Аз го правих това миналото лято, но после зверско йо-йо ме удари, след като увеличих тренировките като интензивност. Иска се спартанска дицсиплина, и голямо внимание. От силови тренировки за крака, и спринтове на баир, а и на равно, се огладнява много.
Стратегията там още ми куца. Ще го намествам в движение.
Този път ще устискам!
Ще се изповядам после, за протокола.
Това не е нисък прием на калории. Съвсем нормален умерен дефицит си е, ако няма тежки тренировки.
И трениращи момичета са на толкова за няколко седмици, без да им има нещо на метаболизма. Несметните количества на мъжете не са за нас. Освен това става дума за много кратък период. Резултатите идват постепенно.
Виж целия пост
Стратегията там още ми куца. Ще го намествам в движение.
Този път ще устискам!
Ще се изповядам после, за протокола.
Здравейте, включвам се и аз към редиците на фастващите. След второто раждане успях да сваля с режим 14 кг. и лека- полека от 51 кг. станах 56 кг.(следя да не приемам над 1200 ккал, но имах един чийт ден).От 25.12 съм на 18:6 ( като от време на време отива и на 19:5) и резултата в първите дни беше 1,5 кг. надолу. Към момента съм 54,5 кг., кантара не мърда, опитвам се да огранича сладко и тестено, но предполагам че съм си скапала метаболизма с такъв дълготраен нисък прием на калории. Надявам се да успея да го раздвижа.
Това не е нисък прием на калории. Съвсем нормален умерен дефицит си е, ако няма тежки тренировки.
И трениращи момичета са на толкова за няколко седмици, без да им има нещо на метаболизма. Несметните количества на мъжете не са за нас. Освен това става дума за много кратък период. Резултатите идват постепенно.
всеки е имал такива периоди май. Преди си мислех, че малко сладко не вреди, аз и килограми излишни никога не бях качвала, но се оказа, че не е баш така. Сега открих лека ИР и затова минах на нисковъглехидратно високо мазнинно и комбинирам с 16:8 - водеща цел е оптимални кръвна захар и инсулин, обръщане на ИР, но като страничен ефект от септември съм -6 кг 
Успешен ден от мен!!!