ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

  • 53 454
  • 747
# 375
добро утро ☕🍵
днес ми е ден за фаст
след това ще правя Ваня Ч. без плодовете

миналата седмица имах всеки ден над 20 хил крачки, тотално изтощително бвше, планк и лицеви опори тази

това са плановетв засега
топло, слънчево и усмихнато да ви е ☀️🍁💫
Виж целия пост
# 376
Добро утро и от мен,
Промяна...нула.
Отново съм зациклила на едни килограми...и дано не се окажа права, но предния път половин година стояха на едни преди кантара да мръдне надолу.

В събота бях в Сърбия с компания...голямо ядене и пиене.
Днес се качвам на кантара...същото както и преди да тръгна.
Виж целия пост
# 377
Здравейте,

Аз където и да пътувам, почти нямам прегрешения. Научих се да ям каквото трябва. И аз седя на едни и същи кг, но за мен това, че не качвам е само по себе си победа. Щом толкова внимавам и не мърдам надолу, представям си какво ще е ако си хапна "както преди". Simple Smile Така да си остана, пак ще е върха за мен. Но това изисква усилия всеки ден.
Виж целия пост
# 378
Аз се мъча с този кг. Много искам да го сваля. Трупам на паласки и бричове и при мен и малко става грозно. Явно само със спорт няма да стане, ще трябва и да имам режим. Смятам да намаля въглехидратите за сметка на протеина. И никакъв алкохол. Ама от утре, че снощи си отворихме бутилка вино. Стиснете палци.
Виж целия пост
# 379
Philomena, ти беше ли около 54 кг? На какъв ръст са? Защото някой път като се заинати организма, не ще и не ще да сваля под някакво негово си ниво. Алкохола силно вреди и една чаша дори за съжаление. По-трудно спрях виното, отколкото храната, но си струваше Simple Smile

(Аз на 57 кг при ръст 165 см имам вид на недохранена и болна например, макар че за много жени това са много кг.)
Виж целия пост
# 380
philomena, палавките ги махнах с упражнения за гръб
аз съм си гардеробче и трудно махам там
ей това, лоста отпред и отзад на серии
Виж целия пост
# 381
Амплитудата ми е 54,2 - 54,7. Но аз съм с много тънки кости, а и качвам на несекси места като талията. Има късметлийки, които качват на дупе и бюст. Идеалната ми цел е 52кг, но и 53 са ми ок.
Херцен, добра идея Kissing Heart Наистина чувствам, че гърба ми е слабото място и не правя нищо по въпроса. Малко ми е трудно да се организирам за мускулни тренировки. Тичам 4 пъти в седмицата, но ми е лесно, защото слагам Славчо в количката и той си мирува. Дори често заспива. В събота съм на зумба, защото е най-близко. Щеше да е по-добре пилатес, но бройките бяха заети. Ще се опитам да вкарам плуване сряда вечер, но завися от ММ. Ако не може да си тръгне рано от работа, увисвам. Но трябва да вкарам малко тренировки за горната част от тялото. Наистина ще е по-добре.
Виж целия пост
# 382
Здравейте, аз съм запецнала на 66 кг (при начални 75+), но добрата новина е, че ги поддържам без режим за хранене, а само с много движение(но почти без спорт). Важно ми е обаче да  намаля теглото още.
Днес и аз ще фаствам!
Виж целия пост
# 383
Добро утро и от мен,идвам дс помрънкам малко.
Аз след като трайно качих 4кг и вече втора седмица не правя меъсни дни до обяд фаствам после броя калории и грам понижаване на кг няма,ужасно е демотивиращо,но ще продължавам нямам избор.И постоянна тежест усещам.Мислех с глад да пробвам,но мисля че ще стане по-зле след това.За сега мисля да продължа да се храня ограничено както винаги,когато мога броя калории и да не правя мръсни дни надявайки се ,че ще има ефект макар и по-бавно.
Тъй като явно вече фастването не работи при мен,ще трябва нещо друго да намеря.
MariyaHris ти с какъв режим свали кг и за колко време?
В2022 ти само с броене на калории ли свали твойте кг и винаги ли успяваш да ги преброиш и удържиш в 1200,без прегрешения?
Виж целия пост
# 384
Имам, имам прегрешения. В събота пия вино, то ми се трупа, а и ям повече покрай него и калориите стават 1500 - 1700. Но и това ще спра скоро, планирам да приключа окончателно с алкохола. Иначе си карам на 1200 дневно, свикнах. Дори и да има малко повече, от плодове са и не се лепят.
Виж целия пост
# 385
Браво  на теб,за колко време свали твоите кг-2 месеца май беше казвала,при мен се появи и някакъв постоянен глад и след като се нахраня пак съм гладна нон стоп,не се засищам.
Разбира се този глад не го “храня” наливам се с вода и кафета,но е много неприятно.
Виж целия пост
# 386
Не, за 4 месеца свалих 8 кг. Сега предстои по-трудното - да се задържа така Simple Smile

Оставила съм си удоволствието да хапвам шоколад в някакви моменти, просто си го броя и толкова.
Виж целия пост
# 387
Чудесен резултат,много се надявам и аз да успея да сваля мойте 4кг ,но да видим.
Виж целия пост
# 388
Ягодке, ти отиде ли на доктор? Това усещане за тежест е много притеснително.
Виж целия пост
# 389
Ходих да,пуснаха ми пълни кръвни изследвания освен желязо друго не ми липсва.
Съпруга ми само със спиране на сладко свали за една седмица 3кг,а при мен се покачват стремглаво кг..
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия