Тренировки в домашни условия - 104

  • 29 629
  • 740
# 375 18 май 2020, 20:36 ч.
Besyto, давай го по-спокойно. Следи се и помоли и мъжът ти да те следи. Ако пак ти се случи, консултирай се със специалист. Възможно е да е преумора и прекалено много и различни неща ги мислиш едновременно 🤗

Luba, много хубаво звучи. Обожавам такива дълги преходи!

Днес TABATA с Руми, 5 мин повторени 4 пъти. Първия и втория път се възмутих, че е прекалено лесно, но на 4тия вече усетих, че ми свършва енергията Simple Smile
Виж целия пост
# 376 18 май 2020, 21:43 ч.
Любче, Ягодина е опасна дестинация!  Какво и да вършиш, бам у централния ресторант, айде биричката и като се отпочне ядене и пиене Simple Smile

Ден 3 и около 5 часа мотаене с малка денивелация.
Преуморила ли съм се, препекла ли съм се, но и двете ми бяха тегави!
Виж целия пост
# 377 19 май 2020, 01:05 ч.
Беси,  действително може да е умора, но най-добре да се консултираш с невролог/и да се понаспиш, естествено/.
Днес доста дълъг преход в градски условия и сравнително скромна антицелулитна?? тренировка за долна част с Катерина Буйда. По принцип треньорката е доста популярна в руските групи, но за първи път правя нещо с нея, тъй като основно пуска йога клипчета. Малко е досадна, но тренировката беше интересна. За първи път виждам такава последователност: едно и също упражнение в три варианта/голяма амплитуда на движение, малка амплитуда на движение и изоконтракция/, последвано от разтягане/където се наложи да проявя много фантазия, тъй като повечето пози въобще не са ми по силите/. В крайна сметка си усещам мускулите, без натоварването да е убийствено.
https://youtu.be/v9LVgAvCD04
Виж целия пост
# 378 19 май 2020, 09:22 ч.
Беси, иди да те види лекар. Дано е от преумора и се оправи с повече почивка. Но не го оставяй така.
Любечто много ме кефи с нейните планински преходи, браво! Ще крада идеи. Въпреки че се чувствам тотал щета след боледуването си. Подчертавам след него, а не толкова след двата месеца на дивана. Нещо ми стана и тотално останах без сили. Щом началото на БР ми се опря... Sad Нещата вървят на подобрение, но все още не смея да предприема по-грандиозни разходки с големи денивелации. В неделя бяхме в района на Батак - водопади, язовира, Бекови скали. Телефонът отчете 21 хил крачки. Не е много, но все е нещо. Simple Smile Този път нямах мускулна треска, като от Шипка и околностите.
Продължавам си с БР-то и днес съм на Упражнение 4.
Поръчах си и една фитнес гривна - Mi Band 4. Вчера пристигна и днес ще я тествам. За сега е ОК. Не ми се дискънектва като предишната по цяла нощ.
Виж целия пост
# 379 19 май 2020, 13:00 ч.
Привет,за днес планирам ръце и корем.До момента имам 7000крачки,5 км,планирам още следобяд.
Приятен ден!
Виж целия пост
# 380 19 май 2020, 13:16 ч.
Благодаря, момичета! Определено ще се консултирам със специалист в най-скоро време.

Ноу Фрейм, супер дупе! И аз съм като теб...4-5кг до перфектната форма. Скоро на ММ му направи впечатление, че съм оформила дупето. 😍

За днес 4/7 на Моника. Отново табата - https://youtu.be/9hpYxDfVQyo?list=PLJ7xC8rAHLWzGL9HxSBvjohaexhsU3JaL. Кратички ми идват тренировките, но пък са ми приятни и не ме натоварват допълнително. Тренирам с желание сутрин и затова мисля да продължа и следващата седмица с нея.
Допълних с 10 минути за талия на една моя стара любимка. Преди време имах хубав резултат с нея и затова мисля да я правя поне 3 пъти седмично. https://youtu.be/r_J8btnIEKQ.
Продължавам също така да правя упражнението с ластик на Bret Contreras. Първите дни бях с ужасна МТ, но вече са под контрол нещата. 😁

Хубав ден! Nature Sun With Face
Виж целия пост
# 381 19 май 2020, 14:43 ч.
Здравейте, момичета!
За днес отчитам долна част https://youtu.be/7WQRjMjCkvI плюс планкове.
Беси, стискам палци бързо да ти минава.
Мои фрейм, браво за резултатите!
Мъжът ми твърди, че съм се стегнала доста, имало осезаема разлика с миналата година. Аз се усещам доста по-гъвкава в сравнение с преди два месеца.
Не съм свалила още излишните 2-3 килограма, но и това ще стане.
Виж целия пост
# 382 19 май 2020, 14:48 ч.
Отчитам днешната тренировка от преди малко -ръце с тежести 5кг и 2,това имам,лицеви ,кофички,за гръб малко и малко корем,завъших с  това хийт кардио - ей тези сладурковци са ми много сладки



след малко тръгвам за още малко километри пеш и с това ще приключа за днес.Храната ми е по план.
Виж целия пост
# 383 19 май 2020, 15:34 ч.
Привет! Много ми е натоварено ежедневието и не остава време за отчет, иначе чета всичко, набързичко, но чета...
Бесито, кое упражнение с ластик правиш? Стискам палци това да е било от преумора...на мен веднъж ми се случи при личната да не мога да се сетя за годината на раждане на мъжа ми, попита ме и просто нищо бяло петно, много неудобно ми стана, бях много напрегната тогава и мислех за много неща едновременнно, та случва се понякога от претоварване....
Ей сега ставам да направя Super Cuts и приключвам с ротацията Xtrain/Fit Split, малко ги разместих последната седмица, така че, да ми е удобно...Значително повиших тежестта почти на всички упражнения...
От утре или в други ден започвам Cross Train...нямам търпение винаги, когато започвам нещо ново (ново за мен) с Кети, ще пиша как ги усещам тренировките...
Ноу фрейм, чудесно е дупето, вижда се, че е оформено...
Виж целия пост
# 384 19 май 2020, 15:41 ч.
Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 19 май 2020, 01:05
тренировка за долна част с Катерина Буйда. По принцип треньорката е доста популярна в руските групи, но за първи път правя нещо с нея, тъй като основно пуска йога клипчета.https://youtu.be/v9LVgAvCD04
Много ме привлече тази тренировка, мерси за споделянето Звездичка.
Последните години се кефя на факта, че съм учила руски, може да не го говоря, но в колко области ми се оказа полезен. Мацката обяснява, камерата снима от няколко страни и е ясно как да се изпълняват нещата. Преди няколко дни пробвах денс тренировка и пак същият "проблем" за който бях споменала в преден пост, мацките на екрана си танцуват а аз се хвърлям като риба на сухо. Трябват ми разяснения на мен Wink

за тези разтягания след сериите които прави, може да се използват помощни средства
Скрит текст:
ако на някой му е полезно
1. първото разтягане някакво сгънато одеало https://cdn.shopify.com/s/files/1/0040/3098/8386/files/PigeonBolster.jpg
2. - второто разтягане ( 9.20 min ) няма нужда ръцете да са на пода или да отпускан торса към изпънатия крак https://i.pinimg.com/originals/ff/eb/bb/ffebbbeee22ef93ba35cfd7ad32e766a.jpg
3. пак сядане на сгънато одеало https://www.huggermugger.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/1 … gomukhasana-1.jpg
4. краката на стената ако имате широко място ( 23,50 мин )

Не се отчитам, защото нещо си прецаках кутрето на крака, едвам обувки нося. Така че приключих с интервалното тичане сутрин покрай морето Sad  и с всякакви подскоци
Вчера малко ин-ян йога
Виж целия пост
# 385 19 май 2020, 15:51 ч.
Да се включа и аз в редиците .
От днес https://www.youtube.com/watch?v=004CudS_3Ew&t=2363s
За утре имам онлайн тренировка с инструктор
Виж целия пост
# 386 19 май 2020, 15:54 ч.
Арсен, band seated hip abduction in 3 levels. Ето тук от 12:40 го има https://youtu.be/LGi4cpO2bqA. Гледам поне по 3 серии дневно да правя.
Виж целия пост
# 387 19 май 2020, 20:27 ч.
Цитат на: Sprinkles в пт, 15 май 2020, 19:22
Цитат на: Lindea в пт, 15 май 2020, 15:39
Здравейте,

Някой друг правил ли е 6 weeks of the work?
Правя тази програма за втори път и съм очарована - високоинтензивна, включваща различни натоварваня по тялото. И най-важното - на мен лично ми даде мн добър резултат (съчетано с хранене, разбира се)
Бихте ли споделили някоя подобна високоинтензивна програма?

Lindea, поздравления, че си направила програмата и имаш добри резултати! Пробвала ли си Alysum на Шон
Скрит текст:
Asylum Vol. 1
Видео: https://vk.com/videos-38903136?section=album_48328890
Календарь: https://vk.com/album-38903136_174615399

Asylum Vol. 2
Видео: https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962241
Календарь: https://vk.com/album-38903136_224080365
или The Next Level на Тони?
Скрит текст:
https://yadi.sk/d/zCJgpTht9K1IVA

На Шон съм правила Insanity , но беше отдавна и като че ли не беше моето... Сега тренирам с тежести и съм много доволна.
Ще пробвам тези, които сте ми препоръчали.
Благодаря 🤗✌😁
Виж целия пост
# 388 19 май 2020, 21:04 ч.
Добър вечер!
Лифт 4,седмица 7,трен.2 - изненада - крака 🤣, лифт 50/50,демек с Хийт за финал. Утре се надявам на боксова тренировка най-накрая.
Асайлъм 2 на Шон е страхотна програма и всички тренировки са с тежести. Първата само е повече кардио, но е нормално. Аз лично минаката година само с нея отслабнах 4 кг. Без никакви, ама никакви режими. И, за 2 месеца си върнах физическата форма. Некст левъл не съм в правила, но Тони пък и той основно на тежести набляга, със сигурност е класа. Спринки, ще си я слижа в ту ду листата и аз.
Весела вечер!
Виж целия пост
# 389 19 май 2020, 22:40 ч.
Отчет за днес:
- хиит https://www.youtube.com/watch?v=CR4X4XwlA_c&t=695s
- 11/14 abs на Лили Сабри
- горна част с Памела https://www.youtube.com/watch?v=JAuNs5FnAOU&t=5s
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата