Как тренирам - 24

Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

27 561
753

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 165 31 ян. 2020, 16:02 ч.

Цитат на: Punk_GirL в пт, 31 яну 2020, 15:28

Цитат на: ani_d в пт, 31 яну 2020, 15:24

Цитат на: Punk_GirL в пт, 31 яну 2020, 14:33

Чак след 7 евентуално.
Въпреки че се размрънках на мъжа ми/щото някой трябва да гледа децата/ да ходя и събота, че 2 пъти ми е малко. Така ще стане през 4-5 дена на група.

Ако успеш на 4-5дни е супер. Ако е на 7 гледай винаги да е тежко и изцеждащо

Аз винаги се стремя да е изцеждащо...Иначе защо да бия път до фитнеса, ако се пестя Satisfied

Satisfied

Най-ми е готино усещането да излазвам на тръгване с бавни и плавни движения.

То всички към това се стремим. Но ако знаеш, че утре пак ще си във фитнеса тренировките ще са ти структурирани по друг начин, защото иначе мускулът няма да работи ефективно.
На мен примерно тренировките за крака са ми много по-тежки от тези за горна част, след тях винаги си тръгвам влачейки се. Но това не означава, че за горна част съм се разходила до финеса напразно. Затова казах, че много зависи през какъв период от време тренираш, все пак периодът на възстановяване е част от успеха.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 166 31 ян. 2020, 19:41 ч.

Днес бокс със спаринг партньор, чувал, а за финал 200 коремни и 70 лицеви.
Голям НIIT, голямо чудо! Смляна съм, ще спя като бебе.

П 89, В 215 😅 М 33. Ккал 1555

Утре тичане, вечерта рамо+бицепс.

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 167 2 фев. 2020, 18:11 ч.

Еха, боксът ми е мечта, но някак си не мога да събера смелост да ида. Хем има боксова зала до нас, около Нац. стадион също има много...

Ани, последното видео на Лазар Ангелов e посветено на коремните мускули. И той не е фен на честите тренировки (при всяка тренировки И корем).
https://www.youtube.com/watch?v=kBceYHq8zLQ

Аз се върнах към любимите кондиционни тренировки, та пак въвеждам тридневен сплит.

Виж целия пост

M

# 168 2 фев. 2020, 18:39 ч.

Аз успях да си контузя леко коляното с едни напади, уж се разтягах, явно съм пренесла тежестта неправилно.
Но пак навъртях 6 км на разходка в планината. Като ми мине, ще увелича малко натоварването. Нагледала съм се на една групова тренировка - Fat Burning Yoga, която предлагат в нашия фитнес, но трябва да видя как да я вместя във времето. По принцип тренирам в обедната почивка, или вкъщи, а това трябва да стане вечерта някак си.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 169 3 фев. 2020, 08:37 ч.

Цитат на: blackisback в нд, 02 фев 2020, 18:11

Ани, последното видео на Лазар Ангелов e посветено на коремните мускули. И той не е фен на честите тренировки (при всяка тренировки И корем).
https://www.youtube.com/watch?v=kBceYHq8zLQ

Благодаря

Kissing Face

Виж целия пост

P

Потребител

# 170 3 фев. 2020, 08:45 ч.

Да ви се похваля, за Свети Валентин половинката ми купи един лост с тежести и дъмбели. Да мога да си тренирам вкъщи. Smile

Smile

В събота направих една тренировка и въпреки че тежестите са малки/между 15 и 25 кг./ си докарах прилична мускулна треска. Смених малко подхода на трениране и съм доволна.
Тренирах предимно долна част, понеже горната ми беше още леш от четвъртъка. Та правих нормален клек, сумо клек и български клек, напади кръстосани и странични, тяга и хип тръст. Доволна съм от тренировчицата.
Сега поне ако събота не мога да ида на фитнес мога да си правя една тренировка със свободни тежести.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 171 4 фев. 2020, 02:39 ч.

Момичета, някоя от вас говори ли италиански да ми обясни как по ягодите им ги оформя тия з@дници и им чисти целулита тоя човек:
https://instagram.com/giampaolo_fusco_thecoach?igshid=13vlcffi0yj77

Виж целия пост

Ентусиаст

# 172 4 фев. 2020, 04:44 ч.

Моят се оформи от клековете и тежестите по подобен начин.
След малко отивам за кардио, а след работа ще са крака.
Хубав ден!

Виж целия пост

P

Потребител

# 173 4 фев. 2020, 08:33 ч.

Цитат на: G&B в вт, 04 фев 2020, 02:39

Момичета, някоя от вас говори ли италиански да ми обясни как по ягодите им ги оформя тия з@дници и им чисти целулита тоя човек:
https://instagram.com/giampaolo_fusco_thecoach?igshid=13vlcffi0yj77

Да ти кажа тая работа със снимките не ми е много достоверна. Нещата зависят от поза, светлина и т.н.
Другото което е, че с хранителен режим и яки тренировки /както е казала Сиска/ се постигат доста добри резултати. Ама е доста трудно и много се отказват, понеже е и бавно за разкош.
На мен целулита ми се стопи по тази схема. Е имам още малко, но не е каквото беше.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 174 4 фев. 2020, 09:06 ч.

Цитат на: G&B в вт, 04 фев 2020, 02:39

Момичета, някоя от вас говори ли италиански да ми обясни как по ягодите им ги оформя тия з@дници и им чисти целулита тоя човек:
https://instagram.com/giampaolo_fusco_thecoach?igshid=13vlcffi0yj77

Целулитът най-вече храненето го оправя. Другото е плод на яки тренировки и правилна техника.

Заради цикълът тази седмица си разместих тренировките и вчера вместо крака правих гръб, задно рамо и трицепс. Днес ще са крака и мисля да комбинирам тежести с ластици.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 175 4 фев. 2020, 09:48 ч.

Постоянството и здравото трениране прави задника такъв, да не кажа, че и по-добър може да е ☺️
Вчера крака с фокус квадрицепс, днес гръб и бицепс. Ако ми остане време мисля да вкарам и малко корем.

Виж целия пост

P

Потребител

# 176 4 фев. 2020, 09:54 ч.

Ани какви ластици ползваш?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 177 4 фев. 2020, 10:13 ч.

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

Виж целия пост

P

Потребител

# 178 4 фев. 2020, 10:41 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 04 фев 2020, 10:13

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

С какво натоварване? Нали има различни според дебелината. Виждала съм и гумени и едни елестични като платняни. За това питам.
Искам да си взема един-два за вкъщи, но се чудя какви точни да са, че да стават за повече упражнения.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 179 4 фев. 2020, 10:52 ч.

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 10:41

Цитат на: ani_d в вт, 04 фев 2020, 10:13

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

С какво натоварване? Нали има различни според дебелината. Виждала съм и гумени и едни елестични като платняни. За това питам.
Искам да си взема един-два за вкъщи, но се чудя какви точни да са, че да стават за повече упражнения.

Моите са на Belus https://www.instagram.com/p/Bq9T_kqlhQ3/ Двата цвята лилаво - heavy и x-heavy. Най-тъмно лилавият е най-тежкият. Реших, че от розовите няма смисъл, тъй като са доста по-леки. Доволна съм, но и сравнително рядко ги ползвам, основно в тренировката за външна и вътрешна част на бедрата. В къщи ми се случва изключително рядко да тренирам, но тази тренировка е много подходяща https://kiriltanev.com/domashna-trenirovka-s-lastici-za-zheni/

Виж целия пост

Препоръчани теми

Помощ за избор на лаптоп

138 319
1 528

Компютри и програми

Престъпна небрежност в пандемични времена! Сигнали и дискусия между съфорумци.

24 972
235

Актуални теми и общи дискусии

Перилни препарати и омекотители – 63

45 848
773

Нашият дом

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.