Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV

Духче, твоята гривна на какъв принцип мери изгорените калории?? Моята е съобразена с пулса и понеже ръчно съм си нагласила зоните на пулс, понеже смятам, че мазнини горя поне като съм в 3-та зона, съответно тренировките ми в които няма кардио са между 100 и 200калории. Което всъщност далеч не ме притеснява, защото знам, че съм направила хубава и качествена тренировка, натоварваща достатъчно много. Така, че според мен гледай ти как се чувстваш и дали усещането ти за пълноценна тренировка е налице  Много се радвам, че си започнала да носиш гривната по-рядко 

Вчера направих размазваща външна и вътрешна част, днес направо едва си кръстосвам краката 
Храната -вчера беше предимно свински ден 
Закуска:1 голям банан + 1/2 протеинова вафла и кафе
Обяд: свински джолан 150г, задушен с лук и моркови, картофено пюре 100г и 1 фил. ръжен хляб
Следобяд: 1/2 протеинова вафла + кафе
Тренировка
Вечеря: вратна пържола 170г + огромна зелена салата, беше към 450г. Ами, боля си ме корема после, но ми беше ужасно вкусно.
Преди лягане: казеин
Не ми се получи предвиденото зареждане,ама и днес е ден 
Калории 1640 П137/ В111/ М 70

Ани, гривната ми мери пулс, но не съм нагласяла нищо ръчно - само възраст, височина и килограми. И на база на пусла мери калории. Сама по себе си гривната поред мен е готина джаджа, но мен ме закотвя към психологията на "дебелия" човек, който само гледа колко калории е изхабил, колко крачки е направил и колко километра е минал. Това е нещо, като разширени граници, на същата клетка, в която си живея от години. А аз просто искам да накарам клетката да изчезне. За това днес сложих гривната само по време на тренировка.
Много ми е интересно, но в момента нямам възможност да си купя книгата, интуитивно хранене. В ю туб има няколко видеа, все още не съм ги захванала, но смятам да поизгледам няколко.
Преди обяд беше мазало с ягоди, банани, кефир, че и две кашкавалчета. След тренировка рязко ми падна всичко..
Обяда - коприва, лапад и спанак на фурна с нискомаслено сирене на добрев и яйце + салата + 1 пф Вита.
Вечерята мисля да са яйца. Малко повече белтъци и по-малко жълтъци.
Към спининга ще добавя една разходка - от 4-5 км. и ако ми дойде енергията - малко тренировка за крака. Но се усещам уморена - по-скоро емоционално, което прави и тялото ми дроб. Особено сега и с промяната на часа.

Продължавам си с високопротеиновото и сравнително нискомазнинно и нисковъглехидратно хранене и мисля, че спокойно ще го издържа един месец. По-сита се чувствам, отколкото преди, когато въглехидратите ми бяха по-висок процент при същите калории.

Днес много се изкуших от боба, който сготвих по желание на малката дъщеря - дойде си за две седмици от Германия и както винаги има дълъг списък, озаглавен "Какво искам да ям тези дни"
Боб в режима ми този месец не присъства, но пък мнооого ми се дояде. Включих си 200 г и успях да наглася макросите почти идеално (с леко завишение на въглехидратите):

След тренировката - протеин.
Закуска: Високопротеинов хляб 30 г, пастет от извара и печени чушки 60 г, няколко чери доматки
Обяд: Боб яхния 200 г, салата домати и краставици 250 г
Следобедна закуска: Свинска рибица 100 г, броколи на пара 100 г
Вечеря: Пилешки дробчета с доматен сос 200 г, зелена салата 300 г. Дробчетата пак са желание на детето, разбира се

1205 kCal; П:126 г, В: 63 г, М: 49 г

Здравейте, момичета!
Както писах и в другата тема, надявам се да приемате нови попълнения:)!
От както се помня все съм на диета и все съм дебела ::D. По принцип нося S размер, но не се харесвам. Целя отслабване, цялостно стягане и изчистване, най- вече в крака и дупе. Тренирам всеки ден ( сега започнах Body shred на Jilian и добавям по още една тренировка, днес правих low impact afterburn на Cathe и съм много доволна, често ще включвам Cathe Friedrich). За хрането в момента поддържам около 1500 калории. Целите ми за хрането са да изградя здравословна връзка с храната, да постигна хармония, да елиминирам завинаги емоционалното хранене и да се храня интуитивно без да следвам никакви режими, просто да следвам сигналите на тялото ( кога съм гладна и кога не съм гладна). Знам, че това ще отнеме доста време, но вървя в правилната посока.
При мен има огромно залитане към следване на режими и дълго време съм си мислила, че не мога да се храня извън режим ( т.е. не съм способна). Аз съм много лакома и обичам да ям:).
Та последните три месеца свърших много работа за изграждане на "mindset" , много работа на емоционално ниво и да ви кажа има огромен ефект:)! Много неща научих и вече започвам малко по малко да се постигам хармония.
Oт началото на годината спрях цигарите и такъв апетит отворих, че ..... Само прескачах от режим на режим :D. Сега се нормализира вече и нещата си идват на место.

Хранене вчера:
З: 30 гр.овесени ядки с един малък банан и канела
О: Зелена салата с 2 телешки кюфтата
Сл.З: 200 гр извара с 150 гр.ягоди
В: огромна зелена салата с риба тон ( около 400 грама) + малко по-късно 200 гр. кисело мляко с малко ягоди и кокосови стърготини:).

С най-добри чувства казвам, че, проблемът (според мен) е: И понеже виждам на 100% себе си в думите ти, с изключение на факта, че аз нося L, бих казала, че това :

Не е свързано с храната. И е малко вероятно да го промениш, ако не работиш на други равнища.
Извинявам се, ако звуча нравоучително. Извинявам се, ако давам непоискан съвет и ако ти е неприятно, ще се въздържам от коментари в бъдеще.

Заваля и смених разходката с 80 До ден 60 крака.

Духче, не съм сигурна, че разбрах какво имаш предвид:). Но, както споменах, аз, определено, работя на други равнища:).

Да, видях. Именно за това писах. От една страна искам да те подкрепя и поздравя за тези усилия и от друга просто да подхвърля идеята, че понякога разговор със специалист предлага много различна перспектива и помага много по пътя, по който си поела.
Желая ти успех  добре дошла.

Tinkatink, добре дошла! И аз съм със същите цели- чистя долна част, ще те следя.  

Не съм записвала нищо в последните 10 дни, толкова заета бях, че ми писна от мен си.
Ям все едно и също обаче (овес, ябълки, банан, ориз, пиле, тофу, яйца, малко картофи, салата), така че едва ли има промяна. Оциклих се, и съм със стандартните +3кг, но снимките са ок, и предполагам, че не е станал фал.

От днес обаче, записвам всичко религиозно, защото идва месец май, а съм се заканила на 5.05. да съм 48кг.

Аз нося гривната си нон стоп- свалям я само когато се къпя, но я игнорирам изцяло. Интересува ме по колко часа спя, колко ми е пулса в покой, и колко километра съм тичала. На калориите не вярвам изобщо.

Днес и утре почивам, но гледам да направя поне 15 хил крачки, за днес са 18, утре ще пътувам след работа и едва ли ще имам кой знае какво движение. В събота ще се претегля и ще дръпна чертата за края на 3-я месец.
Храната ми тези дни е доста еднотипна, но нещо зациклих с идеите и готвенето.
Днес:
Закуска - 200гр чийзкейк + кафе;
Обяд: Пил. филе 100гр + 150гр печени зеленчуци (тиквичка, пипер, морков и много магданоз);
Сз: Ябълка и 2ч по - късно 120гр скир;
Вечеря: 250гр. Пиле с грах.
Протеин преди лягане
В/М/П 100/36/103 1205 до тук

Утре закуската ще бъде същата, обяда също, но в по - малко к-во.
Сз 2 яйца, но трябва да измисля каква да бъде вечерята..

Добро утро, позагубих се няколко дена, но децата като са ваканция и не съм си постоянно вкъщи да тегля на кантарчето и не съм броила...но от сряда си влязох пак в ритъм...

Сряда - правих 24 часов фаст - хапнах за вечеря вратна пържола, ориз и булгур на фурна, зелена салата, едно парче от един сладкиш на майка ми - не беше много калоричен - блатче, домашно сладко и орехи( нямаше кремове и шоколади и сиропи) и малко плодове - най-много 1000 калории ги смятам.

Четвъртък К 1 602   В106   М80   П109
Закуска - хляб, 2 варени яйца, маслини, свинско филе, чай с мед
Обяд - пилешки крилца, зелена салата
След обяд - кисело бляко с овесени ядки и малко стафиди, семки и мед
Вечеря - вратна пържола, салата домати и краставици, 20 гр.солети, чаша прясно мляко с лъжичка мед

Ще държа въглехидратите по високи, че нали ги бях подкарала на по 60 гр. на ден, обаче не ми се отрази добре.

Гледам, че всички чистим долна част. При мен горната изчезна, долната стои. 🙄И аз ям по 1500 калории, макар, че не ги смятам точно. Искам да сваля още няколко килограма, ако може от краката. Е, ясно е, че няма как да стане толкова целево, но салатите стават все по-вкусни и това ме изпълва с надежда за успех.

Добро утро
А не, аз чистя горна част Но всъщност при мен това е условно, защото съм си симпатично пухкава на всякъде. Освен, че имам страхотни крака хахаха ако ги гледам от педя над коляното

Ани, специално премерих днес, императорски ориз 60 гр суров е точно 130 гр сварен. Явно и аз съм се заблудила, че не набъбва много, сигурно окото ми все е гладно.

При мен има какво да се желае и в горна част около пъпа. Но там не знам дали изобщо е поправимо, защото ми се струва кожа, която е останала от голямото разтягане и наддаване по време на бременностите. Някак малко е сбръчкана кожата около пъпа, иначе имам странична преса. Не са стрии, няма белези.
За вчера храната закуска - банан, обяд - фалафел, вечеря - супа от лапад, парче сирене, люти чушки

Здравейте, момичета! Благодаря за гостоприемнството:)!
Яденето ми се получава като цяло, да не повярваш:). Старая се да се движа около 1500 калории +– малко. За сега няма да намалявам. С глада много ми помагат зелените салати.
В началото на годината опитах да спазвам режима на Атанас Узунов. Ами не ми се получи, наистина опитах, но не е моето. Още не мога напълно да оправя запека, който получих. Интересното е, че аз не съм била никога толкова по сладкото, а след този режим така ми се ядеше сладко, като имате предвид, че  преди е имало случаи в къщи да има няколко вида шоколади и всякакви сладки и не ми се е преяждало изобщо.
И май наистина когато нещо е забранено, тогава започва най-много да ти се яде.

За закуска пак си направих 30 гр. овесени ядки със 50 гр.замразени малини и кокосови стърготини. Много ми е вкусно. За обяд ще зелена салата с яйца, за вечеря не съм решила още. Хубав и усмихнат ден на всички:)!

И аз съм така. Признавам си, че в началото като я купих имах период на адаптацията, в който се поддавах на данните, които виждах, но това много бързо отмина. Сега освен за пулса и крачките, най-много ми върши работа, че си виждам съобщенията и кой ми звъни своевременно  

Вчера сутринта си правих кръвни изследвания и после бях като обезумяла от глад. Овесените ядки със сирене и масло не ми стигнаха и изядох и едно парче баница. За обяд хапнах вратна пържола със салата зеле с моркови. Следобяд изядох 1 банан, а за вечеря правих лапад с яйца и сирене и 1 фил.хляб с квас . Ходихме късно на кино и хапнах около 20г черен шоколад, но пък се въздържах от пуканките  

Днес ми се пада трета по ред тренировка, но няма да имам възможност да тренирам почивните дни, затова ще се поизморя  

Калориите от вчера
Калории 1800, П90, В 125, М 110

И моята кожа около пъпа е точно така, особено като правя планк се вижда как направо виси. Има много добро подобрение от здравите коремни мускули, но все пак увисването е налице