кето нужда от йод и витамин Ц нямам и никакъв симптом от гореизброените не ми се появява. Същото с витамин Д.

Чудя се дали като вляза в менопауза ще мога да ям кето без лоши последици за хормоните. Сега, ако седя кето повече от месец влизам в аменорея.
Виж целия пост
# 378
То и лука е кореноплодно май. newsm78
Ама аз си хапвам. И не ми дреме. Щото съм на НВ и Зона  Laughing
И моркови рупам, цвекло, репички.
Целина примерно не обичам много. Макар че мога да пробвам скоро да купя и да видя още ли не ми понася.
Не може да се сравни с картофи и ориз примерно.
А и има фибри, а знаем, че те помагат.

Така е Невенче. Тъй като бях голяма сладострастница и сега вместо да си хапна парче плод следобеда, аз предпочитам морков. И въобще не съм гладна после. Държи ме сито.
Виж целия пост
# 379
Сега, ако седя кето повече от месец влизам в аменорея.

А това как си го обясняваш?
Виж целия пост
# 380
Сега, ако седя кето повече от месец влизам в аменорея.

А това как си го обясняваш?

Никак не си го обяснявам. Обясни ми го гинекологът. При ниски калории или малко въглехидрати пада LH и FSH. Без достатъчно такива хормони овулация не настъпва и затова няма цикъл. При IR LH може да е ненормално висок и е желателно да падне. При нормализиране на инсулиновата чувствителност LH е вече достатъчно нисък за да си върши работата без да прави СПКЯ, кисти, брада и мустаци. Понижаването му е ненужно. За да има овулация трябват и някакви нива на Т3. Моите бяха на горна граница при ИР, но паднаха. Висок свободен Т3 разбрицва кръвоносните съдове, но при много нисък цикъл няма.

https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/78/4/910/2655470

Възпроизводството и разплодът изискват много физически ресурс и затова женското тяло не овулира когато мозъкът прецени, че ресурси липсват. Ниско телесно тегло с недостатъчен запас на мазнини, ниски калории, недостатъчно въглехидрати, голямо физическо натоварване и много спорт, недостатъчно време сън лесно хвърлят в хипоталамичната аменорея.

При диабет, епилепсия, ИР, Алцхаймер, наднормено тегло, упорити коремни мазнини въпреки спорт и други, кетогенната диета помага и няма равна в това отношение. След нормализиране на телесни мазнини и ИР може и да се окаже неподходяща.

Докато сме ИР и дебели няма страшно.

Питах дали не мога да си седя в хипоталамична, защото липсата на цикъл не ме бърка. Обясниха ми, че се увеличава рискът от остеопороза и не е добре за костната система. Затова проядох ВХ и намалих кардиото и разкарах мазнините. При някои жени това се получава от много спорт, без кетогенна.

Рядкост е по принцип, но се случва.
Виж целия пост
# 381
Момичета, моля за вашето мниние. Менюто ни за вчера О пържен в мас шаран, В тиквички с кисело мляко 1 кофичка. Днес си меря захарта и се оказва 6. Такава висока захар сутрин на гладно колкото и шоколади да съм изяла никога съм нямала. Дали е от млякото?
Виж целия пост
# 382
Откога са ти лентичките за мерене на захарта?
Виж целия пост
# 383
elitsa_b, вечерята ти е абсолютно въглехидратна. Протеинът в млякото е незначителен, и фибри няма . В пържени тиквички фибри няма. Възможно е високата кръвна захар да от естеството на самата вечеря.
Виж целия пост
# 384
Лу лу благодаря. Бях си пресметнала че в 350 гр мляко има 15 гр въглехидрати колкото са и протеините , забравих да пресметна въглехидратите на тиквичките, а те отиват към 20-30 за количеството което съм изяла.  И все пак преди да вляза в кето  от доста повече В не съм имала 6 като КЗ. Днес си мерих кетоните с тест ленти, имам си ги. Не мога да си го обясня, дали да вярвам на лентите?
Виж целия пост
# 385
Откога са ти лентичките за мерене на захарта?
От скоро са , не е там проблема
Виж целия пост
# 386
Момичета, не искам да звуча скептично, но НВХ дали в бъдеще време няма да доведе до сериозни последици за тялото. Някак ми е странно да ядем тези мазни меса и да си мислим, че е здравословно....пък и качеството на месото ми е доста съмнително в днешно време. Въпросът ми е при този режим дали не се разбутват другите показатели като холестерол например.
Виж целия пост
# 387
Кардио- кортизол- инсулин.
Кофеин- надбъбречна- ИР.
Само аз ли не разбрах
Моля за обяснение Flowers Hibiscus
Високият кортизол вдига инсулина.

Невена, в такъв случай какво движение и въобще двигателна активност се препоръчват? Нали уж бързо ходене, но то си е кардио. Имам степер у нас, ползвам го след вечеря, защото не мога да изляза по нощите да вървя.
Виж целия пост
# 388
И аз съм на мнение , че нищо крайно не е полезно, но мисля че за кратко и от време на време нищо няма да ни стане. Относно холестерола имаше потребителки, които им се беше вдигнал, не съм наясно дали са го свалили след като излязоха от кето. Бледолилава може да  ти отговори.
Виж целия пост
# 389
Може ли да попитам от къде си купувате лентичките за кетони, защото бях търсила в няколко аптеки главно по моловете и нямаха.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия