Ако постоянно се чувствате изтощени и с понижено настроение, ако се оплаквате от чести болки в гърба и мускулите, проверете нивата на витамин D в организма си. Това, което обичайно наричаме пролетна умора, може да се дължи точно на липсата му. Напълно естествено е след зимата, когато продължително време не сме се излагали на слънце, да проявим симптоми на дефицит на витамин D. И е добре да се погрижим да го усвояваме чрез храната, защото е ключов за нашето здраве.
Слънчевата страна на Витамин D
Исторически витамин D e признат най-вече във връзка с взаимодействието си с калция. Той повишава ефикасното му усвояване и затова е от критично значение за развитието, растежа и поддържането на здрави кости от момента на раждането до старостта. Медицински проучвания в най-различни области обаче показват, че витаминът на слънчевите лъчи има огромна роля в нормалното функциониране на човешкото тяло и буквално извършва чудеса.
Според изданието Medical News Today все повече медицински проучвания показват, че правилната концентрация на витамин D в тялото намалява риска от диабет тип 2, а правилно дозираният прием при децата намалява с 88% риска да развият диабет тип 1 до 32-годишна възраст. Доказано е, че недостигът на слънчевия витамин е свързан с повишена предразположеност към кардиоваскуларни заболявания, повишено налягане на съдовете, аутизъм, болест на Алцхаймер, ревматоиден артрит. Напълно е установен и позитивният ефект на витамина върху имунната система.
Източници на витамин D
Как да си набавяме този жизненоважен витамин през зимните месеци и пролетта, когато слънцето все още не е достатъчно? Най-добре чрез балансирано и здравословно хранене.
Малко са обаче храните, които съдържат достатъчно количество витамин D, ако той не е допълнително добавен. Това се дължи на факта, че човешкият организъм е създаден така, че да произвежда витамина чрез кожата, а не през устата. И все пак, ето ги най-популярните храни, съдържащи витамин D, които препоръчваме да включите в менюто си: мазни морски риби (сьомга, риба тон, сардина), яйца (жълтък), черен дроб (свински и телешки). Тъй като не всички от тях са подходящи за всекидневна консумация, все повече се налагат млечни продукти, обогатени с витамин D. Така две чаши мляко на ден (по 250 мл) ни осигуряват дневната необходима доза (5 милиграма) според европейските стандарти.
Нека не забравяме – повече слънце и балансирана храна, богата на витамин D, ще ни подготвят да посрещнем лятото здрави и с добър тонус.
OLYMPUS Краве мляко с витамин D е предпочитаното мляко за всеки, който се грижи за здравето си и здравето на близките си и държи на здравословното хранене. OLYMPUS, като експерти по полезните и качествени млечни продукти, предлагат реално решение на проблема с недостиг на витамин D, който може да се превърне в ценна и вкусна част от дневното ви меню.
Включете се в играта на OLYMPUS и BG-Mamma!
Отговорете на поне един от нашите въпроси, за да спечелите престилка, предоставена от OLYMPUS:
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
На 23 април ще обявим петимата късметлии.
Моля, запознайте се с общите условия на активацията ТУК.
Слънчевата страна на Витамин D
Исторически витамин D e признат най-вече във връзка с взаимодействието си с калция. Той повишава ефикасното му усвояване и затова е от критично значение за развитието, растежа и поддържането на здрави кости от момента на раждането до старостта. Медицински проучвания в най-различни области обаче показват, че витаминът на слънчевите лъчи има огромна роля в нормалното функциониране на човешкото тяло и буквално извършва чудеса.
Според изданието Medical News Today все повече медицински проучвания показват, че правилната концентрация на витамин D в тялото намалява риска от диабет тип 2, а правилно дозираният прием при децата намалява с 88% риска да развият диабет тип 1 до 32-годишна възраст. Доказано е, че недостигът на слънчевия витамин е свързан с повишена предразположеност към кардиоваскуларни заболявания, повишено налягане на съдовете, аутизъм, болест на Алцхаймер, ревматоиден артрит. Напълно е установен и позитивният ефект на витамина върху имунната система.
Източници на витамин D
Как да си набавяме този жизненоважен витамин през зимните месеци и пролетта, когато слънцето все още не е достатъчно? Най-добре чрез балансирано и здравословно хранене.
Малко са обаче храните, които съдържат достатъчно количество витамин D, ако той не е допълнително добавен. Това се дължи на факта, че човешкият организъм е създаден така, че да произвежда витамина чрез кожата, а не през устата. И все пак, ето ги най-популярните храни, съдържащи витамин D, които препоръчваме да включите в менюто си: мазни морски риби (сьомга, риба тон, сардина), яйца (жълтък), черен дроб (свински и телешки). Тъй като не всички от тях са подходящи за всекидневна консумация, все повече се налагат млечни продукти, обогатени с витамин D. Така две чаши мляко на ден (по 250 мл) ни осигуряват дневната необходима доза (5 милиграма) според европейските стандарти.
Нека не забравяме – повече слънце и балансирана храна, богата на витамин D, ще ни подготвят да посрещнем лятото здрави и с добър тонус.
OLYMPUS Краве мляко с витамин D е предпочитаното мляко за всеки, който се грижи за здравето си и здравето на близките си и държи на здравословното хранене. OLYMPUS, като експерти по полезните и качествени млечни продукти, предлагат реално решение на проблема с недостиг на витамин D, който може да се превърне в ценна и вкусна част от дневното ви меню.
Включете се в играта на OLYMPUS и BG-Mamma!
Отговорете на поне един от нашите въпроси, за да спечелите престилка, предоставена от OLYMPUS:
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
На 23 април ще обявим петимата късметлии.
Моля, запознайте се с общите условия на активацията ТУК.
