Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

38 617
735

ani_d - Редовен потребител

А

Анонимен

# 300 10 септ. 2019, 16:33 ч.

Ветрена и на мен ще ми се наложи да тренирам рано сутрин и се надявам да си го изградя като навик. Аз и до сега си тренирах сутрин, но работех вечер и се лигавех, пиех кафе, разсънвах се и почвах към 9-10, а сега ще съм с нормално работно време (за което всъщност много се радвам) и искам да се мобилизирам да тренирам рано.

Ани, според мен ти си достигнала до момента, в който просто трябва да поддържаш формата си. В моите очи си прекрасна Simple Smile

Simple Smile

Аз опитвам с фастове да смъкна каквото качих на почивката, но при мен ОМАД не дава такива резултати, както 36 часовия фаст. Днес малко прецаках нещата с едно бяло фрапе с вкус на лешник, но се надявам да изтрая до утре сутринта само с кафета и вода. Ах, че не справедлив живот хахах за 3 дена можеш да качиш нещо, което после да сваляш цяла седмица и то с рестрикции.
За днес отчитам 10 км с колелото по не особено труден терен (т.е ползвах го като градски транспорт) и довечера ще се раздам на спининг. Прогнозирам минимум общо 600 калории за деня от спорт дефицит и още горе долу 1500 от храна, та надявам се утре да имам с какво да се похваля Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 301 10 септ. 2019, 22:00 ч.

Хъм, моята гривна ли грешно смята, или е възможно.
До момента съм подминала 22к крачки, дава ми 1100 калории без спорт. А дано, ама надали.

Днес съм почивка, утре на фитнес.
Мързи ме да готвя, запекла съм едно пилешко и ще го ям със салата от бейби спанак. За обяд пилешко шишче.

Туй спининга ми е скука. Карам колело във фитнеса с книга в ръка. Смеят ми се. Аз и на пътеката съм с аудиокнига, иначе след 10 минути се отказвам.

Виж целия пост

# 302 10 септ. 2019, 22:09 ч.

Не знам как се броят тези крачки, ама на мен рекорда ми е около 18к крачки от преди година и бях тотално каталясала (почти се загубихме в Одрин Simple Smile

Simple Smile

)) ) Данните са от приложението Samsung health.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 303 10 септ. 2019, 22:16 ч.

Ами, Самсунга ми е по-малко крачки за днес, но не нося телефона постоянно. Но пък имам едни минимум 8 километра само от отиване на и прибиране от работа. По най-прекия маршрут. А през деня има още доста обикаляне между складовете, до офиса и обратно в цеха, пак до офиса. Ако добавя и заобиколен маршрут от и до работа, заради кучето, минавам 20к без спорт.
А ми предстои и последно извеждане на кучето. Да се чуди човек, как така съм.дебела, при всичкото това движение

Виж целия пост

А

Анонимен

# 304 10 септ. 2019, 23:19 ч.

Аз не мисля, че от ходене се отслабва. Приемам го като част от здравословното състояние на непокой, в което се намира тялото ни и което поддържа тонуса, мускулатурата, скелета ако щете и по този начин се предпазваме от евентуални болки, схващания, дискомфорт. Същото е и отношението ми към колоезденето в градски условия или за удоволствие. Просто движение, от което можем да усетим множество бенефити в перспектива, но не и слим ефект. Фит ефект, обаче, в комбинация с редовна и адекватна за състоянието ни тренировъчна рутина, може и да се забележи, но след месеци постоянство.

Виж целия пост

S

# 305 11 септ. 2019, 00:33 ч.

Аз учудващо се върнах от почивката, без да съм качила кг. Не броя 200-300г, които варирам. Обаче бях толкова изморена и недоспала, че вкъщи се наядох хубавичко с всичко режимно и нережимно, което намерих, включително и доста шоколад.
Отчитам вчера последен ден от 80 ДО, а днес първа част от Румфит Лейди Ди, тъй като я започнах в 23.30.
Възхищавам ви се как тренирате сутрин. Мен ми е много трудно да извършвам някакви дейности рано сутрин.
Днес храната беше пуешко със зеленчуци на обяд и зеленчуци, ориз, месо на китайски ресторант за вечеря. Не искам да знам какви гадости е имало в храната, но бях на рожден ден.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 306 11 септ. 2019, 07:39 ч.

Poss спинингът е интервално кардио и ако се прави както трябва трудно може да е скучен Simple Smile

Simple Smile

Снощи тренировката беше 40 минути, 5 баира, като прогресивно почивката между изкачванията намаляваше, за сметка дължината на катеренето Simple Smile

Simple Smile

Като има и хубаво музика и кой да те разсмива, е всичко друго но не и скучно. А карането на колело с книга, можеш просто да го пропуснеш - никакъв смисъл няма Simple Smile

Simple Smile

So selfish - съгласна съм, но и не съвсем. Всичко зависи от границите и честотата. Какво значи в градски условия и колко км се минават в тези градски условия? Вчера например минах 10 км, калориите бяха 300 - тук съм съгласна с теб, че беше просто за тонус, удоволствие и еко лайфстайл. Но пък и 300 калории дефицит. Не мога да си сравня с 350-те от спининга като умора и сърдечен ритъм, разбира се. В същото време най-трудно, дето съм щяла буквално да умра, ми е като реша да ходя до магазина с колелото - баирът е покъртителен и вдигам пулс 200, почивам си тамън 2-3 пъти докато кача целия баир от има няма 3 км.
Не знам какво казва теорията на калориите, защото за мен тя не работи, но сигурно има разлика не само межди 600 калории от нещо си прието, а и между 600 калории различно изразходвани. При всички положения, колкото повече движение, отлкова по-добре. И всеки тръгва от различен старт, та при някои дори само ходенето и карането на колело в града, пак ще покажат добър ефект визуален Simple Smile

Simple Smile

Аз разбира се, ядох след толкова спорт. Ама днес вече - Не!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 307 11 септ. 2019, 07:45 ч.

Не съм броила калории и макроси от началото на юли. Да ви кажа, липсва ми.

Ще започна пак да броя днес, и да видя защо, за бога, не мога да сваля под 50 на този си ръст.

Ще записвам всичко.

Виж целия пост

Потребител

# 308 11 септ. 2019, 08:39 ч.

Аз не съм в настроение за писане. Не че по принцип "не съм в настроение", а конкретно в настроение за споделяне. Сигурно защото работата ме ангажира в пълна степен, а в 90 % от работното си време се занимавам с писане и четене, та хич не ми е до това, когато си почивам.

Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си Laughing

Laughing

Виж целия пост

Редовен потребител

# 309 11 септ. 2019, 09:34 ч.

Цитат на: {Тони} в ср, 11 сеп 2019, 08:39

Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си

Ауууу, Тониии, ще те следя с нетърпение. Много те моля да споделяш поне от време на време как върви експеримента. Hug

Hug

Hug

Дези, и аз не пиша от юни, но да си призная хич не ми липсва, много си ми е добре така Mr. Green

Mr. Green

От време на време прилагам мерките на Агентчето преди сериозни оливания и да ви кажа много го обичам това момиче - трети месец нямам никакво мърдане в кг-те, а не е като да не се отпуснах това лято Flutter

Flutter

Агент

Heart Eyes

Heart Eyes

Heart Eyes

Духче, много ти благодаря Hug

Hug

И аз като цяло съм достигнала до този извод, но лошото при мен в случая е, че липсата на предизвикателство и цел води до демотивация и изнервеност. Надявам се, че сега няма да се лучи, защото самата аз много искам да продължа така.

Вчера отидох супер изморена в залата и тренировката ми беше много тегава. Днес обаче се чувствам много добре, дори с лека МТ в долната част на корема. Мисля, че е от обратните коремни преси - 4*25

Скрит текст:

https://bg.plantip.com/fitness-exercise/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0 … -reverse-crunches

Скрит текст:

Виж целия пост

Ентусиаст

# 310 11 септ. 2019, 12:27 ч.

Така де, Духче, на мен конкретно ми е скучно. Виж сред природата нямам проблеми и с солело и с ходене. Е, баирите са зор, ама аз съм кекава.

Сутрин малко тичам. Малко, че нито съм подходящо облечена, нито нищо. Раници се тръскат, гледам да са не препотя, че в работата няма баня.
Ще гледам да се екипирам подобаващо, и ще пробвам. И без това ме няма в тичането, може да задобрея.

Днес ям пак пиле.
Нося си печено, ама си взех и порция месо от дюнера. Та това е обяда, половин порция и краставица. Довечера пак пиле. И фитнес.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 311 17 септ. 2019, 14:48 ч.

Момичета, не съм писала отдавна. Влизам да ви споделя, че вече тренирам в зала ( Vetrena беше права за всички плюсове, които сподели) с инструктор за сега и съм много доволна от резултата. И да ви кажа домашните тренировки не са за подценяване - инструктора ме похвали, че съм в страхотна форма:) Simple Smile

Simple Smile

Simple Smile

. Ще продължим да тренираме цяло тяло до края на месеца и после почваме долна/горна. Храненето също подобрих така че, очаквайте мого положителни промени при мен:) Simple Smile

Simple Smile

. Ще споделям ако ви е интересно:)!

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 312 17 септ. 2019, 16:18 ч.

Цитат на: ani_d в ср, 11 сеп 2019, 09:34

От време на време прилагам мерките на Агентчето преди сериозни оливания и да ви кажа много го обичам това момиче - трети месец нямам никакво мърдане в кг-те, а не е като да не се отпуснах това лято Flutter

Flutter

Агент

Heart Eyes

Heart Eyes

Heart Eyes

Разкажи кой вариант сработи най-добре при теб Hug

Hug

Цитат на: Tinkatink в вт, 17 сеп 2019, 14:48

Влизам да ви споделя, че вече тренирам в зала ( Vetrena беше права за всички плюсове, които сподели) с инструктор за сега и съм много доволна от резултата.
Ще споделям ако ви е интересно Simple Smile

Simple Smile

!

Разбира се, че ни е интересно!

Цитат на: {Тони} в ср, 11 сеп 2019, 08:39

Аз не съм в настроение за писане.
Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си Laughing

Laughing

И аз, ама хич! Разказвай тук, дори само за да си запазиш бележките и впечатленията, че се забравя! Hug

Hug

Виж целия пост

Редовен потребител

# 313 18 септ. 2019, 08:30 ч.

Цитат на: Agent Provocateur в вт, 17 сеп 2019, 16:18

Цитат на: ani_d в ср, 11 сеп 2019, 09:34

От време на време прилагам мерките на Агентчето преди сериозни оливания и да ви кажа много го обичам това момиче - трети месец нямам никакво мърдане в кг-те, а не е като да не се отпуснах това лято Flutter

Flutter

Агент

Heart Eyes

Heart Eyes

Heart Eyes

Разкажи кой вариант сработи най-добре при теб Hug

Hug

Тъй като излизанията и събиранията са чести и винаги свързани с хапване и пийване, държа протеина висок, въглехидратите ниски и тренировките по-сериозни с включено кардио, което по принцип не правя. Изчерпване максимално на гликогена и зареждането после отива точно, където трябва. Между другото такъв релеф, какъвто имам в момента отдавна не съм постигала. Особено пресата направо ми е на квадратчета. Страничното бедро, прасеца, задното рамо и те вече са ми с добри очертавания.

Цитат на: Agent Provocateur в вт, 17 сеп 2019, 16:18

Цитат на: {Тони} в ср, 11 сеп 2019, 08:39

Аз не съм в настроение за писане.
Само ще споделя, че от две - три седмици започнах един експеримент - reverse dieting. Искам да опитам колко мога да кача калориите, без да трупам мазнини.
Тоест колко най-много мога да ям и да запазя и дори подобря формата си Laughing

Laughing

И аз, ама хич! Разказвай тук, дори само за да си запазиш бележките и впечатленията, че се забравя! Hug

Hug

Има такива моменти, но въпреки всичко аз с нетърпение чакам да споделяте.

Виж целия пост

Потребител

# 314 18 септ. 2019, 09:20 ч.

При мен нещата вървят добре - хапвам добре и увеличих осезаемо протеина. Чувствам се спокойна и сита. Въпреки цялото това хранене, поддържам, вече повече от месец може би, тегло от 49 - 49.5 кг., което за мен, на този етап, е перфектно. Доволна съм. Ако мога да изкарам така цяла зима, ще е идеално.

Ето два примерни дни с хранения:
- печени пилешки гърди, парче гауда.
- патладжан, пилешко и извара на тиган + краставица.
- овесени ядки с белтъци, овесено мляко, настъргани моркови + малко гранола + банан
- малка опаковка скир
- протеинов бар

Вчера
- праскова
- сварени белтъци, шунка
- салата с домати, краставици, патладжан, приготвен в еърфрайра, авокадо, шунка и сирене
- същата каша с овесените ядки, морковите и белтъците, но вместо банан със сини сливи
- протеинов бар
- от малките опаковки оризов чипс Rice Up

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 654
45

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 399
74

Спортуващи

Как тренирам -27

23 843
394

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.