НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 24

  • 31 946
  • 753
# 330 27 фев. 2020, 09:23 ч.
Ако успея да вдигна 90 кг. дори и само за едно повторение, ще направя компромис със себе си и ще си взема телефона в залата за снимка.
Аз също бих се извинила на видян клип с тези тежести и тези повторения.
Виж целия пост
# 331 27 фев. 2020, 10:24 ч.
Цитат на: G&B в чт, 27 фев 2020, 09:20
Аз затова и не написах с какви килограми работя 🤣. Още щяхте да ми се смеете с глас.
* “дигам”

Сивото вещество е обратно пропорционално на мускулите. Сигурно за това така пиша. Satisfied
"Да превърнем и последната мозъчна клетка в мускул!"Sweat Smile

Ще ви покажа клипче, като ви е интересно. Мразя да съм голословна.
Тогава къде ли ще е проблема?!?! Scream
Виж целия пост
# 332 27 фев. 2020, 10:28 ч.
О не, проблем няма. Ако не можеш клипче, поне направи една снимка на самия уред, че ми е много интересно точно каква е машината. Видът ми е ясен, мисля, че ме разбра.
Виж целия пост
# 333 27 фев. 2020, 10:35 ч.
Аз и мъже не съм виждала в залата, в която ходя да правят това упражнение с такива тежести.
Аз го правя с 5 килограма. Ако го направя с 10, на следващия ден имам много силна мускулна треска, а и не ми харесва как ми наедрява мускула отстрани на капачката (не знам как се казва).
Виж целия пост
# 334 27 фев. 2020, 10:46 ч.
Nikitаli, направо ме срази! Браво! Trophy


Ани, довечера ще препиша една от тренировките ми за рамене. Още съм в процес на изпипване, и в търсене на идеалната тренировка.
Виж целия пост
# 335 27 фев. 2020, 10:51 ч.
Ани, показвам ти тази снимка, за да се ориентираш за плочките на машината. Тази е за корем, но плочките и на другата са същите.
Това не значи, че няма да покажа как тренирам.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 336 27 фев. 2020, 11:53 ч.
Коментирах днес с треньора ми-ако не си на химия, зор ще "дигнеш" 90 кг.
Лично аз не ти вярвам и бих се извинила публично, ако съм те подценила.

Страхотна е мацката, която се е показала в гръб! Убедена съм, че и в лице много ще ми хареса!
Виж целия пост
# 337 27 фев. 2020, 12:03 ч.
На бедреното разгъване товаря 40-45 кг ,за три серии по 8 макс
Виж целия пост
# 338 27 фев. 2020, 12:03 ч.
Аз за 90-те кг ще си замълча, защото никога не съм работила с машини и не съм наясно.

Пънк, с колко кг свободна тежест правиш стахдартен клек в серия, а не единичен максимум?
Задавам въпроса не с цел заяждане, а с цел да придобия някаква представа.
Виж целия пост
# 339 27 фев. 2020, 12:11 ч.
Цитат на: змия в чт, 27 фев 2020, 12:03
Аз за 90-те кг ще си замълча, защото никога не съм работила с машини и не съм наясно.

Пънк, с колко кг свободна тежест правиш стахдартен клек в серия, а не единичен максимум?
Задавам въпроса не с цел заяждане, а с цел да придобия някаква представа.

Правя обикновен клек с 40-45 килограма, 4 серии по 10/12 повторения. Пада ми се трето упражнение за предно бедро, като първите две са бедрено разгъване с 90 килограма и лег преса пак с толкова килограма, 4 серии по 10/12 повторения.

Сиска, аз преди около 6 месеца гледах клипче на една позната как бута 100 килограма на лег преса. Повярвай ми, аз не вярвах на очите си. Тя е доста по-дребна от мен. Консумираше половината Менделеева таблица, но все пак не вярвах. Сега вече го вярвам.

Аз също започнах с клек 10 килограма и на третата серия припадах. Нападите със собствено тегло ме трупясваха на седмото повторение. Вярвате или не тези тежести са постигнати с доста труд и упоритост и не става от днес за утре. Някои хора цял живот не могат да ги стигнат. Има толкова много различни хора, всеки сам с постиженията си. Защо трябва да е универсално или да се приравняваме към други? Аз се уча от по-напреднали от мен, защото ме мотивират да съм по-добра. А искам да съм по-добра, но по-добра от сегашното си аз, не от някой друг.
Виж целия пост
# 340 27 фев. 2020, 12:37 ч.
Аз също правя на лег пресата със 100 кг., но бедреното разгъване ми е друго.
Виж целия пост
# 341 27 фев. 2020, 12:52 ч.
Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 12:11
Правя обикновен клек с 40-45 килограма, 4 серии по 10/12 повторения. Пада ми се трето упражнение за предно бедро, като първите две са бедрено разгъване с 90 килограма и лег преса пак с толкова килограма, 4 серии по 10/12 повторения.

Сиска, аз преди около 6 месеца гледах клипче на една позната как бута 100 килограма на лег преса. Повярвай ми, аз не вярвах на очите си. Тя е доста по-дребна от мен. Консумираше половината Менделеева таблица, но все пак не вярвах. Сега вече го вярвам.

Айде, и аз да дам моите 5 ст. разсъждения по темата, за да не остана по-назад Grinning
Пънк, и на мен ми звучи невероятно разгъване на машина с 90 кг. Извинявай, ако те засягам, наистина ще ми е интересно да го видя!
На лег преса съм близо до твоите килограми - на вертикалната обикновено съм с 80 кг, но се случва да работя и с 90 кг, като тогава правя 2 серии по 10 и 2 по 6-8. На хоризонталната ми е по-трудно и там максимумът ми е 70.
Защо пиша това? Защото съм наясно, че при лег преса бутаме с всички мускули на краката - там участват предно, задно бедро и глутеуси. Затова и големите тежести не са много изненадващи (и аз познавам момиче, което бута 100, при това без никаква химия).
Бедреното разгъване на машина обаче е изолиращо упражнение и трудно само с предно бедро ще правиш това, което иначе постигаш с всички мускули.
При тези килограми на лег преса аз разгъвам предно бедро с 20 кг, рядко качвам на 25 за малко на брой повторения, работя и с 15 даже - за "довършване" на мускула.
Виж целия пост
# 342 27 фев. 2020, 13:24 ч.
Възможно е да има някакво облекчение точно в тази машина, но аз казвам това, което пише.
Всички машини във фитнеса са с такива плочи или с пет килограма, но си пише и всичко е в килограми.
Ще ви покажа машината, може и аз да игнорирам нещо.
Принципно, бедрено сгъване от лег правя с 40 килограма, а от седеж със 70 кг./в супер серии с тяга/. Машините са на същия принцип.
Аз вчера за първи път работих с тези килограми. Общо взето мъжете тренират с такива, че и с по-леки, но може би не работят с максимални.
На лег преса не работя с максимална тежест, понеже имам някакъв страх да не ми се обърне коляното. Тъпо е, но съм доста предпазлива, въпреки че съм с правилна техника.Weary
Виж целия пост
# 343 27 фев. 2020, 13:51 ч.
Момичета за мен е възможно да е права Punk_girl за себе си. Първоначално започнах да ходя в една зала и дигах n- кг, като смених залата на същите на пръв поглед уреди- 2 пъти по-малко кг. Възможно е да е от уреда, а това че мъжете гледат странно и на мен ми се е случвало и е готино, ама тва е защото има много кекльовци.
Виж целия пост
# 344 27 фев. 2020, 14:49 ч.
Heart Eyes
Цитат на: parusheva в чт, 27 фев 2020, 13:51
Вярвате или не тези тежести са постигнати с доста труд и упоритост и не става от днес за утре.
Колко по-точно труд - 2 пъти седмично в залата от има няма година - две. Айде стига моля ти се, че вече взе да се излагаш.

Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 12:11
[Аз се уча от по-напреднали от мен, защото ме мотивират да съм по-добра. А искам да съм по-добра, но по-добра от сегашното си аз, не от някой друг.
Това е най-смисленото нещо, което си написала дотук. Дано наистина да е така и да го вярваш, защото всичко което пишеш показва точно обратното.

Сиска, чакам си да споделиш днешната ти тренировчица Heart Eyes
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало