Fasting - тема 9

Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

78 130
745

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва ограничаване на калориите през определени периоди от време. Това може да се направи чрез редуване с нормално хранене или следване последователно за определен период от време. Най-често срещаните видове интервално гладуване включват 16/8 (16 часа глад и 8 часа хранене), 18/6, 20/4, както и OMAD (One Meal A Day - едно хранене на ден). Всеки метод може да бъде коригиран според индивидуалните предпочитания и цели за контрол на теглото.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово увреждане, подобрява инсулиновата чувствителност и позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец с минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Периодичното гладуване може да доведе до подобрен метаболизъм, намалено възпаление, повишена инсулинова чувствителност, намален риск от диабет тип 2 и загуба на тегло.
- Какви са диетичните и здравословни недостатъци на периодичното гладуване?
- Какви са основите на воинската диета?

# 435 18 ян. 2021, 09:58 ч.

Здравейте, момичета, та регистририрах се за да имам подкрепа в начинанието!

Та за мен. Две бременостти, първата с високо кръвно, втората високо кръвно и гестационен диабет. Почти 3 години след втората бременност съм с идеална кръвна захар и инсулин, но с висок холестерол! Всичкото това след няколко години на НВВМ хранене, без никакви свалени килограми. Преди две години за няколко месеца правх интервално хранене и бях свалила, но върнах старите си навици и качих отгоре. В момента съм 88 кг. От началото на годината изключих сладкото, хляба, пакетирани храни, всякакъв джънк. От 14.01 след конуслтация с ендкринолог и преминах на 16/8, като имам зелена светлина за кафе (с капка мляко)и чай с мед и лимон в сутрешните часове (защото пия софамет 850 мг все още). Стриктно се старая да имам две основни хранения и една междинна закуска между 12 и 20 часа. Плодвете ги ям като междинна закуска предимно. От началото на годината съм свалила 1 кг.