НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 98

  • 43 727
  • 733
# 435 9 март 2019, 15:32 ч.
Два дена си взех почивка, че доста ме наболяваше главата 😅. ММ и на мен ми се скара първия път като правих програмата преди години, но главата ми не увира. Вече ще знам. Звезди, сещам се за тази модификация. Даже съм я правила. Още не съм решила дали да модифицирам или направо да пропускам третировките, в които има лост.
При нас е пролетно! Отчитам каране на тротинетка с баткото около 7/8 км. Лошото е, че карам само с ляв крак и утре ще имам МТ на единия крак и едната част на Д-то. 🤣 Chisel Cardio + ден 21 от ab challenge на Cassey Ho.
Виж целия пост
# 436 10 март 2019, 01:13 ч.
Беси, радвам си, че си по-добре. Арсен пусна модификацията, но всъщност и аз така модифицирах ХиЧ, а самото упражнение, мисля, взаимствах от Supreme 90-Day. Май беше в тренировката за гръб и бицепс. Бих препоръчала програмата, ако не бяха две-три тренировки с огромни проблеми с темпото, но отделни тренировки са ок. Аз доста често правех табатата и краката/краката са супер за само 30 минути, но темпото е убийствено, налагало ми се е да натискам пауза, за да си направя повторенията/.
За днес - Your Best Body 2 с Кели Кофи-Майер.
Виж целия пост
# 437 10 март 2019, 09:58 ч.
Цитат на: zvezdi4ka14 в нд, 10 мар 2019, 01:13
Арсен пусна модификацията
Smiley А пък аз я взаимствах от Ноу Фрейм... като започнах първият път ХиЧ,  питах тук как да модифицирам набирането и тя се отзова с варианти.
Отчитам Чизъл баланс + 15 мин. глут Чизъл, хубав ден...Hug
Виж целия пост
# 438 10 март 2019, 11:09 ч.
Добро утро!
Навън вали! Twisted Evil
Направих този Пилатес и Кардио:
https://www.youtube.com/watch?v=P921J1Fjoug
Инструкторката говори много бързо и кудкудякащо. Имаше 2 много хубави упражнения сумо клек с вдигнати пети и подскоци, и коленни повторения, които ще си открадна и инкорпорирам в личната си програма. Но бяха за малко.

Имаше упражнения за корем стара школа, която натоварва шийната област и раменете  Rolling Eyes- правих си моите.
Мразя Пилатес. Докато мятках крак като куха Барбина, през главата ми минаваха купища по-ефективни упражнения.
Просто не е за мен това. Не искам да съм хейтър, но не си губете времето. Имаше може би 3 минути кардио, няколко бърпита, няколко лицеви, малко корем.....всичко по много малко. Тъкмо започваш, то вземе че свърши. Манджа с грозде. Златни Шон, Джил, Кристин, Никол и т.н.

Отивам да взимам тортите на детето, и на парти. ДОвечера силова нормална. А се бях намазала с антицелулитен термокрем, очаквайки да горя. Пръсках и фучах, но от яд. Laughing Ама в коментарите пишеше че е трудно, за всеки инч на тялото.
Никога вече няма да правя Пилатес. Но ми беше полезно, вече знам какво да не правя. Много хора обичат Пилатес. Една приятелка все ми го хвали, че било по-хубаво от йога....Че разликата е като между хокей на лед и баскетбол!!! Нищо общо нямат!

Отивам да празнувам! Най-малкия става на 10!  Grinning
Виж целия пост
# 439 10 март 2019, 12:32 ч.
Животинското кардио отчитам за днес, вчера почивах. Simple Smile
Виж целия пост
# 440 10 март 2019, 13:06 ч.
Дези, честит ти рожденик!

Попаднах на това


За тези, които обичат балетните.
Виж целия пост
# 441 10 март 2019, 15:26 ч.
За днес 30 минути степер и сутринта седем километра пеша на полето, предстои още четири, предполагам. Вчера също докарах до 15 - около 8 на полето, останалите в Панчарево. Голяма лудница беше, цяла София се беше изнесла. Нямаше места за паркиране, а в посоката към града задръстването беше километрично към 4 следобед.  Хубавото е, че отидохме привечер и хората се изнасяха.
Виж целия пост
# 442 10 март 2019, 19:24 ч.
Дези, честит ти рожденник!

В повечето случаи лоста го заменям с лицеви опори.

Много ми беше зле сутринта, исках земята да се отвори и да ме погълне барабар с легло. С няколко успокоителни преспах. Събудих се в кондиция и правих Chisel Cardio (как е могла в това да събере всички гадости, това сега го казвам, че не съм във форма), 10 Мин кардио абс и 21 мин балетна от ФБ.
Виж целия пост
# 443 10 март 2019, 20:55 ч.
Eй, Дези, как забравих... Честит ти празник! Да ти е весело, здраво и жизнерадостно детето!
Джери, ударно си се потренирала след кофти състоянието....
Виж целия пост
# 444 10 март 2019, 21:12 ч.
Цитат на: Deziderata в нд, 10 мар 2019, 11:09
Мразя Пилатес. Докато мятках крак като куха Барбина, през главата ми минаваха купища по-ефективни упражнения.
Просто не е за мен това. Не искам да съм хейтър, но не си губете времето. Имаше може би 3 минути кардио, няколко бърпита, няколко лицеви, малко корем.....всичко по много малко. Тъкмо започваш, то вземе че свърши. Манджа с грозде. Златни Шон, Джил, Кристин, Никол и т.н.

Никога вече няма да правя Пилатес. Но ми беше полезно, вече знам какво да не правя. Много хора обичат Пилатес. Една приятелка все ми го хвали, че било по-хубаво от йога....Че разликата е като между хокей на лед и баскетбол!!! Нищо общо нямат!
Честит ти рожденник, Дези!

Иииии, ОК, ще го кажа (от сутринта си мисля как да си замълча, ама...) не, не е добра идея да се сравняват Пилатес и/или йога с класически силови, защото иде реч за съвсем различни животни. Изометричните и ексцентрични мускулни контракции носят различни ползи и не са взаимозаменяеми с концентричните, но са си напълно на място в една тренировъчна програма и чудни за рехабилитация и възстановяване.
(не знам дали сте обръщали внимание и и Кети, и Бийчбоди имат програми, където редом с силовата и ХИЙТ тренировките си е включена и пилатес и/или йога тренировка)
Малко обща култура по въпроса:
"The three different types of muscular contractions, therefore, are: Concentric contractions (shorten) Eccentric contractions (lengthen) Isometric contractions (remain the same)"

"Think how good you will feel and perform when your muscles have been conditioned using all three types of muscle contractions.  Each contraction type plays a part in developing or performing most every sports skill – including running, jumping, kicking, swimming strokes, swing a bat, tennis racket, golf club, or hockey stick."
https://athleticquickness.com/muscle-contraction-types-part-1/
https://athleticquickness.com/muscle-contraction-types-part-2/
"No Training Program Is Complete Without Isometrics"
"When they (athletes ) apply the strategy of isometrics with the resistance band to their existing routines, the completion of all three contraction types within an exercise program has an exponential effect on their performance, especially improved speed and quickness!"
https://athleticquickness.com/isometrics-training/

https://www.self.com/story/barre-pilates-burn
https://www.verywellfit.com/the-eccentric-contraction-2704829

https://scholar.google.com/scholar?q=importance+of+isometrics+in … 0&as_yhi=2019

Май пак опираме до баланса... между другото, не знам дали помните, но миналата година Алина беше много доволна от пилатесоподобни (свали и см и тегло) и Мис Дрийми винаги разказваше колко добре и идва цикъл с пилатес и йога след цикъл силови и споделяше същото.

PS Сетих се и за бат' Арни - "най-доброто упражнение за пресата на бодибилдъра са вакуумките" Grinning
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

Виж целия пост
# 445 10 март 2019, 21:17 ч.
Честито, Дези.
И аз подкрепям мнението на Агент. Този пилатес аз го споделих и след него казах, колко странно ми е станало, че ме затрудни дори повече от силова.

За днес отчитам ден едно от трета фаза на 80до.
Виж целия пост
# 446 10 март 2019, 21:35 ч.
О, не се съмнявам, че Пилатес упражнения подходящи за мен лично биха ми седнали идеално. Но кой да ми ги състави...
Аз обаче реагирам супер емоционално, което не ме притеснява, и не се и срамувам от това. Музикант човек, какво да ме правиш! Laughing
Истината е, че и йога е в състояние да ме взриви от бяс, но това май не съм го споделяла в темата, защото е не-йогинско (супер сектарски израз  Laughing). Чужда йога почти никога не правя.

Просто това конкретно не беше за мен.

Хубаво празнувахме с 12 деца в боулинг клуб. Там празнуваме 4та година вече с голям успех. Сега реанимирам. Много шумно беше.
Благодаря за поздравленията! bouquet Hug
Виж целия пост
# 447 10 март 2019, 21:47 ч.
Честит рожденик, Дези. От пилатес до пилатес има разлика, както и от йога до йога. Аз лично харесвам например Skalpel Wyzwanie на Ева и много от тренировките на Physique 57(там не е чист пилатес, разбира се, но има и пилатес упражнения). От друга страна, на Мери Ундзор напр. направо заспивам на пода.
За днес  MMA Speed Core de Force + Cardio Party Calorie Crush от LITE Series на Кети. Последното е бонус тренировчица, която и досега не разбирам как е намерила място в програмата. Трудна е и има подскоци, хореографията е сравнително сложна и няма наслагване на стъпките. На мен ми хареса, но целевата аудитория сигурно ще изпадне в шок.
п.п. и една кратичка пилатес тренировка, която обичам да правя като довършваща понякога.
https://www.youtube.com/watch?v=AXz0yZIq40U&list=PLI37FJmOtr … jr1R&index=45
Виж целия пост
# 448 11 март 2019, 06:09 ч.
Аз приключих календара на Чизъл и сега обмислям какво да подхвана.
Като се заговорили за пилатес , реших днес да направя любимият ми от 21Fix Simple Smile.
Има ли някоя инфо какви съвети дава Оутъм в новата си програма portion fix?Интересно ми е какво препоръчва за справяне с емоционалното хранене.
Виж целия пост
# 449 11 март 2019, 07:34 ч.
Добро утро! Grinning

Започнах деня с лицеви опори нормални: 10-20-20, от колене- 20-20, нормал 10, = 100.  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes
И коремни вариации 50 (нещо като sit up за горни плочки) 50 ножица странична от Ниска Лодка поза, 50 ножица нагоре-надолу от по-висока Лодка поза, 50 за облици докосваш петата от вътрешната страна (имаше го и някъде в БР, помня).

Довечера Скалпела на Ева. Звезди, благодаря! Hug
https://www.youtube.com/watch?v=ISzEqgFekDE&t=8s

Днес не е ден за тичане.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало