ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

  • 53 452
  • 747
# 330
Добър ден и от мен!
Храната днес:
закуска 3 яйца+150 пуешко филе+100 грама извара.Не ми стигна и намазах 2 оризовки/20 грама/ с 10 грама краве масло.
обяд/5 часа след закуската по Папе/-200 грама гърди на фрайера и 2 оризовки
вечеря/18.00/ 3 яйца на очи+150 пуешко филе+100 грама извара

Скрит текст:
В 06.00 вече тичах по пътеката-40 минути кардио около 6 км. редувах и с бързо ходене, сега завърших Iron 6 и добавих 10[минути интервално кардиоТрябва да усвоя лицевите опори до съвършенство и правя корем с уред "колело" и там до месец трябва да съм пуснала тялото до земята.Сега отивам да се оправям и заминавам да работя/spoiler]

Херц, другаря ти тази сутрин се тегли, обаче ме видя, че не съм на кеф и не ме уведоми какъв е резултата за седмицата.Аз дрехи нямам, само две нови чанти, все се надявах те да ме оставят без пари и да се стопя от глад, ама мъжа ми не може без мен и ме храни.За утре мисля-дали да е постен ден, че като видя гърди и всичко ми се обръща вече, или нещо въглехидратно да хапна, но ще мисля.
Виж целия пост
# 331
Хапваш много разнообразно. При мен това пречи. Аз не смесвам храните за всеки случай. Напр. ям само пилешката супа или само шницела, но не и двете. На закуска или яйце, или шунка, или кашкавал, но не и трите. Но на мен всичко ми се лепи веднага на кантара де. Не всички са така!
Виж целия пост
# 332
Аз тренирам много!В интерес на истината от два дни ям въглехидрат с протеин, но истината е, че количествата са най-важни.Пускала съм снимки от къде съм почнала преди 23 години.
Във всичките ми билдърски режими има протеин+въглехират.
Виж целия пост
# 333

оххх, не съм тичала от почти три години
20 лицеви и 3 мин планк, толкова от мен
Виж целия пост
# 334
Момичета, с вашата морална подкрепа и без никакъв спорт, освен дълги разходки, съм вече точно 8 кг надолу за 3 месеца и половина. Така ме е яд, че години наред се размотавах. Най-трудно е  да започнеш! Simple Smile
Виж целия пост
# 335
Момичета, с вашата морална подкрепа и без никакъв спорт, освен дълги разходки, съм вече точно 8 кг надолу за 3 месеца и половина. Така ме е яд, че години наред се размотавах. Най-трудно е  да започнеш! Simple Smile

Какво е било страртовото тегло?
Аз също първите пъти съм отслабвала с 20+ кг. без спорт, но тогава съм била млада и ме е устройвало.
Вчера така добре си хапнах, че думи нямам.Първо татко ми донесе грозде десертно и аз забравих, че плодовете са ми "враг", после братовчедка ми, която има месокомбинат, а аз ѝ подсигурявам лекарствата ми донесе една камара колбаси, има една луканкова наденица, която наистина е враг на всеки режим, но е ужасно вкусна и от нея ядох, но искрено се надявам, че много тренировки са компенсирали част от храната.
Днес станах много изморена, обаче отидоох до залата с намерението да правя пак кардио, обаче в залата имаше само 6 човека в 6 часа и се възползвах, че е празна и направих супер яка тренировка крака.Едвам се прибрах, но преди това минах и през Кауфланд да напазарувам-така, че броя кардио по пътя с 10 кг. сак.
Храната:след тренировката пих протеин, като се прибрах три яйца с извара и пуешко филе.Ще обядвам към 15.00 една извара от Лидъл и 3-4 оризовки, вечерта вероятно няма да съм гладна и ще си направя един айрян към 20.30 като се прибера от работа.
След малко отивам да направя и ден 7 от Iron, докато робота чисти.
Херц, падна ли под 60 кг. пристигам!
Виж целия пост
# 336
Сиска, аз бях Юни месец 73 кг. Но на мен не ми е цел да стана 55 примерно. Не съм максималист. 65 кг както съм в  момента много се харесвам. Възрастта ми е 49, та ми е ясно, че е много по-трудно сега. Смятам занапред винаги да се храня ограничено и в този смисъл не съм отслабнала, за да се видя слаба и да почна пак да си ям на воля. Simple Smile Ще се боря да съм слаба за постоянно и храната и пиенето си ги следя доста внимателно. Хубавото е, че свикнах и вече ми е навик да не си превишавам калориите.
Виж целия пост
# 337
Браво чудесни резултати!Пожелавам ти да успееш да се храниш ограничено дълго време, защото е ужасно трудно!Аз от 1999 следя какво ям, не чак толкова професионално и фанатично като сега, но и сега целите са ми други, въпреки, че в семейството не ме разбират, но мъжа ми ме е оставил на мира с обсебията ми.Тя стига далеч вече, но моята цел е много дългосрочна!
Скрит текст:
На 31.12.1999 беше това
Скрит текст:
Гоня като визия
Скрит текст:
Виж целия пост
# 338
Аз съм сваляла след раждане по 25  кг даже. Обаче след 40 г. не е като преди това. Първия месец почти нищо не свалих, след втория потръгна яко. Притеснява ме да живея дебела и да не мога да нося каквито си искам дрехи. Май това ми е мотивацията на мен. Сега каквото и да облека, все е добре.
Виж целия пост
# 339
Моето първо отслабване беше на 20 годишна възраст и деца хабер съм нямала да имам.Аз винаги съм била пълно дете, след това девойка и т.н.Що подигравки съм отнесла и сега някой от мъжете, които са ме обиждали ме канят на среща се чудя те памет имат ли, нямат ли..Стига съм писала, ами да  ставам и да тренирам!
Виж целия пост
# 340
Аз винаги съм била слаба (нормална, не кльощава), но след 40 взе да ми се трупа. На 43 родих, дори не вдигнах нищо от бременността, а около 2 години след нея заковах на 73 и край. Големи мъки, всички дрехи ми стояха зле, на снимки от 20 снимки една беше за пред хора..Имам и мъж, който все казва как ме харесва всякак...! Та съвсем се бях оляла...
Виж целия пост
# 341
Аз съм заковала на 54кг, ±200гр. Малко е фрустриращо, защото не съм сигурна дари въобще ще мога да си върна тялото от преди. И така да остана не е фатално никак, и така се харесвам, но ми се иска всички дрехи да ми стоят както преди.
Пускам графики на еволюцията на теглото ми през 2020 (годината на последната ми бременност), 2021, когато още кърмих и 2022.
Скрит текст:


Последният пик е резултат от ковид+коледно-новогодишни празници.

Сега се чудя дали досегашната ми стратегия ще действа и за напред.
Виж целия пост
# 342
Днес се тегли, след ядене два пъти колкото обичайното ми и никакво движение...плюс 400гр.
То и тук щях да ги имам защото всеки момент ще съм в МЦ.

За месец септември не съм отслабнала нищо. Въртя един килограм нагоре, надолу.
Виж целия пост
# 343
Момичета здравейте,имам въпрос някоя от вас знае ли дали липса на желязо може да е причина за постоянен глад и не засищане?
Виж целия пост
# 344
претеглих се, много съм дебела 😢

В2022 браво на теб 🌷
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия