Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV

Публикувана: 12 март 2019, 10:48 ч.
Последно мнение: 7 юни 2019, 09:03 ч.

35 941
739

{Тони} - Потребител

Редовен потребител

# 720 5 юни 2019, 10:36 ч.

Цитат на: Каая в ср, 05 юни 2019, 10:15

Откъде купувате течен яйчен белтък? Каква му е цената?

Виждала съм в Метро и в Била. Върти ми се цена около 10лв за 1 литър , но не съм абсолютно сигурна. В това количество има белтъците на около 30яйца.

Днес сутринта говорих с моя приятел, който напоследък ми дава насоките в залата. Според него при смесени тренировки мога да ги редувам така
1. Силова в залата - глутеус
2. Почивка
3. Бягане на плажа + коремни преси
4. Почивка
5. Силова в залата - горна част
6. Почивка
7. Бягане на плажа + коремни преси
и следващата тренировка е в обратен ред от долу на горе.
На него тоя вариант с кардиото хич не му харесва, ама аз като не мога да правя друго засега ще пробвам така. Като цяло се пада един път седмично да тренирам за горна част, но в момента за там целя само да запазя постигнато, та се надявам да е достатъчно.

Аманда, благодаря за идеята за домашните тренировки, но познавайки себе си няма да ми се получат. Години наред съм се опитвала да тренирам вкъщи, но не ми се получава. Confused

Confused

Виж целия пост

Ентусиаст

# 721 5 юни 2019, 10:48 ч.

Цитат на: Каая в ср, 05 юни 2019, 10:15

Откъде купувате течен яйчен белтък? Каква му е цената?

Кауфланд, цената му е около 7 лв. за литър.

Тренировката днес:
гърди и бицепс
Ставането в 4.30 всяка сутрин започна да взема своите жертви Sad

Sad

Виж целия пост

Ентусиаст

# 722 5 юни 2019, 11:29 ч.

Аз го купувам от Кауфланд.
Не яжте суров белтък. Първо белтъчните молекули са огромни и ако не са пресечени с термична обработка са почти напълно неусвояеми. Никакъв смисъл няма да се ядат сурови. А и рисковете от разни паразити и инфекции не са за подценяване.

Виж целия пост

# 723 5 юни 2019, 15:37 ч.

Мм много го яде тоя яйчен белтък, откакто мина и той на хранителен режим. Закуската му обикновено е 4 белтъка + 2 цели яйца. Или прави протеинови палачинки, пак с белтъка + овесени ядки. Той си го харесва, на мен ми е странен. Горе долу му по свикнах.
От Кауфланд го взимаме, 5 лв и малко е като цена,често свършва, явно го търсят.

Аз от 2 седмици се храня на свободен режим :=) Целта ми сега е да си поддържам резултатите. Вече съм 1 кг по малко от преди да забременея.Все още не съм включила в менюто си млечни, ядки и плодове(ям само грейпфрут, но цената му се дига застрашително, за жалост, вчера в Лидл беше 7лв килото). Въглехидратите са ми предимно на обед. Ям хляб по 2 филии на ден, извара, котидж, зеленчуци, яйца, меса. От време на време макарони и ориз. Нещо такова. Малко съм хаотична и нямам ясен план с храната, но засега кантара не мърда.

Не съм тренирала тази седмица Sad

Sad

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 724 5 юни 2019, 15:49 ч.

Течните белтъци не са най-вкусното нещо, но на омлет със спанак и 1 или 2 цели яйца не е никак зле. Или с овесени трици на палачинка.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 725 5 юни 2019, 16:23 ч.

Здравейте дами Simple Smile

Simple Smile

Аз се върнах на работа съвсем скоро и засега докато се наглася с новия режим, спортуването остана на заден план.

Относно храненето: за закуска хапвам овесената баница на Ани, пълнозърнести филийки с масло и едам/гауда/авокадо.. общо взето нещо по въглехидратно. На обяд супа/месо/ориз със салата или таратор и за вечеря е задължително протеини със зеленчуци. От време на време някое сладоледче, плодове всеки ден. Не съм се теглила скоро и въпреки, че имам още някое друго кило до тези от преди да забременея - вече всички дрехи ми стават.

Be_ Special браво за постигнатото. Ние май сме родили горе долу по едно и също време, но ти си по дисциплинирана от мен Grinning

Grinning

Виж целия пост

# 726 5 юни 2019, 16:35 ч.

Harmonie, декември 2017г родих. Едва наскоро влязох във форма :=) С помощта на инструктор. Беше си голяма борба, не стана от самосебе си, но се стегнах, защото не се харесвах. Килограмите ми тежаха.
Писала съм в темата, да не досаждам отново с моя разказ. От 20 февруари до началото на юни - 10кг :=)

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 727 5 юни 2019, 18:12 ч.

Ухааа браво Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Ентусиаст

# 728 5 юни 2019, 21:46 ч.

И аз казвам голямо браво.
Иначе моето е мартенска реколта 2018 Grinning

Grinning

No_frame bitch вкара ми мухата с този байк в другата тема... че и място имаме Grinning

Grinning

Спирам със спама за днес Kissing Heart

Kissing Heart

Виж целия пост

Редовен потребител

# 729 6 юни 2019, 11:52 ч.

Цитат на: siska79 в ср, 05 юни 2019, 10:48

Ставането в 4.30 всяка сутрин започна да взема своите жертви Sad

Sad

Shocked

Shocked

Shocked

ти направо ме разби. В колко лягаш вечер??
Аз снощи легнах в 1ч и нямаше никаква сила, която сутринта да ме накара да бягам в 7ч. Не мога, душата ми спеше Mr. Green

Mr. Green

Вчера тренировка за гръб.

Да споделя какво установи за 3-4 дни, откакто не броя макронутриентите.
Явно е чисто психологическо визуалното виждане на резултата от изядената храна. Като въвеждам храните имам много ясен поглед колко протеин съм изяла /ризнавам си, че на мен само той ми е важен, тъй като за В и М нямам притеснения/ Като не логвам обаче и вечерно време се опитам да си направя една груба равносметка и виждам, че съм доста под това, което съм си определила. Ще се опитам известно време така, все пак и 80г протеин не са чак толкова малко. Като цяло и лятото по-малко ми се ядат месни неща, та ще трябва някак си с изварата, скира и яйцата да компенсирам.
Днес съм си направила 2 зелени чушки разцепени на две и напълнени със 100г извара, 50г скир, 10г маслинова паста, 2 настъргани яйца и подправки на вкус. Грубо са около 25г протеин, а като количество храна хич не е малко. За допълнение 1 домат и 2 фил. Вита.

Вчера:
Нисковъглехидратни милинки
Череши
Миди с ориз и зелева салата
Тренировка - протеин
Суши - 12бр Mr. Green

Mr. Green

+ 2 ч розе

Виж целия пост

Ентусиаст

# 730 6 юни 2019, 15:11 ч.

Вчера
Обяд - Плескавица дюс
Вечеря - омлет със сирене и чоризо
Не тренирах

Днес се чудя и мая, на пилатес ли да ида или на някаква мъка, наречена шейп степ

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 731 6 юни 2019, 16:01 ч.

Цитат на: Дух в вт, 04 юни 2019, 18:31

Фастовете не се използват само, за да носят калориен дефицит. Напротив, основната им роля е подобряване на инсулиновата чувствителеност и резистентност.

Има ли някаква статистика по въпроса, ще ми е любопитно да попрочета?

Според мен за какво основно се използват фастовете май се определя от сетинга първо - дали говорим за фитнес хранене или за лечебно такова и съответните групи потребители.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 732 6 юни 2019, 16:33 ч.

Цитат на: Agent Provocateur в чт, 06 юни 2019, 16:01

Според мен за какво основно се използват фастовете се определя от сетинга първо - дали говорим за фитнес хранене или за лечебно такова и съответните групи потребители.

Точно това си мислех ...
Навсякъде при фитнес храненето се препоръчва да е 4-5 кратно и в годините се научих да го правя. Сега ми е абсурд сутрин да не ям ... че и след три часа пак. Много огладнявам, пхросто организмът ми явно е свикнал, че през 3-4 часа трябва да му подавам храна, дори и тя да е съвсем малко. Вярно, че вечерям преди 20ч и закусвам към 8,30ч, но това изобщо не го броя за фаст.
Днес закусих обилно с плодове и скир и мислех чушките да са ми за обяд, обаче точно 2часа след тях виех от глад и хапнах една мусака /мама я прави страхотна, аз много мразя да я готвя, но пък обичам да я ям/ . За вечеря ще са домашни телешки кюфтета Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

А

Анонимен

# 733 6 юни 2019, 19:29 ч.

Агент има научни изследвания. Ще цитирам утре

Виж целия пост

# 734 6 юни 2019, 20:17 ч.

Аз изобщо не знам колко протеин приемам, но си мисля, че ми е достатъчно, тъй като не тренирам в зала с големи тежести, а вкъщи с две гири по пет килограма:smile: Като направя опит целенасочено да ям повече протеин, качвам. Нещо не ми се получава да се храня спортно, така че ще си го карам по усет. По-скоро избирам храни, които смятам за полезни, а не такива които чистят мазнини:smile:
за днес - закуска кисело мляко с чиа и ягоди
обяд -пилешко филе със зеленчуци /тиквички, моркови, чушки/
следобяд - 50 грама бадеми, череши около 200 -300 грама
вечеря - пържен телешки дроб, салата от домати и краставици, люти чушки, филия хляб
Оказа се, че разликата в тегленето между нашия кантар и този на сестра ми е два килограма /моят мери по-тежко:smile: / Не знам кой не е наред, но така или иначе години наред се меря на един, той ми е ориентир.
п.п Ани, аз пък хем искам да отида в зала да тренирам, защото ми се любопитно, че е вероятно по-различно , възможно е и да е по-интересно, хем ми се струва, че трябва много време за организация - да си приготвяш екипи и т.н, да отидеш там, после преобличане за работа, носене на раници до работното място и т.н - страшно ми е трудоемко. И си мисля, че отнема повече време една пълноценна тренировка в зала. Вероятно, ако бях шофьор, нямаше да ми тежи толкова, но тъй като не съм , вкъщи ми е най-добре.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

3 379
94

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 597
98

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

238
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.