ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

с телешкото нещо не можем да се харесаме
имам още 300 гр за утре, ще сменям с друго месо
донесоха ми дивечово, на тънки слайсове ще се дъвче
единствената радост са яйчицата с масло

а лицевите ми опори са голяма смешка, но правя два пъти х10

А моята най-голяма радост са плодовете Сигурно затова гравитирам в диапазон 67.7 - 68.5  и не слизам надолу.

Понеже за мен режима ми не е временен режим до постигане на даден резултат, а ще е начин на хранене занапред в живота ми, не бързам заникъде.

Яяяяяя, то нова тема имало!
Тиси, добре си се завърнала!

Няколко месеца не бях стъпвала на кантар, но от днес вече съм обратно в редиците на стремящите се да са стриктни в отслабването. Поставих новите цели- краскосрочни и дългосрочни.
Като начало, обаче, ще се опитам да изключа млечни, захар, бяло брашно.

Попътувах малко, винаги се връщам на плюс, но този път внимавах и съм само +500 грама. Два дни ще съм на салати - домати, краставица, чушка, филе и яйце. Не съм яла почти никакви зеленчуци последният месец и нещо и тялото ми си ги иска. Този път и не го усещам, че ще задържам вода от тях.

Вместо запис- рецепта за блат за пица от броколи
 https://youtu.be/MVqLAnef9Yw

Включвам се за първи път в темата. Чета ви от скоро и реших, че ще ми действате стимулиращо.
Положението при мен е следното: ръст 160, кг 63,8. Най-добре се чувствам на 58 кг., Т.е остава да сваля още 5-6 кг.
Дълго време се хранех по "зоната", но после започнах да калпазанствам и нещата се влошиха.
Миналата събота след 5 дни безразборно ядене на морето достигнах 66,5 кг. От събота съм на фастинг 18/6. Засега съм много доволна. Резултатът е -2,7 кг. За 5 дни. Знам, че това не е мазнина, но малко се успокоих и сега трябва да направя план как да се отърва от останалите кг. Дотогава ще я карам на фастинг. Струва ми се най-лесно изпълним за летния период, когато сме в движение и излизаме навън повече. Хранене по "зоната" изисква много повече усилия, но пък се чувствах по-добре, защото никога не изпитвах глад. Вероятно от другия месец ще се завърна към нея.
Успех на всички 🙂

добре дошла
аз съм с твоите параметри и цели
ще се радвам да споделяш как се справяш

За пръв път срещам темата и то най-случайно. Родена съм дебела и бях така до 7 годишна, после мама ми спря хляба и нощното ядене... Да, нощното, в 12 всяка нощ пиех кисело мляко със захар и биберон и отслабнах. Така до първата бременност. От 53 кг. станах 86 кг. Свалих ги за 9 месеца. След 5 години втората бременност от 49 кг. станах 86-88 кг. Но аз съм висока 173 см и не изглежда, като при по-ниските хора, но така ми реагира организма явно на това състояние (имам момичета, ако има значение). Сега отслабнах по-бавно за 1 година, но на 30 вече е друго. От треньор знам, че на тялото му е необходимо новото тегло да се задържи една година за да свикне и да не качва наобратно. Не правя диети, но си трябва силна воля. Аз много обичам вкусна и качествена храна, но обичам да ям малко и рядко. То и стомахът ми не побира много. Всеки ден пия зелен или бял чай (от зоя си поръчвам), основното ми хранене е следобяд, всъщност единственото. Ако има нещо друго е рядко и минимално количество, по-скоро опитване. Обичам зелена салата с рукола, варено яйце и маслини + филе елена и филия с филаделфия (обичайното основно хранене). Няма нещо, което ми е любимо и да не го ям, включително и захар (в кафето слагам 3 лъжички). Не знам как му казвате на това хранене тук фастинг или нещо такова. Но веднъж като свикнеш е лесно, става начин на живот. Сега основно си задържам теглото, стремя се да не отслабвам повече. Всяка вечер пия витамини и пробиотик, понеже не вярвам да си набавям всичко с храната. Сокове не пия, само вода, чай и едно кафе сутрин с мляко и захар, не закусвам. От упражненията: клек, напад и коремна преса. Едва ли всичко това е най-оптималното, особено сега с малкото дете, рядко има време за упражнения. Но аз си имам мазнини, даже си ги пазя, иначе ме е страх от спиране на цикъла. Изследвания си правя редовно и са екстра (хемоглобин 147). Май ви досадих вече. Дано на някой бъда полезна, понеже аз вече успях да отслабна сериозно повече от веднъж. Всъщност, така като прелистих темата основно забелязах, че дамите спират, прекъсват, започват наново, сменят режими, но пък и никой няма за сваляне толкова много кг, както бях аз. Та повода да се включа с цялата плеяда е да ви кажа: хващате едно, което знаете, че работи при вас и никакво отказване, ден два накриво, но никакво отказване. Много съм плакала, докато махна тоя товар от себе си, не вярвах, че ще мога пак и се радвам, че свърши. Стискам ви палци мили дами, всяка да си постигне желаното тегло и да сте здрави!

Само да кажа, че пицата с морковения блат ми беше супер. Определено ще се прави пак.
Рецептата изнамерих в Пинтерест, но е толкова проста, че ще я опиша с 2 реда.

Обикновено рецептата казва да се блендират 3 моркова, да се изтискат от сока, за да станат максимално сухи, да се добави скилидка счукан чесън, да се добави малко моцарела сирене (1/4 cup, ако имате такива мерилки). Добавя се едно яйце и това е блата.

В предварително нагрята на 200 градуса фурна слагаме кръгла тава с хартия за печене и си разстиламе блат от миксираната смес, за мен стана голям като палачинка или омлет, не е нещо огромно.

Оставя се за 15 мин и после вадите и добавяте отгоре доматен сос или в моя случай лютеничка за основа и каквото искате отгоре. Още 5-6 минутки и е готова.

Аз вместо 3 сложих 4 моркова, че моите не бяха много дълги, не съм слагала чесън просто, защото ме домързя да стържа, и вместо моцарела добавих обикновен кашкавал... Получи се също толкова прекрасно.

И цялото удоволствие с видоизмененията около 500 калории макс, зависи какво слагате, де.

Ще метна снимка утре в темата на Херци на дневника със снимки

тиси, много интересно звучи този блат, зимата ще го пробвам.

Аз си държа на едни килограми вече седмица, надявам се другата да мръдне кантара надолу.

И аз така. Полека лека намалям и количествата всеки ден, да видим какво ще стане. Изпитвам лек глад почти постоянно, но пък вече не ми се случва да изпитам силен, остър глад тип "Трябва веднага да изям нещо". Надявам се, че просто стомаха ми намалява обема си, защото и външно доста се е прибрал.

Целта ми е наесен да купувам по-малък размер дънки. Мисля, че ще се получи.

От поста на Ванеса се сетих, че имам разни витамини и си ги извадих да пия по 1 на ден за всеки случай.

Успешен ден на всички

Благодаря на всички за отговорите за чая.  Реших че няма смисъл да давам 25 лева за един чай и по-добре да си пия ментов чай, който поне ми е приятен на вкус.

Приключих с режима на Ваня Червенкова, защото след 7 дни спазва успях да припадна на обществено място и се оказах в спешното и реших, че не е за мен и здравето ми е по-важно.  Затова се върнах от днес на изчисляване на калории, защото знам, че така се чувствам добре и не си застрашавам здравето.

Днес ще изям малко повече от нужното, защото закуската ми беше много енергийна и си я доизядох и на обяд, но все пак няма да превиша 1200 калории.

Притеснява ме като пишете, че изпитвате глад. Това не е редно. Да уточним, изпитвате физически глад или просто имате апетит и ви се прияжда? Според мен много хора ги бъркат тези неща… също си мислят, че са гладни, но всъщност са жадни…

Пробвайте като сте гладни да изядете едно яйце, няколко мини доматчета и краствички, или пък малко моркови… при мен такива неща вършат работи. Сирене и месо, противно на всеобщото мнение, мен не ме наяждат без да прекалява откъм калории.

Това за жаждата е абсолютно така! Хората не осъзнават, че всъщност за жадни. И аз се научих винаги първо към водата/чая да посягам, преди да премина към яденето. И в много случай, като бързам ям едно варено яйце (винаги имам в хладилника) и отлагам докато ми се освободи време за основното ядене.

Трополинка прекалено ниски калории дори за мен, която съм привърженик на подобно хранене.
Ако не искаш да стигнеш пак в смешното вдигне на 1200.
Не знам колко искаш да сваляш, но така за дългосрочен план няма да се получи.