Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Последни кг и проблемни зони!

  • 1 555
  • 23
Здравейте момичета от година тренирам много активно преминах през гладувания ,тежки тренировки,хапчета,чайове и всичко.До скоро бях на режим на треньора Страхил Иванов от когото съм много доволна.Не знам хората как свалят по 10 -20 но аз цяла година въртя едни пет.Режимът на Страхил Иванов ми помогна да изградя мускулна маса и да сваля  по 1кг на месец(При мен става бавно защото съм с висок процент на мазнини а не мн кг)Бях 56 в момента съм 54-55но все едно съм свалила повече външно.Висока съм 164см.Искам да стигна  до заветните 51 има всякаква информация в нета НВД ,Дюкан .Моето тяло е тип круша.Моля някой преминал през това да даде някакъв съвет!Нова съм във форума и ще се страя да бъда полезна! Wink))
Виж целия пост
# 1
https://www.bg-mamma.com/?topic=1226971.new#new  - ето темата ако искаш прочети и книгата Simple Smile Дано да успееш Simple Smile Аз боря 5 килограма с години и всяка година ги трупам повече Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Когато човек, който е с много килограми,  да кажем над 10-20кг, в началото много бързо сваля. Всяка промяна в начина на живот се отразява мигновено.
Обаче последните няколко килограма се свалят много бавно, трудно, с много усилия. И за жалост много бързо се качват.
Виж целия пост
# 3
Така е факт!Аз усилията съм готова да ги положа вече знам че бързите резултати са ,,за лудо работи" а нямам нервите и силите повече за това..
Виж целия пост
# 4
С тренировките на Страхил изобщо не гледай свалени кг, защото няма да останеш   доволна. Само от измерените см обиколки може да следиш прогрес. Също така той има доста други пропуски, които на мен ми изиграха лоша шега. Спри нацяло солта за месец - два, също нещо в упражненията може да смениш.
Виж целия пост
# 5
С тренировките на Страхил изобщо не гледай свалени кг, защото няма да останеш   доволна. Само от измерените см обиколки може да следиш прогрес. Също така той има доста други пропуски, които на мен ми изиграха лоша шега. Спри нацяло солта за месец - два, също нещо в упражненията може да смениш.
Благодаря за отзива! Може ли повече инфо кое според вас е изиграло лоша шега ако не тук на лично.
Виж целия пост
# 6
Да, и аз искам да питам за лошата шега. Би било полезно да се знае.
Виж целия пост
# 7
Да, и аз искам да питам за лошата шега. Би било полезно да се знае.
Подкрепям.
Виж целия пост
# 8
Когато ти се прави режим за сваляне на кг с тежки тренировки като неговите, е добре да се знае дали няма ИР. В случая отивам и блъскам фитнес час и половина, черния дроб ти  бълва инсулун и на всичкото отгоре се прибираш у вас и допълнително натоварваш тялото с бавен въглехидрат и вече инсулина ще ти е на макс часове наред. Не само че няма да отслабнеш, а го влошаваш жестоко. Вярно стягаш се, прибираш се, ама все още си мазен и дебел, защото хрм надуваш мускула отдолу, хем не чистиш мазнина ефективно. Прасците ми станаха на буци от неговите тренировки, 6 месеца живях във фитнеса за едни свалени 12 кг.
В никакъв случай това не е лош отзив, и аз съм доволна от отношението и режима, но не беше съобразен с мен. Да не говорим за вит. Д колко е важен, да спомена, че 2000 калории са много в един подобен режим. На този етап вече мн неща са ми ясни и при други обстоятелства няма да се доверя сляпо.
Виж целия пост
# 9
Когато ти се прави режим за сваляне на кг с тежки тренировки като неговите, е добре да се знае дали няма ИР. В случая отивам и блъскам фитнес час и половина, черния дроб ти  бълва инсулун и на всичкото отгоре се прибираш у вас и допълнително натоварваш тялото с бавен въглехидрат и вече инсулина ще ти е на макс часове наред. Не само че няма да отслабнеш, а го влошаваш жестоко. Вярно стягаш се, прибираш се, ама все още си мазен и дебел, защото хрм надуваш мускула отдолу, хем не чистиш мазнина ефективно. Прасците ми станаха на буци от неговите тренировки, 6 месеца живях във фитнеса за едни свалени 12 кг.
В никакъв случай това не е лош отзив, и аз съм доволна от отношението и режима, но не беше съобразен с мен. Да не говорим за вит. Д колко е важен, да спомена, че 2000 калории са много в един подобен режим. На този етап вече мн неща са ми ясни и при други обстоятелства няма да се доверя сляпо.

Благодаря Ви ! Има резон в това което казвате ще Ви послушам за солта и съм на път да зарежа всеки грамаж и да ям често протеини пък да става каквото ще
Виж целия пост
# 10
Когато ти се прави режим за сваляне на кг с тежки тренировки като неговите, е добре да се знае дали няма ИР. В случая отивам и блъскам фитнес час и половина, черния дроб ти  бълва инсулун и на всичкото отгоре се прибираш у вас и допълнително натоварваш тялото с бавен въглехидрат и вече инсулина ще ти е на макс часове наред. Не само че няма да отслабнеш, а го влошаваш жестоко. Вярно стягаш се, прибираш се, ама все още си мазен и дебел, защото хрм надуваш мускула отдолу, хем не чистиш мазнина ефективно. Прасците ми станаха на буци от неговите тренировки, 6 месеца живях във фитнеса за едни свалени 12 кг.
В никакъв случай това не е лош отзив, и аз съм доволна от отношението и режима, но не беше съобразен с мен. Да не говорим за вит. Д колко е важен, да спомена, че 2000 калории са много в един подобен режим. На този етап вече мн неща са ми ясни и при други обстоятелства няма да се доверя сляпо.

12кг са страшно много, и това е страхотен резултат, не знам защо ги нямате за нищо "едни свалени 12кг".
Час и половина си е нормална тренировка, а не живот във фитнеса.

Да не говорим за останалите екстри от силовите тренировки като подобрена мускулатура, плътност на костите, каква чудесна работа правят с коремния пояс, и т.н. и т.н.
Виж целия пост
# 11
Dez, личи си от коменатара ти, че много неща не са ти ясни, особено за отслабване с ИР. Разбира се, че има ползи от фитнеса,  обаче не си ми в обувките, за да пишеш укорителен коментар. Аз ходих и сутрин на гладно, и следобед на фитнес. Това не е ли живот там, сърцето си оставих в тази програма, тръгна мн бавно, за два месеца- 3 свалени килограма. Обаче няма да ти се обяснявам на теб лично кое как е било, защото няма и да ме разбереш. Сигурно цял живот зи била 50 кг, на бас се хващам.
Виж целия пост
# 12
Мария, ти като си много наясно с отслабване при ИР, не знаеш ли, че прекомерното физическо натоварване забавя процеса на отслабване при нас? Живота във фитнеса с нищо не би ти помогнал да отслабнеш по-бързо. Цел номер едно е сваляне на инсулина и КЗ. Инсулина блокира процеса на отслабване.
Виж целия пост
# 13
За ИР тренировките са дори препоръчителни.
А що се отнася до хранителния режим, всеки е длъжен да чете, да се информира, и да се спасява.

Ето тази дама е победила ИР преди 30 години с много спорт- (става триатлонистка след 50г),  и високомазнинен режим, препоръчан от лекар на село:
https://www.amazon.com/Grace-Race-Inspiration-80-Year-Old-Triath … ete/dp/143917749X

Сега тезата на печелещите от книгите си лекари е, че никога не им било преподавано изключването на въглехидратите, те, милите, не били виновни.....е как тогава провинциален лекар реагира веднага, и навреме?
Горната книга ги опровергава. Но нали пари трябва да се печелят, и да си защитят непрофесионализма също.

Така че знам достатъчно за ИР без да я имам.

Час и половина фитнес не е живот във фитнеса, не се излагайте. Да, бавно става, но какво сте очаквали?
5 кг за 5 дни?

И не, не съм била цял живот 50кг, изгуби баса веднага.
Виж целия пост
# 14
Препоръчителни, но без да се прекалява. При мен, когато започвам да прекалявам блокирам всякакво отслабване. Наблягането на фитнеса е хубаво да се случи след като се свалят излишните кг. Иначе да, час и половина не е живот във фитнеса.
За себе си съм установила, че постигам най-добри резултати с 30 минути упражнения (без кардио) + 30 минути йога за разтоварване+ най-важното ВМ НВХ и игра на калориите. Когато целя по-бързо сваляне, един ден ям повече, 3 хранения, след това два дни ям двойно по-малко, две хранения. Ако се забавят нещата карам един ден на високи, 1 ден на ниски калории.
Хранителните и фитнес режимите изготвени от инструктор не са приложими при хора с ИР.
Най-добрите резултати се постигат, когато човек се научи да слуша тялото си. Аз отслабнах с 21 кг за 4 месеца и половина.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия