Тренировки в домашни условия - 98

Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

43 728
733

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

Кайлис

# 315 27 фев. 2019, 20:00 ч.

Чудни кадри, Агент!

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 316 27 фев. 2019, 20:26 ч.

Цитат на: Дух в ср, 27 фев 2019, 19:42

Агент, там ги качвам, да. Но ще те помоля за малко помощ след това със споделянето Simple Smile

Кликаш десен бутон на файла/фолдъра, който искаш да споделиш - get link - link with key - copy Simple Smile

Цитат на: Cristi в ср, 27 фев 2019, 19:32

Лелееее, прекрасни са. Осинови ме, моля те Heart Eyes

Хъ, за какво си ми, чедо!?! Че аз си имам достатъчно семейство, дето ми се цупи, овиква и ми завърта гръб, като извадя камерата, да не говорим по ваканции до какви скандали стигаме - ставаш твърде рано да снимаш (преди изгрев); лягаш твърде късно (обработвам през нощта, кога иначе); много се мотаеш; няма друга майка дето така да си мъчи децата , НЯМА! Няма да се среша, щото ще ме снимаш... та за какво ми е още един брой, Криси Wink

Скрит текст:

Първото скачане в полятата вода преди 1-вия училищен ден на 5 год Simple Smile

Лека му пръст на Фликър, сами се закопаха!

Виж целия пост

Анонимен

# 317 27 фев. 2019, 20:28 ч.

Благодаря

На снимката с венеца прилича на горска фея Simple Smile

Виж целия пост

Cristi

Потребител

# 318 27 фев. 2019, 21:56 ч.

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 27 фев 2019, 20:26

Че аз си имам достатъчно семейство, дето ми се цупи, овиква и ми завърта гръб, като извадя камерата, да не говорим по ваканции до какви скандали стигаме - ставаш твърде рано да снимаш (преди изгрев); лягаш твърде късно (обработвам през нощта, кога иначе); много се мотаеш; няма друга майка дето така да си мъчи децата , НЯМА!

Аз ще давам да ме снимаш Wink

Виж целия пост

Анонимен

# 319 28 фев. 2019, 06:50 ч.

Отчет за днес (при мен все още 2/27) - ААА от седмица 3, месец 2 на 80ДО. Утре ако не ми мине котка път - "любимото" кардио.

Дух, благодаря за усилията и за другата програма, която сподели.

Барб, дано коляното вече не се обажда!

Winder, и на теб пожелавам по-малки болки.

Доста болежки в темата. Дано скоро да отминат! Баба Марта чука на вратата, а снимките на Агент ме пренасят в един омайващ сетивата свят Flowers Hibiscus

Виж целия пост

Анонимен

# 320 28 фев. 2019, 06:50 ч.

Изтрих си стари неща, които преди това си свалих на компа, като Хамър и Чизел. Но щом ги изтрих от мега-та ми се счупиха видеата. Ще се радвам някой пак да сподели с мен Хамър и Чизел.

Спринкълс, няма проблем Simple Smile

Аз просто съм много зле с тези неща.
Избрах опцията без "Дескрипшън кей" - надявам се скоро някой да каже може ли да ги свали Simple Smile

Виж целия пост

арсен

# 321 28 фев. 2019, 08:21 ч.

Днес приключвам трета седмица ХиЧ с Исо стрендж чизел.

Агент, много красиви снимки!

Виж целия пост

Cristi

Потребител

# 322 28 фев. 2019, 09:59 ч.

Джери, виж на какво попаднах:

https://www.jobs.bg/job/4737447

Не знам доколко отговаря на твоя опит, но със сигурност няма да те е**ват с парите.

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 323 28 фев. 2019, 10:23 ч.

Мерси, Кристи. За мен си е. Че съм и еколог, само ще крия колко книги имам по качеството на водите. Че и учени не щат много. После ще пиша от компа, че съм на фитнес.

Виж целия пост

Cristi

Потребител

# 324 28 фев. 2019, 10:51 ч.

Ехааа, супер! Стискам палци тогава Heart Eyes

Виж целия пост

Анонимен

# 325 28 фев. 2019, 12:32 ч.

Аз няколко пъти ви казах, колко съм руса с техниката Simple Smile

Зповядайте, самоцитирам се, вече с активен за сваляне линк
Ето линковете. Те са 12 гб, Мегата ми е 15 и пак се напълни без да качи всико. Линковете остават активни до събота сутрин. После трия и качвам последните 3 дни Кой свалил - свалил.

Скрит текст:

https://mega.nz/#F!dFQwAQDY!xGOtessJK-4BhAT8qlc6-A

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 326 28 фев. 2019, 12:42 ч.

Отчитам Ден 35 Total Body Core. ММ вчера имаше рожден ден и естествено омазах храната вечерта. Калориите ги докарах към 2400, ако съм сметнала правилно. Mr. Green

Днес обаче успях задоволително да вдигна тежестите в повторенията по десет. Правих с малко повече от техните... Laughing

Джери, благодаря за пожеланията! Hug

Виж целия пост

blondyberry

Новак

# 327 28 фев. 2019, 13:14 ч.

Момичета, вчера си взех resistance band. Подпалих си ръцете, доста добра тренировка направих, но ми се иска и нещо за крака...Дали има такива упражнения? Вчера търсих, но не попаднах на почти нищо...

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 328 28 фев. 2019, 14:18 ч.

Кристи

Почвам да действам Heart

Днес във фитнеса тренировки тип ъп - намаляване броя на повторенията и вдигане на тежестите и така за рамене, гръб, гърди, крака, отделно малко корем. И 11 км пеш. Не можех да дишам от умора вече, но доволна.
Накрая му се е .... м......, като към нас двама симпатяги ме почерпиха с бири, картофки и още бири. Поне, по мои сметки съм на 0 днес, а не съм на + Simple Smile

Виж целия пост